పాఠం 866: పునఃస్థితి నివారణ మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం కోసం దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
కొన్ని అంతర్గత సంఘర్షణలను నేరుగా వ్యక్తపరచడం కష్టం, కానీ అవి హృదయంలో పేరుకుపోతాయి. అణచివేత, వైరుధ్యాలు, కోపం లేదా అసంతృప్తి వంటి వాటిని కళ మరియు సృజన ద్వారా ఎలా వ్యక్తపరచాలో ఈ విభాగం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. సృజన అనేది సౌందర్యం కోసం కాదు, భావోద్వేగాలకు ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందించడం కోసం. తద్వారా అవి బయటకు విస్ఫోటనం చెందకుండా బయటపడతాయి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 866: పునఃస్థితి నివారణ మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం కోసం దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం అంటే ఒక్కసారి కలిగే ఆవేశాన్ని తట్టుకోవడం కాదు, మీ జీవితంలో ఒక సహాయక వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడం. నిద్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, ఆత్మపరిశీలన, సహాయపడే పరిచయాలు, మరియు కాస్త ప్రశాంత సమయం తీసుకోవడం వంటివన్నీ తిరిగి ఆవేశానికి లోనుకాకుండా రక్షణ కవచాలుగా పనిచేస్తాయి. వీటిని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం అంటే స్వేచ్ఛను పరిమితం చేసుకోవడం కాదు, భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఆవేశాలకు పూర్తిగా లోనుకాకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడం. తిరిగి ఆవేశానికి లోనుకాకుండా నివారించడానికి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని నిర్మించుకోవాలంటే, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా మూడు ప్రశ్నలు వేసుకోండి: నాకు ఎక్కువగా ఎప్పుడు ఆవేశం కలుగుతుంది? నేను తీసుకోగల కనీస సురక్షితమైన చర్య ఏమిటి? పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నేను ఎలా స్పందించాలని ఆశిస్తున్నాను? ఈరోజే ఒక చిన్న అభ్యాసంతో ప్రారంభించండి; మీ లక్ష్యాలను మరీ ఎక్కువగా నిర్దేశించుకోవద్దు. ఉదాహరణకు, కేవలం ఒక ఆవేశాన్ని గమనించండి, దానిని కేవలం పది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం చేయండి, ఆ ప్రదేశం నుండి కేవలం ఒక నిమిషం పాటు దూరంగా వెళ్ళండి, లేదా కేవలం ఒక వాక్యం రాయండి. చిన్న లక్ష్యాలు పెట్టుకోవడం అంటే వెనకడుగు వేయడం కాదు; వాటిని నిజంగా పూర్తి చేయడానికి అవి మీ మెదడుకు, శరీరానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తాయి. ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడం మీకు మరింత రుజువును ఇస్తుంది: నేను పూర్తిగా నిస్సహాయుడిని కాను. ఈ అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిరాశ, సిగ్గు, లేదా వదిలేయాలనే కోరిక కలిగితే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు సాధారణమైనవి; అవి మీ పాత అలవాట్లలోని బలమైన అంశాలను మీరు సరిదిద్దుకుంటున్నారని సూచిస్తాయి. మీరు ఆగి, ఒక గుక్క నీళ్ళు తాగి, మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసుకుని, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు బాగోలేదు, కానీ నేను వెంటనే నా ప్రేరణలను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు. మార్పు సాధారణంగా సరళరేఖలో ఉండదు. మీరు ఈరోజు బాగా చేసి, రేపు తడబడినా, మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు ఒక కొత్త మార్గానికి శిక్షణ పొందుతున్నారు. మీ కోసం మీరే ముగింపులు తీసుకోవడంపై కాకుండా, నిర్దిష్టమైన చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. అది ముగిసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సున్నితమైన ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు చేతులు కడుక్కోవచ్చు, మీ డెస్క్ను సర్దుకోవచ్చు, ఒక చిన్న పురోగతి గమనికను రాసుకోవచ్చు, లేదా ఆ యాక్షన్ కార్డును రేపు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట పెట్టవచ్చు. మీరు ఈరోజు ఏదో ఒకటి చేశారని, అది చూడదగిన విషయమని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఇది నిశ్చలంగా నిలబడటం గురించి కాదు, మీకు హాని కలిగించని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీయని విధంగా చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించడం గురించి. ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; మీ భావోద్వేగాలపై మీరు క్రమంగా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి అవి సహాయపడుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చిన్న అభ్యాసాలు కేవలం మొక్కుబడిగా చేసేవి కావు; అవి మీ నాడీ వ్యవస్థకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశాన్ని ఇస్తున్నాయి. ఈ రోజు మరికొంత సేపు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవడం ద్వారా, మార్పు ఇప్పటికే జరుగుతోంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తిరిగి అదే పరిస్థితి తలెత్తకుండా నివారించడానికి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక దీర్ఘకాలిక యంత్రాంగాన్ని ఏర్పాటు చేయడంపై దృష్టి సారిస్తూ, AI-ఆధారిత హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, సున్నితమైన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా అభ్యాసకులకు తోడుగా ఉంటూ, వారిలోని ప్రేరేపకాలను, భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను మరియు తదుపరి చర్యలను స్పష్టం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తరువాత కలిగే భావాలను స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడి, సిగ్గు మరియు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోలుకోవడం సున్నితంగా ప్రారంభం కావచ్చని, తద్వారా మనసు మరియు శరీరం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తుందని కూడా ఇది మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు మనం తీసుకోగలిగే చిన్న చిన్న అడుగులను కాపాడుకోవడానికి ఇది మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ హృదయంలో చెప్పలేని సంఘర్షణలు ఉంటే, సంగీతం మిమ్మల్ని ఒక సృజనాత్మక స్థితిలోకి నడిపించనివ్వండి. పనిని వెంబడించకండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలను వివరించడానికి తొందరపడకండి. మిమ్మల్ని కుంగదీస్తున్న భారాన్ని ఆ రాగం విడుదల చేయనివ్వండి; మీ భావోద్వేగాలకు ఒకసారి మార్గం దొరికితే, అవి బయటపడటానికి ఎప్పుడూ విస్ఫోటనం చెందే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. శాంతించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. నెమ్మదించండి. శాంతించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. తొందరపడకండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
యున్నాన్ బ్లాక్ టీ ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగు ద్రవాన్ని, గొప్ప మరియు మృదువైన రుచిని, తేలికపాటి తేనె సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, మధ్యాహ్నం అలసటగా, ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు లేదా పునరుత్తేజం పొందాలనుకున్నప్పుడు దీనిని తాగడానికి ఇది అనువైనది. సూచనలు: 1 టీస్పూన్ యున్నాన్ బ్లాక్ టీని తీసుకుని, 95°C వేడి నీటిలో 5 నుండి 6 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మీరు కొద్దిగా తేనె లేదా నిమ్మరసం కూడా కలుపుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ టొమాటో మొజారెల్లా బేక్
కాల్చిన టొమాటో మొజారెల్లా మృదువైన తీపి, పులుపు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బేకింగ్ సమయంలో టొమాటోలు, చీజ్ నెమ్మదిగా కలిసిపోవడం వల్ల, ఇది దీర్ఘకాలిక, పునఃస్థితి నివారణ కోర్సులకు ఒక సరైన వంటకంగా నిలుస్తుంది. ఆహారం బేక్ అయ్యే వరకు వేచి ఉంటూ, స్థిరత్వం మరియు సహనాన్ని పాటిస్తూ, భావోద్వేగాలను వెంటనే విస్ఫోటనం చెందకుండా సున్నితంగా నిర్వహించవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం · 126. టొమాటో మొజారెల్లా బేక్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో మొజారెల్లా బేక్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: కాల్చిన టొమాటో మొజారెల్లా మృదువైన తీపి, పులుపు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బేకింగ్ సమయంలో టొమాటోలు, చీజ్ నెమ్మదిగా కలిసిపోవడం వల్ల, ఇది దీర్ఘకాలిక, పునఃస్థితి నివారణ కోర్సులకు ఒక సరైన వంటకంగా నిలుస్తుంది. ఆహారం బేక్ అయ్యే వరకు వేచి ఉంటూ, స్థిరత్వం మరియు సహనాన్ని పాటిస్తూ, భావోద్వేగాలను వెంటనే విస్ఫోటనం చెందకుండా సున్నితంగా నిర్వహించవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 2 టమోటాలు
- 60 గ్రాముల మొజారెల్లా చీజ్
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- కొద్దిగా తులసి
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
అభ్యాసం:
- టమోటాలను మందపాటి ముక్కలుగా కోసి బేకింగ్ పాన్లో పెట్టండి.
- పైన మొజారెల్లా చీజ్ వేయండి.
- కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె చిలకరించి, నల్ల మిరియాల పొడి మరియు సముద్రపు ఉప్పు చల్లండి.
- 190°C వద్ద 10–12 నిమిషాల పాటు బేక్ చేయండి.
- బేక్ చేసిన తర్వాత తులసి ఆకులతో చల్లి వడ్డించండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, మీ చేతులు మరియు ఏకాగ్రత ఒక సురక్షితమైన, క్రమబద్ధమైన లయలోకి ప్రవేశించేలా అనుమతించండి.
అది వేడెక్కే వరకు లేదా రుచిని గ్రహించే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు; నా శరీరానికి నేను కొంత సమయం ఇవ్వగలను.
మొదటి ముద్ద తినేటప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి, తొలి ఉత్సాహం క్రమంగా తగ్గేలా చూడండి.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- అది అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం అయినా లేదా ప్రేరణలు, అలసట, లేదా ఆందోళన పెరుగుతున్నప్పుడు తీసుకునే సంరక్షణ సమయం అయినా, ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తృప్తి, శారీరక విశ్రాంతి, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు ప్రేరణ తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- ఈ రెసిపీ మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయడానికి, మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడానికి, లేదా మీ శారీరక అనుభూతులను మరింత సున్నితంగా తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేయండి.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:రోస్టెడ్ టొమాటో మొజారెల్లా - ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ట్యుటోరియల్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఈ పదార్థాలలో దేనికైనా మీకు అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి వాటిని తినడం మానుకోండి లేదా వాటికి బదులుగా వేరేవి వాడండి.
- ఉప్పు తక్కువగా తీసుకునేవారు, చక్కెర వాడకాన్ని నియంత్రించుకునేవారు, లేదా కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో మసాలాలను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.
- ఆహారాన్ని బేక్ చేసేటప్పుడు, అది మాడిపోకుండా వేడిపై శ్రద్ధ వహించండి.
- చాలా వేగంగా తినడం మంచిది కాదు; నెమ్మదిగా నమలడం మంచిది.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆహార అలెర్జీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇతర పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
అంతర్గత సంఘర్షణలు కొన్నిసార్లు వివరించలేనివిగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ అవి శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, వేర్వేరు రంగులు వేర్వేరు భావోద్వేగాలను సూచించనివ్వండి; వాటికి ర్యాంకులు ఇవ్వడం లేదా వాటిని వివరించడం అవసరం లేదు. వాటిని అదుపులో ఉంచగలిగితే, అవన్నీ ఒక్కసారిగా విస్ఫోటనం చెందాల్సిన అవసరం లేదు. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా తీసుకోండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కొన్ని అంతర్గత సంఘర్షణలు బయటకు చెప్పబడవు, కానీ అవి లోపల పేరుకుపోతాయి. రాసేటప్పుడు లేదా చెక్కేటప్పుడు, మీరు వాటిని స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించాల్సిన అవసరం లేదు; కొంతసేపు ఈ సంక్లిష్టతను మీ చేతికి వదిలేయండి. భావోద్వేగాలకు ఒక మార్గం ఉంటుంది, కాబట్టి అవి బయటకు కనిపించడానికి ఎప్పుడూ విస్ఫోటనం చెందే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. శాంతించండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కొన్ని అంతర్గత సంఘర్షణలను చాలా త్వరగా వ్యక్తపరిస్తే గందరగోళం ఏర్పడుతుంది; వాటిని అణచివేస్తే, ఊపిరాడనట్లు అనిపిస్తుంది. ఆర్ట్ థెరపీ ఈ సంక్లిష్ట భావాలను వెంటనే మాటల్లో చెప్పాల్సిన అవసరం లేకుండా, ముందుగా కాగితంపై స్థిరపడేలా చేస్తుంది. భావోద్వేగాలకు ఒక మార్గం దొరికిన తర్వాత, అంతర్గత అలజడి సాధారణంగా తగ్గుతుంది, మరియు శ్వాస కూడా తేలికపడుతుంది. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. దయచేసి నెమ్మదిగా గీయండి. నెమ్మదించండి. తొందరపడకండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ హృదయంలో చెప్పలేని సంఘర్షణ ఉంటే, దానికి గల కారణాలను వివరించడానికి బదులుగా, ఈ రోజు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి. అది ఒక ముడిలాంటిదా, ఒత్తిడా, ఒక విస్ఫోటనమా, లేదా కేవలం సాధారణ గందరగోళమా? బొమ్మలు గీయడం, నడవడం, శ్వాస తీసుకోవడం, లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం వంటి చిన్న చిన్న పనులు ఈ సంఘర్షణకు ఒక సురక్షితమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. తొందరపడకండి. నెమ్మదిగా చేయండి. రాయడం పూర్తయ్యాక, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.