పాఠం 1138: స్వీయ-సహాయ మరియు పరస్పర-సహాయ వ్యూహాలను ఏర్పాటు చేయడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:వృత్తిపరమైన సహాయంతో పాటు, స్వీయ-సహాయ మరియు పరస్పర మద్దతు వ్యూహాలు రోజువారీ మద్దతును అందిస్తాయి. వ్యక్తిగత సమస్యలను ఎదుర్కొనే మార్గదర్శకాలు, సంప్రదింపుల జాబితాలు మరియు పరస్పర మద్దతు సమూహాల నియమాలు, అస్థిరత సమయాల్లో ఏమి చేయాలో, ఎవరిని ఆశ్రయించాలో మరియు తమను తాము ఎలా రక్షించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రజలకు సహాయపడతాయి. నేర్చుకునేటప్పుడు, హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి, మరియు ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ముందుగా భద్రతను నిర్ధారించుకోవడం, ఆపై క్రమంగా మీ రోజువారీ దినచర్యను పునరుద్ధరించుకోవడం. దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం తగ్గించుకోండి మరియు అవగాహన క్రమంగా మీ వద్దకు రావడానికి అనుమతించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1138: స్వీయ-సహాయ మరియు పరస్పర-సహాయ వ్యూహాలను ఏర్పాటు చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "స్వీయ-సహాయ మరియు పరస్పర-సహాయ వ్యూహాలను ఏర్పాటు చేసుకోవడం" అనే అంశాన్ని నెమ్మదిగా పరిశీలిద్దాం. ఈ వ్యూహాలలో, కోలుకోవడానికి ఉపయోగపడే సాధనాలను రోజువారీ జీవితంలోకి అనుసంధానించుకోవడం ఉంటుంది. వ్యక్తిగత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే మార్గదర్శకాలు, సంప్రదింపుల జాబితాలు, సంక్షోభ ప్రతిస్పందన పద్ధతులు మరియు సహాయక బృందాల నియమాలు అన్నీ కూడా, ఒత్తిడి సమయాల్లో పూర్తి అయోమయానికి గురికాకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్‌కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేక పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు లేదా బలహీనతకు సంకేతాలు కావు, కానీ ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నం. అందువల్ల, ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆ తర్వాత నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. వింటున్నప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తే, కాసేపు ఆగి, మీ చుట్టూ ఉన్న మూడు నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీ అరచేతులను లేదా అరికాళ్ళను తడిమి చూసుకోండి. గాయం నుండి నేర్చుకోవడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, ఒకేసారి అన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడం కాదు, కానీ అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవడం మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో క్రమంగా ఎంపిక చేసుకునే స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడం. ఈ రోజు మీరు విన్నదాన్ని ఒక కొత్త ఒత్తిడికి మూలంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా భావించండి. దయచేసి ఈ రోజు అభ్యాసాన్ని మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే పరిధిలోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని కంగారు పెడితే, కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; కాసేపు ఆగి, కాస్త శరీరాన్ని సాగదీయండి, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. సున్నితంగా ఆగిపోవడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్వీయ-రక్షణ రూపం. మీరు వేరొకరితో ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరుచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే వారి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దాని స్వంత లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా నేర్చుకోండి. ఈ రోజు, కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, కొద్దిపాటి స్థిరత్వం ప్రశంసించబడటానికి సరిపోతుంది. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటి? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, దయచేసి మీ వ్యక్తిగత సమస్య పరిష్కార మార్గదర్శిని, సహాయక బృందం నియమాలు, సంప్రదించవలసిన వ్యక్తి, మరియు రోజువారీ సహాయక పద్ధతుల గురించి వీలైనంత వివరంగా వివరించండి. మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత కష్టమైన అంశాన్ని కూడా ప్రస్తావించవచ్చు. సమస్యను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ముందుగా పరిస్థితిని స్థిరీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, ప్రథమ చికిత్స, లేదా సంక్షోభ నిర్వహణ వంటి విషయాల కోసం, దయచేసి ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ సహాయం మరియు పరస్పర సహాయ వ్యూహాలను రూపొందించుకునేటప్పుడు, మీ వ్యక్తిగత సమస్యల పరిష్కార మార్గదర్శికి ప్రారంభ సంకేతంగా ఒక స్థిరమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. దానిని ప్లే చేసిన తర్వాత, మీ పరిచయాలు, భరోసా ఇచ్చే చర్యలు మరియు పరస్పర సహాయ నియమాలను సమీక్షించుకోండి. ఒక స్థిరమైన స్వరం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నాకు మార్గాలు ఉన్నాయి, నాకు మద్దతు ఉంది, మరియు విరామం తీసుకునే హక్కు నాకు ఉంది. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య ఔషధ టీ: లెమన్‌గ్రాస్ టీ పరిచయం: లెమన్‌గ్రాస్ టీకి పునరుజ్జీవనం కలిగించే నిమ్మ సువాసన ఉంటుంది మరియు ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఉపయోగించే విధానం: లెమన్‌గ్రాస్ వేర్లు లేదా ఆకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి కొద్దిగా తేనె కలపండి. ముఖ్యంగా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి సమయాల్లో, రోజుకు రెండుసార్లు తాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ శైలి చికిత్సా వంటకం: వేయించిన టోఫుతో టోఫు హాట్ పాట్ (శాకాహార ప్రోటీన్‌ను అందించి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మిసోతో ఉడికించిన టోఫు (శాకాహార ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం మరియు వెచ్చదనాన్నిచ్చే వంటకం) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:యుయాకి టోఫు మిసో హాట్ పాట్ వెచ్చగా, హాయిగా ఉంటుంది. ఏదైనా ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మాంసం వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి, కానీ ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలు ఇంకా అవసరమైన వారికి ఇది సరైనది. యుయాకి మరియు టోఫు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి, అయితే మిసో రసం సుపరిచితమైన పులియబెట్టిన సువాసనను ఇస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలు గల, వెచ్చదనాన్నిచ్చే హాట్ పాట్. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: మీరు హాట్ పాట్‌ను నెమ్మదిగా ఆస్వాదించవచ్చు; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. పులుసులో టోఫు, నూనె తేలడాన్ని గమనించండి, అది వాటికి ఎలా ఆసరాగా నిలుస్తుందో అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నాకు కూడా ఆసరా లభిస్తుంది; నేను ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:మిసోతో ఉడికించిన టోఫు - ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన భోజనం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ శైలి చికిత్సా వంటకం: వేయించిన టోఫుతో టోఫు హాట్ పాట్ (శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చే మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
స్వీయ సహాయం మరియు పరస్పర సహాయ వ్యూహాలను ఏర్పాటు చేసుకునేటప్పుడు, మండలాన్ని ఒక వ్యక్తిగత సమస్యల పరిష్కార మార్గదర్శిగా చూడండి. అత్యవసరమైన భరోసా పద్ధతులను మధ్యలో, మరియు సంప్రదింపులు, పరస్పర సహాయ నియమాలు, మరియు రోజువారీ మద్దతును బయటి వలయాలలో ఉంచండి. సమీక్షించేటప్పుడు, ఈ రోజు అత్యంత అవసరమైన వలయాన్ని మాత్రమే నిర్ధారించుకోండి. స్పష్టమైన చర్యలు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
స్వీయ-సహాయ మరియు పరస్పర-సహాయ వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు రాయడం మరియు చెక్కడాన్ని ఒక ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించవచ్చు. సమస్యను ఎదుర్కొనే మార్గదర్శిని, సంప్రదించవలసిన వ్యక్తి, లేదా పరస్పర-సహాయ నియమాలను సమీక్షించే ముందు సాధన చేయండి. ఈ క్రమం శారీరక భయాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్పష్టమైన దశలు, ఆపగలిగే చర్యలు మరియు ఆచరణాత్మక మద్దతు మీకు అండగా ఉంటాయి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
స్వీయ సహాయం మరియు పరస్పర సహాయ వ్యూహాలను, సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యక్తిగత మార్గదర్శిని ముఖచిత్రంతో వివరించవచ్చు. దాని లోపల, భరోసా ఇచ్చే సంజ్ఞలు, సంప్రదింపులు, పరస్పర సహాయ నియమాలు, విరామ సంకేతాలు మరియు రోజువారీ మద్దతును చేర్చండి. దానిని సంక్లిష్టంగా చేయవద్దు; కేవలం స్పష్టంగా మరియు ఉపయోగపడేలా చేయండి. ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గుల సమయంలో దశలవారీగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలో ఈ దృశ్యాలు మీకు గుర్తు చేస్తాయి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, దయచేసి మీ కోసం ఒక చిన్న పరిష్కార మార్గదర్శిని రాసుకోండి: ఆందోళన కలిగినప్పుడు మొదట ఏమి చేయాలి, ఎవరిని సంప్రదించాలి, ఏ సమాచారాన్ని ఆపాలి, మరియు ఎప్పుడు నిపుణుల సహాయం కోరాలి. దానిని మరీ సంక్లిష్టంగా చేయకండి; అది ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, భయాందోళనలో ఉపయోగించడం అంత సులభం అవుతుంది. స్వీయ సహాయం మరియు పరస్పర సహాయం రెండింటికీ ఆచరణీయమైన చర్యలు అవసరం. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.