పాఠం 272: అంతర్గత శిశువు నుండి వేరుపడటం వల్ల కలిగే స్వస్థత కోసం రచన
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ప్రతి సమావేశంలో లేదా సమూహ చర్చలో కనీసం ఒక వాక్యం మాట్లాడటాన్ని ఒక కనీస లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ముందుగా ఒక స్క్రిప్ట్ చూసి చదవడం ప్రారంభించండి, ఆ తర్వాత స్క్రిప్ట్ లేకుండా మాట్లాడటం సాధన చేయండి, క్రమంగా సమూహ చర్చలలో మీ భాగస్వామ్యాన్ని పెంచుకోండి. సాధన చేసేటప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, కేవలం ఒక తేలికపాటి చర్యను పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరో ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకుంటే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 272: అంతర్గత శిశువు నుండి వేరుపడటం వల్ల కలిగే స్వస్థత కోసం రచన
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
"ఒక సమూహంలో మితంగా మాట్లాడటం" నేర్చుకునేటప్పుడు, సిగ్గు అనే భావనను పక్కన పెట్టండి. ఎంపిక చేసిన నిశ్శబ్దం అంటే ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడకపోవడం కాదు, అది అమర్యాద కూడా కాదు; బదులుగా, అది మీ భాషా వ్యవస్థను, గొంతు కండరాలను, మరియు సామాజిక భద్రతను ఒకేసారి స్తంభింపజేసే ఒక రకమైన ఆందోళన. ప్రతి సమావేశంలో కనీసం ఒక వాక్యం మాట్లాడాలనే కనీస లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మొదట స్క్రిప్ట్ చూసి చదవడంతో ప్రారంభించి, ఆ తర్వాత స్క్రిప్ట్ లేకుండా మాట్లాడటం వరకు వెళ్లి, క్రమంగా మీ భాగస్వామ్యాన్ని పెంచుకోండి. భాష స్తంభించినప్పుడు, మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీ మనస్సుకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పటికీ, మీ గొంతు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మీ పెదవులు బిగుసుకుపోతాయి, మీ ముఖం బిగుసుకుపోతుంది, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మరియు ఎంత ఎక్కువ మంది వేచి ఉంటే, మాట్లాడటం అంత కష్టమవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఇది ప్రయత్నించకపోవడం గురించి కాదు, లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడం గురించి కూడా కాదు; ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ మాట్లాడటాన్ని ఒక అధిక-ప్రమాదకర సంఘటనగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం గురించి. ఈ పాఠంలో మొదటి అడుగు "మాట్లాడవలసి రావడం" అనే ఒత్తిడిని "భావవ్యక్తీకరణకు అవకాశం ఇవ్వడం" వైపు మళ్లించడం. భావవ్యక్తీకరణ పూర్తి వాక్యాలకే పరిమితం కాదు; అది తల ఊపడం, సంజ్ఞలు చేయడం, రాయడం, కళ్ళలోకి చూడటం, పెదాల కదలికలు, గుసగుసలాడటం, ఒకే ఒక్క పదం, లేదా ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న ఒక చిన్న పదబంధం కావచ్చు. ప్రతి చిన్న హావభావం మీ శరీరానికి ఇలా చెబుతుంది: నేను కనిపించగలను, కానీ ఒకేసారి నా శక్తిని పూర్తిగా ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. రెండవ దశ, మాట్లాడటానికి ముందు ఒక సురక్షితమైన ప్రక్రియను ఏర్పాటు చేసుకోవడం. మీరు నెమ్మదిగా శ్వాస వదలడం, మీ దవడ మరియు మెడను రిలాక్స్ చేయడం, మీ ఛాతీని లేదా కాలర్బోన్ను సున్నితంగా తాకడం, మరియు మీకు మీరే ఇలా ధైర్యం చెప్పుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: నేను ఒక్క పదం మాత్రమే చెప్పగలను; నేను పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ తర్వాత, ముందుగా సిద్ధం చేసుకున్న వాక్యాన్ని చదవడం లేదా సురక్షితమైన వ్యక్తికి ఒక కీలక పదాన్ని చెప్పడం వంటి కనీస తీవ్రత గల లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి. మూడవ దశ, మీరు చెప్పని వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా, మీ విజయాలను సమీక్షించుకోవడం. ఈ రోజు మీరు ఏదైనా చిన్న సంకేతం ఇచ్చారా, మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించారా, మరియు గతసారి కంటే కొన్ని సెకన్లు ఎక్కువసేపు ఆగారా అనే విషయాలను నమోదు చేసుకోండి. భాషా పునరుద్ధరణ అనేది ఒకే ఒక్క పురోగతితో సాధ్యం కాదు, కానీ క్రమంగా నాడీ మార్గాలను పునర్నిర్మించే పునరావృతమయ్యే చిన్న విజయాల ద్వారా సాధ్యమవుతుంది. నిశ్శబ్దంతో పాటు తీవ్రమైన భయాందోళన, పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో గణనీయమైన ఆటంకం, దీర్ఘకాలికంగా దూరంగా ఉండటం, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు, లేదా తీవ్రమైన ఆత్మనింద వంటివి కనిపిస్తే, మనస్తత్వవేత్త, వైద్యుడు, ఉపాధ్యాయుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా నమ్మకమైన సహాయకుడి సహాయం తీసుకోండి. కోర్సులోని అభ్యాసాలు నేర్చుకోవడానికి మరియు స్వీయ-సహాయానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, కానీ వృత్తిపరమైన అంచనా మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాలేవు. చివరగా, మీకు మీరే ఒక భరోసా ఇచ్చే విషయాన్ని గుర్తుచేసుకోండి: నా నిశ్శబ్దం ఒకప్పుడు నన్ను రక్షించింది, కానీ ఇప్పుడు నన్ను నేను రక్షించుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోగలను. ఈ రోజు కేవలం ఒక అశాబ్దిక వ్యక్తీకరణను, ఒక తక్కువ శబ్ద అభ్యాసాన్ని, లేదా ఒక సున్నితమైన పునశ్చరణను పూర్తి చేయడం కూడా భాషా విశ్వాసానికి మిమ్మల్ని ఒక అడుగు దగ్గర చేసినట్లే. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, కనీస తీవ్రతతో కూడిన ఒక వ్యక్తీకరణ పనిని మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి సహాయపడే ఒక చర్యను రాసుకోండి. తదుపరిసారి మాట్లాడే ముందు, పరిపూర్ణమైన, సహజమైన శబ్దం కోసం ప్రయత్నించకండి. కేవలం శ్వాస తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుమతించండి మరియు సాధ్యమైనంత చిన్న పదాన్ని చెప్పండి. మీరు ఇతరులను మెప్పించడం నేర్చుకోవడం లేదు, కానీ క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధి నుండి బయటకు తీసుకువస్తున్నారు. మీరు మెల్లగా మాట్లాడిన ప్రతిసారీ, బిగ్గరగా మాట్లాడటం సురక్షితమని మీ మెదడుకు కొత్త సాక్ష్యాన్ని అందిస్తున్నారు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి, తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఒక భావవ్యక్తీకరణ పనిని మరియు ఒక కదలికను రాసుకోండి. తదుపరిసారి మాట్లాడే ముందు, పరిపూర్ణమైన, సహజమైన శబ్దం కోసం ప్రయత్నించకండి. కేవలం శ్వాస తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు శ్వాసించుకోవడానికి అనుమతించుకోండి, మరియు సాధ్యమైనంత చిన్న పదాన్ని పలకండి. మీరు ఇతరులను మెప్పించడం నేర్చుకోవడం లేదు, కానీ క్రమంగా మిమ్మల్ని మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు తీసుకువస్తున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
విడిచిపెట్టబడతానేమోనని భయపడే మీలోని భాగాన్ని బయటపెట్టడానికి 'ఇన్నర్ చైల్డ్ రైటింగ్' సహాయపడుతుంది. గతాన్ని విశ్లేషించడానికి లేదా విమర్శించడానికి తొందరపడకుండా, ఒక సున్నితమైన లేఖ రాయడంలో AI మీకు తోడుగా ఉంటుంది. మీలోని ఆ భాగం వినాలని అత్యంత ఎక్కువగా కోరుకునే విషయాన్ని మీరు చెప్పవచ్చు. ఒక సురక్షితమైన అంతర్గత సంబంధాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. బాధ తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక, సమయం ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీలోని బాల్యాన్ని రచనలో నిమగ్నం చేసే ముందు, సురక్షితమైన మరియు సున్నితమైన సంగీతాన్ని వినండి. విడిచిపెట్టబడతానేమోనని భయపడే మీలోని భాగానికి ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని దగ్గర చేయనివ్వండి, కానీ వెంటనే ప్రతిదీ వ్యక్తపరచమని దానిపై ఒత్తిడి చేయవద్దు. విన్న తర్వాత, దానికి ఒక సున్నితమైన సందేశం రాయండి. సంగీతం ఒక తోడుగా పనిచేస్తూ, అంతర్గత సంబంధం నెమ్మదిగా పునర్నిర్మించబడటానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. బాధ తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
ఈ పాఠం కోసం, సమూహంలో తేలికపాటి స్వర సాధనలో పాల్గొన్న తర్వాత మీ శరీర లయను స్థిరపరచుకోవడంలో సహాయపడటానికి, తేలికపాటి, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే వేడి పానీయాన్ని ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీ గొంతు మరియు శ్వాస సురక్షితంగా ఉన్నట్లు అనిపించడానికి, మీరు తేలికపాటి బ్లాక్ టీ, ఓస్మాంథస్ ఊలాంగ్, చమోమిలే టీ లేదా గోరువెచ్చని నీటిని కొద్దికొద్దిగా నెమ్మదిగా తాగవచ్చు. సాధన చేసేటప్పుడు, మీ లక్ష్యాలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, కేవలం ఒక సున్నితమైన కదలికను పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరొక ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
ఈ పాఠం తర్వాత మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు హాయినిచ్చే వంటకంగా ఉంటాయి. క్యారెట్లను మెత్తబడే వరకు ఉడికించి, ఆ తర్వాత తేలికపాటి మరియు సహజమైన రుచి కోసం ఆలివ్ నూనె, పార్స్లీ మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం కలపండి. సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారికి ఇది ఒక సౌమ్యమైన సైడ్ డిష్, మరియు ఇది చేపలు లేదా ధాన్యాలతో కూడా చక్కగా సరిపోతుంది. దీని తీపి సువాసన, మృదువైన ఆకృతి మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ప్రభావాన్ని ఆస్వాదించండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · 272. మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు ఒక ప్రకాశవంతమైన, సరళమైన మరియు శక్తినిచ్చే పాశ్చాత్య శైలి వంటకం. సామాజిక ఆందోళన తరగతుల సమయంలో మీ ఆహార నియమానికి మద్దతుగా ఇది తేలికపాటి భోజనంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, మూలికలు మరియు ప్రాథమిక ప్రోటీన్లు లేదా కూరగాయల కలయిక, మితిమీరిన బరువుగా అనిపించకుండా, తాజాగా మరియు నిలకడగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది. దీని వెచ్చని సువాసన, స్పష్టమైన రుచి మరియు మితమైన తృప్తి ద్వారా శరీరం నెమ్మదిగా తనపై తాను నియంత్రణ సాధించే భావనను తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది మధ్యాహ్న భోజనానికి, రాత్రి భోజనానికి లేదా సామాజిక కార్యక్రమాలకు ముందు మరియు తర్వాత తీసుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 2 క్యారెట్లు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా థైమ్ లేదా పార్స్లీ
- 300 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడిగి, వాటిని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైన విధంగా ముందుగా సిద్ధం చేసుకోండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, మూలికలు మరియు ప్రాథమిక మసాలాలను సిద్ధం చేసుకోండి.
- పదార్థాలను మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద లేదా సున్నితమైన పద్ధతిలో ఉడికించండి.
- పదార్థాలు నెమ్మదిగా మెత్తబడి, వాటి సహజ సువాసనను వెదజల్లేలా అనుమతించండి.
- అవసరమైనంత కొద్దిగా సముద్రపు ఉప్పు లేదా నల్ల మిరియాల పొడి కలపండి.
- రుచులు బాగా కలవడానికి, పాత్రలోంచి బయటకు తీసే ముందు దాన్ని కాసేపు అలానే ఉంచండి.
- దీనిని వేడిగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తినవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మూలికలతో క్యారెట్లను వండటానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య పరిశీలనల నుండి తిరిగి వంట పనిపైకి మళ్లించవచ్చు.
ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం లేదా మూలికలను కలుపుతున్నప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు ఆ పదార్థాలు వేర్వేరు భాగాలుగా కాకుండా ఒకే సమగ్రమైన భాగంగా రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా చేయనవసరం లేదు; నేను కేవలం మెల్లగా నన్ను నేను ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, ఈ క్షణం సురక్షితమైనదని, సరళమైనదని మరియు భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి, మొదటగా ఆ పునరుజ్జీవనకరమైన, వెచ్చని, ఉప్పగా లేదా పుల్లగా ఉండే అనుభూతిని పొందండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- మీరు దానిని ఎప్పుడు తింటున్నారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా ఏదైనా సామాజిక కార్యక్రమానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి భోజనమా అనేది.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల కడుపు భారం, తాజాదనం, తృప్తి మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- సామాజిక ఆందోళన అధికంగా ఉన్న రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, మూలికలతో క్యారెట్లను వండటం వలన బరువుగా అనిపించే భావనలు తగ్గి, మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావన తిరిగి కలుగుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో ఉడికించిన క్యారెట్లు: ఒక తేలికపాటి మరియు స్థిరమైన పాశ్చాత్య చికిత్సా వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- ఎక్స్ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోవాలని మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఎక్కువసేపు, పదేపదే వేడి చేయడాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీరు కేలరీలను నియంత్రించుకోవాలంటే, కొవ్వు మరియు చీజ్ పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు, కానీ రుచికి మూలమైన వాటిని పూర్తిగా తొలగించడం మంచిది కాదు.
- మొదటిసారి వాడేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, కడుపుకు కలిగే సౌకర్యాన్ని మరియు శరీర ప్రతిచర్యను గమనించడం మంచిది.
- మొదటిసారి వాడేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, కడుపుకు కలిగే సౌకర్యాన్ని మరియు శరీర ప్రతిచర్యను గమనించడం మంచిది.
- మొదటిసారి వాడేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, కడుపుకు కలిగే సౌకర్యాన్ని మరియు శరీర ప్రతిచర్యను గమనించడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○మండల వైద్యం
అంతర్గత బాల్యపు స్వస్థత కోసం రాయడం మొదలుపెట్టే ముందు, మీరు మొదట ఒక మండల కేంద్రాన్ని చూసి, విడిచిపెట్టబడతానేమోనని భయపడుతున్న మీలోని ఆ భాగాన్ని సున్నితంగా పట్టుకున్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు. దాని భయాన్ని, నిరీక్షణను, మరియు అసంతృప్తిని బయటి వలయంలో ఉంచండి. మీరు వెంటనే ఎక్కువగా రాయాల్సిన అవసరం లేదు; ఆ చిత్రం మీకు ఇలా గుర్తుచేయనివ్వండి: నేను వెనక్కి తిరిగి నాలోని ఆ చిన్న భాగంతో ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు కొంత ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అంతర్గత బాల్యం నుండి వేరుపడటం ద్వారా స్వస్థత చేకూర్చే రచనలో నిమగ్నమయ్యే ముందు, మీరు మొదట రాయడం మరియు చెక్కడం సాధన చేయవచ్చు. రాయడానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు, అలాగే పూర్తి కథను చెప్పడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆ చర్య, వెనుకబడిపోతానేమోనని భయపడే మీలోని భాగాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడనివ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కొనసాగించే బదులు, మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని మిమ్మల్ని మీరే చూసుకుంటున్నారు. నెమ్మదించండి; ఇది సురక్షితం. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్ది సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. కొద్ది సమయం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీలోని అంతర్గత బాల్యం యొక్క వియోగ స్వస్థత గురించి వ్రాయడానికి ముందు, విడిచిపెట్టబడతానేమోనని భయపడే మీలోని ఆ భాగాన్ని బయటకు తీసుకురావడానికి మీరు మొదట చిత్రలేఖనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అది చిన్నదిగా, నిశ్శబ్దంగా, లేదా ఉద్రిక్తంగా ఉండవచ్చు. దానిని క్లిష్టంగా గీయవద్దు; అది కనిపించేలా వదిలేయండి. ఆ తర్వాత, దానికి తోడుగా ఉండటానికి ఇష్టపడే భాగాన్ని దాని పక్కన గీయండి. ఈ చర్య చాలా సున్నితంగా, ఇంకా లోతైనదిగా ఉంటుంది. కొద్దిగా చేసినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి. కొద్దిగా చేసినా కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీలోని అంతర్గత శిశువు రాస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని వదిలేస్తారేమోనన్న మీ భయం వినాలని తీవ్రంగా కోరుకుంటున్న వాక్యాన్ని రాయండి. ఆ తర్వాత, ప్రతిరోజూ దానికి ఒక చిన్న, ఓదార్పు సందేశం ఇవ్వడం వంటి ఒక చిన్న చర్యను రాయండి. అది పెద్దగా ఉండనవసరం లేదు, అలాగని అది మిమ్మల్ని వెంటనే ఏడ్పించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. దానిని తిరిగి చూసుకోగలగడమే ఒక సురక్షితమైన అంతర్గత సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, ఆ చిన్న పని కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని గుర్తించండి. మీ చిన్న పనులను తేలికగా ఉంచండి, తద్వారా భవిష్యత్తులో మీరే వాటిని చేయడానికి నిజమైన అవకాశం ఉంటుంది. డైరీ అనేది ఒక పరీక్ష కాదు; అది మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోగలిగే ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా సాగండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
సమూహం యొక్క సరదా చర్చలో పాల్గొన్న తర్వాత, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: మీరు ఏదైనా చెప్పిన ప్రతిసారీ, మీరు సమూహంలో మీ స్థానాన్ని కూడా కాపాడుకుంటున్నారు.