పాఠం 1632: పునఃస్థితి తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:తిరిగి ఆ అలవాటుకు లోనుకాకుండా ఉండటం అంటే, మీరు మళ్ళీ ఆ అలవాటుకు బానిస అవ్వరని నటించడం కాదు; అది మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడటం. ఈ కోర్సు, హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయం కోరే వ్యక్తులు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, రాత్రిపూట పాటించాల్సిన నియమాలు, మరియు ఒకసారి ఆ అలవాటుకు లోనైన తర్వాత తీసుకోవాల్సిన మొదటి అడుగు వంటివాటిని జాబితా చేయడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రణాళిక సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు; అది ఎంత సరళంగా, వాస్తవికంగా ఉంటే, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేనప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించడం అంత సులభం. ఈ కోర్సు, మీ ప్రణాళికను కేవలం ఒక ఆకర్షణీయమైన నినాదంలా కాకుండా, నిజ జీవితంలోని ఒక మెమోలా రాసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ఎంత అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, మీకు అంత సరళమైన మరియు స్పష్టమైన చర్యలు అవసరం. వాడుకలో సౌలభ్యం అత్యంత ముఖ్యం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1632: పునఃస్థితి తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బహుశా మీరు వాడకాన్ని తగ్గించడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నించి ఉంటారు, కానీ పదే పదే మీ పాత అలవాట్లలోకి తిరిగి జారిపోయి ఉంటారు. దీని అర్థం మీరు నిరాశలో ఉన్నారని కాదు. హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయం కోరే వారి వివరాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, రాత్రిపూట పాటించాల్సిన నియమాలు, మరియు తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనైన తర్వాత తీసుకోవాల్సిన మొదటి అడుగును స్పష్టంగా రాసుకోవడానికి ఈ పాఠం మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక్క తీవ్రమైన చర్యతో మార్పు రాదు; అది మిమ్మల్ని మీరు యాంత్రిక ప్రతిచర్యల నుండి నెమ్మదిగా వెనక్కి లాక్కోవడం మరియు వాస్తవానికి తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం లాంటిది. మీ రిలాప్స్ నివారణ ప్రణాళికను వీలైనంత సరళంగా ఉంచుకోండి. మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు అతి సంక్లిష్టమైన ప్రణాళిక పనికిరాదు. దాన్ని వెంటనే పాటించగలగడమే కీలకం. మీరు నిరాశగా ఉన్నప్పుడు ఈ ప్రణాళిక మీ స్వంత ఉపయోగం కోసమే, కాబట్టి దీన్ని సరళంగా ఉంచండి. దీన్ని ఒక స్పష్టమైన చిన్న కార్డులా తయారు చేసుకోండి: హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి, మొదటి అడుగు ఏమిటి, ఎవరిని సంప్రదించాలి, పరికరాన్ని ఎలా తీసివేయాలి, మరియు తిరిగి ఎలా నిద్రపోవాలి. ఈ ప్రణాళిక మీరు ఎప్పటికీ తప్పు చేయరని హామీ ఇవ్వడం గురించి కాదు, కానీ దానికి ముందు మరియు తర్వాత వేగంగా తిరిగి నిద్రపోవడం గురించి. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడం అనేది తరచుగా ఒకే సరళరేఖలో ఉండదు; అది హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, కానీ తిరిగి వస్తుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఎలా నిలబెట్టుకోవాలో క్రమంగా నేర్చుకోవడం. మీరు అత్యంత గందరగోళ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీకు బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని చూపించడమే ఒక ప్రణాళిక యొక్క ఉద్దేశ్యం. ఇంతవరకు నేర్చుకున్న తర్వాత, దయచేసి 1632వ పాఠంలో మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి: మీరు ఇంటర్నెట్తో తక్షణమే గెలవాల్సిన యుద్ధం చేయడం లేదు, బదులుగా మీ ఎంపికలు, సమయం మరియు జీవితాన్ని క్రమంగా మీ చేతుల్లోకి తిరిగి తీసుకోవడాన్ని అభ్యసిస్తున్నారు. ఈ దశలో, "తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్లకుండా నివారించే ప్రణాళిక"ను ఒక నిజ జీవిత సంఘటనతో ముడిపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి: అది సాధారణంగా ఎప్పుడు జరుగుతుంది? దానికి ముందు ఎలాంటి భావోద్వేగాలు కలుగుతాయి? మీ శరీరం అలసిపోయిందా, ఒత్తిడికి గురైందా, లేదా నీరసంగా ఉందా? ఆ తర్వాత అది మీ నిద్ర, సంబంధాలు, చదువులు లేదా పనిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? దయచేసి ఈ రికార్డులను ఆత్మవిమర్శగా మార్చుకోవడానికి తొందరపడకండి. వాటిని ఒక జీవిత పటంలా చూడటం మరింత సహాయకరమైన విధానం: ప్రవేశ మార్గాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి, మలుపులు ఎక్కడ ఉన్నాయి, ముందుగానే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ రక్షించుకోవాలి మరియు ఎక్కడ సహాయం కోరాలి. మీరు ఈరోజే తీవ్రమైన మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి: స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి, మీ పరికరాన్ని ముందుగానే పక్కన పెట్టండి, మీ ఫోన్ను మరింత దూరంగా ఉంచండి, లేదా కొనసాగించే ముందు పది సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఈ చిన్న చర్యలను పదేపదే చేయడం క్రమంగా ఒక కొత్త స్థిరత్వ భావనను నిర్మిస్తుంది. మీరు మళ్ళీ విఫలమైతే, మిమ్మల్ని మీరు అవమానంలోకి నెట్టుకోకుండా, దయచేసి ముందుగా రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల వద్దకు తిరిగి వెళ్ళండి. మీరు సంపూర్ణ నియంత్రణను నేర్చుకోవడం లేదు, కానీ ప్రతి ఎదురుదెబ్బ తర్వాత, విషయాలను మరింత త్వరగా చూడటం మరియు మరింత సమర్థవంతంగా మీ ఇంద్రియాలను తిరిగి పొందడం నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనుకాకుండా నివారించే ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు, హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయం కోరే వ్యక్తులు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, రాత్రిపూట పాటించాల్సిన నియమాలు, మరియు తప్పు జరిగిన తర్వాత తీసుకోవాల్సిన మొదటి అడుగు వంటివాటిని క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయపడనివ్వండి. ప్రణాళికను సరళంగా మరియు వాస్తవికంగా ఉంచండి. దానిని కార్డులపై రాయడంలో AI మీకు సహాయపడగలదు, కానీ దయచేసి మీ నిజ జీవితంలో కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా వృత్తిపరమైన మద్దతును కూడా చేర్చండి. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు అనుసరించగల మూడు-దశల ప్రణాళికగా దానిని సంక్షిప్తీకరించమని కూడా మీరు AIని అడగవచ్చు. ప్రణాళిక ఎంత సరళంగా ఉంటే, మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు అనుసరించడం అంత సులభం. దయచేసి దానిని కార్డులపై రాయండి. ఎంత చిన్నగా ఉంటే అంత మంచిది. దయచేసి దానిని సురక్షితంగా ఉంచండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ పునఃపతన నివారణ ప్రణాళికలో, తిరిగి సరైన మార్గంలోకి రావడానికి మొదటి అడుగుగా మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంగీతాన్ని చేర్చుకోవచ్చు. అస్థిరంగా అనిపించినప్పుడు, మొదట దానిని ప్లే చేయండి, ఆపై ప్రణాళికను అనుసరించండి: పరికరాన్ని దూరంగా జరపండి, మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని సంప్రదించండి, నీళ్ళు తాగండి మరియు గది నుండి బయటకు వెళ్ళండి. సంగీతం పునఃపతనం జరగకుండా హామీ ఇవ్వలేదు, కానీ పరిస్థితులు గందరగోళంగా ఉన్నప్పుడు, మొదటి సున్నితమైన మరియు స్పష్టమైన చర్యను ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. దానిని మీ ప్రణాళికలో వ్రాసుకోండి మరియు మీరు విశ్వసించే వారికి చెప్పండి. నిజమైన నివారణ కేవలం కాగితం గురించి కాదు; అది మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం గురించి. దయచేసి దీనిని జాగ్రత్తగా ఉంచుకోండి. అందుబాటులో ఉంచుకోండి. మీకు అవసరమైనప్పుడల్లా ఉపయోగించండి. దీనిని భద్రపరచుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
మీకు కొంచెం స్పష్టత మరియు ఏకాగ్రత అవసరమైనప్పుడు, పునఃస్థితి నివారణ ప్రణాళికను రాసుకోవడానికి రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా టీ అనువైనది. రోజ్మేరీ ఉత్తేజపరుస్తుంది, మరియు పుదీనా సేద తీరుస్తుంది, కాబట్టి ఇది పగటిపూట తాగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఒక్కో చెంచా రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి, కావాలనుకుంటే తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకోండి. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు, మీ ప్రణాళికను సరళంగా ఉంచుకోండి మరియు వీటిని చేర్చండి: హెచ్చరిక సంకేతాలు, మొదటి అడుగు, సంప్రదించవలసిన వ్యక్తి, మరియు బయటపడే వ్యూహం.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: పాలకూర, నువ్వులు మరియు టోఫు కూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాలకూర మరియు నువ్వులతో ఉడికించిన టోఫు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సహజమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తి ఆధారంగా తయారుచేసిన పాలకూర, నువ్వులు మరియు టోఫు కూర, "తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనుకాకుండా నివారించే కార్యక్రమం"లో భాగంగా రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైనది. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా ప్రజలను తినడం, నిద్రపోవడం మరియు శారీరక అనుభూతులను నిర్లక్ష్యం చేసేలా చేస్తుంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగే అది కొత్త ఒత్తిడికి మూలం కాకూడదు; ఈ వంటకం మిమ్మల్ని భోజనం వైపు, ఒక ముద్ద వైపు, ఒక ప్రశాంతమైన క్షణం వైపు తిరిగి వచ్చేలా గుర్తు చేస్తుంది, తద్వారా మీ దృష్టి నెమ్మదిగా స్క్రీన్ నుండి మీ శరీరం వైపు మళ్ళుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: పాలకూర, నువ్వులు, టోఫు కూర తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఫోన్ను పక్కన పెట్టి, మీ చేతులతో ఆ పదార్థాలను తాకండి. కడగడం, తరగడం, కలపడం లేదా వేడి చేయడం వంటి పనులన్నీ స్క్రీన్కు దూరంగా ఉండటానికి చిన్న చిన్న వ్యాయామాలుగా మారతాయి. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: ఒక సాధారణ భోజనంతో నేను నా రోజును నెమ్మదిగా తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకువస్తున్నాను. మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోయినా, చిరాకుగా ఉన్నా, లేదా అలసిపోయినా, ఈ ప్రక్రియను అత్యంత సులభమైన రూపంలోకి మార్చుకోండి. మీరు తొందరపడాలనిపిస్తే, తర్వాతి దశను నిర్ణయించుకునే ముందు తేలికపాటిది ఏదైనా తినండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఇచ్చే ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:పాలకూర మరియు నువ్వులతో ఉడికించిన టోఫు: ఇంటర్నెట్ వ్యసనంపై ఒక కోర్సు నుండి ఒక తేలికపాటి పోషక వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, డిజిటల్ పరిమితులు, ఆఫ్లైన్ కార్యకలాపాలు, కుటుంబ మద్దతు, మానసిక స్థితిని రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయం అనేవి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ భారతీయ ఆయుర్వేద ఆహార చికిత్స: పాలకూర, నువ్వులు మరియు టోఫు కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తిరిగి అనారోగ్యం బారిన పడకుండా నివారించే ప్రణాళికలను మండలాలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. కేంద్రాన్ని మొదటి రక్షణ చర్యగా భావించండి: పరికరాన్ని దూరంగా జరపడం, నీళ్ళు తాగడం, గది నుండి బయటకు వెళ్లడం లేదా సహాయం చేసే వ్యక్తిని సంప్రదించడం వంటివి చేయండి. ఆ తర్వాత, తదుపరి చర్యలను బయటి వలయంపై ఉంచండి. ప్రణాళిక ఎంత సరళంగా ఉంటే, మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు అది అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చిత్రాలు కేవలం గుర్తుచేసేవి మాత్రమే; నిజమైన రక్షణ మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం కావాలి. ఇది చదివిన తర్వాత, మొదటి రక్షణ చర్యను మొదలయ్యే చోట రాయండి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు, మీకు కావలసింది సరళమైన మరియు స్పష్టమైన జ్ఞాపికలు. వాటిని ముందుగా రాసుకోండి. ఎంత సరళంగా ఉంటే అంత మంచిది. దాన్ని అందుబాటులో ఉంచుకోండి. తరచుగా దాన్ని చూడండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తిరిగి పాత అలవాట్లకు జారిపోవడం వైఫల్యం కాదు; ఒత్తిడికి లోనై పాత అలవాట్లు మళ్లీ తలెత్తడమే. కాలిగ్రఫీ సాధనకు రాతపూర్వక స్వీయ విమర్శలు గానీ, నిర్దేశిత విషయాలు గానీ అవసరం లేదు; అది కేవలం తిరిగి రావడానికి చేసే ఒక సున్నితమైన చర్య. ఒకసారి నియంత్రణ కోల్పోవడంతో కథ ముగిసిపోదు; మీరు ఒక చిన్న, మరింత వాస్తవికమైన ఎంపిక చేసుకుని, మళ్లీ కొత్తగా ప్రారంభించవచ్చు. ఈ పునఃప్రారంభాన్ని చిన్నదిగా ఉంచండి; అది ఎంత చిన్నదిగా ఉంటే, చేయడం అంత సులభం మరియు కొనసాగించడం కూడా అంత సులభం. పునఃప్రారంభం గొప్పగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ముఖ్యం. ఈ అడుగు ఇప్పటికే మంచిది. ఈ అడుగు ఇప్పటికే మంచిది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కొన్నిసార్లు, కొంతకాలం ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా, మీరు మీ పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్ళకుండా ఉండలేరు. తిరిగి పాత అలవాట్లకు జారిపోవడం అంటే మీరు నిరాశలో ఉన్నారని కాదు; బహుశా మీరు మళ్ళీ అలసిపోయి, ఒత్తిడికి గురయ్యారని మాత్రమే దాని అర్థం. ఇలాంటి సమయాల్లో ఆర్ట్ థెరపీ (కళా చికిత్స) చాలా అనువైనది — మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి కాదు, కానీ స్వీయ-సంరక్షణ అనే పాత్రలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడటానికి. మీరు మీ నిరాశ, అసంతృప్తి మరియు కోపాన్ని చిత్రాల రూపంలో బయటకు తీసి, ఆపై మీకు మీరే సున్నితంగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "పర్వాలేదు, మనం మళ్ళీ ప్రయత్నిద్దాం." కొత్తగా ప్రారంభించడం అనేది నాటకీయంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; తిరిగి రావాలనే సంకల్పమే ఒక అమూల్యమైన బలం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు మీరు మళ్ళీ పాత అలవాటుకు లోనై, ఎక్కువ సేపు బ్రౌజింగ్ లేదా గేమ్స్ ఆడుతూ గడిపినట్లయితే, దయచేసి మీ డైరీలో కేవలం "వైఫల్యం" అని మాత్రమే రాయకండి. ఆ అలవాటుకు లోనవడానికి ముందు ఏమి జరిగిందో, ఆ సమయంలో మీకు ఎలా అనిపించిందో, మీ శరీరం బాగా అలసిపోయిందో లేదో, మరియు మీ మనసు శూన్యంగా అనిపించిందో లేదో రాయండి. మళ్ళీ పాత అలవాటుకు లోనవడం అనేది ఒక హెచ్చరిక మాత్రమే, తీర్పు కాదు. చివరగా, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి ఒక చిన్న పనిని రాయండి—మరీ పెద్దదిగా కాకుండా, ఎంత చిన్నదైతే అంత మంచిది. ఉదాహరణకు, రేపు పది నిమిషాలు తక్కువ సమయం కేటాయించడం, లేదా పడుకునే ముందు మీ ఫోన్ను పక్కన పెట్టడం. తిరిగి రావాలనే సంసిద్ధత కూడా ఒక ముఖ్యమైన విషయమే. ఇది రాసిన తర్వాత, ఆ పునఃప్రారంభాన్ని చాలా చిన్నదిగా చేయండి. కేవలం ఒక్కసారి పాత అలవాటుకు లోనవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవద్దు; వెనక్కి తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే నిజమైన పురోగతి. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకోవడం మీకు సమ్మతమగుగాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.