పాఠం 1462: ప్రవర్తనా క్రియాశీలత మరియు విలువ-ఆధారిత జీవితం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు వివరణ మిమ్మల్ని "ప్రవర్తనా క్రియాశీలత మరియు విలువ-ఆధారిత జీవితం" వైపు సున్నితంగా నడిపించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఇది చిన్న లక్ష్యాలు మరియు విలువ-ఆధారిత కార్యకలాపాల ద్వారా మీలో రోజువారీ నిమగ్నత భావనను పునర్నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీవితం ఇకపై కేవలం ఆందోళన చుట్టూ తిరగకుండా, కోలుకోవడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1462: ప్రవర్తనా క్రియాశీలత మరియు విలువ-ఆధారిత జీవితం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మనం ప్రారంభించే ముందు, ఒకసారి గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈరోజు మనం "ప్రవర్తనా క్రియాశీలత మరియు విలువ-ఆధారిత జీవనం" గురించి నేర్చుకుందాం. జీవితం కేవలం ఆరోగ్య చింతల చుట్టూనే తిరిగినప్పుడు, మన ప్రపంచం కుంచించుకుపోతుంది. ప్రవర్తనా క్రియాశీలత మరియు విలువ-ఆధారిత జీవనం అనేవి అభ్యాసకులకు చిన్న లక్ష్యాలు, సంబంధాలు, ఆసక్తులు మరియు బాధ్యతలను పునఃసమీకరించుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్రమంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలలో తిరిగి పాల్గొనడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు కోలుకోవడం కేవలం "ఆందోళనను తగ్గించడం" వరకే పరిమితం కాకుండా ఉండేలా నిర్ధారిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్య ఆందోళన అనేది బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది మన నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఆలోచనా విధానాల నుండి ఉద్భవించే ఒక అతిరక్షణాత్మక మనస్తత్వం. మన లక్ష్యం మన శరీరాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం కాదు, వాటిని మరింత స్పష్టమైన హద్దులతో మరియు పరిమితులతో జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ప్రేరకాన్ని గమనించడంపై, లేదా ఆలస్యమైన నిర్ధారణను ఒక్కసారి మాత్రమే ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకుని, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. చివరగా, మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి: నేను నా ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించగలను, కానీ నేను పూర్తిగా భయంతో మునిగిపోనవసరం లేదు. ఈ రోజు, మనం అన్ని మార్పులను ఒకేసారి పూర్తి చేయకుండా, కేవలం ఒక అడుగు ముందుకు వేస్తే చాలు. మీరు పదేపదే చేసే నిర్ధారణలను తగ్గించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితానికి మరింత స్థలాన్ని ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీరు మీలో మీరు నిశ్శబ్దంగా ఇలా అనుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆ తర్వాతే చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆ తర్వాతే నిర్ణయించండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతా భావాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి మళ్ళించండి. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా అనుసంధానం అవ్వాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అనారోగ్యం గురించిన ఆందోళన తరచుగా కార్యకలాపాలను మానుకోవడానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా ఒకరి జీవితాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఆందోళన కారణంగా మీరు ఏ పనులను చేయడం మానేస్తున్నారో, ఏ విలువలు ముఖ్యమైనవిగా మిగిలి ఉన్నాయో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు. AI మీకు చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు సురక్షితంగా మరియు విశ్వసనీయంగా దశలవారీగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రవర్తనా క్రియాశీలత అంటే భయాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, కొద్దిపాటి అనిశ్చితితో జీవించడం కొనసాగించడం. మీరు పూర్తి చేసే ప్రతి చిన్న చర్య మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకుంటుంది: నేను కేవలం ఆందోళనకు చెందినవాడిని కాదు, నేను జీవితానికి చెందినవాడిని.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీరు ఏదైనా పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రారంభించడానికి ఒక సంకేతంగా మృదువైన కానీ ఉత్తేజపరిచే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. అది నడకకు వెళ్లడం, ఇల్లు సర్దుకోవడం, చదువుకోవడం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం ఏదైనా సరే, చిన్న చిన్న అడుగులతో ప్రారంభించండి. పూర్తిగా ఆందోళన నుండి విముక్తి పొందే వరకు వేచి ఉండి జీవించే బదులు, ఆందోళన నుండి అర్థవంతమైన చర్య వైపు మారడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది. కొద్దిపాటి అనిశ్చితితో మీరు ఏదైనా పనిని కొనసాగించిన ప్రతిసారీ, మీరు నెమ్మదిగా మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందుతున్నారు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - లావెండర్ టీ: లావెండర్ టీ దాని సువాసనగల పువ్వులు మరియు విశ్రాంతినిచ్చే గుణాల వల్ల ప్రసిద్ధి చెందింది. ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉద్రిక్తత లేదా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. ముఖ్యంగా, మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడేలా, నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతతను కలిగించే ఒక అలవాటుగా దీనిని పాటించడం చాలా మంచిది. వాడకం: 1 టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. దీనికి తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి నిద్రపోయే ముందు తాగడానికి ఇది అనువైనది. "బిహేవియరల్ యాక్టివేషన్ అండ్ వాల్యూ-ఓరియెంటెడ్ లివింగ్" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను, ఆగి మనల్ని మనం ధృవీకరించుకునే ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన సూచన: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణులను సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు జుజుబ్ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు జుజుబ్ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ప్రవర్తనా క్రియాశీలత చిన్న లక్ష్యాల ద్వారా జీవితంలో నిమగ్నతను పునర్నిర్మించడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. ఒక సాధారణ గిన్నెడు గంజిని తయారు చేసుకోవడం అనేది ఆందోళనల నుండి జీవిత స్పృహను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడే, సాధించగల ఒక చిన్న చర్య. ఈ వంటకం సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి కొంత నిలకడైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు జుజుబే గంజి: ఆరోగ్య ఆందోళన పరిశీలనకు మరియు సహాయక ప్రవర్తనా క్రియాశీలత, విలువ-ఆధారిత జీవనశైలి క్రమంలో లయలను స్థిరీకరించడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · ఆస్ట్రాగాలస్ మరియు జుజుబే గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఏదైనా చర్యను ప్రారంభించే ముందు, మీకు ఒక సున్నితమైన ప్రారంభ స్థానం ఇవ్వడానికి మీరు ఒక మండలాన్ని చూడవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సమస్యలను మధ్యలో ఉంచండి, మరియు బయటి వలయంలో జీవితంలో మీరు ఇప్పటికీ శ్రద్ధ వహించే విషయాలను ఉంచండి: నడవడం, చదువుకోవడం, సర్దుకోవడం, స్నేహితులతో కలవడం, లేదా మీ ఇంటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటివి. చర్య తీసుకోవడానికి మీరు భయం నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందే వరకు వేచి ఉండకండి; ఒక చిన్న, విలువైన చర్యతో ప్రారంభించండి. ఆందోళన ఉండవచ్చని, కానీ అది ఆ రోజు మీ మొత్తం గమనాన్ని నిర్దేశించాల్సిన అవసరం లేదని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఏదైనా చర్యను ప్రారంభించే ముందు, రాయడం ద్వారా మీరు నెమ్మదిగా ఒక ప్రారంభాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు. పదాలు లేదా పదబంధాలను నిర్దేశించకుండా సాధన చేయండి, మీ చేతిని నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఒక చిన్న, అర్థవంతమైన చర్య వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. జీవించడం ప్రారంభించడానికి మీరు పూర్తిగా నిర్భయంగా ఉండే వరకు వేచి ఉండకండి; మొదట, మీరు చేయాలనుకుంటున్న లేదా చేయవలసిన దానిలో కొద్దిగా చేయండి. ఆ గీతలు ఒక చిన్న వంతెనను పోలి ఉంటాయి, అవి మీకు గుర్తుచేస్తాయి: ఆందోళన దగ్గరలోనే ఉండవచ్చు, కానీ ఈ రోజు మీరు మీ గమ్యాన్ని చేరుకోగలరు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఒక ప్రవర్తన మొదలైనప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న విలువ పటాన్ని గీయవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సమస్యలను ఒక మూలలో ఉంచి, ఆపై మీరు ఇప్పటికీ శ్రద్ధ వహించే విషయాలను గీయండి: చదువుకోవడం, పని చేయడం, నడకకు వెళ్లడం, కుటుంబం, స్నేహితులు, సర్దుకోవడం లేదా సృజనాత్మకత. చర్య తీసుకోవడానికి మీరు భయం నుండి పూర్తిగా విముక్తి పొందే వరకు వేచి ఉండకండి; అతి చిన్న చిహ్నాన్ని నేటి మీ చిన్న లక్ష్యంగా ఎంచుకోండి. ఆందోళన ఉన్నప్పటికీ, జీవితం కొద్దికొద్దిగా ముందుకు సాగగలదని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"ప్రవర్తనా క్రియాశీలత మరియు విలువ-ఆధారిత జీవనం" సెషన్ తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్‌లోని స్వస్థత సూచనల విభాగం ఉద్దేశించబడింది. ఆందోళనల వల్ల మీరు చేయలేకపోయిన ఒక జీవిత కార్యాన్ని రాసుకోవచ్చు మరియు ఈ రోజు మీరు తిరిగి చేయాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న అడుగును ఎంచుకోవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు ఎవరైనా చూడాలని మీరు దీనిని రాయనవసరం లేదు; మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడమే ముఖ్యం. ఈ రాత కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, తీర్పు కోసం కాదు. మీ సమయం తీసుకోండి. రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి జర్నల్‌ను సున్నితంగా మూసివేసి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే అది బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.