పాఠం 496: "ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా మరియు శక్తిహీనంగా అనిపించడం" అనే స్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
పని లేదా చదువు అనే ద్వంద్వ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. ఆందోళన సరిగ్గా రాణించలేనేమోనన్న చింతను కలిగిస్తుంది, అదే సమయంలో నిరుత్సాహం మిమ్మల్ని పనిని ప్రారంభించకుండానే నిరోధిస్తుంది. ఈ కోర్సు, పనులను అత్యంత సులభమైన వాటితో మొదలుపెట్టి, చిన్న చిన్న, నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. తద్వారా, ఒత్తిడికి లోనయ్యే బదులు, క్రమంగా మీ లక్ష్య సాధన భావనను తిరిగి పొందవచ్చు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 496: "ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా మరియు శక్తిహీనంగా అనిపించడం" అనే స్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, పని మరియు చదువు వల్ల కలిగే ద్వంద్వ ఒత్తిళ్లు అనే అంశం గురించి నేను మీ ముందుకు సున్నితంగా తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను. ఆందోళన మిమ్మల్ని నిరంతరం సరిగ్గా చేయలేనేమోనని, తప్పులు చేస్తానేమోనని, వెనుకబడిపోతామేమోనని, మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాలకు భయపడేలా చేస్తుంది. నిరుత్సాహం వల్ల పని మొదలుపెట్టడం కష్టమవుతుంది, ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, మరియు కొద్దిగా పని చేసిన తర్వాతే అలసటగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు అస్సలు కదలలేని స్థితిలో ఉంటూనే, త్వరపడమని మిమ్మల్ని మీరు తొందరపెట్టుకుంటూ, చివరికి మరింత అపరాధభావానికి లోనవుతారు. దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగండి. మీరు కావాలని సోమరులు కాదు, బాధ్యతారహితంగా కూడా లేరు; మీరు కేవలం ఒత్తిడి మరియు నీరసం మధ్య చిక్కుకుపోయారు. ఈరోజు, మనం పనులను తేలికగా మార్చుకోవడం సాధన చేద్దాం. మీకు ఒత్తిడి కలిగించే ఒక పని లేదా చదువుకు సంబంధించిన అంశాన్ని రాసుకోండి, ఆపై దానిని మూడు స్థాయిలుగా విభజించండి. మొదటి స్థాయి అనేది అతి చిన్న ప్రారంభ దశ, ఉదాహరణకు ఒక ఫైల్ తెరవడం, సమాచారం కనుగొనడం లేదా ఒక శీర్షిక రాయడం. రెండవ స్థాయి అనేది పది నిమిషాల పని, ఉదాహరణకు ఒక చిన్న పేరాను సరిచేయడం, ఒక పేజీ చదవడం లేదా ఒక సందేశానికి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం. మూడవ స్థాయి అనేది పూర్తి లక్ష్యం. మీరు మానసికంగా కుంగిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మొదటి స్థాయి పనిని మాత్రమే చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మొదటి స్థాయిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరానికి ఒక సంకేతం అందుతుంది: నేను ప్రారంభించగలను. ప్రారంభం నుండే ఒక తుది ప్రమాణంతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి; అది ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు ఒక సున్నితమైన టైమర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు: పది నిమిషాల టైమర్ను సెట్ చేసుకోండి, కేవలం పది నిమిషాలు మాత్రమే చేయండి, మరియు సమయం ముగిసినప్పుడు ఆపండి. ఆగిపోవడం వైఫల్యం కాదు; అది నిలకడ కోసం చేసే శిక్షణ. దయచేసి ఫలితాలను విలువ నుండి వేరు చేయండి. ఈ రోజు తక్కువ సామర్థ్యం అంటే మీకు విలువ లేదని కాదు; ఈ రోజు ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే పూర్తి చేయడం అంటే మీరు ఎప్పటికీ పూర్తి చేయలేరని కాదు. కోలుకోవడం అనేది మంటను తిరిగి రాజేయడం లాంటిది; దానికి నెమ్మదిగా, స్థిరమైన విధానం అవసరం. మీరు మీ పని పక్కన ఒక రిమైండర్ను పెట్టుకోవచ్చు: "నేను చిన్నగా ప్రారంభిస్తాను; నేను అంతా ఒకేసారి చేయనవసరం లేదు." గుర్తుంచుకోండి, దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడాన్ని నిజంగా నిలబెట్టేది అధిక ఒత్తిడితో కూడిన బలవంతం కాదు, కానీ పునరావృతమయ్యే చిన్న చిన్న చర్యలే. బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, ఈ రోజు మీరు తీసుకున్న అతి చిన్న అభ్యాసం లేదా పని అడుగును వ్రాసుకోండి, ఆ తర్వాత మీకు మీరు సున్నితంగా ఒక ధృవీకరణ ఇచ్చుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాలు: పని లేదా చదువు మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసి, నిస్సహాయంగా భావించేలా చేసినప్పుడు, మీరు మీ నిర్దిష్ట పనిని AIకి చెప్పవచ్చు. AI దానిని మూడు స్థాయిలుగా విభజించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: అతి చిన్న ప్రారంభ స్థానం, పది నిమిషాల చర్యలు మరియు మొత్తం లక్ష్యం. ప్రారంభం నుండే తుది ఫలితం కోసం మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకుండా, ఈ రోజుకు అత్యంత సులభమైన దశను ఎంచుకోవడంలో సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు, ఇది చిన్న, నిర్వహించదగిన దశలతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ మార్గదర్శక సంగీత చికిత్స: పని లేదా చదువు ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏదైనా పని చేసుకుంటూ పది నిమిషాల పాటు మృదువైన, స్థిరమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని వినవచ్చు. ప్రారంభించే ముందు, ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుని, సంగీతం ప్లే అవుతున్నంత సేపు ఆ ఒక్క పనిపైనే దృష్టి పెట్టండి; దాన్ని పూర్తి చేయాలనే ఆత్రుత పడకండి. సంగీతం ముగిసినప్పుడు ఆపండి. ఆ రాగం మిమ్మల్ని ముందుకు సాగమని ప్రోత్సహించే నేపథ్య సంగీతంలా కాకుండా, ఒక మృదువైన లయలా ఉండనివ్వండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ యున్నాన్ బ్లాక్ టీ: పని లేదా చదువు ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు నీరసంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు కొద్ది మోతాదులో యున్నాన్ బ్లాక్ టీని తాగవచ్చు. దీని వెచ్చని మరియు మృదువైన రుచి మధ్యాహ్నం మీ శరీరానికి కొంత మద్దతు ఇవ్వడానికి అనువుగా ఉంటుంది. దయచేసి మీ టీ తాగడం ముగించే ముందు పది నిమిషాల పాటు ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి; దానిని పూర్తిగా పూర్తి చేయాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 496: పని మరియు చదువు యొక్క ద్వంద్వ ఒత్తిళ్లు
○ ఉపశమన వంటకం: ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు: పని లేదా చదువు వల్ల ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలను తయారుచేసి చూడండి. ముల్లంగిని సన్నగా తరిగి, కొద్దిగా నిమ్మరసం మరియు ఉప్పుతో కలిపి, తాజాగా మరియు కరకరలాడే రుచి కోసం ప్రయత్నించండి. ఇది మానసిక అలసట మరియు శరీర వేడిని తగ్గించడానికి చాలా అనువైనది. దీనిని తిన్న తర్వాత, ఒకేసారి అన్ని పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, పది నిమిషాల పాటు ఒకే పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: తెల్ల ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ పలుచని ముక్కలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తెల్ల ముల్లంగి పలుచని ముక్కలు మరియు నిమ్మకాయ (చల్లదనాన్ని, ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం పని మరియు చదువు వల్ల కలిగే ద్వంద్వ ఒత్తిళ్ల గురించి చర్చిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడికి ముందు మీ మనసుకు విశ్రాంతినివ్వడానికి, సేదతీర్చే ఒక సైడ్ డిష్ చాలా అనువైనది, ఇది మొదట 10 నిమిషాల చిన్న పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 200 గ్రాముల తెల్ల ముల్లంగి, సన్నగా తరిగినవి
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- చిటికెడు ఉప్పు
- కొన్ని చుక్కల తేనె, ఐచ్ఛికం
- ఐచ్ఛికం: కొద్దిగా గ్రేప్ఫ్రూట్ తొక్క
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- సన్నగా తరిగిన తెల్ల ముల్లంగిని తేలికగా ఊరబెట్టి, నిమ్మరసంతో కలిపితే, అది పునరుజ్జీవనం కలిగించే మరియు కరకరలాడే రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
తెల్ల ముల్లంగి, నిమ్మకాయను పలుచగా తరిగేటప్పుడు, వాటి రంగు, ఆకారం, సున్నితమైన ఆకృతిని చూడటానికి ముందుగా ఆ పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు. ఈ చిన్న చర్య, మీ దృష్టిని ఆందోళన, నిరాశ లేదా పదేపదే వచ్చే చింతల నుండి క్రమంగా వర్తమానంలోకి మళ్లించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:తెల్ల ముల్లంగి పలుచని ముక్కలు మరియు నిమ్మకాయ: జపనీస్ ఉపశమన ఆహార చికిత్స మరియు భావోద్వేగ ప్రశాంతత.
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీరు పని లేదా చదువు ఒత్తిడిలో ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పనిని ప్రారంభించే ముందు దయచేసి రెండు నిమిషాల పాటు మండలాన్ని చూడండి. పనిని చిన్న చిన్న, ఏకకేంద్రక దశలుగా విభజిస్తున్నట్లుగా, మీ చూపును కేంద్రం నుండి బయటకు విస్తరించనివ్వండి. దానిని చూసిన తర్వాత, దానిపై కేవలం పది నిమిషాలు మాత్రమే కేటాయించండి; మీరు దానిని మొత్తం ఒకేసారి పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఆ నమూనా మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా పనిలోకి నడిపించనివ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. ఒత్తిడిగా మరియు శక్తిహీనంగా అనిపించినప్పుడు, కలం పట్టుకోవడం, దానిని పెట్టడం, ఆగడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఇలా పదేపదే చేసే చేతి కదలికలు క్రమంగా మీ నరాలను శాంతపరచనివ్వండి. ఒత్తిడిగా మరియు బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేసినా అది ప్రశంసనీయమే. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎంత పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో ఒక నమ్మకమైన స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకుంటూ, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ముందుకు నడిపించుకోవడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ పని లేదా చదువును ఒక పర్వతంగా ఊహించుకోండి, ఆపై ఆ పర్వతం అడుగున మూడు చిన్న మెట్లను గీయండి: అతి చిన్న ప్రారంభం, పది నిమిషాల కార్యాచరణ, మరియు పూర్తి లక్ష్యం. ఈ రోజు, మొదటి మెట్టుకు మాత్రమే రంగు వేయండి; మొత్తం పర్వతం గురించి చింతించకండి. చిత్రం ఎంత సరళంగా ఉంటే అంత మంచిది, అది ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చని మీ మనస్సుకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది. చివరగా, పర్వతం అడుగున ఇలా రాయండి: "నేను దీనితో ప్రారంభిస్తాను, మరియు అదే ఒక ఆరంభం."
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి ఈ రోజు మీకు అత్యంత ఒత్తిడి కలిగించిన పని లేదా చదువుకు సంబంధించిన అంశాన్ని రాసుకోండి. దానిని మూడు విభాగాలుగా విభజించండి: కనీస ప్రారంభం, పది నిమిషాల కార్యాచరణ, మరియు మొత్తం లక్ష్యం. ఈ రోజు మొదటి విభాగాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి. చివరగా, దానిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపించిందో నమోదు చేయండి, మరియు మీరు ఎంత సాధించారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఒక సానుకూల వాక్యాన్ని రాయండి: "నేను కొద్దిగానైనా ప్రారంభించాను."
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.