పాఠం 1197: ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ హెచ్చుతగ్గులు మానసిక స్థితిపై చూపే ప్రభావాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ విభాగం ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు మానసిక స్థితిపై చూపే ప్రభావాన్ని వివరిస్తుంది. అల్పాహారం మానేయడం, అతిగా తినడం లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వంటివి మీ శరీరాన్ని మరింత అస్థిరంగా మార్చగలవు. క్రమం తప్పకుండా తినడం, తేలికపాటి చిరుతిళ్లు తీసుకోవడం మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలకు మరింత శారీరక మద్దతును అందించగలరు. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. శ్రద్ధను చిన్నగా ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1197: ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ హెచ్చుతగ్గులు మానసిక స్థితిపై చూపే ప్రభావాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు మన మానసిక స్థితిపై చూపే ప్రభావాల" గురించి తెలుసుకుందాం. ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు మన మానసిక స్థితిపై చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల, మీరు అల్పాహారం మానేయడం, అతిగా తినడం, లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వంటివి నివారించవచ్చు. అలాగే, స్థిరమైన ఆహారపు అలవాట్లతో మీ శరీర లయలకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా అకస్మాత్తుగా చాలా శక్తివంతంగా ఉన్నట్లు, అనేక ఆలోచనలు వచ్చినట్లు, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా పనిచేసినట్లు భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోయినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీరు గొప్పగా ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేయగలవు, అయితే నిరాశాజనక దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోవడానికి బదులుగా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటానికి ఈ విభాగం రూపొందించబడింది. మీరు సున్నితంగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో కేవలం ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మరియు మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, అది మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగేలా సహాయం చేసుకోవడం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఆహారపు అలవాట్ల ప్రశ్నోత్తరాలు, అల్పాహారం, చిరుతిళ్లు, అతిగా తినడం, లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు మీ మానసిక స్థితి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి మీ భోజన సమయాలు, ఆకలి మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులను వివరించండి; మరింత స్థిరమైన మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన సర్దుబాటు పద్ధతులను కనుగొనడంలో AI సహాయపడుతుంది. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను రికార్డ్ చేయండి. మీరు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయకుడిని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు ఒకేసారి అన్నీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి మీ సమయాన్ని తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు సంబంధించిన అంశాలతో పాటు సున్నితమైన, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు. వింటున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆకలిగా, ఒత్తిడిగా, లేదా అలసటగా అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. సంగీతం మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేస్తుంది మరియు క్రమం తప్పకుండా తినడం కూడా మానసిక సంరక్షణలో భాగమేనని గుర్తు చేస్తుంది. సంగీతం మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావనివ్వండి. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శరీరంలో కలిగే అనుభూతిని గమనించండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ మరియు జుజుబే టీ. పరిచయం: జిన్సెంగ్ మరియు జుజుబే టీ అనేది జిన్సెంగ్ మరియు జుజుబే పండ్ల యొక్క పోషక గుణాలను కలిపి తయారుచేసే ఒక సాంప్రదాయ కొరియన్ ఆరోగ్య పానీయం. జుజుబే పండ్లు రక్తాన్ని మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో జిన్సెంగ్ శక్తిని పెంచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ రెండింటి కలయిక శారీరక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, శరీరం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి, మరియు ఆందోళన లేదా అలసట వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: వేడి నీటిలో 5 జుజుబే పండ్లు మరియు 1 జిన్సెంగ్ ముక్క వేసి 10-15 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోవచ్చు. శక్తిని పెంచడానికి, అలసటను తగ్గించడానికి, మరియు భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి దీనిని రోజుకు 1-2 సార్లు త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆపిల్ తేనె గుజ్జు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఆపిల్ తేనె గుజ్జు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి, సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్లతో తయారుచేసిన ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి రోజువారీ ఆహార సూచనగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు మానసిక స్థితిపై చూపే ప్రభావం" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉన్న భోజనం, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తుచేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఆపిల్ మరియు తేనె గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, మొదట పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో ఉంచి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కాస్త నెమ్మదించి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:ఆపిల్ మరియు తేనె గంజి: ఒక తేలికపాటి మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఆపిల్ తేనె గుజ్జు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని ఉపయోగించి ఆహారపు అలవాట్లను మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను అర్థం చేసుకోవచ్చు. క్రమమైన భోజనాలు, తేలికపాటి చిరుతిళ్లు మరియు శరీర శక్తి అనేవి కేంద్రాన్ని ఆసరాగా నిలిపే బయటి వలయాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. దీనిని చూస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆకలిగా, ఒత్తిడిగా లేదా అలసటగా అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. నెమ్మదిగా, ఓపికగా చేయండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. చూసిన తర్వాత, మీ శరీరంలో కలిగే అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులపై చేసే వ్యాయామాలకు నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ లేవు. దయచేసి భోజనం తర్వాత లేదా నిర్ణీత సమయాల్లో నెమ్మదిగా సాధన చేయండి. మీ శరీరానికి ఆకలిగా, ఒత్తిడిగా, లేదా అలసటగా అనిపిస్తుందో లేదో గమనిస్తూ, క్రమబద్ధతతో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దేశించిన విషయాలు ఏమీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను శరీర శక్తి పటంపై చిత్రించవచ్చు. ఆకలి, తృప్తి, అలసట మరియు చురుకుదనాన్ని రంగులతో సూచించండి. క్రమం తప్పకుండా తినడం అనేది మీ భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవడంలో కూడా ఒక భాగమని ఈ చిత్రం మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆగి, మీ చిత్రాన్ని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించవద్దు. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం ప్రయత్నించకండి, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: దయచేసి ఈ రోజు మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోండి. మీరు భోజన సమయాలు, ఆకలి బాధలు, అతిగా తినాలనే కోరికలు, లేదా తీపి పదార్థాలు తిన్న తర్వాత కలిగే మానసిక స్థితి మార్పులను నమోదు చేసుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా తినడం అనేది భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవితంలో సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.