పాఠం 1618: ఎక్కువసేపు తల కిందకు వంచి కూర్చోవడం మరియు శారీరక అలసట
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పెద్దలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం తరచుగా పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు, జీవితంలో శూన్యత లేదా దీర్ఘకాలిక అలసటతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కోర్సు, "నేను పనికిరానివాడిని" అని తేలికగా కొట్టిపారేయకుండా, ఈ వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లను నిజాయితీగా అంగీకరించడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. నిజమైన సర్దుబాటు అంటే కేవలం ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించడం మాత్రమే కాదు; అందులో విశ్రాంతి, సంబంధాలు, బాధ్యతలు మరియు స్వీయ సంరక్షణను పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడం కూడా ఉంటుంది. ఈ వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లను ముందుకి తీసుకువచ్చినప్పుడు, ఇంటర్నెట్ వ్యసనం కేవలం ఒక చెడు అలవాటుగా ఉండకుండా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి కొత్త మార్గాలు అవసరమని గుర్తుచేసేదిగా మారుతుంది. మొదట, మీరు అలసిపోయారని అంగీకరించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1618: ఎక్కువసేపు తల కిందకు వంచి కూర్చోవడం మరియు శారీరక అలసట
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం, ఇంటర్నెట్ మరియు ఆటలు క్రమంగా మీ సమయాన్ని, శ్రద్ధను, మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా కబళిస్తాయో చూపిస్తూ, మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే ఒక అనుభవం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. అలసట, బాధ్యతలు, సంబంధాల ఒత్తిళ్లు, మరియు శూన్యతా భావనల మధ్య పెద్దలు ఇంటర్నెట్‌పై ఎందుకు ఎక్కువగా ఆధారపడతారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంటర్నెట్‌ను శత్రువుగా చూడాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా దాన్ని అస్సలు ఉపయోగించకూడదన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఎంపికలను తిరిగి పొందడం. పెద్దలు తమ బలహీనతకు తమను తాము నిందించుకోకుండా, తమ అలసటను కూడా అంగీకరించాలి; విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరింత అనువైన మార్గాలను కనుగొనడానికి ఒత్తిడిని గుర్తించడం చాలా కీలకం. పెద్దలు తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చోటు లేదని భావిస్తూ బాధ్యతలను మోస్తుంటారు, దీనివల్ల ఇంటర్నెట్ అత్యంత వేగవంతమైన మార్గంగా మారుతుంది. అయితే, ఈ మార్గాన్ని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం వాస్తవ ప్రపంచ ఒత్తిళ్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ కోర్సు, పూర్తిగా స్క్రీన్ సమయంపై ఆధారపడకుండా, నిజాయితీగా విశ్రాంతిని ప్రణాళిక చేసుకునేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది; అలాగే, నిజంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాల్సిన పని, సంబంధాలు, మరియు జీవిత భారాలను ఎదుర్కొనేలా కూడా ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది క్రమంగా జీవితాన్ని స్క్రీన్ నుండి తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఒత్తిడి గురించి బయటకు మాట్లాడటమే, వాస్తవికత నుండి పలాయనవాదానికి దూరంగా ఉండే ఒక అడుగు. ఇంతవరకు నేర్చుకున్న తర్వాత, 1618వ పాఠంలో దయచేసి మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్‌తో తక్షణమే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా క్రమంగా మీ ఎంపికలు, సమయం మరియు జీవితాన్ని తిరిగి మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే అభ్యాసం చేస్తున్నారు. ఈ దశలో, "పెద్దవారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు నిజ జీవిత ఒత్తిళ్లు" అనేదాన్ని ఒక నిజ జీవిత సంఘటనతో ముడిపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి: అది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది? దానికి ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఉద్రిక్తంగా ఉందా, లేదా నీరసంగా ఉందా? ఆ తర్వాత అది మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? దయచేసి ఈ గమనికలను ఆత్మవిమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన విధానం: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. ఈ రోజు, మీరు వెంటనే ఎలాంటి పెద్ద మార్పులు చేయనవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోండి, ముందుగానే మీ పరికరాన్ని పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్‌ను మరింత దూరంగా ఉంచండి లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. మీరు ఈ చిన్న చర్యలను పునరావృతం చేస్తే, అవి క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనగా మారతాయి. 1618వ పాఠం ప్రకారం మీరు మొదట చేయాల్సింది ఇది మాత్రమే: స్క్రీన్, ఆవేశాలు లేదా అలసట నుండి కొద్దిగా వెనక్కి జరిగి, మీ శరీరం మరియు మనస్సు చెప్పేది మళ్ళీ వినండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పెద్దలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం తరచుగా అధిక బాధ్యతలు మరియు తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు పని ఒత్తిడి, సంబంధాల ఒత్తిడి, అలసట మరియు మీ స్క్రీన్-స్క్రోలింగ్ అలవాట్ల గురించి AIకి చెప్పవచ్చు, మరియు అది ఇంటర్నెట్‌ను ఒక ఉపశమన మార్గంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. తదుపరి దశ కేవలం ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించడం మాత్రమే కాదు, విశ్రాంతిని మరియు హద్దులను పునఃసమీకరించుకోవడం; ఒత్తిడి మీ జీవితాన్ని ముంచెత్తుతుంటే, నిజ జీవితంలో మద్దతు కోరండి. స్క్రీన్-స్క్రోలింగ్ నుండి ఒత్తిడిని మళ్లించే, నిజంగా విశ్రాంతినిచ్చే షెడ్యూల్‌ను రూపొందించమని కూడా మీరు AIని అడగవచ్చు. విశ్రాంతిని కూడా జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక చేసుకోవాలి. మొదట, దాని అవసరాన్ని గుర్తించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పెద్దలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం తరచుగా వారిలో పాతుకుపోయిన అలసట నుండి పుడుతుంది. పని ముగించుకుని ఇంటికి వచ్చాక, మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, వెంటనే చిన్న వీడియోలు ఓపెన్ చేసే ముందు కాస్త ప్రశాంతమైన సంగీతం వినండి. వింటూ ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను నిజంగా స్క్రోల్ చేయాలనుకుంటున్నానా, లేక నాకు విరామం అవసరమా? మీకు విరామం అవసరమైతే, మితిమీరి శ్రమపడకుండా, మీకు మీరుగా విశ్రాంతినిచ్చే ఒక నిజమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీకోసం మీరు నిజమైన విశ్రాంతిని కేటాయించుకోండి: నీళ్లు తాగండి, నడవండి, స్నానం చేయండి, లేదా కాసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చోండి. మీ అలసటను కేవలం స్క్రీన్ ఆక్రమించుకోనివ్వకండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవించే, ఆన్‌లైన్‌లో ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల వేడిగా మరియు చిరాకుగా అనిపించే, లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న పెద్దలకు హనీసకిల్ టీ అనువైనది. హనీసకిల్‌కు తాజాదనాన్నిచ్చే రుచి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని పగటిపూట లేదా మధ్యాహ్నం పూట సేవించడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఒక టీస్పూన్ హనీసకిల్‌ను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఈ టీ తాగుతున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా అలసిపోయారని గుర్తించండి, ఇంటర్నెట్‌పై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించుకోండి, మరియు విశ్రాంతి, నిజ జీవిత మద్దతు కోసం తప్పకుండా సమయం కేటాయించుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం - బాదం ఎనర్జీ బాల్స్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బాదం ఎనర్జీ బాల్స్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:"పెద్దవారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు నిజ జీవిత ఒత్తిడి" అనే ఇతివృత్తంలో, బాదం ఆలివ్ నూనె ఎనర్జీ బాల్స్‌ను సహజమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి రుచులు మరియు నిలకడైన శక్తితో తయారు చేస్తారు, ఇవి రోజువారీ సంరక్షణకు చాలా అనువైనవి. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలు తినడం, నిద్రపోవడం మరియు వారి శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది కొత్త ఒత్తిడికి మూలం కాకూడదు. ఈ రెసిపీ, మీ దృష్టిని నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళించడానికి, భోజనంతో, ఒక ముద్దతో, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణంతో ప్రారంభించమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: బాదం ఆలివ్ నూనె ఎనర్జీ బాల్స్‌ను తయారుచేసేటప్పుడు, మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, పదార్థాలను మీ చేతులతో తాకనివ్వండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడిచేయడం వంటి ప్రక్రియలన్నీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా చిన్నపాటి వ్యాయామాలుగా మారతాయి. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజుపై తిరిగి నెమ్మదిగా నియంత్రణ సాధిస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:బాదం ఆలివ్ నూనె ఎనర్జీ బాల్స్: ఇంటర్నెట్ వ్యసన కోర్సుల కోసం ఒక సున్నితమైన పోషకాహార రెసిపీ సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా పోషణ - బాదం ఎనర్జీ బాల్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
విశ్రాంతి తీసుకోలేనంతగా అలసిపోయినప్పుడు పెద్దలు తరచుగా ఇంటర్నెట్‌ను ఆశ్రయిస్తారు. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దాని బయటి వలయం పని, కుటుంబం, బాధ్యతలు మరియు ఒత్తిడికి ప్రతీకగా ఉన్నట్లుగా ఊహించుకోండి, మధ్య భాగాన్ని మీ కోసం వదిలివేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నాకు నిజంగా ఎలాంటి విశ్రాంతి అవసరం? ఇది మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించుకోవడం గురించి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం గురించి కూడా కాదు, కానీ మీ జీవితంలో కాస్త ఊపిరి పీల్చుకునేందుకు సమయాన్ని కేటాయించడం గురించి. చూసిన తర్వాత, మీకు మీరు నిజమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి. ఇది మీరు మరింత అలసిపోయే వరకు స్క్రోల్ చేస్తూ ఉండటం గురించి కాదు, కానీ మీ శరీరం తిరిగి ప్రశాంతతను పొందేందుకు ఒక అవకాశాన్ని ఇవ్వడం గురించి. ముందుగా, మీరు అలసిపోయారని అంగీకరించండి. ఒక శ్వాస తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఎక్కువసేపు ఇంటర్నెట్ వాడకం వల్ల మీ భుజాలు, మెడ, కళ్ళు మరియు మణికట్టు అలసిపోతాయి. కాలిగ్రఫీ సాధనకు నిర్దేశిత నియమాలు గానీ, బలం గానీ అవసరం లేదు; అది కేవలం మీ శరీరాన్ని బిగుసుకుపోయిన భంగిమ నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ చేతులు మరీ బిగుసుకుపోయాయా లేదా మీ శ్వాస సజావుగా సాగుతోందా అని గమనించండి—కేవలం కొన్ని నిమిషాలు కూడా మీ శరీరానికి "నిన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేను మర్చిపోలేదు" అని చెప్పడమే. మీ శరీరం శ్రద్ధగా చూసుకోబడుతున్నప్పుడు, మీ మనస్సు తనను తాను ఎక్కువగా శ్రమించుకోవాల్సిన అవసరం లేదని గ్రహించి, క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకోగలదు. ముందుగా మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి, అప్పుడే మీ మనస్సు తిరిగి శక్తిని పుంజుకోగలదు. ఈ ప్రశాంతత మీకు సహాయపడుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువసేపు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం మీ శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది: మెడ, భుజాలు బిగుసుకుపోవడం, నడుము నొప్పి, మరియు శరీరం అంతా బరువుగా అనిపించడం వంటివి కలుగుతాయి. యాంత్రికంగా స్క్రీన్ స్క్రోల్ చేసే అలవాటు నుండి విముక్తి పొందడానికి, మరియు మీ శరీర ఉనికిని తిరిగి కనుగొనడానికి ఆర్ట్ థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది. బొమ్మ గీసే ముందు మరియు గీస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర భంగిమ, శ్వాస, మరియు చేతులపై ఒత్తిడిని గమనించండి. మీరు కేవలం మానసిక ఆధారపడటాన్ని మాత్రమే సరిచేయడం లేదు; మీరు మీ శరీరానికి కూడా ఇలా చెబుతున్నారు: నేను నిన్ను నిర్లక్ష్యం చేయలేదు. మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోబడుతోందని భావించినప్పుడు, మీ మనస్సు నెమ్మదించి, నిరంతరం ఉద్రిక్తంగా మరియు ఒత్తిడితో ఉండటం మానేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
చాలా సేపు తల కిందకు వంచి కూర్చున్న తర్వాత, మీ గుండె కంటే ముందే మీ శరీరం అలసటతో అరుస్తుంది. ఈ రోజు మీ డైరీలో, మీ శరీరంలో ఏ భాగాలు ఎక్కువగా అలసిపోయాయో నమోదు చేసుకోండి: మీ కళ్ళు, భుజాలు, మెడ, మణికట్టు, నడుము, లేదా కేవలం ఒకరకమైన బరువుగా అనిపించడం వంటివి. కేవలం "మళ్ళీ చాలా సేపు ఆడుకున్నాను" అని మాత్రమే రాయకండి, మీ శరీరం మీకు ఏమి చెబుతుందో కూడా రాయండి. చివరగా, లేచి నిలబడి శరీరాన్ని సాగదీయడం, కళ్ళకు గోరువెచ్చని కాపడం పెట్టడం, లేదా కొన్ని నిమిషాలు అటూ ఇటూ నడవడం వంటి చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోబడినప్పుడు, ఇంటర్నెట్ ఆకర్షణ క్రమంగా తగ్గుతుంది. రాసిన తర్వాత, లేచి నిలబడి కాసేపు అటూ ఇటూ తిరగండి, తద్వారా మీ మాట విన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చిన్న విషయం కాదు; ఇది క్రమంగా స్క్రీన్‌పై మీ మొద్దుబారిన ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒంటరిగా దీనిని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.