పాఠం 1596: కోరికల శిఖరాలు మరియు ఆఫ్‌లైన్ పరివర్తన వ్యాయామాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బ్రౌజ్ చేయాలనే, ఆడాలనే లేదా బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, దాన్ని అడ్డుకోవడానికి తొందరపడకండి. శ్వాస తీసుకోవడం, నడవడం, నీళ్లు తాగడం, పరికరం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అవ్వడం, ఇతరులను సంప్రదించడం లేదా నిజ జీవితంలో ఒక చిన్న పని చేయడం వంటి ఆఫ్‌లైన్ మార్పుల ద్వారా ఈ కోర్సు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తక్షణమే క్రమశిక్షణ అలవర్చుకోవడంపై కాకుండా, మీ ప్రేరణల ఉచ్ఛస్థాయిని సురక్షితంగా అధిగమించడంపైనే దీని దృష్టి ఉంటుంది. ప్రేరణల ఉచ్ఛస్థాయిలు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి; మీరు మరికొన్ని నిమిషాలు ఆగగలిగినంత కాలం, మీరు అప్పటికే కొత్త నైపుణ్యాలను సాధన చేస్తున్నట్లే. ఈ దశను దాటితే, మీ శరీరం క్రమంగా కుదుటపడుతుంది మరియు మీ మనస్సు కూడా కొద్దిగా స్థిరపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1596: కోరికల శిఖరాలు మరియు ఆఫ్‌లైన్ పరివర్తన వ్యాయామాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మనం "తీవ్రమైన కోరికల పరాకాష్టలు మరియు ఆఫ్‌లైన్‌కు మారడం" అనే అంశాన్ని అభ్యాసం చేద్దాం. మీరు బ్రౌజ్ చేయాలని, ఆడాలని లేదా వాస్తవ ప్రపంచం నుండి తప్పించుకోవాలని తీవ్రంగా కోరుకున్నప్పుడు, సాధారణంగా ఈ కోరికల పరాకాష్టలు ఏర్పడతాయి. ఈ ఆఫ్‌లైన్‌కు మారే ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి శ్వాస తీసుకోవడం, నడవడం, నీళ్లు తాగడం మరియు ఇతరులను సంప్రదించడం వంటివి ఉపయోగించండి. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం కేవలం సోమరితనం మాత్రమే కాదు; అది తాత్కాలికంగా ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు విసుగును కప్పిపుచ్చవచ్చు, లేదా తమ శరీరాలు మరియు నిజ జీవితాలు అప్పటికే అలసిపోయాయన్న విషయాన్ని మరచిపోయి, తక్షణ సంతృప్తిని నిరంతరం కోరుకునేలా ప్రజలను ప్రేరేపించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని సిగ్గుపడేలా చేయాలని కాకుండా, ఈ విషయాలను గమనించేలా సహాయపడాలని కోరుకుంటుంది: మీరు మీ ఫోన్‌ను ఎప్పుడు ఎక్కువగా తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు, ఎప్పుడు ఆడటం కొనసాగించడం సులభం, మరియు మీరు స్పష్టంగా అలసిపోయినా కూడా ఎప్పుడు ఆపలేరు. ఈ క్షణాలను గమనించినప్పుడు, హద్దులు కేవలం నినాదాలుగా మిగిలిపోకుండా, క్రమంగా ఆచరణీయమైన ఏర్పాట్లుగా మారతాయి. నేటి అంశాన్ని మీరు ఒక సున్నితమైన ప్రక్రియగా భావించవచ్చు: మొదట ప్రేరేపించే అంశాలను గమనించండి, ఆపై లక్ష్యాలను నిర్ధారించండి, తర్వాత ఆఫ్‌లైన్‌కు మారే మార్గాలను రూపొందించండి, చివరగా క్రమంగా వాస్తవ ప్రపంచంతో తిరిగి అనుసంధానం అవ్వండి. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి అన్ని పరికరాలను శత్రువులుగా మార్చడానికి తొందరపడకండి, మరియు సిగ్గు మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేయనివ్వకండి. నిజంగా సహాయపడే మార్పులు అంటే తరచుగా అన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలేయడం కాదు, బదులుగా మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరమైన, మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే, మరియు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే భాగాలను గుర్తించి, వాటిని క్రమంగా తగ్గించడం. బహుశా ఈ రోజు మీరు మీ ఫోన్‌ను పది నిమిషాలు ముందుగా పక్కన పెట్టడం, ఒక చిన్న ఆఫ్‌లైన్ పనిని పూర్తి చేయడం, లేదా యాంత్రికంగా స్క్రీన్ స్క్రోల్ చేసే అలవాటును ఒక స్పృహతో కూడిన విరామంగా మార్చడం మాత్రమే చేయాలి. కుటుంబం మొత్తం ఈ సమస్యను కలిసి ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నియమాలు స్పష్టంగా ఉండాలని, మరియు మాట్లాడే తీరు గౌరవప్రదంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి; సిగ్గుపడేలా చేయడం సాధారణంగా ప్రజలను స్క్రీన్ వెనుక మరింతగా దాక్కోవాలనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే స్థిరమైన సహవాసం ప్రజలను తిరిగి జీవితంలోకి తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. నెమ్మదిగా తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి; ఆఫ్‌లైన్ స్క్రీన్ సమయాన్ని దశలవారీగా సాధించవచ్చు. ఈ సమయంలో మీకు అపరాధభావం, నిరాశ కలిగినా, లేదా వాదించాలనిపించినా, ఫర్వాలేదు; ఈ విషయం నిజ జీవితానికి సంబంధించినదని దాని అర్థం. గెలుపు ఓటముల గురించి వాదించడానికి తొందరపడకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ మధ్య దీని వాడకం వల్ల నా శరీరం, సంబంధాలు, లేదా పని/చదువులు మరింత కష్టంగా మారాయా? గుడ్డిగా కిందకి స్క్రోల్ చేయడం కంటే, నిజాయితీగా ఒకసారి పరిశీలించుకోవడమే మనల్ని వాస్తవంలోకి తీసుకువస్తుంది. క్రమంగా మారడం అనేది మిమ్మల్ని వాస్తవంలోకి తీసుకురావడానికి చేసే ఒక సాధన కూడా. మీరు మొత్తం స్క్రీన్‌ను ఒకేసారి వదిలి వెళ్లనవసరం లేదు; ముందుగా, కొద్దిసేపు ఆఫ్‌లైన్‌కు మారండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
బ్రౌజ్ చేయాలనే, ఆడాలనే లేదా అక్కడి నుండి తప్పించుకోవాలనే కోరిక తీవ్రస్థాయికి చేరినప్పుడు, మీరు వెంటనే మీ ప్రేరణ యొక్క తీవ్రతను మరియు మీ పరిసరాలను AIకి తెలియజేయవచ్చు. శ్వాస తీసుకోవడం, నడవడం, నీళ్లు తాగడం, గది నుండి బయటకు వెళ్లడం లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించడం వంటి మూడు నుండి పది నిమిషాల ఆఫ్‌లైన్ పరివర్తన చర్యల ద్వారా AI మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. దీని లక్ష్యం మిమ్మల్ని మీరు అణచుకోవడం కాదు, ఆ ప్రేరణ తగ్గుముఖం పట్టడానికి అవకాశం ఇవ్వడమే. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, తదుపరిసారి అలాంటి కోరిక కలిగినప్పుడు ఉపయోగించడానికి అత్యంత సహాయకరమైన పరివర్తన చర్యలను సేవ్ చేసుకోండి, ఆపై మీకు మరింత మద్దతు అవసరమా లేదా అని నిర్ణయించుకోండి. ఇది మీ సాధనాలలో ఒకటిగా మారుతుంది. దయచేసి దీన్ని సేవ్ చేసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బ్రౌజ్ చేయాలనే, ఆడాలనే లేదా బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, ఆఫ్‌లైన్ మార్పు కోసం ఒక చిన్న సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. సంగీతం ప్రారంభంలో, మీ పరికరాన్ని తాకవద్దు; లయబద్ధంగా శ్వాస తీసుకోండి. మధ్యలో, లేచి కొన్ని అడుగులు నడవండి. చివరలో, నీళ్లు తాగండి లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించండి. ఆ కోరికను ఎదిరించవద్దు; ఆ అత్యంత తీవ్రమైన క్షణాన్ని ఎలాగోలా దాటండి. ఒక మార్పును విజయవంతంగా పూర్తి చేయడమే, ఒక కొత్త సురక్షిత మార్గానికి శిక్షణ ఇవ్వడం లాంటిది. ఆ కోరిక కొనసాగితే, ఆ చిన్న సంగీతాన్ని మళ్లీ వినండి, కానీ స్క్రీన్ లేదా గేమ్ వద్దకు తొందరపడి వెళ్లవద్దు. మరో అడుగు వేయండి. మీ శరీరాన్ని స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచి, ఆ తర్వాత తదుపరి అడుగు ఏమిటో చూడండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ పానీయాలు · పాశ్చాత్య మూలికా టీలు · లావెండర్ టీ పరిచయం: లావెండర్ టీకి సున్నితమైన సువాసన ఉంటుంది. ఒత్తిడిగా, చిరాకుగా అనిపించినప్పుడు లేదా నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి దీనిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని క్రమంగా విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా ఉండే ఉత్సాహం, వాదనలు లేదా అధిక మానసిక శ్రమ నుండి ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. సాయంత్రం పూట తాగడానికి అనువైనది; సువాసనకు సున్నితంగా ఉండే వారు ముందుగా కొద్దిగా ప్రయత్నించి చూడాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లింగ్జీ మరియు లిల్లీ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికైన, సాధారణమైన మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో తయారుచేసే రేషి మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్, తీవ్రమైన కోరికల సమయంలో మరియు ఆఫ్‌లైన్ పరివర్తన అభ్యాస సెషన్‌ల సమయంలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. వ్యసనం నుండి కోలుకునేటప్పుడు లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటు సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. ఒక స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని నిజ జీవితంలోకి తిరిగి వేసే ఒక చిన్న అడుగుగా భావించండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ ముందున్న పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని నిమిషాల సమయం కేటాయించుకోండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే మరియు కాల్చే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు తొందరలో ఉంటే, దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని తయారుచేసుకోవడానికి మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది ఒక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:రేషి పుట్టగొడుగు మరియు కలువ దుంప సూప్: సర్కాడియన్ రిథమ్‌లను స్థిరీకరించడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · లింగ్జీ మరియు లిల్లీ బల్బ్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీకు స్క్రోల్ చేయాలని, గేమ్స్ ఆడాలని, లేదా బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం అప్రయత్నంగా మీ ఫోన్ వైపు వెళ్ళవచ్చు. ఈ కోరికను బయటకు విస్తరిస్తున్న ఒక గీతగా, ఆపై నెమ్మదిగా వెనక్కి వస్తున్న మరో గీతగా ఊహించుకోండి. ఇది శ్వాస తీసుకోవడం, నడవడం, నీళ్ళు తాగడం, లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించడాన్ని సూచిస్తుంది. ఆఫ్‌లైన్ నుండి మారడం అంటే అకస్మాత్తుగా క్రమశిక్షణ అలవర్చుకోవడం కాదు; మీ యాంత్రిక ప్రతిచర్యల నుండి మేల్కొనడానికి మీకు మీరు కొన్ని నిమిషాల సమయం ఇచ్చుకోవడం. ఆ గీతను గీసిన తర్వాత, వెనక్కి వస్తున్న గీతను చూసి, ముందు మారాలని, ఆ తర్వాతే నిర్ణయం తీసుకోవాలని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. ఆ వెనక్కి వస్తున్న గీత మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ శరీరాన్ని నెమ్మదింపజేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్క్రోల్ చేయాలని, ఆడుకోవాలని, లేదా వాస్తవ ప్రపంచం నుండి తప్పించుకోవాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, దాన్ని అణచివేయడానికి తొందరపడకండి. ముందుగా ఆ ప్రేరణను మీ చేతుల నుండి కాగితంపైకి జారవిడుస్తూ, కొన్ని నిమిషాలు కూర్చొని రాయండి. నెమ్మదిగా రాయండి, సహజంగా శ్వాస తీసుకోండి, మరియు వెంటనే శాంతించడానికి ప్రయత్నించకండి. ఈ ఆఫ్‌లైన్ మార్పు అనేది హఠాత్తుగా అలవడిన స్వీయ క్రమశిక్షణ గురించి కాదు, మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇచ్చుకోవడం గురించి. ఆ ప్రేరణ కొద్దిగా తగ్గిన తర్వాత, మీ తదుపరి అడుగును మీరు మరింత స్పష్టంగా నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఈ కొన్ని నిమిషాల సమయం చిన్నదే అయినా, యాంత్రిక ప్రతిచర్యల నుండి మీరు వెనక్కి తగ్గి, మీకు ఇంకా ఎంపికలు ఉన్నాయని గ్రహించడానికి ఇది వీలు కల్పిస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఉద్వేగం పరాకాష్టకు చేరాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, ప్రజలకు తరచుగా అత్యంత అవసరమైనది గొప్ప ప్రకటనలు కాదు, కానీ ఒక తాత్కాలిక ఉపశమనం. ముందుకు నెట్టాలనే, ఆడుకోవాలనే, తప్పించుకోవాలనే ఆ ప్రేరణను మీరు చిత్రించి, ఆపై దాని తీవ్రత క్రమంగా తగ్గే క్రమాన్ని వివరించవచ్చు. అలా చేయడం వల్ల ప్రేరణలు శాశ్వతం కావని, అవి గడిచిపోతాయని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు మంచి అవకాశం లభిస్తుంది; ఆ స్వల్ప కాలాన్ని అధిగమించడానికి మీరు మీకు మీరే సహాయం చేసుకోగలరు. ఆ చిన్న ఉపశమనం అల్పమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ నియంత్రణ కోల్పోయే అంచు నుండి మిమ్మల్ని మీరు వెనక్కి లాక్కోవడంలో అది తరచుగా కీలకమైన అడుగు. మీరు ఆ పరాకాష్టను దాటిన తర్వాత, ముందున్న మార్గం విశాలంగా ఉంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
కోరికలు తీవ్రస్థాయికి చేరినప్పుడు, మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయనే విషయాన్ని మరచిపోవడం సులభం. ఈ రోజు, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న తాత్కాలిక చర్యలను రాసుకోండి: లేచి నిలబడటం, అటూ ఇటూ నడవడం, నీళ్లు తాగడం, గట్టిగా శ్వాస తీసుకోవడం, మంచం దిగడం, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టడం, లేదా ఎవరినైనా సంప్రదించడం వంటివి. అలాగే, మీకు మీరుగా గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక చిన్న విషయాన్ని కూడా రాసుకోండి. మీరు నిజంగా నిరాశగా ఉన్నప్పుడు, మీకు కావలసింది గొప్ప సూత్రాలు కాదు, కొన్ని చిన్న, తక్షణ చర్యలు. వాటిని రాసుకున్న తర్వాత, మీకు బాగా సరిపోయే ఒక చర్య చుట్టూ వలయం గీయండి. తర్వాతిసారి కోరిక కలిగినప్పుడు, దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి; వెంటనే చేసేయండి. చాలాసార్లు, ఇది మీకు కొంత సమయాన్ని ఇస్తుంది. ఈ చిన్న అడుగుతో, కోరికలు ఇకపై మిమ్మల్ని శాసించలేవు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.