పాఠం 906: మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో సామాజిక మద్దతు మరియు అంతర్వ్యక్తిగత సంబంధాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బాధాకరమైన అనుభవం తరచుగా ప్రజలను దాక్కునేలా చేస్తుంది మరియు తమను ఎవరూ అర్థం చేసుకోరేమోనని భయపడేలా చేస్తుంది. ఈ రోజు, మనకు అండగా నిలిచే వ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తిద్దాం: నమ్మకమైన వ్యక్తులు, స్పష్టమైన హద్దులు మరియు సున్నితమైన సంభాషణ - ఇవన్నీ కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీ బాధను అందరికీ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు; ముందుగా మీకు అండగా నిలిచే కొన్ని సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి. ఇదంతా మీరే ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుకు వేసే చిన్న చిన్న అడుగులే లెక్కలోకి వస్తాయి. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు, ఒక్క అడుగు చాలు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 906: మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకోవడంలో సామాజిక మద్దతు మరియు అంతర్వ్యక్తిగత సంబంధాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "గాయం నుండి కోలుకోవడంలో సామాజిక మద్దతు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా చర్చిద్దాం. గాయం మిమ్మల్ని దాక్కునేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇతరులకు దగ్గరవ్వడం కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే, కోలుకోవడానికి తరచుగా కొంత స్థిరమైన సంబంధాలు అవసరం: వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారు, హద్దులను గౌరవించేవారు, మరియు వెంటనే వివరణ ఇవ్వమని ఒత్తిడి చేయనివారు. ఈ రోజు, ఎవరు మీకు కొద్దిగా సురక్షితంగా అనిపింపజేస్తారో, ఎవరు కాస్త వినడానికి తగినవారో, మరియు ప్రస్తుతానికి ఎవరు దూరం పాటించాలో ఆలోచించండి. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్నదాన్ని తాకండి, మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారని, జరిగిన సంఘటనను మళ్లీ అనుభవించడం లేదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం కోరవచ్చు, లేదా అతి చిన్న అడుగు మాత్రమే వేయవచ్చు. ఏ కోర్సు కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స, లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయామనే బలమైన భావన, లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు మీరు మీతో మీరు మమేకమవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ప్రశంసనీయం. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, కానీ మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులను పాటించడానికి, మరియు మద్దతు పొందేందుకు అవకాశం కల్పించుకోవడం అని మీరు క్రమంగా నమ్మడం ప్రారంభిస్తారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం పాటు స్థిరపడినా, ఒకే ఒక్క ప్రతిచర్యను అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి చిన్న విషయాలు కావు; ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి పొందే ప్రక్రియలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏ పద్ధతినైనా తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టవచ్చు, మరియు మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా దానిని మళ్ళీ ప్రారంభించవచ్చు. ఈ ప్రయాణాన్ని మీరు ఒంటరిగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సముచితమైనప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో, లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు. ఈ వాయిస్ మెసేజ్‌ను మీ భుజంపై సున్నితంగా ఉంచిన ఒక వెచ్చని చేయిలా భావించండి; అది మిమ్మల్ని తొందరపెట్టదు, మిమ్మల్ని విమర్శించదు, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారని ధృవీకరిస్తుంది. ఒక వాక్యం మీ హృదయాన్ని బాధపెడితే, దయచేసి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, ఆలోచించడం కొనసాగించడానికి తొందరపడకండి, మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, తిరిగి రావడానికి ఇంకా ఒక మార్గం ఉందని దానికి తెలియజేయండి. బాధాకరమైన విషయాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటమే కాదు, ఒకవేళ మీరు ప్రతిస్పందించినా కూడా, మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొంతమంది త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొందరికి దానిని ధైర్యంగా ఎదుర్కోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవానికి అర్హమైనవే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థత ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్‌లు, ఎవరు నమ్మదగినవారో, సహాయం ఎలా అడగాలో, మరియు ఏ సంబంధాలకు హద్దులు అవసరమో అనే విషయాలపై అభ్యాసకులు ఆలోచించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు సంబంధాలలోని ఒత్తిడిని, అపార్థం చేసుకుంటారేమోనన్న ఆందోళనలను, మరియు మీరు పొందాలని ఆశిస్తున్న మద్దతును వివరించవచ్చు. సహాయం కోసం మీ అభ్యర్థనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI సహాయపడగలదు, కానీ అది నిజ జీవిత సాంగత్యాన్ని మరియు వృత్తిపరమైన సేవలను భర్తీ చేయలేదు. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, సహాయం అడగడాన్ని సులభతరం చేయడానికి మీరు మద్దతుదారులకు పంపగల ఒక వాక్యాన్ని దయచేసి వ్రాసుకోండి. మీ మద్దతును మరింత నిర్దిష్టంగా తెలియజేయండి, తద్వారా సంబంధాలు మరింత సులభంగా సురక్షితమైన ఆశ్రయాలుగా మారగలవు. వేగాన్ని తగ్గించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీకు మద్దతు ఇచ్చేవారిని తలచుకున్నప్పుడు, ఒక సున్నితమైన గాత్ర లేదా బృందగానాన్ని వినండి; దాని సాహిత్యం భారంగా ఉండనవసరం లేదు. కోలుకోవడం అనేది ఒంటరి ప్రయాణం కానవసరం లేదని ఆ సంగీతం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. విన్న తర్వాత, మీరు సురక్షితంగా భావించే వారికి ఒక చిన్న సందేశం పంపండి: "ఈ రోజు నాకు కొంత సున్నితమైన సాంగత్యం కావాలి." ప్రస్తుతం మీకు తగినవారు ఎవరూ లేకపోతే, దానిని కాగితంపై వ్రాయండి. ఒంటరితనం మాత్రమే మీరు భరించాల్సిన విషయం కాదని, మరియు మద్దతు చిన్న చిన్న సంబంధాలతోనే ప్రారంభమవుతుందని గుర్తుంచుకోవడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు కొద్దిగా చేయండి. మీ హృదయాన్ని వర్తమానంలోకి తిరిగి రానివ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తామర ఆకు మరియు చామంతి పువ్వుల టీ: తామర ఆకులు ఉత్తేజాన్నిస్తాయి, మరియు చామంతి పువ్వులు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి. మీకు వేడిగా, ఉబ్బరంగా లేదా బరువుగా అనిపించినప్పుడు, తేలికైన మరియు ఉత్తేజకరమైన అనుభూతిని పొందడానికి ఈ టీ చాలా అనువైనది. కొన్ని తామర ఆకులను మరియు కొన్ని చామంతి పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–7 నిమిషాలు నానబెట్టి, రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి. మీకు చల్లని తత్వం లేదా సున్నితమైన కడుపు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి కొద్ది మొత్తంలో ప్రయత్నించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: తేనెతో గ్రీక్ పెరుగు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తేనెతో గ్రీక్ పెరుగు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం మానసిక ఆఘాతం నుండి కోలుకునే సమయంలో సామాజిక మద్దతు మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల గురించి చర్చిస్తుంది. తేనెతో కూడిన గ్రీక్ పెరుగు సరళంగా, మృదువుగా మరియు తయారుచేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సంక్లిష్టమైన భోజనం వండే శక్తి మీకు లేనప్పుడు ఇది ఒక తేలికపాటి చిరుతిండిగా ఉపయోగపడుతుంది. తేనెలోని తీపి మనసుకు హాయినిస్తుంది, మరియు పెరుగు ప్రోటీన్‌ను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాంగత్యం మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, ఈ రోజు కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:తేనెతో గ్రీక్ పెరుగు: మానసిక స్థితి నుండి కోలుకునే సమయంలో సామాజిక మద్దతు మరియు పరస్పర సంబంధాలకు తోడ్పడే కోర్సులలో ఉపయోగించే, శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణకు ఒక స్వస్థత చేకూర్చే రెసిపీ. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్‌ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: తేనెతో గ్రీక్ పెరుగు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీరు ఈ మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దీని గురించి ఆలోచించండి: ఈ వృత్తం మధ్యలో ఉన్నదానిలాగే, మీ జీవితంలో మీకు కొద్దిగా శాంతిని చేకూర్చగల వ్యక్తి, ప్రదేశం లేదా పదం ఏదైనా ఉందా? సంబంధాలు అనేకం ఉండనవసరం లేదు; కొద్దిపాటి నమ్మకమైన మద్దతు కూడా అమూల్యమైనది. ఈ రోజు, ఆ మద్దతును సున్నితంగా గుర్తుంచుకోండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించబడును గాక. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సాధన చేస్తున్నప్పుడు, కాగితాన్ని ఒక సురక్షితమైన ప్రదేశంగా ఊహించుకోండి. అది ఎలాంటి వివరణ లేదా రుజువు లేకుండా మీరు నిశ్చలంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రతి చిన్న విభాగాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ వేళ్లు కొద్దిగా సడలాయేమో గమనించండి. ఏమి రాయాలనే దానికి నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు; కేవలం ఒక స్థిరమైన లయలో, ఒకరికొకరు మద్దతు ఇచ్చుకుంటూ, హద్దులు పెట్టుకుంటూ, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడాన్ని సాధన చేయండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలోనే ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీకు అండగా ఉన్నామనే భావన కలిగించే ఒక దృశ్యాన్ని దయచేసి గీయండి. అది ఒక వ్యక్తి, ఒక గది, కాంతి, లేదా కేవలం ఒక వృత్తం లేదా ఒక మృదువైన రంగు కావచ్చు. ఒక సంబంధంలో భద్రత అనేది చాలా పెద్దదిగా ఉండనవసరం లేదు; కొద్దిగా ఉన్నా అది అమూల్యమైనదే. గీస్తున్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ కోలుకునే ప్రక్రియ మొత్తాన్ని నేను ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా ప్రశాంతపడనివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి మీకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటో రాసుకోండి: మీ మాట వినడం, మిమ్మల్ని నమ్మడం, హద్దులు పెట్టుకోవడం, మీకు కొంత ఏకాంతం కావాలి, లేదా ఒక చిన్న పనిలో సహాయం చేసేవారు కావాలి. ఎవరి వల్ల మీకు కొంచెం సురక్షితంగా అనిపిస్తుందో, మరియు ప్రస్తుతానికి ఎవరికి దూరంగా ఉండాలో కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు. మీ డైరీ మిమ్మల్ని నిజాయితీగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది; మీరు ఎవరినీ మెప్పించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల దయగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొంచెం మాత్రమే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ హృదయాన్ని నెమ్మదిగా ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న నమోదు కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.