పాఠం 922: అంతర్గత శిశువు మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల పునరుద్ధరణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మనలోని అంతర్గత బాల్యం అనేది ఒక పెళుసైన ఊహ కాదు, అది మనలో సరిగ్గా ఓదార్చబడని, రక్షించబడని మరియు అర్థం చేసుకోబడని భాగాలు. ఈ రోజు, గడిచిన గాయాలను మీ ప్రస్తుత స్వరూపంతోనే ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని పెరగమని తొందరపెట్టకుండా లేదా భయపడుతున్నాయని నిందించకుండా, కేవలం ఆలస్యంగానైనా వాటికి కొద్దిపాటి సాంగత్యాన్ని అందించండి. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదుటపడనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న పురోగతులు కూడా లెక్కలోకి వస్తాయి. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు ఒక క్షణం సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 922: అంతర్గత శిశువు మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల పునరుద్ధరణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు మనం "అంతర్గత బాల్యం మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల పునరుద్ధరణ" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా సమీపిద్దాం. అంతర్గత బాల్యం అంటే మనలో గాయపడిన, భయపడిన, లేదా సరిగ్గా రక్షించబడని భాగాలు. దానిని సమీపించడానికి మిమ్మల్ని మీరు కదిలించుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు, అలాగే తక్షణ క్షమాపణ కూడా అవసరం లేదు. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు ఇప్పుడు ఆ భాగానికి సున్నితమైన స్పర్శతో అండగా నిలబడవచ్చు. ఈ రోజు, దయచేసి మీ గత స్వరూపానికి ఒక చిన్న వాక్యం రాయండి. వింటున్నప్పుడు లేదా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు అకస్మాత్తుగా చాలా తీవ్రంగా మారితే, దయచేసి ఆగి, మీ పరిసరాలను చూడండి, అందుబాటులో ఉన్న దేనినైనా తాకండి, మరియు మీరు ఆ అనుభవాన్ని పునఃజీవించడం లేదని, కేవలం నేర్చుకుంటున్నారని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, సహాయం కోరవచ్చు, లేదా అతి చిన్న అడుగు మాత్రమే వేయవచ్చు. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఏ కోర్సు కూడా వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స, లేదా సంక్షోభ సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నియంత్రణ కోల్పోయామనే బలమైన భావన, లేదా మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఉంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా స్థానిక అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు మిమ్మల్ని మీరు సమీపించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక గొప్ప విజయం. మానసిక ఆఘాతం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ప్రతిస్పందించకుండా ఉండేంత ధైర్యంగా ఉండటం ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు మరింత సున్నితమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో మీలోనికి మీరు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. దయచేసి మీ వేగం ఇతరుల కంటే భిన్నంగా ఉండటానికి అనుమతించండి. కొంతమంది త్వరగా తమ భావాలను వ్యక్తపరచగలరు, మరికొందరికి ధైర్యంగా ముందుకు రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది; ఈ రెండు వేగాలూ గౌరవనీయమైనవే. నేటి సెషన్ తర్వాత, మీరు కేవలం ఒక వాక్యం రాస్తే చాలు: నేను ఏమి చూశాను? నాకు ఏమి కావాలి? నన్ను నేను ఎలా రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను? అది చాలు. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి సెషన్‌ను పాజ్ చేయండి, నీళ్లు తాగండి, అటూ ఇటూ తిరగండి, మరియు కిటికీలోంచి బయటకు చూడండి. సరైన సమయంలో ఆగగలగడం కూడా ఒక రకమైన పరిణతి చెందిన స్వీయ సంరక్షణే. కోలుకోవడం అంటే గతాన్ని చెరిపేయడం కాదని, మిమ్మల్ని మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, ఎంపికలు చేసుకోవడానికి, హద్దులు పెట్టుకోవడానికి, మరియు మళ్లీ మద్దతు పొందడానికి అనుమతించుకోవడమేనని మీరు క్రమంగా విశ్వసించాలని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు ఒక్క నిమిషం మాత్రమే స్థిరంగా ఉన్నా, ఒక్క ప్రతిచర్యను మాత్రమే అర్థం చేసుకున్నా, లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నిందించుకున్నా, ఇవి అల్పమైనవి కావు; అవన్నీ మీలోనికి మీరు తిరిగి రావడంలో భాగమే. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అధిక నొప్పిని కలిగించే ఏవైనా వ్యాయామాలను తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టి, మీకు మరింత మద్దతు లభించినప్పుడు నెమ్మదిగా మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు. సందర్భోచితంగా, మీరు ఈ భావాలను నిపుణులతో, విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో లేదా మీకు నిజంగా మద్దతు ఇచ్చే సంబంధాలతో పంచుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AI-ఆధారిత స్వస్థతనిచ్చే ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, అభ్యాసకులను వారి అంతర్గత బాల్యాన్ని మరియు గాయపడిన జ్ఞాపకాలను సున్నితంగా సమీపించేలా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, ఆ ప్రాంతానికి సంబంధించిన భావాలను, వయస్సు సంబంధిత అనుబంధాలను, లేదా అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరాలను వివరించండి. భరోసా ఇచ్చే పదబంధాలను మరియు సురక్షితమైన సరిహద్దులను రూపొందించడంలో AI సహాయపడుతుంది; జ్ఞాపకాలు మరీ తీవ్రంగా ఉంటే, దయచేసి సాధన ఆపివేసి, నిపుణుల సలహా తీసుకోండి. ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం తర్వాత, దయచేసి భరోసా ఇచ్చే పదబంధాలను సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట ఉంచుకోండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మీకు మీరే కొంత సాంత్వన చేకూర్చుకోండి. మీ అంతర్గత బాల్యాన్ని ఎదుర్కొనేటప్పుడు, మొదట దృఢంగా నిలబడటానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మీకు సున్నితమైన తోడు లభించుగాక. మీ శరీరానికి ఒక ఎంపిక చేసుకునే అవకాశం ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీలోని చిన్నపిల్లతో సమయం గడిపేటప్పుడు, జోలపాట వంటి మృదువైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. శబ్దాన్ని తగ్గించి, మీరు వారి పక్కన కూర్చున్నట్లు ఊహించుకోండి; వారిని తొందరపెట్టకుండా, నిందించకుండా, కేవలం సున్నితంగా ఓదారుస్తున్నట్లు భావించండి. కన్నీళ్లు ఉబికివస్తే, వాటిని నెమ్మదిగా ప్రవహించనివ్వండి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: ఈసారి, నీకోసం ఒకరు ఉన్నారు. ఆ సంగీతం విన్న తర్వాత, మీ చిన్ననాటి మీకు ఒక వాక్యం రాయండి: నువ్వు ఇకపై దీన్ని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. దాన్ని నమ్మడానికి తొందరపడకండి; ఆ వాక్యం కాసేపు ఆ సంగీతంలోనే నిలిచిపోనివ్వండి. పదేపదే చూపించే ఈ సున్నితత్వంతో, మీ హృదయం క్రమంగా దాన్ని వింటుంది. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. మీ శరీరాన్ని నెమ్మదించనివ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ లావెండర్ టీ: లావెండర్‌కు ప్రశాంతతనిచ్చే సువాసన ఉంటుంది, కాబట్టి ఒత్తిడి తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, మూడ్ స్వింగ్స్ ఎదురైనప్పుడు, లేదా నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. ఒక టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5–10 నిమిషాలు నానబెట్టండి, కావాలనుకుంటే కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. దీని సువాసన కాస్త ఘాటుగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి దయచేసి దీనిని నెమ్మదిగా తయారుచేసుకుని, మీ శరీరానికి ఏది నచ్చుతుందో నిర్ణయించుకునేలా నిదానంగా తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · కంద మరియు తామర గింజల గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యమ్ మరియు తామర గింజల గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం మనలోని అంతర్గత బాల్యంతో, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలతో అనుసంధానం చేస్తుంది. మీరు మానసికంగా కలత చెందినప్పుడు, శారీరకంగా అలసిపోయినప్పుడు, లేదా రాత్రిపూట నిద్రపట్టనప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడానికి కంద, తామర గింజల గంజి మృదువుగా, సున్నితంగా ఉండి, ఎంతో అనువైనది—ఇది చికాకు కలిగించని ఓదార్పునిచ్చే ఒక గిన్నెడు. తామర గింజలు స్థిరత్వానికి ప్రతీక కాగా, కంద మీ ఆకలిని క్రమంగా పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గాయాలను మాన్పడానికి ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, ఒక భోజనం ద్వారా మీ పట్ల మీరు దయను వ్యక్తపరచడంలో ఇది మీకు తోడుగా ఉంటుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మీ ప్రస్తుత స్థితిని గమనించండి: నిద్రలేచిన తర్వాత మీరు ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయి, అలసిపోయి, ఆందోళనగా ఉన్నారా, ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు భయాందోళనకు గురవుతున్నారా, లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, కప్పు లేదా గిన్నె రంగును గమనించండి, మరియు మీ పాదాల కింద, కుర్చీలో ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. ఈ రోజు మీరు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, భయాందోళన, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, లేదా మీ పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణతను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి తినడానికి ముందు భద్రతకు, సహాయం కోరడానికి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:యమ్ మరియు తామర గింజల గంజి: శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి మరియు సున్నితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఒక స్వస్థత చేకూర్చే వంటకం, ఇది అంతర్గత బాల్యం మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల మరమ్మత్తుపై కోర్సులలో మద్దతునిస్తుంది. సూచన:ఒకవేళ PTSD-సంబంధిత లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతూ, నిద్ర, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలు లేదా ఆహారంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, లేదా తీవ్రమైన భయం, నిరాశ, భావవిచ్ఛేదం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, ట్రామా థెరపిస్ట్‌ను లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచ్య ఆహార చికిత్స · గంజి · కంద మరియు తామర గింజల గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ మండలాన్ని చూస్తూ, ఒకప్పుడు భయపడి, ఓదార్పు కోసం ఎదురుచూసిన మీలోని ఆ భాగంపై మీరు సున్నితంగా దృష్టి సారిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. వెంటనే చలించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు, అలాగే అంతా బాగానే ఉందని నటించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీలోని ఆ చిన్న భాగానికి తోడుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఇప్పుడు ఎవరో ఒకరు దానిని ఆప్యాయంగా చూడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని దానికి తెలియజేయండి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి రానివ్వండి. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీ పట్ల దయతో వ్యవహరించబడును గాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీరు మీలోని బాల్యాన్ని సమీపించినప్పుడు, దయచేసి తొందరపడకుండా, బలవంతం చేయకుండా, లేదా తీర్పు చెప్పకుండా, సున్నితంగా రాయండి. నిర్దిష్ట పదాలు అవసరం లేదు; ప్రతి గీత ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. మీ హృదయం బాధపడితే, శ్వాస తీసుకోవడానికి ఆగండి. మీరు ఒకప్పుడు భయపడిన ఆ భాగాన్ని వెంటనే బలపరచాల్సిన అవసరం లేదు; దానిని కేవలం సున్నితత్వంతో చూడాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. దానిని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి రానివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటున్నాను.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
దయచేసి, సౌమ్యంగా తోడుగా ఉండటంలోని ఒక చిన్న భాగాన్ని గీయండి. అది ఒక చిన్న ఆకారం, ఒక చిన్న కాంతి చుక్క, లేదా కేవలం కాగితంపై ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశం కావచ్చు. భావోద్వేగానికి లోనవ్వాలని గానీ, ఎక్కువగా పాత జ్ఞాపకాలను నెమరు వేసుకోవాలని గానీ మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కేవలం వర్తమాన క్షణంలోకి మరింత దగ్గరవ్వండి. మీలోని అంతర్గత శిశువును తొందరపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, దానికి బదులుగా నిలకడగా తోడుగా ఉండాలి. ఈ రోజు కేవలం కొద్దిగా. దాన్ని బలవంతం చేయనవసరం లేదు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా తిరిగి కుదురుకోనివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక చిన్న విరామం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో ఉన్నారు. కొంచెం నెమ్మదిగా వెళ్లినా ఫర్వాలేదు. మీ పట్ల సౌమ్యంగా వ్యవహరించబడుదురు గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఒకప్పుడు భయపడిన, ఒంటరిగా ఉన్న, లేదా అసురక్షితంగా భావించిన మీలోని ఆ భాగానికి కొన్ని మాటలు రాయండి. భావోద్వేగాలకు లోనుకావాల్సిన అవసరం లేదు, క్షమించాల్సిన అవసరం లేదు. దానికి ఇలా చెప్పండి: నువ్వు కష్టపడుతున్నావని నేను గమనించాను. ఆ తర్వాత, ఈ రోజు మీరు దానికి అందించగల ఒక చిన్న సహాయాన్ని రాయండి, ఉదాహరణకు విశ్రాంతి, హద్దులు, లేదా తోడు. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవద్దు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న విషయం రాసినా అది లెక్కలోకి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ గమ్యం వైపు ప్రయాణిస్తున్నారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడంలో తప్పులేదు. మీ పట్ల దయగా ప్రవర్తించాలని కోరుకుంటున్నాను. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే. బలవంతం చేయవద్దు. మీ హృదయం నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రానివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.