పాఠం 573: భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, వాటిని విశ్లేషించే అభ్యాసం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడానికి అవకాశం ఇవ్వడమే భావోద్వేగాల ప్రక్రియ. మీ శారీరక అనుభూతులను, ఏడవాలనే కోరికను, లేదా పారిపోవాలనిపించే ఆరాటాన్ని మీరు AIకి వివరించవచ్చు, మరియు మీకు హాని కలిగించని ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో అది మీకు సహాయపడనీయండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా ఒక ఆరంభం. ప్రశ్నోత్తరాల విభాగాన్ని ఒక ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి స్థలంగా భావించండి. అవసరమైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ భావాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి. ఒక నిర్ణయం తీసుకునే ముందు విషయాలను స్పష్టంగా చూడండి; అది మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. మీ చర్యలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, అప్పుడు వాటికి కట్టుబడి ఉండటం సులభం అవుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 573: భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, వాటిని విశ్లేషించే అభ్యాసం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాకుండా, వాటిని విశ్లేషించుకునే పద్ధతి అనే అంశంతో నేను మీ ముందుకు సున్నితంగా రావాలనుకుంటున్నాను. చాలా మంది తమ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి అలవాటు పడి ఉంటారు; ఆలోచించవద్దని, ఏడవవద్దని, కోపగించుకోవద్దని, ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టవద్దని తమకు తామే చెప్పుకుంటారు. స్వల్పకాలంలో, ఈ అణచివేత జీవితాన్ని ముందుకు నడిపిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది; కానీ దీర్ఘకాలంలో, ఆ భావోద్వేగాలు నిజంగా మాయం కావు. అవి ఛాతీలో బిగువుగా అనిపించడం, కడుపులో అసౌకర్యం, నిద్రలేమి, అలసట, ఆకస్మిక ఆవేశాలు, లేదా చిన్న విషయాలకే తీవ్రంగా స్పందించడం వంటివిగా మారవచ్చు. దయచేసి, మీ భావోద్వేగాలను అణచివేసే అలవాటుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. బహుశా గతంలో మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి మీకు సురక్షితమైన వాతావరణం లేకపోయి ఉండవచ్చు, లేదా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం విమర్శలకు దారితీసి ఉండవచ్చు, లేదా కష్టాలను అధిగమించడానికి మీరు మీ విధులను నిర్వర్తించాల్సి వచ్చి ఉండవచ్చు. ఈరోజు, మనం అన్ని భావోద్వేగాలను వెంటనే విడుదల చేయడం అభ్యాసం చేయడం లేదు, బదులుగా వాటిని కొద్దికొద్దిగా విశ్లేషించుకుంటున్నాము. దయచేసి ఈ నాలుగు-దశల ప్రక్రియను ఉపయోగించండి: గుర్తించండి, అనుమతించండి, అనుభూతి చెందండి, మార్చుకోండి. మొదటి దశ, గుర్తించండి. ఆ భావోద్వేగానికి ఒక పేరు పెట్టండి: అది అసూయ, కోపం, భయం, నిరాశ, అవమానం, లేదా అలసటా? రెండవ దశ, అనుమతించండి. మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: ఈ భావోద్వేగం ఇప్పుడు కలిగింది, దీన్ని తరిమికొట్టడానికి నేను తొందరపడను. మూడవ దశ, అనుభూతి చెందండి. మీ శరీరంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, అది ఎక్కడ ఉంది, దాని ఆకారం ఏమిటి, దాని ఉష్ణోగ్రత ఎంత, మరియు అది ఎంత బలంగా ఉందో చూడండి. కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉండండి, లోతుగా వెళ్లమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నాలుగవ దశ, పరివర్తన. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ భావోద్వేగం నాకు దేనిని గుర్తు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది, మరియు నేను దానికి సున్నితంగా ఎలా స్పందించగలను? బహుశా మీకు విశ్రాంతి, స్పష్టత, హద్దులు, సహాయం కోరడం, దానిని రాసుకోవడం, లేదా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగ ప్రక్రియ అంటే దానిలో మునిగిపోవడం కాదు, లేదా మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ ఇతరులపై కుమ్మరించడం కూడా కాదు; దానికి ఒక మార్గాన్ని, ఒక పేరును, ఒక భౌతిక స్థానాన్ని, మరియు ఒక తదుపరి అడుగును ఇవ్వడమే. మీరు పాత భావోద్వేగాలన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు కేవలం ఒక చిన్న భాగాన్ని పరిష్కరించుకుంటే సరిపోతుంది. భావోద్వేగం చాలా బలంగా ఉంటే, ఆగి, నీళ్లు తాగి, మీ పరిసరాలను గమనించి, నమ్మకమైన వ్యక్తిని లేదా వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నిజమైన భావోద్వేగ ప్రక్రియ సురక్షితమైన వాతావరణంలోనే జరగాలి. దీనిని నెమ్మదిగా నమలడంలా భావించవచ్చు; గట్టిగా మింగడంలా కాదు, అలాగని మొత్తం ఒకేసారి ఉమ్మివేయడంలా కూడా కాదు. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత ఒక వాక్యం రాయండి: నేను ఇకపై నా భావోద్వేగాలను కేవలం అణచివేయను; వాటిని గుర్తించడం, అంగీకరించడం, అనుభూతి చెందడం మరియు పరివర్తన చెందడం ద్వారా నెమ్మదిగా జీర్ణించుకోవడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు స్వేచ్ఛగా ప్రవహించడానికి అవకాశం ఇవ్వడమే భావోద్వేగాల ప్రక్రియ. మీ శారీరక అనుభూతులను, ఏడవాలనే కోరికను, లేదా పారిపోవాలనిపించే ఆరాటాన్ని మీరు AIకి వివరించవచ్చు, మరియు మీకు హాని కలిగించని ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో అది మీకు సహాయపడనీయండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కూడా ఒక ఆరంభం. ప్రశ్నోత్తరాల విభాగాన్ని ఒక ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి స్థలంగా భావించండి. అవసరమైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ భావాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలి. ఒక నిర్ణయం తీసుకునే ముందు విషయాలను స్పష్టంగా చూడండి; అది మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. మీ చర్యలను చిన్నవిగా ఉంచుకోండి, అప్పుడు వాటికి కట్టుబడి ఉండటం సులభం అవుతుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగాలను విశ్లేషించుకునేటప్పుడు, నెమ్మదిగా సాగే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మొదటి చరణంలో, భావోద్వేగాన్ని గుర్తించండి; రెండవ చరణంలో, అది తనలో ఉండనివ్వండి; మూడవ చరణంలో, మీ శరీర భంగిమను గమనించండి; చివరగా, ఆ తర్వాత కలిగే పరివర్తన చర్యలను రాసుకోండి. సంగీతం మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయకుండా, వాటికి ఒక వాహకంగా ఉండనివ్వండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
తామర ఆకు మరియు చామంతి టీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి కాకుండా, వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి అనువైనది. తామర ఆకు మృదువుగా, చామంతి ఉపశమనం కలిగించేదిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు భావోద్వేగాలతో సతమతమవుతున్నప్పుడు, తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, లేదా భావోద్వేగాలు పేరుకుపోయినప్పుడు దీనిని తాగడం అనువుగా ఉంటుంది. మీ భావోద్వేగాలను నాలుగు దశల్లో రాసుకోండి: గుర్తించండి, అనుమతించండి, అనుభూతి చెందండి, మరియు రూపాంతరం చెందించండి. టీ యొక్క సువాసన, మీరు అణచిపెట్టుకున్న భావాలను క్రమంగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడనీయండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ఆలివ్ నూనెతో మూలికల సువాసనలో ఉడికించిన కూరగాయలు, భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి బదులుగా వాటిని వెలికితీయడానికి ఒక మంచి సాధన. నెమ్మదిగా ఉడికిన కూరగాయలు మెత్తగా, తినడానికి సులభంగా మారతాయి మరియు మూలికల సువాసన శరీరాన్ని సేదదీరడానికి సహాయపడుతుంది. తింటున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించండి, వాటిని అలాగే ఉండనివ్వండి, మీ శరీర స్థితిని గమనించండి, ఆపై అణచివేసిన భావాలకు సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందించే ఒక పరివర్తనాత్మక చర్యను రాసుకోండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ ఆరోగ్యకరమైన వంటకం: ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో ఉడికించిన కూరగాయలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెతో మూలికలతో ఉడికించిన కూరగాయలు (సులభమైన జీర్ణక్రియ మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుదల కోసం)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాకుండా, వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో ఉడికించిన కూరగాయలు మృదువుగా, తినడానికి సులభంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియను స్వీకరించడానికి చక్కగా సహాయపడతాయి. నెమ్మదిగా ఉడకడం వల్ల కూరగాయలు మృదువుగా మారతాయి. ఇది భావోద్వేగాలను కూడా ఒకేసారి అణచివేయడం లేదా విస్ఫోటనం చెందించడం కాకుండా, వాటిని గుర్తించి, అనుమతించి, అనుభూతి చెంది, మార్చుకోవాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. తింటున్నప్పుడు వెంటనే మీ మానసిక స్థితిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు; ఈ ఆహారాన్ని ఒక సున్నితమైన విరామంగా భావించండి. ఇది మొదట మీ శరీరానికి మద్దతును అందిస్తుంది, తద్వారా మీ మనస్సు పునరాలోచించుకోవడానికి సులభతరం అవుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల క్యారెట్లు
- 80 గ్రాముల జుకినీ
- 100 గ్రాముల క్యాబేజీ
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా థైమ్
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను కడిగి, ముక్కలుగా కోయవలసిన, ఆవిరి మీద ఉడికించవలసిన, మెత్తబడే వరకు నీటిలో ఉడికించవలసిన లేదా ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవలసిన భాగాలను సిద్ధం చేసుకోండి.
- కూరగాయలను ముక్కలుగా కోసి, ఆలివ్ నూనె మరియు కొద్దిగా నీటిలో మెత్తబడే వరకు ఉడికించి, ఆ తర్వాత రుచి కోసం మూలికలను కలపండి.
- పదార్థాలు ఒక సున్నితమైన లయలో కలిసిపోయేలా, తక్కువ మంట మీద మెల్లగా కలుపుతూ లేదా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద బేక్ చేయండి.
- మసాలాలో ఉప్పు, చక్కెర, నూనె తక్కువగా వేసి తేలికగా ఉంచండి. అలాగే, ఇతర పదార్థాల రుచులను డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి.
- వడ్డించిన తర్వాత తినే ముందు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి. దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో ఉడికించిన కూరగాయల కూరను తయారుచేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాలను వాటి రంగు, ఆకారం మరియు ఆకృతిని గమనిస్తూ చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు. దీనివల్ల మీ దృష్టి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు, సంబంధాల ప్రేరణలు, సంఘటనల వివరణలు లేదా ఆత్మనింద వంటి వాటి నుండి క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణం వైపు మళ్లడానికి వీలవుతుంది.
ఈ ప్రక్రియ జరుగుతున్నప్పుడు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. అన్ని సమస్యలను వివరించడానికి, వాటికి స్పందించడానికి లేదా పరిష్కరించడానికి తొందరపడకండి. నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని చేస్తున్నానని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, మొదట దాని ఉష్ణోగ్రతను, ఆకృతిని గమనించండి, ఆ తర్వాత మెల్లగా మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను, నేను నెమ్మదిగా ముందుకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, మరియు మళ్ళీ తదుపరి అడుగు వేయడానికి నేను ఎంచుకోగలను.
మీకు ఇంకా భావోద్వేగంగా అనిపిస్తుంటే, ఆగిపోండి మరియు కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజంగా ముఖ్యమైనది పూర్తి భోజనం చేయడం కాదు, విరామం తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని మీ శరీరానికి సురక్షితమైన, సున్నితమైన సంకేతాన్ని పంపడమే.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి; ఇది రోజూ తీసుకునే భోజనమా లేక భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా?
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఒక వాక్యం రాయండి: ఈ ఆహార చికిత్స తర్వాత, నా ఆరోగ్యం కోసం నేను కొత్తగా ఏ చర్య తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను?
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనె మరియు మూలికలతో ఉడికించిన కూరగాయలు: భావోద్వేగపరమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే కోర్సులో తేలికపాటి ఆహార సహాయం.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్స చిన్నదిగా, తేలికగా ఉండాలి; మీకు ఒంట్లో బాగోలేనప్పుడు భోజనాన్ని బలవంతంగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీకు ధాన్యాలు, బీన్స్, నట్స్, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, తేనె లేదా వెనిలా పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి ఈ ఆహారానికి బదులుగా వేరే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- ఈ రెసిపీ రోజువారీ ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం మాత్రమే, ఇది వైద్య నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ప్రత్యేక శారీరక పరిస్థితుల కోసం దయచేసి వైద్య సలహాను పాటించండి.
సూచన:మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీ భావోద్వేగ విశ్లేషణ అభ్యాసంలో, చీకటి నుండి వెలుగులోకి విచ్చుకుంటున్న ఒక మండలాన్ని గమనించండి. ముదురు రంగులు అణచివేసిన భావోద్వేగాలను సూచిస్తాయి, అయితే లేత రంగులు పరివర్తనకు మార్గాలను సూచిస్తాయి. గమనిస్తున్నప్పుడు, మొదట ఆ భావనకు పేరు పెట్టండి, ఆపై దాని ఉనికిని అంగీకరించండి, చివరగా అది నెమ్మదిగా ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని కనుగొంటున్నట్లు ఊహించుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించేటప్పుడు, రాయడం లేదా చెక్కడం వంటి నెమ్మదైన, పునరావృతమయ్యే కదలికలను ఉపయోగించండి. పదాలను నిర్దేశించవద్దు; కేవలం ప్రతి గీతను—ప్రారంభం, ముగింపు మరియు అంతం—గుర్తింపు, అంగీకారం, అనుభూతి మరియు పరివర్తనకు అనుగుణంగా ఉండేలా అనుమతించండి. భావోద్వేగాలను శరీరంలో అణచివేయడానికి బదులుగా, వాటికి ఒక మార్గాన్ని అందించడంలో చేతి కదలికలు సహాయపడాలి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి ఒక భావోద్వేగాల పాత్రను గీసి, అణచిపెట్టిన భావాలను దానిలో ఉంచండి. ఆ తర్వాత గుర్తింపు, అనుమతి, అనుభూతి మరియు పరివర్తన అనే నాలుగు మార్గాలను గీయండి. రంగులు ముదురు నుండి లేత వరకు ఉండవచ్చు; మీరు దానిని మొత్తం ఒకేసారి ఖాళీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ అభ్యాసం భావోద్వేగాలు పేరుకుపోకుండా, క్రమంగా వాటిని వెలికితీయడానికి సహాయపడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి ఈ రోజు మీ భావోద్వేగ ప్రక్రియను నాలుగు దశలలో వ్రాయండి: నేను ఏ భావోద్వేగాన్ని గుర్తించాను? నేను దానిని ఉండనిచ్చానా? అది నా శరీరంలో ఎక్కడ ఉంది? నేను దానిని ఎలా మార్చగలను? ఎక్కువగా వ్రాయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కేవలం మీ భావాలకు ఒక పేరు, ఒక స్థానం మరియు ఒక మార్గాన్ని ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.