పాఠం 1115: విపత్తు బాధితులలో అపరాధభావం మరియు ఆత్మనింద
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బతికి బయటపడ్డాననే అపరాధ భావన తరచుగా, "నేను ఎందుకు బ్రతికి బయటపడ్డాను?" అనే ప్రశ్నను పదేపదే వేసుకునేలా చేస్తుంది. ఈ బాధను కేవలం ఓదార్పు మాటలతో పరిష్కరించడమే కాకుండా, దానిని గుర్తించాలి. ఆధారాలు, సానుభూతితో కూడిన భాష, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు ద్వారా, తమవి కాని బాధ్యతలను క్రమంగా వదిలివేయవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మొదట భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా మన దినచర్యను పునరుద్ధరించుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకుని, మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకునేలా క్రమంగా అనుమతించండి. నెమ్మదించండి మరియు మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1115: విపత్తు బాధితులలో అపరాధభావం మరియు ఆత్మనింద
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "విపత్తు నుండి బయటపడిన వారిలో అపరాధ భావన మరియు ఆత్మనింద" అనే అంశాన్ని సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. ప్రాణాలతో బయటపడిన వారిలో కలిగే అపరాధ భావన తరచుగా పదేపదే స్వీయ-ప్రశ్నలకు దారితీస్తుంది: నేను ఎందుకు అక్కడే ఉండిపోయాను? నేను ఇంకా ఎక్కువ ఎందుకు చేయలేకపోయాను? ఈ బాధ చాలా తీవ్రమైనది మరియు తప్పు తమది కానప్పటికీ, బాధ్యతను తమపైనే వేసుకునేలా సులభంగా చేస్తుంది. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా లేక కరిగిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, లేదా అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, ఈ అంశం గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వారు "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా వాస్తవ వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి, తద్వారా ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడం అనేది తరచుగా పునరావృతమయ్యే ప్రక్రియ. కొన్నిసార్లు మీకు మంచిగా అనిపిస్తుంది, మరికొన్నిసార్లు పాత ప్రతిచర్యలు తిరిగి వస్తాయి; దీని అర్థం వైఫల్యం కాదు. మీకు భద్రత, విశ్రాంతి మరియు మద్దతు అవసరమని మీ శరీరం మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తోంది. ఈ రోజు, మీతో పాటు కేవలం ఒక చిన్న చర్యను తీసుకోండి: త్వరగా నిద్రపోండి, ఉత్తేజపరిచే సమాచారాన్ని నివారించండి, నమ్మకమైన వ్యక్తిని సంప్రదించండి లేదా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రశాంతమైన క్షణాన్ని కేటాయించండి. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన సాంగత్యాన్ని అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం సరిపోతాయి. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా వ్రాయవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న ఎంపికలు గందరగోళ జీవితానికి దిశను తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఒక పదం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్లో, మీరు ప్రాణాలతో బయటపడినందుకు కలిగే అపరాధ భావన, స్వీయ-నింద భావనలు, బాధ్యతపై గందరగోళం మరియు కరుణతో కూడిన ప్రతిస్పందనలకు సంబంధించిన ప్రశ్నలను అడగవచ్చు. మీ ప్రస్తుత ప్రతిచర్యలను, అందుబాటులో ఉన్న వనరులను మరియు ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన చర్యను క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు తీవ్రమైన భయాందోళన, ఒంటరితనం, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా సహాయం తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బతికి బయటపడ్డాననే అపరాధ భావన కలిగినప్పుడు, మనసుకు హాయినిచ్చే, మృదువైన సంగీతాన్ని వింటూ మీ చేతిని గుండెపై ఉంచుకోండి. క్షమించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడానికి సంగీతాన్ని ఉపయోగించవద్దు, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని అణచివేయవద్దు. ఆ సంగీతం మీకు తోడుగా ఉంటూ ఇలా చెప్పనివ్వండి: నేను చాలా కష్టమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నాను, ఇప్పుడు ఆధారాలతో, కరుణతో నన్ను నేను నెమ్మదిగా పునఃపరిశీలించుకోగలను. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ పరిచయం: కొరియన్ జిన్సెంగ్ టీ అనేది కొరియాలో అత్యంత ప్రాతినిధ్యం వహించే జిన్సెంగ్ టీ. దీనిని కొరియన్ జిన్సెంగ్ వేరు నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది శారీరక బలాన్ని పెంచడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు అలసటను తగ్గించడం వంటి ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కొరియన్ జిన్సెంగ్ అనేది జిన్సెనోసైడ్లు అధికంగా ఉండే ఒక సాంప్రదాయ మూలిక. ఇవి రక్త ప్రసరణను నియంత్రించి, గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ టీ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను తగ్గించడానికి, శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 250ml వేడి నీటిలో 1 చెంచా కొరియన్ జిన్సెంగ్ పొడిని వేసి బాగా కలపండి. రుచికి తగినట్లుగా తేనె లేదా చక్కెరను కలుపుకోవచ్చు. శక్తిని పెంచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి దీనిని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడం మంచిది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన సెలెరియాక్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరియాక్ వేర్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరీ వేరుకు శాంతపరిచే, వేరు వంటి గుణం ఉంటుంది. ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత దిక్కుతోచని స్థితిలో, తిమ్మిరిగా లేదా ఆందోళనగా అనిపించినప్పుడు దీనిని ఉపయోగించడం అనుకూలంగా ఉంటుంది. వేయించిన సెలెరీ వేరుకు బయట కొద్దిగా మాడినట్లుగా, లోపల మెత్తగా ఉండి, సరళమైన మరియు ఉపశమనం కలిగించే రుచిని అందిస్తుంది. ఇది షాక్ లేదా గాలిలో తేలుతున్నట్లు అనిపించిన తర్వాత శరీరం నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: సెలెరీ దుంప ముక్కలను సమతలంగా పేర్చండి, ప్రతి ముక్కకు దాని స్వంత స్థానం ఉండేలా చూసుకోండి. వేయించిన తర్వాత, మట్టి రుచిని ఆస్వాదిస్తూ నెమ్మదిగా నమలండి, ఇది మీ శరీరానికి స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది. ఈ భోజనాన్ని మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకునే ఒక సాధనగా భావించండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఆలివ్ నూనెలో వేయించిన సెలెరీ వేరు: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్థిరపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఆలివ్ నూనెతో వేయించిన సెలెరియాక్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
బతికి బయటపడ్డాననే అపరాధ భావన కలిగినప్పుడు, మండలంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు జీవించడానికి అర్హులో కాదో నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడకండి, మరియు ఆత్మనిందతో మొత్తం చిత్రాన్ని నింపకండి. ఆ రూపకల్పన మీకు గుర్తు చేస్తుంది: ఆ అనుభవం కష్టమైనది, బాధ్యతలను పునర్నిర్వచించుకోవాలి, మరియు మీరు సున్నితంగా చూడబడటానికి అర్హులు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బాధితులు అపరాధభావన మరియు ఆత్మనిందకు గురైనప్పుడు, వారి చేతులు అసంకల్పితంగా బిగుసుకుపోవచ్చు. దయచేసి మీ భుజాలను, దవడను సడలించి, మరింత సున్నితంగా కదలండి. ఇక్కడ దేన్నీ నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. రాయడం మరియు చెక్కడం కేవలం మీ హృదయంలో న్యాయానికి కొద్దిగా చోటు కల్పించి, బాధ్యత నెమ్మదిగా దాని సరైన స్థానానికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించడానికే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బతికి బయటపడ్డాననే అపరాధ భావన కలిగినప్పుడు, రెండు ప్రదేశాలను గీయండి: ఒకటి ఆత్మనింద కోసం, మరొకటి వాస్తవాలు మరియు కరుణ కోసం. ఆత్మనిందను తొలగించడానికి తొందరపడకండి; దాని పక్కన మరింత సమానమైన స్థలాన్ని చేర్చండి. ఆ అనుభవం కష్టమైనదని, బాధ్యతను పునఃపరిశీలించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని, మరియు మీరు సున్నితంగా వ్యవహరించబడటానికి అర్హులని ఆ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
బతికి బయటపడ్డాననే అపరాధ భావన కలిగినప్పుడు, మొదట మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించుకుంటున్న విషయాన్ని రాసుకోండి, ఆ తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఇది నిజమైన బాధ్యతా లేక బాధపడిన తర్వాత ఇతరులను నిందించడమా? ఆ సమయంలో మీ సామర్థ్యాలు, ఎంపికలు పరిమితంగా ఉన్నాయని వివరిస్తూ దయచేసి ఒక ఆధారాన్ని జోడించండి. చివరగా, సానుభూతితో కూడిన ప్రతిస్పందనను రాయండి. మీరు దుఃఖించవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ద్వారా శిక్షించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ప్రథమం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.