పాఠం 876: నిరాశను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని మరియు ఆలస్యంగా స్పందించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
రాయడం అనేది గందరగోళమైన, ఆవేశపూరిత అనుభవాలను స్పష్టం చేయగలదు. మీరు అందంగా రాయాల్సిన అవసరం లేదు; ఆవేశానికి ముందు, ఆ సమయంలో, మరియు ఆవేశం తర్వాత మీ భావాలను నెమ్మదిగా రాసుకోండి. ఈ విభాగం మీ అంతర్గత ప్రక్రియలను మాటల్లో క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ తదుపరి మార్పుకు స్పష్టమైన రూపురేఖలను అందిస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 876: నిరాశను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని మరియు ఆలస్యంగా స్పందించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
నిరాశను తట్టుకునే శక్తి పుట్టుకతో వచ్చేది కాదు; అది మీరు క్రమంగా పెంపొందించుకునేది. చిన్న విషయాలు మీకు అనుకూలంగా జరగనప్పుడు, మీ మెదడు దానిని వెంటనే ఒక ముప్పుగా భావించి, ఎదురు తిరగమని, పారిపోమని లేదా వదిలేయమని మిమ్మల్ని ప్రేరేపించవచ్చు. మీరు ఆ అసౌకర్యాన్ని కొంతసేపు కొనసాగనిస్తూ, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది కష్టమే, కానీ పెద్ద విపత్తు కాదు; నేను దీనిని నెమ్మదిగా ఎదుర్కోగలను. నిరాశను తట్టుకునే శక్తిని మరియు ఆలస్యంగా స్పందించే సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షిత చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలని ఆశిస్తున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఆవేశాన్ని ఒక్కసారి మాత్రమే గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు వెళ్ళిపోండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే విమర్శించుకోవద్దు. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం; అవి మీరు పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను వెంటనే ఆ ప్రేరణను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినా, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గం కోసం శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవచ్చు, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు, మీకు హాని కలగకుండా లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడమే ముఖ్యం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి క్రమంగా మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
నిరాశను తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని మరియు ఆలస్యంగా స్పందించే సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారిని ప్రేరేపించే అంశాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవాలని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
రాయడానికి ముందు సంగీతం వినడం గందరగోళ ఆలోచనలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు వెంటనే ఒక క్రమ పద్ధతిలో రాయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేసనివ్వండి. మీ మనస్సులోని గందరగోళం తగ్గిన తర్వాత, మీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తర్వాత జరిగిన అనుభవాలను రాసుకోవడం వలన అసలైన ఆధారాలను గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. అసలు విషయానికి తిరిగి రండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ అనేది కొరియాకు చెందిన ఒక ప్రతినిధి జిన్సెంగ్ టీ. ఇది నీరసం, ఒత్తిడి తర్వాత అలసట, నిరుత్సాహం లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని అనుభవిస్తున్న వారికి అనువైనది. తయారీ విధానం: 250ml వేడి నీటిలో 1 చెంచా కొరియన్ జిన్సెంగ్ పొడిని వేసి బాగా కలపండి. తేనె లేదా చక్కెరను కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ నల్ల ఆలివ్ పాస్తా
నల్ల ఆలివ్ పాస్తా ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని మరియు సులభమైన తయారీ విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఇది మానసిక దృఢత్వ శిక్షణకు అనువైన ప్రధాన ఆహారంగా ఉంటుంది. ఆలివ్‌ల ఉప్పగా ఉండే సువాసన రుచి మొగ్గలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, అదే సమయంలో ఈ పాస్తా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది కష్ట సమయాల్లో భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలతో వ్యవహరించే ముందు, శారీరక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 136. నల్ల ఆలివ్ పాస్తా
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల ఆలివ్ పాస్తా
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: నల్ల ఆలివ్ పాస్తా ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని మరియు సులభమైన తయారీ విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఇది మానసిక దృఢత్వ శిక్షణకు అనువైన ప్రధాన ఆహారంగా ఉంటుంది. ఆలివ్‌ల ఉప్పగా ఉండే సువాసన రుచి మొగ్గలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, అదే సమయంలో ఈ పాస్తా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది కష్ట సమయాల్లో భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలతో వ్యవహరించే ముందు, శారీరక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల పాస్తా
- 8 నల్ల ఆలివ్‌లు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి
- కొద్దిగా పార్స్లీ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- మీకు కావలసిన మెత్తదనం వచ్చేవరకు పాస్తాను ఉడికించండి.
- ఒక బాణలిలో ఆలివ్ నూనె మరియు సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లి వేసి, సువాసన వచ్చే వరకు వేయించండి.
- సన్నగా తరిగిన నల్ల ఆలివ్‌లను జోడించండి.
- పాస్తా వేసి కలపండి.
- వడ్డించే ముందు పార్స్లీ మరియు నల్ల మిరియాల పొడి చల్లండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:నల్ల ఆలివ్ పాస్తా: ఆరోగ్యాన్నిచ్చే వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
రాయడానికి ముందు ఒక మండలాన్ని చూడటం మీ మానసిక వేగాన్ని తగ్గించగలదు. ఆ చిత్రం ఒక పాత్రలా పనిచేస్తుంది, మొదట గందరగోళాన్ని పట్టుకుని, ఆపై మీ అనుభవాలను క్రమంగా క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు పూర్తిగా రాయాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం మీ నిజమైన భావాలతో మమేకమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు రాయడం లేదా మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించే ముందు, ఈ వాక్యాన్ని రాసి చూడండి. దీనికోసం మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ రాయాల్సిన అవసరం లేదు; ఇది కేవలం మీ మానసిక వేగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చేతి కదలికలు నిలకడగా ఉండి, మీ శ్వాస ప్రశాంతంగా మారినప్పుడు, మీ ఆకస్మిక అనుభవాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం తక్కువ గందరగోళంగా మరియు ఆత్మనింద లేకుండా ఉంటుంది. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీరు ఆవేశపూరిత అనుభవాలను రచన ద్వారా విశ్లేషించుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా బొమ్మ గీయడంతో సిద్ధమవ్వడం మంచి ఆలోచన. ఆ బొమ్మ, ఇంకా అస్పష్టంగా ఉన్న భాగాలను స్పష్టం చేస్తుంది, తద్వారా మీ మనసులోని గందరగోళం కాస్త శాంతించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మీ భావోద్వేగాల తీవ్రత తగ్గిన తర్వాత, కేవలం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాకుండా, రచనను వాస్తవికతతో అనుసంధానించడం సులభం అవుతుంది. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. శాంతించండి. వాస్తవంలోకి తిరిగి రండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు రాసేది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ఒక క్షణికమైన, ఆకస్మిక అనుభవాన్ని నమోదు చేయండి: దాని ప్రారంభం, పరాకాష్ట, మరియు పర్యవసానం. సులభంగా అర్థమయ్యే అంశాన్ని కనుగొనడానికి చిన్న చిన్న చర్యలను ఉపయోగించవచ్చు. దానిని రాయడం గందరగోళాన్ని అర్థమయ్యేలా చేయడానికే కానీ, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కొనసాగించడానికి కాదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.