పాఠం 1107: ఆకస్మిక హింసాత్మక సంఘటనల మానసిక ప్రభావం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆకస్మిక హింస ఒక వ్యక్తి యొక్క భద్రతా భావాన్ని, నమ్మకాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, అది వారిని శబ్దాలు, ముఖ కవళికలు లేదా ప్రాదేశిక సంకేతాల పట్ల మరింత సున్నితంగా మార్చవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడం, గాయపడిన వ్యక్తి తమను తాము నిందించుకోవడం మానేసి, తమ పరిసరాలు మరియు సంబంధాలలో నెమ్మదిగా భద్రతా భావాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మొదట భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆపై క్రమంగా రోజువారీ పనులను పునరుద్ధరించుకోవడం ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకుని, మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా అర్థం చేసుకునేలా అనుమతించండి. నెమ్మదించండి మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో మాత్రమే మీ భావాలను ఎదుర్కోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1107: ఆకస్మిక హింసాత్మక సంఘటనల మానసిక ప్రభావం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, ఆకస్మిక హింసాత్మక చర్యల యొక్క మానసిక ప్రభావాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. ఆకస్మిక హింస ఒక వ్యక్తి యొక్క భద్రతా భావన, నమ్మకం మరియు భౌతిక సరిహద్దులపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. సంఘటన జరిగిపోయిన తర్వాత కూడా, శబ్దాలు, ముఖ కవళికలు, పరిసరాలు, రాత్రి సమయం లేదా అకస్మాత్తుగా సమీపించే వ్యక్తులు వంటివి తిరిగి అప్రమత్తతను కలిగించగలవు. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, ఈ విషయం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా మీ చుట్టుపక్కల పరిసరాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. మీకు మీరు కొంత సున్నితమైన సమయం ఇవ్వండి. ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత కలిగే ప్రతిచర్యలు తరచుగా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, బదులుగా అవి మీ మనస్సు మరియు శరీరం మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నాలు. ఈ రోజు మీకు ఎక్కడ ఎక్కువ ఒత్తిడి అనిపించిందో, ఎక్కడ కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకున్నారో, మరియు మీకు ఎక్కడ మద్దతు అవసరమో మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు. మొత్తం కథను చెప్పమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి, మరియు చాలా నెమ్మదిగా కోలుకుంటున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. ఈ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగలగడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఒక చిన్న అడుగు. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? నిశ్శబ్దం, తోడు, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం వంటి చిన్న సమాధానం కూడా కావచ్చు. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈరోజు సాధనను మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, బలవంతంగా కొనసాగించవద్దు. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా మీ ఏకాగ్రతను వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ అభద్రతా భావాలు, దెబ్బతిన్న నమ్మకం, పెరిగిన పరిసరాల పట్ల అవగాహన, మరియు సంబంధాల సరిహద్దులలో మార్పుల గురించి మీరు క్రమంగా AIకి తెలియజేయవచ్చు; వాటన్నింటినీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. శారీరక సంకేతాలు, భావోద్వేగ తీవ్రత, మరియు మీరు తీసుకోగల చిన్న చర్యలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు గుర్తుకువచ్చినా, నిద్ర గణనీయంగా క్షీణించినా, లేదా మీ భద్రతకు ముప్పు ఉందని భావించినా, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
హింస భద్రత మరియు నమ్మకం వంటి భావాలను క్షీణింపజేస్తుంది. స్పష్టమైన హద్దులు మరియు స్థిరమైన శబ్దం ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు మీకు తలుపు లేదా కిటికీ కనిపించే ప్రదేశం నుండి వినండి. ఉద్రిక్తంగా అనిపించినప్పుడు, మొదట మీ పరిసరాలను అంచనా వేయండి. సంగీతం బాధను తొలగించదు, కానీ మీరు రక్షించబడ్డారని క్రమంగా తిరిగి తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - వెస్ట్ లేక్ లాంగ్‌జింగ్ టీ పరిచయం: లాంగ్‌జింగ్ టీ అనేది చైనాలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ గ్రీన్ టీలలో ఒకటి. ఇది జెజియాంగ్ ప్రావిన్స్‌లోని హాంగ్‌జౌలోని వెస్ట్ లేక్ ప్రాంతంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది తన లేత ఆకుపచ్చ ఆకులు మరియు ఉత్తేజపరిచే రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన తీపి మరియు స్వచ్ఛమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. లాంగ్‌జింగ్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. దీని ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దీనిని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయంగా మార్చాయి. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ లాంగ్‌జింగ్ టీని వేడి నీటిలో (80-85°C) వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనస్సును ఉత్తేజపరచడానికి, విషపదార్థాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి. అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం త్రాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆలివ్ కాయధాన్యాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెలో వండిన ఆలివ్ కాయధాన్యాలు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆలివ్ నూనెలో వండిన కాయధాన్యాలు మృదువుగా, కడుపు నింపేవిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఆకస్మిక సంఘటనల నుండి కోలుకుంటున్న వారికి, తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక అలసటను అనుభవిస్తున్న వారికి, లేదా తమ సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను తిరిగి పొందాలనుకునే వారికి ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి. కాయధాన్యాలలో మొక్కల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, మరియు ఆలివ్ నూనె చికాకు కలిగించని సున్నితమైన నూనెగా పనిచేస్తుంది. దీనిని ఒక సాధారణ ప్రధాన వంటకంగా వడ్డించవచ్చు లేదా మరింత బలమైన భోజనం కోసం కూరగాయలతో కలిపి కూడా తినవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: పచ్చి బీన్స్ మెత్తబడే వరకు వేచి ఉన్నప్పుడు, మరే ఇతర పని చేయడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ సమయాన్ని ఒక చిన్న విశ్రాంతిగా భావించి, ఆ వెచ్చదనాన్ని, సువాసనను ఆస్వాదిస్తూ, మీ శరీరం నెమ్మదిగా దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి సమయం ఇవ్వండి. ప్రతి ముద్ద మీకు గుర్తు చేస్తుంది: స్థిరత్వం చాలా సులభం అని. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెలో వండిన కాయధాన్యాలు: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆలివ్ కాయధాన్యాలు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
హింస భద్రత మరియు నమ్మకం వంటి భావాలను ఛిన్నాభిన్నం చేయగలదు. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట ఒక స్పష్టమైన సరిహద్దును కనుగొని, దానిని వాస్తవంలో ఒక రక్షిత రేఖగా ఊహించుకోండి. మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే వివరాలకు దగ్గరగా వెళ్లవద్దు; చిత్రంలోని స్థిరమైన భాగాలను మాత్రమే అనుభూతి చెందండి. గాయపడిన తర్వాత మళ్లీ సురక్షితంగా భావించడానికి సమయం పడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆకస్మిక హింసాత్మక చర్యలు మీ భద్రతా భావనను దెబ్బతీస్తాయి. సాధన చేసే ముందు, తలుపులు, లైటింగ్ మరియు మీ శరీర భంగిమ ఎక్కడ ఉన్నాయో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ చుట్టూ చూడండి. సాధారణ లిపిలో రాసేటప్పుడు, మీ చేతిని సున్నితంగా ఉంచండి మరియు ఏ వివరాలకూ మరీ దగ్గరగా వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ప్రతి నెమ్మదైన గీత, వాస్తవంలో మీ సరిహద్దుల భావనను తిరిగి స్థాపించుకోవడానికి ఒక మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆకస్మిక హింసాత్మక చర్యలు భద్రతా భావనను దెబ్బతీస్తాయి. దయచేసి మిమ్మల్ని రక్షించే ఒక ప్రదేశాన్ని గీయండి—అది ఒక తలుపు, దీపం, గోడ, వృత్తం లేదా మృదువైన రంగు కావచ్చు. హింసకు సంబంధించిన నిర్దిష్ట వివరాలను గీయవద్దు. సరిహద్దులు, దూరం మరియు వాస్తవ ప్రపంచ రక్షణ ఉన్నాయని మీ శరీరానికి చూపించడమే ఇక్కడ కీలకం. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఆకస్మిక హింసాత్మక చర్యలు భద్రతా భావాన్ని, నమ్మకాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ రోజు, ఏ పరిసరాలు, శబ్దాలు, హావభావాలు లేదా దూరాలు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయో దయచేసి రాసుకోండి. అలాగే, ఏ వాస్తవ పరిస్థితులు మీకు కొంచెం సురక్షితంగా అనిపించేలా చేస్తాయో కూడా రాసుకోండి. ఇతరులను వెంటనే నమ్మమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. చివరగా, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోవడం, తలుపుకు తాళం వేయడం లేదా సహాయం కోసం సంప్రదించడం వంటి మీ హద్దులను కాపాడుకోవడానికి తీసుకున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.