పాఠం 835: చర్మం పొట్టు రాలే సిండ్రోమ్‌లో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు పరస్పర ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ పాఠం స్పర్శ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించే పద్ధతులను పునర్నిర్మించుకోవడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. జుట్టు పీక్కునే కొన్ని కోరికలు, శరీరం యొక్క ఉత్తేజం మరియు విడుదల ఆకాంక్ష నుండి పుడతాయి. మనకు హాని కలగకుండా, సురక్షితమైన స్పర్శ, చేతి కదలికలు మరియు శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడం ద్వారా ఈ అవసరాలను ఎలా తీర్చుకోవాలో మనం నేర్చుకుంటాము.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 835: చర్మం పొట్టు రాలే సిండ్రోమ్‌లో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు పరస్పర ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలు సిగ్గుపడాల్సిన విషయాలు కావు. శరీరానికి ఉద్దీపన, ఒత్తిడి, రుద్దడం లేదా ఉపశమనం కావాలనిపించినప్పుడు, అది సౌకర్యాన్ని కోరుకుంటుంది. మనం చేయాల్సింది ఏమిటంటే, ఆ ప్రేరణ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా, దానికి సురక్షితమైన ప్రతిస్పందన ఇవ్వడం. ఉదాహరణకు, మృదువైన వస్తువును పట్టుకోవడం, అరచేతులతో నొక్కడం లేదా స్పర్శకు సంబంధించిన సాధనాలను ఉపయోగించడం వంటివి. "స్పర్శ అవసరాలు మరియు శరీర సౌకర్యాన్ని పునర్నిర్మించుకోవడం" అనే విషయానికి సంబంధించి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మూడు సున్నితమైన ప్రశ్నలు వేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు: ప్రస్తుతం నన్ను ఎక్కువగా ప్రేరేపించే అంశాలు ఏమిటి? నేను చేయగలిగే అతి చిన్న ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి? నాకు నేను మరింత హాని చేసుకోకుండా నాతో నేను ఎలా మాట్లాడుకోవాలి? ఈ రోజు చేసే ఈ అభ్యాసాన్ని మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే పరీక్షగా లేదా మీపై మీరే వేసుకునే తీర్పుగా కాకుండా, మీరు చూపించే ఒక చిన్న జాగ్రత్తగా భావించవచ్చు. మీ కోసం ఒక సులభమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ప్రేరణను గమనించడం, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు వాయిదా వేయడం, కేవలం ఒక వాక్యం రాయడం లేదా కేవలం ఒక ప్రత్యామ్నాయ సాధనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం వంటివి. లక్ష్యం ఎంత చిన్నదైతే, దానిని పూర్తి చేయడం అంత సులభం; దానిని ఒక్కసారి పూర్తి చేయడం మీరు చేయగలరనే దానికి మరింత రుజువును ఇస్తుంది. మీకు నిరాశ, సిగ్గు లేదా వదిలేయాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి మరియు మీరు ఒక పాత అలవాటు యొక్క మూలాన్ని తాకుతున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీరు తాగి, మీ భుజాలను సడలించుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: ఇది నాకు కొంచెం కష్టంగా ఉంది, కానీ ఈ క్షణాన్ని అధిగమించడానికి నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈ రోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ గురించి మీరు నిర్ధారణలకు రావడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సరిదిద్దబడవలసిన వ్యక్తి కాదు; మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీ చేతులు కడుక్కోండి, మీ బల్లను సర్దుకోండి, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను వ్రాసుకోండి, లేదా రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండేలా ప్రత్యామ్నాయ పనిముట్లను ఉంచండి. ఈ రోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది గుర్తించదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయడం అంటే నిశ్చలంగా నిలబడటం కాదు; మీకు హాని కలిగించని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి; అవి మీ శరీరం పట్ల భద్రతా భావాన్ని, మీ జీవితంపై నియంత్రణను క్రమంగా తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత స్పష్టంగా చూసుకోవడానికి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే గొప్ప విషయం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు ఇంకొంచెం సేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని ఇంకొంచెం ఎక్కువగా కాపాడుకోవడం అనేది, ఆవేశానికి పూర్తిగా కొట్టుకుపోకుండా ఉండటానికి ఇప్పటికే ఒక అడుగు దగ్గరైనట్లే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలు మరియు శారీరక సౌకర్యాన్ని పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI- ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారి ఆందోళనలు, ప్రేరేపకాలు, అపార్థాలు మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ సంక్లిష్టమైన భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా అభ్యాసాన్ని నిజ జీవితానికి మరింత సందర్భోచితంగా మార్చి, ఒంటరితనం మరియు సిగ్గును తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్పర్శ సంబంధిత అవసరాల ఆధారంగా, శరీరాన్ని శాంతపరచి, పునర్నిర్మించడమే లక్ష్యంగా ఉండే సంగీత చికిత్స, ఒత్తిడి మరియు ఆవేశం నుండి శరీరం క్రమంగా విశ్రాంతి పొందేందుకు ప్రశాంతమైన, సున్నితమైన, మరియు లయబద్ధంగా స్పష్టమైన శబ్దాలను ఉపయోగిస్తుంది. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతులను సురక్షితమైన స్థితిలో ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలకు హానిచేయని రీతిలో ఒక మార్గాన్ని కల్పించండి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంత స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు వేయగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును సద్వినియోగం చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ టీ దాని సువాసన మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అందువల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రకు ముందు ఉండే ఉద్రిక్తత, లేదా మానసికంగా అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు దీనిని తాగడానికి అనువుగా ఉంటుంది. ఒక చెంచా ఆరెంజ్ బ్లాసమ్ రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5 నుండి 7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి, కావాలనుకుంటే తేనె కలుపుకోండి. ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 కప్పులు తాగండి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట విశ్రాంతికి మరియు నిద్రకు ఇది చాలా అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ హెర్బ్ చికెన్ మీట్‌బాల్స్
మూలికల రుచిగల చికెన్ మీట్‌బాల్స్‌ను భాగాలుగా విభజించడం సులభం మరియు ఇవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఇవి స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలకు, అలాగే శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచి, పునరుద్ధరించే కార్యక్రమాలకు అనువుగా ఉంటాయి. చేతితో తయారుచేసే ప్రక్రియలో స్పర్శ సంబంధిత ప్రమేయం ఉంటుంది. దీనివల్ల, సాధారణంగా వెంట్రుకలు పీకడానికి ఉపయోగించే శక్తి సురక్షితమైన కార్యకలాపాల వైపు మళ్లి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనా గొలుసు ఏర్పడుతుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 95. హెర్బ్ చికెన్ బాల్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బ్ చికెన్ బాల్స్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: మూలికల రుచిగల చికెన్ మీట్‌బాల్స్‌ను భాగాలుగా విభజించడం సులభం మరియు ఇవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఇవి స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలకు, అలాగే శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచి, పునరుద్ధరించే కార్యక్రమాలకు అనువుగా ఉంటాయి. చేతితో తయారుచేసే ప్రక్రియలో స్పర్శ సంబంధిత ప్రమేయం ఉంటుంది. దీనివల్ల, సాధారణంగా వెంట్రుకలు పీకడానికి ఉపయోగించే శక్తి సురక్షితమైన కార్యకలాపాల వైపు మళ్లి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనా గొలుసు ఏర్పడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 150 గ్రాముల చికెన్ కీమా
- 1/2 గుడ్డు ద్రవం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఓట్ పిండి లేదా బ్రెడ్‌క్రంబ్స్
- కొద్దిగా తరిగిన పార్స్లీ
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
అభ్యాసం:
- గిలకొట్టిన గుడ్డు, ఓట్ పిండి, మూలికలు, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలకు తరిగిన చికెన్‌ను కలపండి.
- అది జిగురుగా మారేంత వరకు ఒకే దిశలో కలపండి.
- మీ చేతులతో లేదా చెంచాతో చిన్న చిన్న ఉండలు చేయండి.
- కొద్దిగా నూనె వేసి బాగా ఉడికే వరకు వేయించండి, లేదా 190°C వద్ద 15 నిమిషాలు బేక్ చేయండి.
- ఆహారం పూర్తిగా ఉడికిందని నిర్ధారించుకున్న తర్వాతే తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మీట్‌బాల్స్ తయారుచేసేటప్పుడు, వాటిని తాకినప్పుడు మీ చేతులు బయటకు రావడానికి సురక్షితమైన మార్గం ఉండేలా చూసుకోండి.
నేను తయారుచేసే ప్రతి చిన్న మాత్రతో, నేను ఒక కొత్త కార్యాచరణ పరంపరను నిర్మించగలనని నాకు నేను గుర్తుచేసుకుంటాను.
ఉత్పత్తిని తీసుకుంటున్నప్పుడు చేతులు మరింత స్థిరంగా మారుతున్నాయో లేదో గమనించి, ప్రేరణలో ఏవైనా మార్పులు ఉంటే నమోదు చేయండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా, లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే శారీరక మరియు మానసిక సంరక్షణ అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల లోపల తృప్తి, కడుపుకు సౌకర్యం, శరీరానికి విశ్రాంతి, మరియు జుట్టు పీకాలనే కోరిక తీవ్రతలో కలిగే మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీకు ఆవేశాలను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:హెర్బ్ చికెన్ బాల్స్ - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- కోడి మాంసం పూర్తిగా ఉడికి ఉండాలి.
- గుడ్డు అలెర్జీ ఉన్నవారు గుడ్లను తినకుండా ఉండవచ్చు లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి తీసుకోవచ్చు.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు సముద్రపు ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- పచ్చి మాంసాన్ని తాకిన తర్వాత చేతులను, పాత్రలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసుకోవాలి.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలు, శారీరక ఉపశమనం మరియు పునర్నిర్మాణంతో కూడిన మండల దృశ్యీకరణ చికిత్సలో, కేవలం ఆకారాలు, రంగులు మరియు కేంద్ర నిర్మాణాన్ని నిశ్శబ్దంగా గమనించడం మాత్రమే ఉంటుంది; దీనికి బొమ్మ గీయడం లేదా ఒక చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడం అవసరం లేదు. చూస్తున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, కంటి కదలికలు మరియు శరీర స్పర్శలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, తద్వారా మీ మనస్సు ఒత్తిడి నుండి క్రమంగా స్థిరత్వానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలు మరియు శారీరక ఉపశమన పునర్నిర్మాణంతో కూడిన కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం అనే స్వస్థత చేకూర్చే అభ్యాసం, చేతుల శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి నెమ్మదిగా, స్పష్టంగా మరియు పునరావృతమయ్యే గీతలు లేదా చెక్కే కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అందంగా రాయడం కాదు, చేతులను యాంత్రికమైన, హానికరమైన కదలికల నుండి హద్దులు, లయ మరియు శ్రద్ధతో కూడిన భావవ్యక్తీకరణ సంజ్ఞలుగా మార్చడం. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది గుర్తు చేస్తుంది. మనసు, శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కూడా భద్రపరచుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అవ్యక్తమైన ఆవేశాలు, సిగ్గు, ఉద్రిక్తత లేదా బాగుపడాలనే కోరికను వ్యక్తపరచడానికి గీతలు, రంగులు, ఆకృతులు మరియు శరీర ఆకృతులను ఉపయోగించి, స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలు మరియు శారీరక భరోసాతో మమేకమయ్యేలా కళా చికిత్స మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. కళాకృతి సౌందర్యాత్మకంగా అందంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది కేవలం భావోద్వేగాలను సురక్షితంగా బయటకు వ్యక్తపరచడానికి సహాయపడాలి, అంతర్గత ఒత్తిడికి ఒక సున్నితమైన మార్గాన్ని అందించాలి. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది స్పర్శ సంబంధిత అవసరాలను, శారీరక ఉపశమనాన్ని మరియు పునరుద్ధరణను కలపమని సూచిస్తుంది. ఇందులో భాగంగా ఈ రోజు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిన అంశాలు, శరీర సంకేతాలు, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు, భావోద్వేగ మార్పులు మరియు ఒక చిన్న, సానుకూల ముందడుగును నమోదు చేసుకోవాలి. రాయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, మీలోని నమూనాలను సున్నితంగా గమనించి, తదుపరిసారి ముందుగానే విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధపడటమే. కోలుకోవడం నెమ్మదిగా ప్రారంభం కావచ్చని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. ఈ రోజు మీరు తీసుకోగలిగే ప్రతి చిన్న అడుగును నమోదు చేసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.