పాఠం 824: ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు శరీర స్వరూప రుగ్మత మధ్య తేడాను గుర్తించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో ఈ పాఠం మీకు సహాయపడుతుంది. రెండింటిలోనూ స్వరూపం గురించిన ఆందోళన ఉండవచ్చు, కానీ వాటి మూల యంత్రాంగాలు పూర్తిగా ఒకేలా ఉండవు. ఈ వ్యత్యాసాలను స్పష్టం చేసుకోవడం, మరింత అనువైన శిక్షణా మార్గాన్ని మరియు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 824: ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు శరీర స్వరూప రుగ్మత మధ్య తేడాను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ కొన్నిసార్లు ఒకేలా అనిపించినప్పటికీ, వాటి ప్రధానాంశాలు పూర్తిగా ఒకేలా ఉండవు. ట్రైకోటిల్లోమానియా ఎక్కువగా ఆవేశాలు, ఒత్తిడి మరియు స్పర్శ ద్వారా కలిగే తృప్తితో ముడిపడి ఉంటుంది; బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ ఎక్కువగా శారీరక లోపాలపై పదేపదే దృష్టి పెట్టడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. సరైన సహాయం పొందడానికి ఈ రెండు పరిస్థితుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య తేడాను తెలుసుకోవడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నన్ను నేను మరింత బాధించుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే ఈ అభ్యాసాన్ని ఒక పరీక్షగా లేదా తీర్పుగా కాకుండా, స్వీయ సంరక్షణలో ఒక చిన్న చర్యగా మీరు భావించవచ్చు. ఆ ఆవేశాన్ని ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయడం, ఒక్క వాక్యం మాత్రమే రాయడం లేదా ఒక్క ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని మాత్రమే సిద్ధం చేసుకోవడం వంటి సులభమైన లక్ష్యాన్ని మీ కోసం నిర్దేశించుకోండి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని సాధించడం అంత సులభం; ప్రతి విజయవంతమైన సాధన మీ సామర్థ్యానికి మరింత రుజువును అందిస్తుంది. మీకు నిరాశ, అవమానం, లేదా వదిలేయాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళ రేఖలో ఉండదు. ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ గురించి మీరు నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడాల్సిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను వ్రాయండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది గుర్తించదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; దీని అర్థం, మీకు హాని కలిగించని మార్గంలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి పోరాటాలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవడమే దీని ముఖ్య ఉద్దేశం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం ఆధారంగా చేసే మ్యూజిక్ థెరపీ, ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి శరీరాన్ని క్రమంగా విశ్రాంతి పరచడానికి ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ వెచ్చగా, తీయగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది బలహీనంగా ఉన్నవారికి, నిరాశకు గురైనవారికి, నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి, ఆకలి మందగించినవారికి లేదా ఆందోళన తర్వాత అలసటగా అనిపించేవారికి అనువైనది. 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలను మరియు 5 లాంగన్‌లను నీటిలో 20 నిమిషాలు మరిగించి, రోజుకు ఒకసారి తాగండి. ఇది ముఖ్యంగా భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు సాయంత్రం నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ రోజ్మేరీతో కాల్చిన గొర్రె మాంసం ముక్కలు
రోజ్మేరీతో కాల్చిన గొర్రె మాంసం ముక్కలు సువాసనగా, ఉత్తేజకరంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, శరీర స్వరూపం మరియు ట్రైకోటిల్లోమానియాపై బోధించే కోర్సులో శారీరక బలం యొక్క భావనను నొక్కి చెప్పడానికి ఇవి అనువుగా ఉంటాయి. శరీరం కేవలం రూపానికి సంబంధించిన వస్తువు మాత్రమే కాదని, అది క్రియలను, బలాన్ని, మరియు జీవితానుభవాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుందని, దానిని క్రియాత్మక మరియు ఇంద్రియ స్థాయిలలో తిరిగి అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం ఉందని ఈ వంటకం అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 84. రోజ్మేరీ లాంబ్ చాప్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోజ్మేరీ లాంబ్ చాప్స్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: రోజ్మేరీతో కాల్చిన గొర్రె మాంసం ముక్కలు సువాసనగా, ఉత్తేజకరంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, శరీర స్వరూపం మరియు ట్రైకోటిల్లోమానియాపై బోధించే కోర్సులో శారీరక బలం యొక్క భావనను నొక్కి చెప్పడానికి ఇవి అనువుగా ఉంటాయి. శరీరం కేవలం రూపానికి సంబంధించిన వస్తువు మాత్రమే కాదని, అది క్రియలను, బలాన్ని, మరియు జీవితానుభవాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుందని, దానిని క్రియాత్మక మరియు ఇంద్రియ స్థాయిలలో తిరిగి అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరం ఉందని ఈ వంటకం అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1-2 గొర్రె మాంసం ముక్కలు
- కొద్దిగా రోజ్మేరీ
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- లాంబ్ చాప్స్‌ను పొడిగా తుడిచి, ఆలివ్ నూనె, రోజ్మేరీ, తరిగిన వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో 15 నిమిషాల పాటు మ్యారినేట్ చేయండి.
- బాణలిని లేదా ఓవెన్‌ను ముందుగా వేడిచేయండి.
- గొర్రె మాంసం ముక్కలను రెండు వైపులా బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించండి.
- 190°C ఓవెన్‌లో మరో 8–12 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- తినే ముందు 3 నిమిషాల పాటు అలానే ఉంచండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
లాంబ్ చాప్స్‌ను మ్యారినేట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం గమనించబడటమే కాకుండా, మీ చర్యలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
గ్రిల్లింగ్ చేసేటప్పుడు సువాసనను, శక్తిని అనుభూతి చెందండి మరియు మీ శరీరాన్ని క్రియాత్మక దృక్కోణంతో చూడటం అలవాటు చేసుకోండి.
మీరు దీనిని తీసుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడిని తట్టుకుని, కోలుకోవడానికి ఇంకా కష్టపడుతున్నందుకు మీ శరీరానికి మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకుంటారు.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:రోజ్మేరీతో కాల్చిన గొర్రె మాంసం చాప్స్ - తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య వంటల ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- గొర్రెపిల్ల మాంసంలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు దీనిని మితంగా తినాలి.
- దీనిని సురక్షితమైన స్థాయిలో ఉడికే వరకు వేడి చేయాలి.
- కడుపు, పేగులు భారంగా ఉన్నవారు సాయంత్రం ఈ ఆహారాన్ని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోకూడదు.
- రోజ్మేరీ సువాసన ఘాటుగా ఉంటుంది మరియు దీనిని వ్యక్తిగత అభిరుచికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల విజువలైజేషన్ థెరపీ, ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకారాలను, రంగులను, మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనిస్తూ ఉండండి; బొమ్మ గీయడం గానీ, ఒక చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం గానీ అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు, మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. తద్వారా మీ మనస్సు దాని ప్రారంభ ఉద్రిక్తత నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడంతో పాటు, కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే ఈ స్వస్థత చేకూర్చే పద్ధతి, చేతులలో శక్తిని నింపడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా, మరియు పదేపదే చేసే గీతలను లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతిని ఒక యాంత్రికమైన, హానికరమైన చర్య నుండి పరిమితమైన, లయబద్ధమైన, మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ వైపు మళ్లించడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ట్రైకోటిల్లోమానియా మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్ మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం ఆధారంగా పనిచేసే ఆర్ట్ థెరపీ, చెప్పలేని ఆవేశాలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే కోరికను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, అల్లికలు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగిస్తుంది. ఆ కళాకృతి చూడటానికి అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ, ట్రైకోటిల్లోమానియాను, దానికీ మరియు బాడీ ఇమేజ్ డిజార్డర్‌కూ మధ్య ఉన్న తేడాను గుర్తించడంతో కలిపి చూడమని సూచిస్తుంది. ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంశాలను, శారీరక సంకేతాలను, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలను, భావోద్వేగ మార్పులను, మరియు మీరు వేసిన ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోండి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని నమూనాలను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే ఒక విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు వేయగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను భద్రపరచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.