పాఠం 912: తప్పించుకునే మరియు పలాయన ప్రవర్తనపై అభ్యాసం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:గతాన్ని తప్పించుకోవడం మీకు ప్రమాదం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడి ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఈ రోజు దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి. రక్షణకు, చిక్కుకుపోవడానికి మధ్య ఉన్న తేడాను మనం సున్నితంగా గుర్తిస్తాము, ముందుకు ఒక చిన్న, నిర్వహించగలిగే అడుగు వేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. కోలుకోవడం అంటే భయంలోకి దూసుకెళ్లడం కాదు, నెమ్మదిగా ఎంపికలను తిరిగి పొందడం. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పు లేదు. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇదంతా మీరు ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 912: తప్పించుకునే మరియు పలాయన ప్రవర్తనపై అభ్యాసం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "దూరంగా ఉండే మరియు తప్పించుకునే ప్రవర్తనలను ఎదుర్కోవడం" అనే అభ్యాసాన్ని సున్నితంగా ప్రారంభిద్దాం. దూరంగా ఉండటం అంటే కేవలం పారిపోవడం మాత్రమే కాదు; గతంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అది మీ మార్గమై ఉండవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే, దూరంగా ఉండటమే ఏకైక మార్గమైనప్పుడు, జీవితం కుంచించుకుపోతుంది. ఈ రోజు, మీ భయాలన్నింటినీ వెంటనే ఎదుర్కోమని మేము మిమ్మల్ని అడగడం లేదు, కానీ వెనక్కి తగ్గే హక్కును నిలుపుకుంటూ, వాటిని కొద్దికొద్దిగా సున్నితంగా సమీపించడం నేర్చుకోమని చెబుతున్నాము. మీ శరీరం ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉండేంత చిన్నదైన అతి చిన్న అడుగును ఎంచుకోండి, ఆ తర్వాత మీకు మీరు విశ్రాంతిని అనుమతించుకోండి. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేనినైనా తాకండి, మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారు కానీ ఆ సంఘటనను మళ్లీ అనుభవించడం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం అడగవచ్చు లేదా కేవలం అతి చిన్న అడుగు వేయవచ్చు. ఈ అభ్యాస ప్రక్రియ క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను ఎలా బాగా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్లించుగాక. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. మానసిక ఆఘాతం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా మాట్లాడగలరు, మరికొందరు ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటారు; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవప్రదమైనవే. ఈ రోజు చివరిలో, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రాసుకోవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి తరగతిని ఆపి, నీళ్ళు తాగి, అటూ ఇటూ తిరుగుతూ, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్ళీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం మాత్రమే స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను మాత్రమే అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఒక్కసారి తగ్గించినా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏవైనా వ్యాయామాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు వాటిని నెమ్మదిగా మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు. సందర్భం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, తప్పించుకునే ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న రక్షణాత్మక ఉద్దేశాలను అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు తప్పించుకోవాలనుకుంటున్న పరిస్థితులను, జరుగుతాయని మీరు భయపడే విషయాలను, మరియు మీరు అంగీకరించగల అతి చిన్న చర్యను రాసుకోవచ్చు. AI దశలవారీగా అభ్యాస సూచనలతో సహాయం చేస్తుంది; మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి ఆగి సహాయం తీసుకోండి. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి ఒకే ఒక కనీస సంప్రదింపు చర్యను ఎంచుకోండి; అన్ని కష్టాలను ఒకేసారి ఎదుర్కోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. తప్పించుకోవడం అనేది వైఫల్యం కాదు; అది ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించింది, ఇప్పుడు మీరు మళ్ళీ ఎంచుకోవచ్చు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీరు తప్పించుకోవాలని చూస్తున్నప్పుడు, సంగీతం మిమ్మల్ని బలవంతంగా ముందుకు నెట్టకుండా, లక్ష్యానికి దగ్గరవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు శక్తినిచ్చే, కానీ మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరచని ఒక రాగాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు విన్న తర్వాత, కేవలం ఒక చిన్న ప్రయత్నం మాత్రమే చేయండి. మీరు వెనక్కి తగ్గాలనిపిస్తే, వెనక్కి అడుగు వేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; పూర్తి చేయడం కంటే భద్రతే ముఖ్యం. ఒక అడుగు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, సంగీతం వింటూ విశ్రాంతి తీసుకోండి; తీవ్రతను పెంచడానికి తొందరపడకండి. తప్పించుకోవడం వెనుక మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే ప్రయత్నం ఉంటుంది; కొత్త వ్యాయామాలను గౌరవంతో ప్రారంభించండి, మరియు మీ ధైర్యాన్ని ఒకేసారి నిరూపించుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి. దానిని అంతటితో వదిలేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ గోజీ బెర్రీ ఫ్లవర్ టీ: గోజీ బెర్రీ పువ్వులు మరియు గోజీ బెర్రీలు సున్నితమైన పోషణను అందిస్తాయి. ఇది మానసిక అలసట, శారీరక బలహీనత లేదా నిరుత్సాహం వంటి వాటికి రోజువారీ ఉపశమన ఔషధంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. తగినంత పరిమాణంలో గోజీ బెర్రీ పువ్వులు మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–10 నిమిషాలు నానబెట్టి, ప్రతిరోజూ 1–2 కప్పులు త్రాగండి. త్రాగుతున్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: కోలుకోవడం అనేది మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టుకోవడంపై ఆధారపడదు, కానీ కొద్దికొద్దిగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: పాలకూర ఫెటా పై
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:బచ్చలికూర ఫెటా పై (స్పనకోపిత) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం, తప్పించుకోవడాన్ని మరియు వాస్తవికత నుండి పలాయనవాదాన్ని ఎదుర్కోవడాన్ని అభ్యాసం చేయిస్తుంది. స్పష్టమైన దశలు మరియు గొప్ప రుచి కలిగిన స్పినాచ్ ఫెటా పై, ఒక చిన్న, సులభంగా చేయగలిగే వంటకంతో "కొంచెం దగ్గరవ్వడం" సాధన చేయడానికి ఒక చక్కటి ఉదాహరణ. పాలకూర ఆహ్లాదకరమైన సువాసనను అందిస్తుండగా, ఫెటా చీజ్ రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన రుచిని ఇస్తుంది. వంట చేయడం కూడా ఒక రకమైన తేలికపాటి కార్యాచరణ వ్యాయామం కావచ్చు: మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా చేయమని బలవంతం చేసుకోకుండా, సురక్షితమైన, నిర్వహించగలిగే మరియు సమీక్షించుకోదగిన ఒక చిన్న అడుగును పూర్తి చేయడం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:పాలకూర ఫెటా పై – మానసిక లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఉపయోగించే ఒక చికిత్సా వంటకం. ఇది తప్పించుకునే మరియు పలాయన ప్రవర్తనలకు మద్దతు ఇచ్చే అభ్యాస సెషన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్‌ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: పాలకూర ఫెటా పై
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీరు నిజంగా దృష్టి మరల్చాలనుకుంటే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. కొన్నిసార్లు తప్పించుకోవడమే మిమ్మల్ని కాపాడింది, కాబట్టి నేటి సాధన మిమ్మల్ని మీరు బలవంతంగా అక్కడే ఉంచుకోవడం గురించి కాదు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు మరికొంత సేపు చూడటానికి ప్రయత్నించడం గురించి. మండలం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: సమీపించడం బలవంతంగా ఉండనవసరం లేదు; సున్నితమైన, ఏకాంత సాధనకు కూడా శక్తి ఉంది. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా. దానిని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా తిరిగి రానివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు సాధన చేయడాన్ని తప్పించుకోవాలనుకుంటే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. ఈ రోజు, కొంచెం ముందుకు వెళ్ళండి; సమయం తక్కువగా ఉండవచ్చు, వేగం నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఆగిపోవచ్చు. నిర్దిష్ట నియమాలేమీ లేవు; ఆమోదయోగ్యమైన పరిధిలో ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయడానికి సాధన చేయండి. సున్నితంగా ఉండటమే ఒక కొత్త ప్రారంభం. ఈ రోజు కొంచెం మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతే ముఖ్యం. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీకు గీయడం మానుకోవాలని అనిపిస్తే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. ఈ రోజు, ఒక గీత, ఒక తలుపు, లేదా ఒక చిన్న చుక్కలాంటి చాలా చిన్న ప్రవేశద్వారాన్ని గీయండి. మీరు దానిని సమీపించవచ్చు, లేదా ఆగిపోవచ్చు. గీయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఏదైనా ఎదుర్కోవడానికి బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ ఎంపికలను మరియు లయను తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి రానివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి, ఈ మధ్య మీరు తప్పించుకోవాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న విషయాన్ని రాసుకోండి, కానీ దానిని వెంటనే ఎదుర్కోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మిమ్మల్ని ఏది ఆందోళన కలిగిస్తుందో, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో, మరియు మీరు కొంచెం దగ్గరవుతున్నట్లయితే తీసుకోవాల్సిన చిన్న చిన్న అడుగులు ఏమిటో రాసుకోండి. చివరగా, మీకు మీరు అనుమతి ఇచ్చుకుంటూ ఒక వాక్యం జోడించండి: నేను ప్రయత్నించగలను, మరియు అది సురక్షితం కాదనిపిస్తే నేను ఆపగలను. ఈ రోజు కొంచెం మాత్రమే. బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న రికార్డు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పు లేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొంచెం మాత్రమే. బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా కుదుటపడనివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.