పాఠం 1127: ఆకస్మిక సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక ఆఘాతానికి కళా చికిత్స యొక్క అనువర్తనం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కళా చికిత్స, మాటల్లో చెప్పలేని బాధాకరమైన అనుభవాలను రంగులు, గీతలు, లయలు మరియు చిహ్నాలుగా రూపాంతరం చెందించగలదు. ఇది కళాకృతి యొక్క నాణ్యతను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, కానీ భావోద్వేగాలను చూసి, వాటిని వ్యక్తపరచడానికి ఒక సురక్షితమైన వేదికను అందిస్తుంది, తద్వారా ప్రత్యక్షంగా వ్యక్తపరచాలనే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడటం కంటే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయాలు మీకు ఒక సున్నితమైన ఆధారంలా ఉండి, నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడాలని ఆశిస్తున్నాము. మీరు అన్ని భావాలను ఒకేసారి విశ్లేషించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ప్రతిసారీ కొద్దికొద్దిగా పట్టించుకుంటే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1127: ఆకస్మిక సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక ఆఘాతానికి కళా చికిత్స యొక్క అనువర్తనం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, బాధాకరమైన సంఘటనల కోసం ఆర్ట్ థెరపీ యొక్క అనువర్తనాన్ని సున్నితంగా అన్వేషిద్దాం. ఆర్ట్ థెరపీ, మాటల్లో చెప్పలేని బాధాకరమైన అనుభవాలను రంగులు, గీతలు, ఆకారాలు, లయలు లేదా చిహ్నాల ద్వారా వ్యక్తమయ్యేలా చేస్తుంది. కళాకృతి చూడటానికి అందంగా లేదా సులభంగా వివరించగలిగేలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; దానికి బదులుగా, ఇది భావాలకు ఒక సురక్షితమైన ఆశ్రయాన్ని అందిస్తుంది. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా-పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా-కరిగిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి లేదా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, కానీ ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నం. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, మొదట చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీరు మొదట మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను గమనించవచ్చు, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలవచ్చు, తద్వారా ప్రమాదం ఇక ఆసన్నం కాదని మీ శరీరానికి తెలియజేయవచ్చు. దయచేసి మీకు మీరు కొంత సున్నితమైన సమయం ఇవ్వండి. ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత కలిగే ప్రతిచర్యలు తరచుగా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, బదులుగా అవి మీ మనస్సు మరియు శరీరం మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నాలు. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ రోజు మీరు ఎక్కడ ఎక్కువగా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారు, ఎక్కడ కొద్దిగా ప్రశాంతంగా ఉన్నారు, మరియు మీకు ఎక్కడ మద్దతు అవసరం? ప్రతిదీ చెప్పాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి, మరియు చాలా నెమ్మదిగా కోలుకుంటున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. ఈ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగలగడం అనేది కోలుకునే మార్గంలో ఒక చిన్న అడుగు. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు ఏ మద్దతు అత్యంత అవసరం? ఆ సమాధానం నిశ్శబ్దం, తోడు, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం లేదా సహాయం అడగడం వంటి చిన్న విషయమైనా కావచ్చు. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈరోజు సాధనను మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, బలవంతంగా కొనసాగించవద్దు. మీరు కాసేపు ఆగి, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు లేదా మీ ఏకాగ్రతను వర్తమానంపైకి మళ్ళించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ రక్షణ చర్య.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
రంగులు, లయలు, సంకేతాత్మక వ్యక్తీకరణలు మరియు వర్ణించలేని అనుభవాలను సురక్షితంగా నిలుపుకోవడం గురించి మీరు AIకి నెమ్మదిగా చెప్పవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. శారీరక సంకేతాలు, భావోద్వేగ తీవ్రత మరియు మీరు తీసుకోగల చిన్న చర్యలను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీకు బలమైన ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, నిద్ర గణనీయంగా క్షీణించడం లేదా భద్రతాపరమైన ముప్పు భావన కలిగితే, దయచేసి వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీకి ముందు, మీ భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేయకుండా, వాటికి మద్దతునిచ్చే ఒక సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటూ, రంగులు, గీతలు లేదా చిహ్నాలు సహజంగా కనిపించనివ్వండి. ఆ కళాకృతిని విమర్శించకండి లేదా దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఆ వర్ణించలేని అనుభవాలకు సురక్షితమైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడే ఒక నేపథ్య పాత్రలా సంగీతం పనిచేస్తుంది. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - బాదం పొడితో గోల్డెన్ మిల్క్: బాదం పొడిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. గోల్డెన్ మిల్క్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా, శక్తిని పెంచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బాదం పొడిని కలపడం వల్ల గోల్డెన్ మిల్క్ రుచి మృదువుగా ఉంటుంది మరియు ఆందోళన, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 250ml పాలను గోరువెచ్చగా అయ్యే వరకు వేడి చేసి, అందులో 1/2 టీస్పూన్ పసుపు పొడి మరియు 1 టీస్పూన్ బాదం పొడి వేసి బాగా కలపండి. చివరగా, రుచికి తగినంత తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ కలపండి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: యమ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యామ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:యామ్ మరియు టారో సూప్ మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల కడుపులో అసౌకర్యం, ఆకలి లేకపోవడం లేదా ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత తేలికపాటి పోషణ అవసరమైన వారికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. టారో ఒక సున్నితమైన, జిగట ఆకృతిని అందిస్తుంది మరియు సూప్ బేస్ తేలికగా, చికాకు కలిగించకుండా ఉంటుంది. కొంత ఉద్రిక్తత తర్వాత, ఒక వ్యక్తి క్రమంగా ఆత్మీయంగా ఆవరించబడినట్లు మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోబడినట్లు భావించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: చేమదుంప గుజ్జును కలుపుతున్నప్పుడు, సూప్ చిక్కదనం స్పష్టంగా నుండి నునుపుగా మారడాన్ని గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, ఒత్తిడి క్రమంగా తగ్గుతుందని శరీరానికి గుర్తుచేసేలా ఉంటుంది. సూప్ తాగేటప్పుడు నెమ్మదిగా తాగండి మరియు దాని నునుపైన, హాయినిచ్చే స్వభావాన్ని అనుభూతి చెందండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:యామ్ మరియు టారో సూప్: ఆకస్మిక సంఘటన నుండి కోలుకుంటున్న వారికి మరియు మానసిక, శారీరక స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకుంటున్న వారికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార వంటకం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: యమ్ మరియు టారో సూప్ (ప్లీహము, జీర్ణాశయం మరియు శ్లేష్మ పొరలకు పోషణనిస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కళా చికిత్సలో, మండలాలు వర్ణనాతీతమైన అనుభవాలకు చోటు కల్పిస్తాయి. రంగులు, లయలు మరియు చిహ్నాలు ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేకుండా, నిశ్శబ్దంగా ఎలా ఉన్నాయో గమనించండి. ఏదైనా ఒక భాగం మీలో ఒక భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తిస్తే, కేంద్రానికి తిరిగి రండి లేదా కాసేపు ఆగండి. భావాలకు ఒక సురక్షితమైన రూపాన్ని ఇవ్వడమే భావవ్యక్తీకరణ యొక్క అర్థం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కళా చికిత్స భావవ్యక్తీకరణకు, అంగీకారానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. రాసేటప్పుడు లేదా చెక్కేటప్పుడు, అందం కోసం లేదా వివరణ కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మాటల్లో చెప్పడానికి కష్టంగా ఉండే భావాలతో ఆ గీతలు, బలం, మరియు విరామాలు సహజంగా అనుసంధానం అవ్వనివ్వండి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, ఆగి మీ పాదాల అరికాళ్ళను స్పృశించండి. భావవ్యక్తీకరణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఖాళీ చేసుకోవడం కాదు, మీ భావాలకు ఒక సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఇవ్వడం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కళా చికిత్సలో, మాటల్లో చెప్పడానికి కష్టంగా ఉండే అనుభవాలతో రంగులు, లయలు మరియు చిహ్నాలను అనుసంధానించండి. మీరు రంగులు పూయవచ్చు, ఖాళీ స్థలాలు వదిలివేయవచ్చు, వృత్తాలు గీయవచ్చు లేదా గీతలు గీయవచ్చు—ఎలాంటి వివరణ అవసరం లేదు. ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశం బలమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తే, ఆగి మీ పాదాల అరికాళ్ళను స్పృశించండి. వ్యక్తీకరణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఖాళీ చేసుకోవడం కాదు, అది ఒక భద్రతా భావాన్ని అందించడం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
కళాకృతి నాణ్యతను విమర్శించకుండా, ఆర్ట్ థెరపీ తర్వాత రాసే డైరీ వివరాలు. రంగులు, గీతలు, లయలు లేదా చిహ్నాలు మీలో ఎలాంటి శారీరక అనుభూతులను కలిగించాయో దయచేసి రాయండి. అది తేలికగా, స్పష్టంగా, లేదా ఇంకా ఉద్రిక్తంగా అనిపించిందా? చివరగా, భావవ్యక్తీకరణ నుండి మిమ్మల్ని వాస్తవంలోకి తీసుకురావడానికి చేసే ఒక తుది కదలికను నమోదు చేయండి. భావవ్యక్తీకరణకు ఒక మార్గం కావాలి, కానీ హద్దులు కూడా ఉండాలి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.