పాఠం 1669: క్రీడలు మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం కావడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బయట చేసే కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కలిగే అలసట నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, ఇవి భావోద్వేగాలకు మరింత సహజమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. ఈ రోజుల్లో, మీరు కఠినమైన వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు; కేవలం మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా కదిలించండి, కాస్త వెలుగులో ఉండండి, మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చండి. మీ శరీరానికి తిరిగి కదలికల స్పృహ వచ్చిన తర్వాత, మీ మనస్సు కూడా ఆన్‌లైన్ ఉద్దీపనలపై ఆధారపడటాన్ని క్రమంగా తగ్గించుకుంటుంది. మీరు చెమట పట్టేలా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ శరీరాన్ని స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచి, వాస్తవ ప్రపంచంతో మమేకమవ్వడం ద్వారా, కోలుకోవడం ప్రశాంతంగా జరుగుతుంది. ముందుగా మీ శరీరాన్ని మేల్కొల్పండి, అప్పుడు మీ మనస్సు జీవితపు లయను అందుకోగలదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1669: క్రీడలు మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం కావడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ గంటలు గడపడం వల్ల మీ శరీరం నిశ్చలంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీ మనస్సు నిరంతరం సమాచారంతో నడిపించబడుతూ ఉంటుంది. వ్యాయామం మరియు బయటి వాతావరణం మీ శరీరాన్ని ఈ స్థితి నుండి మేల్కొలపడానికి సహాయపడతాయి. ఇక్కడ వ్యాయామం అంటే కఠినమైన శిక్షణ లేదా విపరీతంగా చెమట పట్టడం అని అర్థం కాదు. అది కేవలం కొద్ది దూరం నడవడం, కొంత సూర్యరశ్మిని పొందడం, మీ మెడ మరియు భుజాలను సాగదీయడం, లేదా బయట నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం కావచ్చు. శారీరక కదలిక మీ భావోద్వేగాలకు ఒక కొత్త మార్గాన్ని అందిస్తుంది. తరచుగా, మనం మన స్క్రీన్‌లను స్క్రోల్ చేస్తూనే ఉండాలని అనుకుంటాము, కానీ మన శరీరాలకు నిజంగా కావలసింది కదలిక, గాలి, మరియు కొంతసేపు కుర్చీ మరియు స్క్రీన్ నుండి విరామం. ఈ రోజు, మీరు బయటి ప్రపంచంతో మీకు మీరే ఒక చిన్న అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు, అది కేవలం ఇంటి గుమ్మం వద్ద నిలబడి ఆకాశం వైపు చూడటమైనా సరే—అది ఒక ఆరంభం. మీ శారీరక పనితీరును బట్టి మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు; మీ శరీరాన్ని తిరిగి జీవితంలోకి తీసుకురావడమే కీలకం. మీ శరీరం మేల్కొన్న కొద్దీ, ఆన్‌లైన్ ఉద్దీపనల ఆకర్షణ క్రమంగా తగ్గుతుంది. మీరు కేవలం ఒక స్క్రీన్‌లో జీవించడం లేదని, నిజంగా ఈ ప్రపంచంలో నిలబడి ఉన్నారని మీరు తిరిగి కనుగొంటారు. తరువాత, మీరు "వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం" అనే అంశాన్ని ఒక చిన్న వ్యాయామంలో చేర్చవచ్చు: మీ శరీరాన్ని కొంతసేపు స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉంచండి, వెలుతురు మరియు గాలిని అనుభవించండి, మరియు అటూ ఇటూ కదలండి—వ్యాయామాన్ని శిక్షగా భావించవద్దు. "వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం" అనే అంశంలో, మీరు మీ అలవాట్లను వెంటనే పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. సాధన సమయంలో మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం అనే చట్రంలో ఆ ప్రేరణను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరుగా కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇవ్వండి. మీరు వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం అవ్వడం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా ఉంచుకోవచ్చు. "వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. వ్యాయామం మరియు ప్రకృతితో తిరిగి అనుసంధానం అయ్యే విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈరోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా జాగరూకతతో ఉంచుకోండి. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, దానిని 1669వ పాఠంలోని నిజమైన సాధనగా పరిగణించండి. 1669వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రమ్మని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వ్యాయామం మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలు మీకు కొత్త ఒత్తిడిగా మారాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శారీరక పరిస్థితి, సమయం మరియు వాతావరణం ఆధారంగా ఒక తేలికపాటి శారీరక కార్యకలాపాన్ని షెడ్యూల్ చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత మీకు స్పష్టంగా తెలిసే అసౌకర్యాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అతి చిన్న కదలికలను దయచేసి వివరించండి. ఆ కార్యకలాపాన్ని తేలికగా మరియు ఆచరణీయంగా చేయడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత చేసే కొద్దిపాటి పని కూడా ఒక బహుమతిగానే పరిగణించబడుతుంది. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, దయచేసి ఆ కార్యకలాపాన్ని చాలా తేలికగా షెడ్యూల్ చేయండి, ఆ తర్వాత మీ శరీరంలో కలిగే మార్పులను నమోదు చేసుకోండి మరియు వ్యాయామాన్ని ఒక శిక్షలా కాకుండా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ శరీరం కొంత జీవశక్తిని తిరిగి పొందేలా చేయండి. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. కొద్దిగా చేసినా ఫర్వాలేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వ్యాయామాన్ని బయటి వాతావరణంతో అనుసంధానించేటప్పుడు, ఉత్సాహాన్నిచ్చే కానీ తొందరపాటు లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. నడకలు, సాగతీతలు లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాల సమయంలో ఆ లయ మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా మేల్కొల్పనివ్వండి. వ్యాయామాన్ని శిక్షగా భావించవద్దు, మరియు తీవ్రతను అనుసరించవద్దు; కేవలం మీ అడుగులను, మీ శ్వాసను, మరియు గాలిని అనుభూతి చెందండి. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు స్క్రీన్ అలసట నుండి విముక్తి పొందడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ తర్వాత, మీ శరీరం ఎక్కడ తేలికగా అనిపించిందో గమనించండి, ఇది నిజ ప్రపంచం మీకు తిరిగి శక్తినివ్వడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ శరీరం కదులుతున్నప్పుడు, మీ మనస్సు కూడా మేల్కొంటుంది, మరియు నిజ ప్రపంచం మీకు కొత్తగా స్పందిస్తుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
వ్యాయామం లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల తర్వాత తాగడానికి గోల్డెన్ మిల్క్ మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ చాలా బాగుంటాయి. 250ml పాలను వేడి చేసి, అందులో అర టీస్పూన్ పసుపు పొడి, ఒక చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క వేసి, కరిగే వరకు కలపండి. దీనికి తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. నడక, స్ట్రెచింగ్ లేదా ఎండలో సేద తీరిన తర్వాత కొన్ని గుక్కలు తాగితే, మీ శరీరానికి మరింత సహజమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది ఒక చిన్న బహుమతి లాంటిది, స్క్రీన్ నుండి మీ శక్తిని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది తాగిన తర్వాత, మీ శారీరక శ్రమ అనంతరం కలిగే వెచ్చదనాన్ని అనుభూతి చెందండి. నిజ ప్రపంచం కూడా శక్తిని, చురుకుదనాన్ని అందించగలదని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి, జీవితం మరింత స్పష్టంగా మారుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: గుమ్మడికాయ మిసో సూప్ (విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గుమ్మడికాయ మిసో సూప్ (విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:గుమ్మడికాయ మిసో సూప్ (విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది) అనేది మిసో, కెల్ప్, దుంప కూరగాయలు, టోఫు, మరియు చేప లేదా చికెన్‌తో తయారు చేసిన ఒక వెచ్చని సూప్. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలను మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకోవడాన్ని పరిష్కరించే కార్యక్రమాలలో ఇది ప్రాథమిక సంరక్షణగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధిక ఇంటర్నెట్ వాడకం తరచుగా నిశ్చల జీవనశైలి, కంటి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి లేదా ఆహార రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ఈ వంటకం సున్నితమైన, వెచ్చని ఆహారాన్ని ఉపయోగించి ప్రజలను నెమ్మదిగా వాస్తవంలోకి తిరిగి తీసుకువస్తుంది. "వ్యాయామం మరియు బహిరంగ ప్రదేశాలతో తిరిగి అనుసంధానం" అనే అంశం విషయానికి వస్తే, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: గుమ్మడికాయ మిసో సూప్ (విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది) తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, వంట చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం, మరియు కలపడం అన్నీ పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, నిలకడగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత, మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరుగా గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:గుమ్మడికాయ మిసో సూప్ (విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది) - డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక తేలికపాటి ఆహార రెసిపీ సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: గుమ్మడికాయ మిసో సూప్ (విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
వ్యాయామంతో, బయటి వాతావరణంతో అనుసంధానం అయ్యాక, మీరు సహజ రంగులతో ఉన్న ఒక మండలాన్ని చూడవచ్చు. మీ శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగిన వేడి నెమ్మదిగా తగ్గుతుండగా, మీ పాదాలు, చేతులు, శ్వాస, కళ్ళు వాస్తవ ప్రపంచానికి తిరిగి వస్తున్న అనుభూతిని పొందండి. ఈ నమూనా వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీ శారీరక అనుభూతితో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి సహాయపడుతుంది. చూసిన తర్వాత, మీ శరీరం ఎక్కడ కొంచెం తేలికగా అనిపిస్తుందో గమనించండి, తద్వారా నిజ ప్రపంచం మీకు శక్తినివ్వడం కొనసాగించడానికి వీలు కలుగుతుంది. మీ శరీరం కదులుతున్నప్పుడు, మీ మనస్సు కూడా కొద్దిగా మేల్కొంటుంది, మరియు నిజ ప్రపంచం మీకు మళ్ళీ స్పందిస్తుంది. మీ శరీరం నెమ్మదిగా మేల్కొంటుంది. కొద్దిగా మేల్కొనండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వ్యాయామం మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాల తర్వాత, కాలిగ్రఫీ అభ్యాసకులు తమ శారీరక అనుభవాలతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి సహాయపడుతుంది. సాధన చేసేటప్పుడు, మీ అడుగుల వెనుక ఉన్న వెచ్చదనాన్ని, మీ శ్వాసలోని మార్పులను, మరియు మీ మణికట్టు కదలికలను అనుభూతి చెందండి. వెంటనే స్క్రీన్ వైపు తిరిగి వెళ్లవద్దు; శారీరక అనుభూతులను అలాగే కొనసాగనివ్వండి. కాలిగ్రఫీ వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ శరీరం వాస్తవ ప్రపంచ శక్తిని గ్రహించి, స్థిరపడటానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది. శారీరక అనుభవం ఒకసారి గ్రహించబడిన తర్వాత, అది మరింత ప్రామాణికమైన శక్తిని నిలుపుకుంటుంది, మరియు అభ్యాసకులు వెంటనే స్క్రీన్ వైపు తిరిగి వెళ్లవలసిన అవసరం ఉండదు. శారీరక అనుభవాన్ని అలాగే ఉండనివ్వండి. తొందరపడి వెళ్ళిపోవద్దు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వ్యాయామం మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాల తర్వాత, చిత్రాలు గీయడం ద్వారా అభ్యాసకులు తమ శారీరక అనుభవాలను నిలుపుకోవచ్చు. శ్వాస, అడుగుల చప్పుడు, ఉష్ణోగ్రత మరియు నిద్రలేచిన అనుభూతిని చిత్రించడానికి రంగులు లేదా గీతలను ఉపయోగించండి. వెంటనే స్క్రీన్ వైపు తిరిగి చూడవద్దు; నిజ ప్రపంచపు శక్తిని మరికొంత సేపు నిలిచి ఉండనివ్వండి. చిత్రాలు గీసిన తర్వాత, మీ శరీరం ఎక్కడ తేలికగా అనిపిస్తుందో మరియు ఎక్కడ ఇంకా శ్రద్ధ అవసరమో గమనించండి, తద్వారా వాస్తవికత స్పందించడం కొనసాగించడానికి వీలు కలుగుతుంది. మీ శారీరక అనుభవాలను చిత్రాలుగా గీయడం, బయట ఉన్న అనుభూతిని మరియు వ్యాయామాన్ని నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అది స్క్రీన్ వల్ల త్వరగా మసకబారకుండా నివారిస్తుంది. మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గుర్తుంచుకుంటుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
వ్యాయామం చేసి, బయట తిరిగిన తర్వాత, మీ శారీరక అనుభవాలను రాసుకోండి. ఈ రోజు మీరు స్క్రీన్‌కు దూరంగా జరిగి అటూ ఇటూ నడిచారా, శరీరాన్ని సాగదీశారా, ఎండలో కాసేపు ఉన్నారా, లేదా స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చారా అనే విషయాలను నమోదు చేయండి. మీ శరీరంలో ఏ భాగాలు తేలికగా అనిపిస్తున్నాయో, ఏ భాగాలు ఇంకా బిగుతుగా ఉన్నాయో, మరియు మీ మానసిక స్థితి మారిందా లేదా అనే విషయాలను గమనించండి. మీరు చేసిన వ్యాయామాన్ని బట్టి మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు; కేవలం కొద్దిగా కదలడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే వాస్తవంలోకి తిరిగి రావడమనేది స్పష్టం. చివరగా, శరీరాన్ని తేలికగా అనిపించేలా చేయడానికి, మీరు తర్వాత చేయగల అత్యంత సులభమైన శారీరక కార్యాన్ని రాసుకోండి. ఒకవేళ మీరు బయటకు వెళ్లకపోతే, నిలబడటం, శరీరాన్ని సాగదీయడం లేదా నడవడం వంటి ఒక సందర్భాన్ని కూడా నమోదు చేసుకోవచ్చు. శారీరక కార్యకలాపం గొప్పగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిరంతరం స్క్రీన్‌కే అతుక్కుని ఉండటం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడమే ముఖ్యం. చిన్న చిన్న కదలికల ద్వారా మీ శరీరం నెమ్మదిగా మేల్కొనగలదని ఈ నమోదు మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.