పాఠం 861: ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాల లక్షణాలు మరియు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఆవేశానికి, వ్యసనానికి మధ్య ఒకే రకమైన చక్రాలు ఉంటాయి: తక్షణ ఉపశమనం తరువాత శూన్యత, పశ్చాత్తాపం, మరియు ఆపడంలో కష్టం కలగవచ్చు. ఈ విభాగం ఈ యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, సిగ్గును తగ్గించుకోవడానికి, మరియు ఈ చక్రాన్ని ఎక్కడ ఛేదించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఆ చక్రాన్ని గుర్తించడమే దానిని ఛేదించడానికి మొదటి అడుగు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 861: ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాల లక్షణాలు మరియు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు తరచుగా కఠినంగా మాట్లాడటం, తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, అనవసరంగా డబ్బు ఖర్చు చేయడం, లేదా మీ తక్షణ ప్రతిచర్యలతో సంబంధాలను పాడుచేసుకోవడం వంటివి చేస్తుంటే, వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. ఆవేశాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఇబ్బందులు కేవలం అపరిపక్వతకు సంబంధించినవి కావు; అవి తరచుగా ఒత్తిడి, భావోద్వేగ మెదడు, తక్షణ సంతృప్తి, మరియు పాత అలవాట్లతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీ సిగ్గు తగ్గుతుంది మరియు మార్పు కోసం మరిన్ని మార్గాలు లభిస్తాయి. ఆవేశాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఉండే లోపాల లక్షణాలు మరియు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు సున్నితంగా మిమ్మల్ని మీరు మూడు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, కేవలం ఒక నిమిషం పాటు ఆ ప్రదేశం నుండి దూరంగా వెళ్ళండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు వెనకడుగు వేయడం కాదు; అవి మీ మెదడుకు మరియు శరీరానికి వాటిని వాస్తవంగా పూర్తి చేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే విమర్శించుకోవద్దు. ఈ ప్రతిచర్యలు సర్వసాధారణం; అవి మీ పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను మీరు సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: "నాకు ఇప్పుడు చాలా దారుణంగా అనిపిస్తోంది, కానీ నేను వెంటనే నా ప్రేరణలకు లొంగిపోనవసరం లేదు." మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినంత మాత్రాన మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఒక కొత్త మార్గంలో శిక్షణ ఇచ్చుకుంటున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్‌ను సర్దుకోవచ్చు, పురోగతికి సంబంధించిన ఒక చిన్న గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపటి కోసం సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టుకోవచ్చు. ఈరోజు మీరు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా సాగండి, కదలకుండా ఉండిపోవడం ద్వారా కాదు, మీకు హాని కలగకుండా లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా చివరకు ముందుకు కదలడం ప్రారంభించండి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి క్రమంగా మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మీరు మరికొంత సేపు ఆగగలిగినంత కాలం, మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాలను మరికొంత వరకు కాపాడుకోగలిగినంత కాలం, మార్పు అప్పటికే జరుగుతోంది. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న అభ్యాసాలు మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాల లక్షణాలు మరియు కారణాలను అభ్యాసకులు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలను ఉపయోగించి, ప్రేరేపకాలు, భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు తదుపరి చర్యలను విశ్లేషించడంలో వారికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తించడానికి ముందు మరియు తర్వాత భావాలను స్పష్టం చేయడానికి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, మన మనస్సు మరియు శరీరం నెమ్మదిగా స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈరోజే మనం సాధించగల చిన్న చిన్న అడుగులు వేయమని ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశాలు మరియు వ్యసనాలు రెండూ తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు, మీరు కూడా "వెంటనే బాగుపడటానికి" ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతున్నారేమో గమనించండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; కేవలం ఈ చక్రాన్ని గుర్తించండి. మీరు దాన్ని గ్రహించిన తర్వాత, మీకు మరిన్ని మార్గాలు దొరుకుతాయి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ టీ గొప్ప సువాసనను మరియు తాజా, మృదువైన, తియ్యటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఇది ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట తాగడానికి ఒక అద్భుతమైన, ఉత్తేజకరమైన టీ. ఇది మనసును ఉత్తేజపరచడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మరియు తేలికైన అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: ఒక టీస్పూన్ హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ టీని తీసుకుని, 80°C వేడి నీటిలో సుమారు 3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పెరుగు వంకాయ చిప్స్
వంకాయ, పెరుగు మరియు కొద్దిగా మూలికలను కలిపి బేక్ చేయడం ద్వారా పెరుగులో బేక్ చేసిన వంకాయ ముక్కలను తయారు చేస్తారు, దీని ఫలితంగా అవి తేలికగా మరియు కొద్దిగా కరకరలాడే ఆకృతిని పొందుతాయి. తక్షణమే ఏదైనా చేయాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, సిద్ధపడటం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా నమలడం ద్వారా తమ ప్రతిచర్యలను ఆలస్యం చేయడాన్ని అభ్యసించడానికి, ఆవేశ నియంత్రణ శిక్షణకు ఇవి అనువైన, తేలికపాటి చిరుతిండి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 121. పెరుగు వంకాయ చిప్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పెరుగు వంకాయ చిప్స్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: వంకాయ, పెరుగు మరియు కొద్దిగా మూలికలను కలిపి బేక్ చేయడం ద్వారా పెరుగులో బేక్ చేసిన వంకాయ ముక్కలను తయారు చేస్తారు, దీని ఫలితంగా అవి తేలికగా మరియు కొద్దిగా కరకరలాడే ఆకృతిని పొందుతాయి. తక్షణమే ఏదైనా చేయాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, సిద్ధపడటం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా నమలడం ద్వారా తమ ప్రతిచర్యలను ఆలస్యం చేయడాన్ని అభ్యసించడానికి, ఆవేశ నియంత్రణ శిక్షణకు ఇవి అనువైన, తేలికపాటి చిరుతిండి.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 వంకాయ
- 3 టేబుల్ స్పూన్ల సాదా పెరుగు
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- కొద్దిగా ఒరేగానో లేదా పార్స్లీ
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
అభ్యాసం:
- వంకాయను సన్నగా ముక్కలుగా కోసి, కొద్దిగా ఉప్పు చల్లి, 10 నిమిషాలు అలానే ఉంచి, ఆ తర్వాత పొడిగా తుడవండి.
- పెరుగులో నిమ్మరసం, మూలికలు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి.
- వంకాయ ముక్కలకు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె పూసి, వాటిని బేకింగ్ షీట్‌పై అమర్చండి.
- 200°C వద్ద 12 నిమిషాల పాటు బేక్ చేసి, ఆ తర్వాత బయటకు తీసి, దానిపై కొద్దిగా పెరుగు సాస్‌ను పూయండి.
- అంచులు కొద్దిగా బంగారు రంగులోకి మారే వరకు మరో 5–8 నిమిషాలు బేక్ చేసి, వడ్డించే ముందు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:పెరుగులో కాల్చిన వంకాయ ముక్కలు - ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
ఆవేశాలు మరియు వ్యసనాలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇవ్వవచ్చు, కానీ అవి మిమ్మల్ని సులభంగా తిరిగి అదే వలయంలోకి లాగగలవు. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, బయటి వలయం ఎలా పునరావృతమవుతుందో గమనించి, ఆపై మీ దృష్టిని కేంద్రం వైపు మళ్ళించండి. మీరు ఆ వలయం నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొనడానికి సాధన చేస్తున్నారు. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి దానిని నెమ్మదిగా చూడండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తొందరపాటు మరియు వ్యసనం తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే అందించి, తిరిగి అదే చక్రంలోకి తీసుకువెళ్తాయి. సాధన చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; మీ చేతులు వేగంగా కదలాలని కోరుకుంటున్నాయో, మీ మనస్సు పారిపోవాలని కోరుకుంటోందో గమనించండి. నెమ్మదించడం అనేది ఆ చక్రంలో ఒక చిన్న రంధ్రం తెరవడం లాంటిది. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశాలకు, వ్యసనాలకు తరచుగా ఒక సారూప్యత ఉంటుంది: ఆ క్షణంలో ఉపశమనం కలగడం, ఆ తర్వాత శూన్యత మరియు గందరగోళ భావన కలగడం. ఇది మిమ్మల్ని ఎలా తనలోకి లాక్కుంటుందో చూడటానికి మీరు ఈ చక్రాన్ని దృశ్యమానం చేసుకోవచ్చు. ఈ చక్రాన్ని చూడటమే మార్పుకు నాంది. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, మీరు తొందరపాటుకు, వ్యసనానికి మధ్య ఉన్న ఒక సారూప్యతను రాసుకోవచ్చు: అది తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుందా, కానీ ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మరింత శూన్యంగా, పశ్చాత్తాపంతో వదిలివేస్తుందా? ఒక చక్రం ఎక్కడ మొదలవుతుందో, దాన్ని మీరు ఎక్కడ విచ్ఛిన్నం చేయగలరో నమోదు చేసుకోవడం ఒక చిన్న చర్య కావచ్చు. ఆ చక్రాన్ని చూడటం సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు; అది మొదలయ్యే చోటును మార్చడమే ముఖ్యం. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.