పాఠం 867: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క పూర్వసూచనలను మరియు ప్రేరేపకాలను గుర్తించడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
మీ శరీర లయకు భంగం కలిగినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలు అల్లకల్లోలంగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది; వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, నిద్రలేమి, మరియు కండరాల ఒత్తిడి వంటివి అన్నీ ఆవేశాన్ని పెంచుతాయి. ఈ విభాగం వ్యాయామం మరియు శ్వాస ద్వారా మీ అంతర్గత లయను తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు బలంగా మార్చుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, కానీ మీ శరీరం క్రమంగా నియంత్రించదగిన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించడం. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 867: ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క పూర్వసూచనలను మరియు ప్రేరేపకాలను గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఆవేశాలు హెచ్చరిక లేకుండా అరుదుగా వస్తాయి. మొదట మీ శరీరానికి వేడిగా అనిపించవచ్చు, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవచ్చు, మీ పిడికిళ్లు బిగుసుకుపోవచ్చు, మీ గొంతు బిగ్గరగా మారవచ్చు, మరియు మీ మనస్సు ఒకే ఆలోచనతో నిండిపోవచ్చు. మీరు ఈ సంకేతాలను ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, మీరు నిజంగా చర్య తీసుకునే ముందు ఆగిపోవడం అంత సులభం. ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను వైఫల్యానికి సాక్ష్యంగా కాకుండా, గుర్తుచేసేవిగా పరిగణించండి. ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను మరియు ప్రేరేపకాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు అడగండి: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి, మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఒకే ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు దూరంగా ఉండండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని నిజంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత సాక్ష్యాన్ని ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం సమయంలో మీరు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు మీ పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినప్పటికీ, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను వ్రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు లేదా మీ సంబంధాలకు హాని కలిగించని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనకు దారితీసే పూర్వసూచనలను మరియు ప్రేరేపకాలను గుర్తించడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ప్రేరేపకాలను, భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనకు ముందు మరియు తర్వాత కలిగే భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవాలని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత స్థిరమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని వినడం మీ శరీరం దాని స్వంత లయను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. మితిమీరిన శ్రమకు గురికావడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించవద్దు; దానికి బదులుగా, మీ శ్వాస, వేగం మరియు హృదయ స్పందన రేటు క్రమంగా సమన్వయం అయ్యేలా చూసుకోండి. మీ శరీరం యొక్క లయ స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ఆవేశపూరిత చర్యలను నియంత్రించడం సులభం. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడవద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడవద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడవద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి. తొందరపడవద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
వెస్ట్ లేక్ లాంగ్‌జింగ్ టీ తాజాదనాన్నిచ్చేదిగా, తీయగా, లేత ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది. మనసును ఉత్తేజపరచడానికి, అలసటను తగ్గించడానికి, మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి దీనిని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట ఉపయోగించడం అనువైనది. వాడకం: 1 టీస్పూన్ లాంగ్‌జింగ్ టీని తీసుకుని, 80 నుండి 85°C వద్ద వేడి నీటితో 3 నుండి 5 నిమిషాల పాటు మరిగించి, ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 కప్పులు త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తేనె నిమ్మకాయ వేయించిన క్యారెట్లు
తేనె నిమ్మరసంతో కాల్చిన క్యారెట్లు వెచ్చని రంగును, సమతుల్యమైన తీపి పులుపు రుచిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, రాబోయే ఆవేశాన్ని గుర్తించడానికి ఇవి ఒక ప్రశాంతమైన సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగపడతాయి. క్యారెట్లలోని సహజమైన తీపి శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడంలో సహాయపడగా, నిమ్మరసం ఒక స్పష్టత భావనను కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తించే ముందు ఆగిపోవడం సులభం అవుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 127. తేనె నిమ్మ క్యారెట్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తేనె నిమ్మకాయ వేయించిన క్యారెట్లు
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: తేనె నిమ్మరసంతో కాల్చిన క్యారెట్లు వెచ్చని రంగును, సమతుల్యమైన తీపి పులుపు రుచిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, రాబోయే ఆవేశాన్ని గుర్తించడానికి ఇవి ఒక ప్రశాంతమైన సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగపడతాయి. క్యారెట్లలోని సహజమైన తీపి శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడంలో సహాయపడగా, నిమ్మరసం ఒక స్పష్టత భావనను కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తించే ముందు ఆగిపోవడం సులభం అవుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 2 క్యారెట్లు
- 1 టీస్పూన్ తేనె
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా థైమ్
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- క్యారెట్‌ను సన్నని ముక్కలుగా కోయండి.
- సాస్ తయారు చేయడానికి తేనె, నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె మరియు థైమ్‌ను కలపండి.
- క్యారెట్లకు సాస్‌ను పూయండి.
- 200°C వద్ద 20–25 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- అంచులు కొద్దిగా మాడేంత వరకు కాల్చి తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తేనె నిమ్మరసం వేయించిన క్యారెట్లు - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
వ్యాయామం మరియు శ్వాస మీ శరీరం దాని లయను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వృత్తాన్ని ఒక శ్వాస తీసుకోవడం మరియు వదలడంగా ఊహించుకోండి, ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తీసుకువస్తుంది. మరింత స్థిరమైన శరీర లయ ఆకస్మిక ప్రేరణలను తగ్గిస్తుంది. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వ్యాయామం మరియు శ్వాస, శరీరం దాని లయను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే రాయడం కూడా. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ వేళ్లు, మణికట్టు, భుజాలు మరియు శ్వాస నెమ్మదిగా ఎలా సమన్వయం చెందుతున్నాయో గమనించండి. విషయాన్ని ముందుగా ప్రణాళిక చేసుకోకండి; మీ శరీరం తిరిగి సర్దుబాటు చేసుకుంటున్న కొద్దీ, మీ మానసిక ఆవేశాలు తగ్గుతాయి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నిదానంగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నిదానంగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నిదానంగా చేయండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నిదానంగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ శరీర లయకు భంగం కలిగినప్పుడు, తొందరపాటు ప్రకోపం తీవ్రమవుతుంది. బొమ్మ గీసేటప్పుడు, గీతలు మీ శ్వాసను, శరీర స్పందనలను అనుసరించేలా గీయండి; డిజైన్‌ను మరీ క్లిష్టతరం చేయకండి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్థిరమైన లయకు తీసుకురావడానికి మీరు కేవలం ఒక సున్నితమైన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నారు, మరియు అదే ఎంతో విలువైనది. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదిగా. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ శరీర లయ మీ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో దయచేసి నమోదు చేయండి. నిద్రలేమి, అధిక ఆకలి, అలసట మరియు అధిక కెఫిన్ స్థాయిలు అన్నీ భావోద్వేగాలను మరింత సులభంగా ప్రేరేపించగలవు. క్రమంగా మీ లయను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి శారీరక వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.