పాఠం 929: గాయం తర్వాత వృత్తిపరమైన మరియు క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ వ్యూహాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక ఆఘాతం పని, చదువు, ఏకాగ్రత మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది బద్ధకం కాదు, సామర్థ్య లోపం కూడా కాదు. ఈ రోజు, కోలుకోవడాన్ని చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించుకోండి: పనుల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, విశ్రాంతిని ప్రణాళిక చేసుకోండి, మానసిక ఆఘాతాన్ని కలిగించే అంశాలను తగ్గించుకోండి మరియు సహాయం కోరండి. చిన్న పని చేసినా కూడా మీరు తిరిగి జీవితంలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతపరచండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పురోగతి కూడా ముఖ్యమైనదే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 929: గాయం తర్వాత వృత్తిపరమైన మరియు క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ వ్యూహాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "గాయం తర్వాత వృత్తి మరియు క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ వ్యూహాల" గురించి సున్నితంగా చర్చిద్దాం. గాయం అనేది పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల ఏకాగ్రత తగ్గడం, సామర్థ్యం క్షీణించడం, శారీరక అలసట లేదా కొన్ని పరిసరాల పట్ల సున్నితత్వం పెరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు. ఇది సోమరితనం లేదా సామర్థ్య లోపం కాదు; బదులుగా, నాడీ వ్యవస్థ ఇప్పటికీ స్వీయ-రక్షణ కోసం గణనీయమైన శక్తిని కేటాయిస్తూ ఉండటమే దీనికి కారణం. ఈ రోజు మీ పనులను విభజించుకోండి. ముందుగా ఒక చిన్న, నిర్వహించగలిగే పనిని పూర్తి చేయండి, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా ప్రోత్సహించుకోండి. ఈ రోజు చర్చనీయాంశాన్ని ఒక పరీక్షగా కాకుండా, ఒక తోడుగా భావించండి. మీరు బలంగా కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. గాయం నుండి కోలుకోవడం తరచుగా క్రమంగా జరుగుతుంది: శారీరక సంకేతాలను గుర్తించడం, మీ అవసరాలను వ్యక్తపరచడం మరియు మీకు మీరు విశ్రాంతిని ఇచ్చుకోవడం వంటివన్నీ కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ అభ్యాస అనుభవం, మీ దృష్టిని క్రమంగా "నేను ఇంకా ఎందుకు ఇలా ఉన్నాను?" నుండి "నన్ను నేను ఎలా బాగా చూసుకోగలను?" అనే దాని వైపు మళ్లించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను. గతాన్ని అంత సులభంగా చెరిపివేయలేము, కానీ ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా మరిన్ని ఎంపికలు, మరిన్ని హద్దులు మరియు మద్దతు పొందే హక్కును కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఈ మార్గంలో ఒంటరిగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోండి. ఈ వాయిస్ మెసేజ్‌ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా మీరు భావించవచ్చు. అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, తీర్పు చెప్పదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించడానికి మాత్రమే అక్కడ ఉంటుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, ముందుగా నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, మరింత ఆలోచించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, బయటపడటానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. మానసిక ఆఘాతం గురించి నేర్చుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన, సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొందరు త్వరగా మాట్లాడగలరు, మరికొందరికి ధైర్యం చేసి ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, మరియు ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవానికి అర్హమైనవే. ఈ రోజు తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యాన్ని రికార్డ్ చేయవచ్చు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి పాఠాన్ని పాజ్ చేయండి, నీళ్లు తాగండి, అటూ ఇటూ తిరగండి, కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపివేయడం కాదు, కానీ మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంచుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మద్దతు పొందడానికి తగినంత స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అభ్యాసకులు వారి పని లేదా చదువుకునే సామర్థ్యాలను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్‌లు ఉపయోగించబడతాయి. ఈ సంభాషణ సమయంలో, మీరు మీ ఏకాగ్రత, అలసట, ప్రేరేపించే పరిస్థితులు మరియు పని ఒత్తిడి గురించి వివరించవచ్చు. పనులను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించడం, విరామాలను షెడ్యూల్ చేయడం మరియు పరిమితులను పాటించడంలో AI సహాయపడుతుంది. మీ పనితీరు గణనీయంగా క్షీణించినట్లయితే, దయచేసి ఒక నిపుణుడికి తెలియజేయండి. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, దయచేసి మీ కోలుకోవడంపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఈరోజే పూర్తి చేయగల ఒకే దశకు పనిని తగ్గించండి. క్రియాత్మక పునరుద్ధరణకు ఒక లయ అవసరం; చిన్న చిన్న దశలతో ప్రారంభించడం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. మీ గదికి తిరిగి వెళ్లి శ్వాస తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పని లేదా చదువుకు సంబంధించిన పనులను తిరిగి ప్రారంభించేటప్పుడు, మీ ఏకాగ్రతకు భంగం కలిగించని, స్థిరమైన లయ మరియు తక్కువ సాహిత్యం ఉన్న నేపథ్య సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీ డెస్క్‌టాప్‌ను సర్దుకోవడం లేదా మూడు వాక్యాలు రాయడం వంటి చిన్న పనిని పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, ఆ సంగీతం మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. పని పూర్తయ్యాక ఆగి, 'నేను నా పనులను తిరిగి ప్రారంభిస్తున్నాను' అని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ ఏకాగ్రతకు భంగం కలిగితే, ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని తిరిగి మీరు చేస్తున్న పనిపైకి తీసుకువచ్చేలా చేయండి. పని పూర్తి చేసిన వెంటనే మరో పనిని ప్రారంభించవద్దు; ఒక నిమిషం విరామం తీసుకోండి. పనుల పునరుద్ధరణకు ప్రోత్సాహం అవసరం, విమర్శ కాదు. సంగీతం ముగిసినప్పుడు ఆపేయండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ మల్లె టీ: మల్లె టీకి చక్కని సువాసన ఉంటుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నప్పుడు, లేదా రిఫ్రెష్‌మెంట్ కావాలనుకున్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. ఒక టీస్పూన్ ఎండిన మల్లె పువ్వులు మరియు టీ ఆకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో సుమారు 5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. పగటిపూట లేదా మధ్యాహ్నం పూట తాగడానికి ఇది అనువైనది; రాత్రిపూట నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు టీ ఆకుల వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స · గంజి · ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం గాయం తర్వాత వృత్తిపరమైన మరియు క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ వ్యూహాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఊదా రంగు బియ్యంతో చేసిన ఎనిమిది రసాల గంజిలో పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉండి, కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు శక్తిని తిరిగి నింపుకోవడానికి మరియు మీ పని లేదా చదువులో తిరిగి లయను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది ఒక భోజనంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. బీన్స్ మరియు అన్నాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవలసిన అవసరం, క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ అనేది కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోవడంపై కాకుండా, ప్రణాళికపై ఆధారపడి ఉంటుందనే విషయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది. చక్కెర పట్ల సున్నితత్వం ఉన్నవారు చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేసుకోవాలి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి: మానసిక ఆఘాతం తర్వాత వృత్తి మరియు క్రియాత్మక పునరుద్ధరణ వ్యూహాలకు మద్దతు ఇచ్చే కోర్సులో ఉపయోగించే, లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థతనిచ్చే వంటకం. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్‌ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · ఊదా బియ్యం ఎనిమిది నిధుల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ మండలాన్ని చూడటం ఒక విషయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది: కోలుకోవడం అనేది పెద్ద పనులతో మొదలవ్వదు, చిన్న చిన్న అడుగులతో, కొద్దిసేపు ఏకాగ్రతతో కూడిన శ్రద్ధతో మొదలవుతుంది. ఈ మధ్య మీరు పని లేదా చదువు వల్ల అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంటే, మీ దృష్టిని ఒక సాధారణ ఆకారంపై కేంద్రీకరించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడానికి ప్రయత్నించడం అర్థవంతమైనది. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవద్దు. మీ మనస్సును నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే ఆ మార్గంలోనే ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
శారీరక పునరుద్ధరణ తరచుగా చిన్న చిన్న అడుగులతో మొదలవుతుంది. ఈ రోజు రాసే సాధన ఎక్కువసేపు ఉండనవసరం లేదు; కేవలం కూర్చొని, మొదలుపెట్టి, ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయగలిగితే చాలు, అది ప్రశంసనీయం. నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను పెట్టుకోవద్దు, మరియు మీరు పూర్తి చేసిన సంఖ్యను బట్టి మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు. సాధన మీకు తిరిగి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడాలి: నేను ఇంకా కొద్దిగా చేయగలను, మరియు అది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయగా ఉండాలి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీ మనస్సును తిరిగి ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కోలుకోవడం ఒక చిన్న చిత్రంతో ప్రారంభం కావచ్చు. ఈ రోజు, మీరు పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న అడుగును గీయండి—బహుశా ఒక చతురస్రం, ఒక మార్గం లేదా ఒక జాబితా ఆకారం కావచ్చు. ఆ చిత్రాన్ని మరీ ఎక్కువగా నింపకండి; విశ్రాంతి కోసం కొంత ఖాళీ స్థలాన్ని వదిలివేయండి. కొద్దిగా అయినా సరే, కొత్తగా ప్రారంభించడం అనేది కోలుకోవడంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీ గుండె మళ్లీ కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు సరైన మార్గంలోనే ఉన్నారు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, మీ శారీరక పునరుద్ధరణలో ఒక చిన్న అడుగును, అది ఎంత చిన్నదైనా సరే, దయచేసి నమోదు చేసుకోండి: ఒక పనిని పూర్తి చేయడం, ఒక సందేశానికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం, భోజనం చేయడం, లేదా ఒక కార్యాన్ని ప్రారంభించడం. మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుందో రాసుకోండి. కోలుకోవడం అంటే మునుపటిలా తిరిగి వెళ్లడం కాదు, మీ స్వంత లయను తిరిగి నెలకొల్పుకోవడం. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీ గుండె తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న రికార్డు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు సరైన మార్గంలోనే ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.