పాఠం 1076: మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కలిగే సిగ్గు మరియు అపరాధభావాన్ని గుర్తించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:అవమానం మరియు అపరాధభావం తరచుగా గాయపడిన వ్యక్తులను ప్రతిదీ తమ తప్పేనని తప్పుగా నమ్మేలా చేస్తాయి. ఇక్కడ, బాధ్యతను దాని సరైన స్థానంలో క్రమంగా తిరిగి ఉంచడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము, తద్వారా ఒకప్పుడు మీరు నిస్సహాయంగా, భయంతో, అయినప్పటికీ ఇంకా ప్రయత్నిస్తూ ఉన్న మీ రూపాన్ని సున్నితమైన దృష్టితో చూసేలా చేస్తాము. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదిగా ఉండండి, మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి, అర్థం చేసుకునే ముందు మిమ్మల్ని మీరు మొదట స్థిరపడటానికి సమయం ఇవ్వండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రతిచర్యలకు వాటి మూలాలు ఉన్నాయి; వాటిని నిందించాల్సిన అవసరం లేదు, వాటిని సున్నితంగా చూసి, వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1076: మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కలిగే సిగ్గు మరియు అపరాధభావాన్ని గుర్తించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంఘటన జరిగిన దానికంటే, ఆ తర్వాత కలిగే సిగ్గు మరియు అపరాధభావనలు చాలా కాలం పాటు ప్రజలను వేధిస్తాయి. సిగ్గు మిమ్మల్ని "నేను చెడ్డవాడిని" అని భావించేలా చేస్తుంది, మరియు అపరాధభావన "నేను ఏదైనా తప్పు చేశానా?" అని పదేపదే ఆలోచించేలా చేస్తుంది. గాయపడిన చాలా మంది వ్యక్తులు నిందను తమపైనే వేసుకుంటారు, ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల కనీసం పరిస్థితులు కొంతవరకైనా తమ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, చాలా గాయాలు మీ తప్పు వల్ల జరిగినవి కావు, ప్రత్యేకించి మీరు చిన్నవయసులో, నిస్సహాయంగా, ఇతరుల నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు, లేదా ఆ సమయంలో మీకు సురక్షితమైన మార్గాలు లేనప్పుడు. సిగ్గును గుర్తించినప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను గమనించండి: దాక్కోవాలనిపించడం, తల వంచుకోవడం, కడుపులో ఏదో తెలియని భావన కలగడం, ఇతరులు దగ్గరకు రావడానికి మీరు అర్హులు కాదని భావించడం. "నేను చాలా చెడ్డవాడిని" అనే భావనను "నేను సిగ్గుపడుతున్నాను" అని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ చిన్న మార్పు సిగ్గు నుండి కొద్దిగా బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. స్వస్థత అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే క్షమించుకోవడం కాదు, బ్రతకడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేశారని నెమ్మదిగా గ్రహించడం, మరియు ఇప్పుడు మీవి కాని బాధ్యతలను క్రమంగా వదిలివేయగలరని తెలుసుకోవడం. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపికతో మీకు మీరు క్రమంగా బలాన్ని తిరిగి ఇచ్చుకునే ప్రక్రియ. ఇది చదువుతున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీకు మీరే శక్తిని తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో సంభాషించేటప్పుడు, సిగ్గు, అపరాధభావం, బతికి బయటపడినందుకు కలిగే అపరాధభావం, మరియు నిందించుకోవడం వంటి భావాలు మీకు ఎలా పదేపదే వస్తున్నాయో వివరించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. AI సున్నితమైన ప్రశ్నలతో మీ ప్రతిచర్యలు, వనరులు, మరియు తదుపరి చర్యల గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, ఒంటరితనం పెరగడం, లేదా నియంత్రణ కోల్పోయిన భావనలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సిగ్గు మరియు అపరాధభావం కలిగినప్పుడు, మితిమీరిన విచారకరమైన లేదా భావోద్వేగభరితమైన పాటలకు దూరంగా ఉంటూ, తక్కువ శబ్దంతో, మనసుకు ప్రశాంతతనిచ్చే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, మీ చేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచి, మీ శ్వాసను గమనించండి. సంగీతం మీ నిర్దోషిత్వాన్ని నిరూపించలేదు, కానీ సిగ్గుతో మీరు కుంగిపోకుండా ఉండేందుకు అది సహాయపడుతుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ పరిచయం: లిల్లీ మరియు గోజీ బెర్రీల కలయిక గుండెకు పోషణనిచ్చి, నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే గుండె దడ మరియు నిద్రలేమికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. లిల్లీ ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచి, దగ్గును తగ్గించి, నరాలను శాంతపరుస్తుంది. అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు మేలు చేసి, రక్తం మరియు ప్రాణశక్తిని పునరుద్ధరించి, శారీరక బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో మరియు మానసిక కల్లోలాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సూచనలు: ఒక చెంచా లిల్లీ దుంపలు మరియు ఒక చెంచా గోజీ బెర్రీలను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రోజుకు ఒకసారి త్రాగండి. ముఖ్యంగా ఆందోళన లేదా శారీరక బలహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా అనుకూలం. ఇది జీవశక్తిని పునరుద్ధరించి, మనసుకు ప్రశాంతతను చేకూర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: గ్రీక్ ఆలివ్ ప్లేటర్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గ్రీక్ ఆలివ్ ప్లేట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కలిగే సిగ్గు మరియు అపరాధభావాన్ని గుర్తించడం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తీసుకునే తేలికపాటి భోజనమైన 'గ్రీక్ ఆలివ్ ప్లేట్', సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉల్లాసాన్నిచ్చే, సరళమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగులతో ఉండే ఇది, మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి తర్వాత ఇంద్రియాలతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక తేలికైన మార్గం. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్సకు, వైద్య మూల్యాంకనానికి లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; దీనిని కేవలం రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:గ్రీక్ ఆలివ్ ప్లేట్ – మానసిక ఆఘాతం తర్వాత కలిగే సిగ్గు మరియు అపరాధభావాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడే ఒక కోర్సులో భాగంగా, శారీరక భరోసా మరియు సున్నితమైన పోషణ కోసం ఒక ఆచరణాత్మక విధానం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: గ్రీక్ ఆలివ్ ప్లేటర్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సిగ్గు మరియు అపరాధభావం కలిగినప్పుడు, చిత్రంలోని అతి తక్కువ ఇబ్బంది కలిగించే భాగంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు నిర్దోషి అని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు ముదురు రంగులు మొత్తం చిత్రాన్ని నింపేయనివ్వకండి. ఈ మండలం, సిగ్గు మిమ్మల్ని పూర్తిగా ముంచెత్తకుండా నివారిస్తూ, న్యాయానికి మరియు కరుణకు చోటు కల్పించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అవమానం, అపరాధభావం మిమ్మల్ని ముంచెత్తినప్పుడు, కలంపై మీ పట్టు బిగుసుకుపోవచ్చు. దయచేసి ముందుగా మీ వేళ్లను సడలించి, అక్షరాలను నెమ్మదిగా, తేలికగా ప్రవహించనివ్వండి. ఇక్కడ దేన్నీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు, గతాన్ని వివరించాల్సిన పని కూడా లేదు. రాయడం అంటే కేవలం మీ హృదయంలో న్యాయానికి, కరుణకు ఒక చిన్న స్థానాన్ని కేటాయించడమే. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
అవమానం, అపరాధభావం మిమ్మల్ని కుంగదీస్తున్నప్పుడు, మీలో అణచివేయబడిన ఒక ఆకారాన్ని గీయండి, ఆపై దాని పక్కన ఒక చిన్న, సున్నితమైన కాంతి కిరణాన్ని చేర్చండి. ఆ బరువైన రంగులను చెరిపివేయడానికి తొందరపడకండి, మీరు తప్పు చేయలేదని నిరూపించుకోవడానికి ప్రయత్నించకండి. ఈ రోజు, ఆ చిత్రంలో న్యాయం కోసం కొద్దిగా చోటు వదలండి, తద్వారా అవమానంతో కప్పబడిన మీలోని ఆత్మ సున్నితంగా కనిపించేలా చేయండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సిగ్గు మరియు అపరాధభావం కలిగినప్పుడు, మొదట అవి చెప్పే మాటలను రాసుకోండి, ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: ఇది నిజమా, లేక గతంలోని గాయాల ప్రతిధ్వనామా? పూర్తి బాధ్యత మీపై లేదని చూపించే ఒక ఆధారాన్ని నమోదు చేసుకోండి. చివరగా, కరుణతో కూడిన ఆత్మపరిశీలనను రాయండి. ఒక డైరీ రాయడం అంటే మీకు జరిగిన హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవడం కాదు, అది మీది కాని భారాన్ని తేలిక చేసుకోవడం. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.