పాఠం 339: భావోద్వేగాల నమోదు మరియు రోజువారీ పరిశీలన
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
నెమ్మదిగా కోలుకోవడం సులభంగా ఆందోళనకు, ఆత్మ సందేహానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఈ విభాగం కోలుకోవడాన్ని ఒక హెచ్చుతగ్గుల వక్రరేఖగా పరిగణిస్తుంది. ఇది పునరావృతం చేయడం, పునఃప్రారంభించడం మరియు కొత్తగా ప్రారంభించడం వంటివి సాధన చేస్తుంది. తద్వారా, దీర్ఘకాలిక ప్రయత్నాలను విఫలం చేసే తక్షణ పరిష్కార ప్రమాణాలను ఉపయోగించడాన్ని ఆపడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను రోజువారీ జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకువచ్చేలా, ఒక నిజమైన పరిశీలనను నమోదు చేయండి. ఎదురుదెబ్బలు తగిలితే, వాటిని వైఫల్యాలుగా కాకుండా, కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగంగా చూడండి. దీర్ఘకాలం పాటు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ అభ్యాసాలు మీరు క్రమంగా నియంత్రణ మరియు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 339: భావోద్వేగాల నమోదు మరియు రోజువారీ పరిశీలన
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
339వ పాఠంలో, మనం క్రమంగా "భావోద్వేగ డైరీ మరియు రోజువారీ పరిశీలన" గురించి లోతుగా తెలుసుకుందాం. భావోద్వేగ డైరీ అనేది ఒక పరీక్ష కాదు, లేదా ప్రతిరోజూ మీకు మీరే మార్కులు వేసుకోవడం కూడా కాదు. మీ నిరాశ ఎప్పుడు తీవ్రమవుతుందో, ఎప్పుడు కొద్దిగా తగ్గుతుందో, మరియు ఏ కారకాలు మీ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయో క్రమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది కేవలం మీకు సహాయపడుతుంది. చాలా మంది తమ భావోద్వేగాలను నమోదు చేయడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే అది విమర్శల జాబితాగా మారుతుందని వారు భయపడతారు. కానీ నిజమైన సున్నితమైన డైరీ, ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారు అని అడగదు; అది కేవలం ఇలా అడుగుతుంది: ఏమి జరిగింది, నాలో ఏముంది తప్పు, మరియు నాకు ఏమి కావాలి? మూడు పంక్తులు చాలు. కాలక్రమేణా, మీరు క్రమంగా మీ స్వంత లయను చూస్తారు: ఏ విషయాలు మిమ్మల్ని కుంగదీస్తాయో, మరియు ఏ చిన్న విషయాలు మిమ్మల్ని తిరిగి మామూలు స్థితికి తీసుకువస్తాయో. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతంగా భరించడం కంటే ఈ రకమైన అవగాహన మరింత నమ్మదగినది. డైరీ రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించుకోవడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడం. మీరు ఎంత తక్కువగా విమర్శించుకుంటే, నమూనాలను అంత స్పష్టంగా చూస్తారు. నేటి డైరీలో కేవలం మూడు పంక్తులు మాత్రమే ఉండాలి: ఏమి జరిగింది, నేను ఎలా భావిస్తున్నాను, మరియు నాకు ఏమి కావాలి. అది చాలు. డైరీ రాయడమే ఒక రకమైన సహవాసం. ఈ మాటల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వదిలిపెట్టకుండా ఉండటం క్రమంగా నేర్చుకోండి. జర్నలింగ్ మీకు మరింత బాధ కలిగిస్తే, మీరు కాసేపు ఆగి, దానికి బదులుగా మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడవచ్చు. మీరు 339వ పాఠాన్ని ఒక స్పష్టమైన రూపంలో ఊహించుకోవచ్చు: ఉదాహరణకు, మీ నిరాశ ప్రతిరోజూ ఒకేలా ఉండదని, అది మారుతూ ఉంటుందని, దానికి కొన్ని సూచనలు ఉంటాయని మీరు చివరకు గ్రహిస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోమని చెప్పుకోవడం కంటే, 339వ పాఠంలో పేర్కొన్న రోజువారీ వివరాలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే "భావోద్వేగ జర్నలింగ్ మరియు రోజువారీ పరిశీలన" ద్వారా వచ్చే మార్పు నినాదాలతో ప్రారంభం కాదు, కానీ ఒక వాస్తవ క్షణాన్ని ఎదుర్కోవాలనే సంసిద్ధతతో మొదలవుతుంది. "భావోద్వేగ జర్నలింగ్ మరియు రోజువారీ పరిశీలన"ను ఆచరిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పే ధోరణితో కాకుండా, చాలా కాలంగా ఇబ్బంది పడుతున్న వారిని ఓదార్చుతున్నట్లుగా నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి—మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి. మీ ఎంట్రీలలో "మంచి" లేదా "చెడు" కంటే "ఏం జరిగింది" అనే పదాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించండి. ఈ విధంగా, మీరు రాసేది ఒక కొత్త తీర్పుగా మారదు. 339వ పాఠం నుండి మీకు బాగా నచ్చిన ఒక విషయాన్ని ఉంచుకోండి; మొత్తం పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకండి. 339వ పాఠం విన్న తర్వాత, ముందుగా మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోండి, ఆ తర్వాతే ఆ భారమైన ఆలోచనలను ఎదుర్కోండి. ఈ రోజు కూడా మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, 339వ పాఠాన్ని ఒక ఒత్తిడిగా భావించకండి; అది కేవలం మీ నిజమైన పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. "భావోద్వేగ డైరీ రాయడం మరియు రోజువారీ పరిశీలన"ను అభ్యసించేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకోవడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఇప్పటికే ఒక ముందడుగు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
నెమ్మదిగా కోలుకోవడం వైఫల్యం కాదు, కానీ దీర్ఘకాలం పాటు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఒక సాధారణ ధోరణి. కోలుకోవడాన్ని హెచ్చుతగ్గుల వక్రరేఖగా చూడటానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు వెంటనే నయమయ్యారని నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు. నిరుత్సాహంగా ఉన్న కాలం తర్వాత మీరు కోలుకునే ప్రక్రియను రికార్డ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ హెచ్చుతగ్గుల మధ్య పురోగతిని చూడటానికి మరియు త్వరిత ఫలితాలను సాధించాలనే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది. నొప్పి తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరు ఓపిక మరియు సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈరోజు ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీరు నెమ్మదిగా కోలుకోవడాన్ని అంగీకరిస్తున్నప్పుడు, మృదువైన లయతో, నాటకీయమైన ఉచ్ఛస్థాయిలు లేని సంగీతాన్ని వినండి. ఆ సంగీతం, విరామాలు, ఆటుపోట్లతో, కోలుకునే వక్రరేఖలాగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవనివ్వండి. మీరు ఈరోజే పూర్తిగా బాగుపడాల్సిన అవసరం లేదు. హెచ్చుతగ్గులను అంగీకరించడాన్ని సాధన చేయడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది: ఒడిదుడుకులు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి; నేను మళ్లీ మళ్లీ కోలుకోగలను. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరుగా ఓర్పు, సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి; మీరు ఒక్కసారిగా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈరోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
నెమ్మదిగా కోలుకోవడాన్ని అభ్యసించడానికి టీ తాగడం ఉత్తమమైనది. టీ యొక్క ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిలో మార్పుల కోసం వేచి ఉండాలి; దానిని తొందరపెట్టలేము. లిల్లీ టీ, పాత టాన్జేరిన్ తొక్కల టీ లేదా జుజుబే టీని ఎంచుకోండి, మరియు తాగుతున్నప్పుడు ఆ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా జరగడానికి అనుమతించడం నేర్చుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
నల్ల బీన్స్ మరియు లాంగన్ పంది పక్కటెముకల సూప్
ఈ పాఠం తర్వాత, నల్ల బీన్స్, లాంగన్ మరియు పంది పక్కటెముకల సూప్ ఒక సరైన స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. ఇందులో నల్ల బీన్స్ పుష్కలంగా, లాంగన్ కొద్దిగా తీపిగా, మరియు పంది పక్కటెముకల సూప్ సౌమ్యంగా, కడుపు నింపేదిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, నెమ్మదిగా కోలుకుంటున్న వారికి ఇది చాలా అనువైనది. కోలుకునే ప్రక్రియలాగే, దీనికి కూడా సమయం పడుతుంది; ఒక గిన్నెడు సూప్‌ను నెమ్మదిగా ఆస్వాదించడం, నెమ్మదైన పురోగతి కూడా పురోగతే అని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. దీనిని సేవించిన తర్వాత, మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని మరియు మీ మానసిక స్థిరత్వ స్థాయిని నమోదు చేసుకోవచ్చు. త్వరగా కోలుకోవాలనే ఆత్రుతను నివారించి, తినేటప్పుడు నెమ్మదిగా తినండి. ఈ నమోదు మీ శరీరం మరియు భావోద్వేగాల మధ్య ఉన్న సూక్ష్మ సంబంధాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
నెమ్మదిగా కోలుకోవడం, నల్ల బీన్స్ మరియు లాంగన్, నిరంతర పోషణ
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స · సూప్ · 339, బ్లాక్ బీన్ మరియు లాంగన్ పోర్క్ రిబ్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల బీన్స్ మరియు లాంగన్ పంది పక్కటెముకల సూప్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: నల్ల బీన్స్ మరియు లాంగన్ పంది పక్కటెముకల సూప్ అనేది తేలికపాటి, సున్నితమైన మరియు సులభంగా తినగలిగే ఒక ప్రాచ్య చికిత్సా వంటకం. ఇది దీర్ఘకాలిక నిరాశ మరియు మానసిక, శారీరక కోలుకునే సమయాల్లో రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. ఈ సూప్‌ను ప్రధానంగా నెమ్మదిగా వండుతారు, ఇది వెచ్చదనం, తేలికదనం మరియు నిరంతర పోషణకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. అలసటగా ఉన్నప్పుడు, ఆకలి లేనప్పుడు లేదా భావోద్వేగ శూన్యత ఉన్నప్పుడు ఇది శారీరక స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, కానీ ఒక గిన్నెడు వెచ్చని సూప్ ద్వారా, నెమ్మదిగా లయను, శ్వాసను మరియు తమను ఎవరో పట్టించుకుంటున్నారనే భావనను తిరిగి పొందడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 350 గ్రాముల బోన్ బ్రాత్ కోసం ప్రధాన పదార్థాలు, వేడినీటిలో ఉడికించినవి.
- 25 గ్రాముల నల్ల బీన్స్ లేదా నువ్వులు, ఐచ్ఛికం
- 3 అల్లం ముక్కలు
- 1200 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- 8 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు (ఐచ్ఛికం)
- చిటికెడు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, ముందుగా మాంసం లేదా ఎముకలను చల్లటి నీటిలో ఉడికించండి.
- వాటిని బయటకు తీసిన తర్వాత, గోరువెచ్చని నీటితో నురుగును కడిగి, తరువాత ఉపయోగం కోసం కూర వండే పాత్రలో వేయండి.
- మూలికలు, బీన్స్, దుంపలు లేదా ఎండిన పండ్ల వంటి పదార్థాలను జోడించండి.
- నీళ్లు పోసి, అధిక వేడి మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- రుచులు బాగా కలవడానికి మరియు పదార్థాలు మెత్తబడటానికి 60–90 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
- సులభంగా ఉడికే ఆకుకూరలు, గోజీ బెర్రీలు లేదా చామంతి పువ్వులను 5–10 నిమిషాల తర్వాత చేర్చవచ్చు.
- చివరగా, రుచికి సరిపడా కొద్దిగా ఉప్పు వేసి వేడిగా వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
బ్లాక్ బీన్ మరియు లాంగన్ పోర్క్ రిబ్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని బాహ్య విషయాల నుండి తిరిగి మీ చేతులలోని పనుల వైపు మళ్లించవచ్చు.
వేడి చేస్తున్నప్పుడు లేదా కలుపుతున్నప్పుడు, వేగాన్ని తగ్గించి, పదార్థాలు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ముక్కల నుండి ఒకే మొత్తంగా రూపాంతరం చెందడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా చేయనవసరం లేదు; నేను కేవలం నెమ్మదిగా నన్ను నేను ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనాన్ని, మెత్తదనాన్ని, మరియు సున్నితమైన సువాసనను అనుభూతి చెందండి. అది ఈ క్షణంలో ఇది సురక్షితమని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా నిరుత్సాహంగా, అలసిపోయినప్పుడు తీసుకునే అనుబంధమా, లేదా తరగతి అభ్యాసం తర్వాత తీసుకునేదా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, కడుపు నిండిన భావన, తాజాదనం మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మీరు నిరుత్సాహంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఆకలి అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు ఈ సూప్‌ను తీసుకుంటే, అది మీ శరీరంపై తిరిగి నియంత్రణ సాధించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నల్ల బీన్స్ మరియు లాంగన్ పంది పక్కటెముకల సూప్: ఒక తేలికపాటి మరియు స్థిరమైన ప్రాచ్య ఆహార వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- దీనిని వెచ్చగా తినడం మంచిది, మరియు మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు చల్లటి దానిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
- మూలికా, తీపి లేదా జంతు ఆధారిత పదార్థాలను వ్యక్తిగత శరీర తత్వాన్ని బట్టి తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, అలర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు ఉన్నా, దయచేసి ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీరు నెమ్మదిగా కోలుకోవడాన్ని అంగీకరిస్తున్నప్పుడు, మండలం ఏకకేంద్రక వృత్తాలలో ఆవిష్కృతమవడాన్ని గమనించండి. కోలుకోవడం అనేది సరళరేఖలో ఉండదు, అలాగే అది ఆకస్మిక మెరుగుదల కూడా కాదు; అది ఎత్తుపల్లాలు, విరామాలు మరియు కేంద్రానికి తిరిగి రావడంతో కూడిన ఒక ప్రక్రియ. మీరు త్వరిత ఫలితాల కోసం వెంపలాడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ చిత్రం మీకు గుర్తుచేస్తుంది: నెమ్మది అంటే వైఫల్యం కాదు; నెమ్మది అంటే స్థిరమైన కోలుకోవడం అని కూడా అర్థం. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. మీకు మీరుగా సహనం మరియు సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి; మొదటిసారే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఈరోజు కేవలం ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. నొప్పి తీవ్రమైతే, వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు నెమ్మదిగా కోలుకుంటున్నప్పుడు, మీ రచన మరియు చెక్కడం వేగాన్ని తగ్గించండి; పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకండి. సాధన చేయడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ వ్రాయవలసిన అవసరం లేదు; కోలుకునే వక్రరేఖలాగే, మీ కదలికలలో కూడా హెచ్చు తగ్గులు, విరామాలు ఉండనివ్వండి, అయినప్పటికీ మీరు కొనసాగించవచ్చు. వేగాన్ని తగ్గించడం వైఫల్యం కాదు, మరియు పునరావృతం చేయడం అంటే మళ్ళీ మొదటికి రావడం కాదు. సాధన చేసిన స్థితికి పదే పదే తిరిగి రాగలగడమే పునరుత్తేజం పొందే సామర్థ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిపాటి వేగం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి. మీకు మీరుగా కొంత సమయం ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. కొద్దిపాటి వేగం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆపండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నెమ్మదిగా కోలుకోవడాన్ని స్వీకరించండి; మీరు ఎత్తుపల్లాలతో ఒక వక్రరేఖను గీయవచ్చు. అది పెరుగుతూనే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది ఆగవచ్చు, వెనక్కి తగ్గవచ్చు, మరియు మళ్ళీ ప్రారంభం కావచ్చు. మీరు పునఃప్రారంభించిన చోట ఆ వక్రరేఖపై ఒక గుర్తు పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఉండటం వైఫల్యం కాదని, కోలుకోవడం అనేది సహజంగానే పునరావృతమయ్యే ప్రక్రియ అని, మరియు మీరు ఇంకా ప్రయాణంలోనే ఉన్నారని ఆ గ్రాఫ్ మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆగండి. కొద్దిపాటి విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆగండి. కొద్దిపాటి విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి. అది పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆగండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి ఈ రోజు "నెమ్మదిగా కోలుకోవడం" గురించి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని వ్రాయండి, అలాగే ఎదురుదెబ్బ తగిలిన తర్వాత నెమ్మదిగా కోలుకున్న ఒక అనుభవాన్ని కూడా నమోదు చేయండి. ఒకే ఒక్క మంచి లేదా చెడు ఫలితం ఆధారంగా మొత్తం చిత్రాన్ని అంచనా వేయకుండా, కోలుకోవడాన్ని ఒక వక్రరేఖలా చూడటానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోవడం వంటి మీరు తీసుకున్న ఒక చిన్న చర్యను వ్రాయండి. నెమ్మదిగా ఉండటం అంటే వైఫల్యం కాదు, మరియు ఎదురుదెబ్బలు తగలడం అంటే మీరు పురోగతి సాధించడం లేదని కాదు. ఈ డైరీ ఒక పరీక్ష కాదు, కానీ మీరు అవగాహన పొందగల ఒక ప్రదేశం. నెమ్మదిగా సాగండి; వేగం కంటే స్థిరత్వం మరియు భద్రత చాలా ముఖ్యం. వ్రాసిన తర్వాత, మీకు మీరు మెల్లగా ఇలా ధైర్యం చెప్పుకోండి: నేను నేర్చుకుంటున్నాను, మరియు నేను వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, ఆ కొద్దిపాటిది కూడా లెక్కలోకి వస్తుందని దయచేసి గుర్తించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.