పాఠం 916: అధిక పీడనం కింద స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకునే పద్ధతులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు సులభంగా బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ రోజు, నేను కొన్ని సరళమైన మరియు ఆచరణాత్మక స్థిరీకరణ పద్ధతులను సిద్ధం చేస్తాను: ఒక జ్ఞాపిక, బయటపడే వ్యూహం, ఒక భౌతిక ఆసరా, మరియు ఒక సహాయ వనరు. ముందుగానే సిద్ధపడటం బలహీనత కాదు, అది మీకు మరింత స్వేచ్ఛను ఇచ్చుకోవడమే. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న అడుగులే లెక్కలోకి వస్తాయి. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 916: అధిక పీడనం కింద స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకునే పద్ధతులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితులలో స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకునే పద్ధతుల" గురించి సున్నితంగా చర్చిద్దాం. అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితులు సులభంగా బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి. రద్దీ ప్రదేశాలు, పెద్ద శబ్దాలు, తొందరపెట్టడం, ప్రశ్నలు వేయడం లేదా చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించడం వంటివన్నీ శరీరాన్ని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితిలోకి తీసుకువస్తాయి. భావోద్వేగాల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మెదడు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఇబ్బంది పడుతుంది కాబట్టి, స్థిరత్వ పద్ధతులను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి. ఈ రోజు, మీ కోసం మూడు మూలస్తంభాలను సిద్ధం చేసుకోండి: ఒక జ్ఞాపిక, అక్కడి నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం, మరియు సంప్రదించడానికి ఒకరు. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా మరీ తీవ్రమైతే, ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేన్నైనా తాకండి, మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారు కానీ ఆ సంఘటనను మళ్ళీ అనుభవించడం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం అడగవచ్చు లేదా అతి చిన్న అడుగు వేయవచ్చు. మీరు క్రమంగా మీ దృష్టిని "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను మరింత బాగా ఎలా చూసుకోగలను?" అనేదానికి మార్చండి. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలను, మరిన్ని హద్దులను, మరియు మద్దతు పొందే హక్కును సంపాదించుకోవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపివేయడం కాదు, కానీ మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్ళీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడం అని మీరు నెమ్మదిగా నమ్మడం ప్రారంభిస్తారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరపడినా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి చిన్న విషయాలు కావు; ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏ పద్ధతినైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా దానిని మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సందర్భోచితంగా, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా భావించండి; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, మిమ్మల్ని విమర్శించదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరిస్తుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, దయచేసి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, తిరిగి రావడానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. బాధాకరమైన విషయాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటమే కాదు, ఒకవేళ మీరు ప్రతిస్పందించినా కూడా, మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొంతమంది త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొందరికి దానిని ధైర్యంగా ఎదుర్కోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవానికి అర్హమైనవే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో స్థిరమైన వ్యూహాలను సిద్ధం చేసుకోవడానికి అభ్యాసకులకు సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని, మీరు నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్న క్షణాన్ని, మరియు మీకు అందుబాటులో ఉన్న వనరులను వివరించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేకుండా, ఒక రిమైండర్, బయటపడే వ్యూహం, మరియు సహాయక సంప్రదింపు వివరాలను రూపొందించడంలో AI సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి మీ పరిష్కారాలను క్లుప్తంగా వ్రాయండి; అవి ఎంత సరళంగా ఉంటే, ఒత్తిడి ఎదురైనప్పుడు అంత ఆచరణాత్మకంగా ఉంటాయి. అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో కఠినమైన మాటలను వాడకుండా ఉండటం కూడా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం. మీకు సౌమ్యమైన తోడు లభించుగాక. మీ హృదయం నెమ్మదిగా ప్రశాంతపడనీయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించే ముందు, ప్రశాంతతను ఇచ్చే ముందుమాటగా ఒక చిన్న సంగీతాన్ని వినండి. వాల్యూమ్ను తగ్గించి, "నేను విరామం తీసుకోవచ్చు, లేదా నేను వెళ్ళిపోవచ్చు" అని గుర్తుచేసుకోండి. సంగీతం అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించదు, కానీ ఒత్తిడి మిమ్మల్ని తాకకముందే మీ ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు, సమావేశానికి ముందు, లేదా మాట్లాడే ముందు దీనిని వింటూ, ఈ చిన్న సంగీతాన్ని ఒక సన్నాహక సంకేతంగా మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఇది పనిలోకి దిగే ముందు మీ శారీరక స్థితిని తిరిగి పొందాలని మీకు గుర్తుచేస్తుంది, తద్వారా ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ముంచెత్తకుండా నివారిస్తుంది. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత విరామం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ: లిల్లీ దుంపలు మనసుకు ఉపశమనం, ప్రశాంతతను అందిస్తాయి, గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిస్తాయి. గుండె దడ, నిద్రలేమి, శారీరక బలహీనత లేదా ఏదైనా ప్రమాదం తర్వాత కలిగే అశాంతితో బాధపడేవారికి ఈ టీ అనువైనది. ఒక్కో చెంచా లిల్లీ దుంపలు మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–10 నిమిషాలు నానబెట్టి, రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి. టీ తాగుతున్నప్పుడు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ, మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: గ్రీక్ నిమ్మకాయ బంగాళాదుంపలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్రీక్ నిమ్మకాయ బంగాళాదుంపలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఒత్తిడిలో స్థిరంగా ఎలా ఉండాలో ఈ పాఠం మీకు నేర్పుతుంది. గ్రీక్ లెమన్ పొటాటోస్ మృదువుగా, వెచ్చగా ఉండి, స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అందువల్ల ఒత్తిడితో కూడిన రోజులలో ఇవి నమ్మకమైన మద్దతుగా నిలుస్తాయి. బంగాళదుంపలు తేలికపాటి కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి, నిమ్మ మరియు మూలికలు ఒక సున్నితమైన స్పర్శను జోడిస్తాయి. ఇది ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, ఖాళీ కడుపుతో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లోకి వెళ్లకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:గ్రీక్ లెమన్ పొటాటోస్ – అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితులలో స్థిరత్వానికి మద్దతు ఇచ్చే పద్ధతులపై ఒక కోర్సులో భాగంగా, స్థిరమైన లయలను మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణను కొనసాగించడానికి ఒక చికిత్సా వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: గ్రీక్ నిమ్మకాయ బంగాళాదుంపలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీకు ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ మనస్సులో ఒక లంగరు స్థానాన్ని కనుగొన్నట్లుగా, ఈ రేఖాచిత్రంలోని అత్యంత స్థిరమైన నిర్మాణాన్ని చూడండి. ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు వెంటనే ప్రశాంతంగా ఉండటం అంత సులభం కాదు, కాబట్టి మద్దతు ఎంత సరళంగా ఉంటే, అది అంత సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు ఈ మండలం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి: మొదట దృఢంగా నిలబడటం, ఆపై విషయాలను ఎదుర్కోవడం అనేది పరిణతి చెందిన స్థిరత్వ రూపం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలి. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితులకు ముందు మరియు తరువాత, మీ ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడానికి మీరు కొద్దిసేపు కాలిగ్రఫీ సాధన చేయవచ్చు. ఈ సాధనను ఒక చిన్న ఆసరాగా భావించండి: కూర్చోండి, శ్వాస తీసుకోండి, కలం పక్కన పెట్టండి, మళ్ళీ పక్కన పెట్టండి. ఎక్కువ పూర్తి చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు; మీరు స్థిరమైన భంగిమకు తిరిగి రాగలరని నిర్ధారించుకుంటే చాలు. ముందుగా మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోండి, ఆ తర్వాతే బాహ్య విషయాలను చూసుకోండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలోనే ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ముందు మరియు తరువాత, మీరు నిలదొక్కుకోవడానికి సహాయపడే ఒక చిన్న ఆధార బిందువును గీయండి. అది ఒక రంగు, ఒక ఆకారం, లేదా గందరగోళం నుండి స్థిరత్వానికి దారితీసే ఒక గీత కావచ్చు. దానిని గీస్తున్నప్పుడు, మీకు మీరు ఇలా గుర్తు చేసుకోండి: నేను విరామం తీసుకోవచ్చు, నేను వెళ్ళిపోవచ్చు, నేను ముందు నా ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవచ్చు, ఆ తర్వాతే బాహ్య విషయాలను చూసుకోవచ్చు. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒక అధిక ఒత్తిడి పరిస్థితిని గుర్తుచేసుకుని, దానికి ముందు, ఆ సమయంలో, మరియు తర్వాత మీ శరీరంలో కలిగే మార్పులను నమోదు చేసుకోండి. ఆ తర్వాత, తదుపరిసారి కోసం ఒక చిన్న, భరోసా ఇచ్చే ప్రణాళికను రాసుకోండి: అక్కడి నుండి ఎలా బయటపడాలి, సహాయం కోసం సంప్రదించాల్సిన వ్యక్తి, లేదా ఒక సాధారణ జ్ఞాపిక వంటివి. మీరు బలహీనులు కాదు; మిమ్మల్ని మీరు మరింత నమ్మకంగా కాపాడుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు అంతే. ఒక చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించుదురు గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.