పాఠం 1272: ఆవేశపూరిత ప్రేరేపణ పరిస్థితులు మరియు "ఆలస్య-ప్రత్యామ్నాయ" పద్ధతి
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆవేశాలు సాధారణంగా ఆకస్మికంగా పుట్టుకురావు; అవి తరచుగా ఒంటరితనం, సిగ్గు, కోపం, భయం లేదా తిరస్కరణ వంటి భావాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఆవేశాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడం నేర్చుకుని, ఆపై వాటిని ఆలస్యం చేయడం, దృష్టి మరల్చడం, ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలు మరియు సహాయం కోరడం వంటి చర్యలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన ఆవేశాలను సురక్షితంగా అధిగమించవచ్చు. మీరు అన్ని ఆవేశాలను ఒకేసారి నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు; మరింత స్థిరమైన మార్గాలు ఏర్పడటానికి మీరు కొంత సమయం తీసుకుంటే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1272: ఆవేశపూరిత ప్రేరేపణ పరిస్థితులు మరియు "ఆలస్య-ప్రత్యామ్నాయ" పద్ధతి
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం "ఆవేశపూరిత ప్రేరకాలు మరియు ఆలస్యం-ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి"పై దృష్టి పెడుతుంది. ముందుగా, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి లేదా చెడ్డవిగా వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. అలసట, ఆకలి, నిద్రలేమి, తిరస్కరణ, వాదనలు, రాత్రిపూట ఒంటరితనం, మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ఉత్సాహం, లేదా ప్రతిస్పందన కోసం వేచి ఉండటం వంటి అనేక హెచ్చరిక సంకేతాల తర్వాతే ఆవేశపూరిత చర్యలు వస్తాయి. ఈ ప్రేరకాలను గుర్తించడం అనేది ముందుగానే పసుపు రంగు లైట్ను చూడటం లాంటిది. ఆలస్యం చేసే పద్ధతులు అంటే ఎల్లప్పుడూ వెనక్కి తగ్గడం కాదు, అత్యంత ప్రమాదకరమైన చర్యను పది నిమిషాలు వాయిదా వేయడం. ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు శరీరానికి సురక్షితమైన నిష్క్రమణ మార్గాన్ని అందిస్తాయి, ఉదాహరణకు చల్లటి నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోవడం, వేగంగా నడవడం, ఏదైనా రాసి దాన్ని పంపకపోవడం, టవల్ పట్టుకోవడం లేదా సహాయాన్ని సంప్రదించడం వంటివి. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పదేపదే వచ్చే నొప్పిని, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని మరియు శారీరక హెచ్చరిక సంకేతాలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా గందరగోళంగా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు సులభంగా చేరుకోగల ప్రవేశ మార్గాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఒక వైద్యుడు, థెరపిస్ట్, లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రత అనిశ్చితంగా ఉన్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాలు, ఒక వైద్యుడు, థెరపిస్ట్, లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని, మరియు ఈ రోజు మీరు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన, మరియు ఆచరణీయమైన సహాయక చర్యను రాసుకోవడానికి మీకు మీరు ఒక నిమిషం సమయం కేటాయించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అనేది పుట్టుకతో వచ్చేది కాదు; అది పదే పదే సాధన చేయడం ద్వారా క్రమంగా పెరుగుతుంది. ప్రతి ఆలోచన ఒక తీర్పు కాదు, కానీ మీకు తదుపరి ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం. అర్థం చేసుకోవడం అంటే మితిమీరి ప్రవర్తించడం కాదని, మరియు బాధ్యత అంటే స్వీయ-శిక్ష కాదని మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు పెరిగితే, కాసేపు ఆగి, మీ శ్వాసను సాధారణ స్థితికి రానిచ్చి, ఆపై మీ తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మరియు మీ భావోద్వేగాలు శాంతించే వరకు సంబంధాల నిర్ణయాలను మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొన్ని నీళ్ళు త్రాగండి, స్థిరంగా కూర్చోండి, మరియు వర్తమానంలోకి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీకు కలిగిన శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు పూర్తి చేయగల ఒక చిన్న కార్యాన్ని కూడా నమోదు చేసుకోండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీరు మీ ఆవేశపూరిత పరిస్థితి, విరామం, పరధ్యానం, ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలు మరియు సురక్షిత దూరాల గురించి నెమ్మదిగా వివరించవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. సమస్యను చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, సంక్షోభం లేదా గాయాల ప్రమాదాలకు సంబంధించిన ప్రశ్నల కోసం, దయచేసి వ్యక్తిగత నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వాన్ని ఆలస్యం చేసే మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా చేయాలనే ప్రేరణ కలిగినప్పుడు, 3-5 నిమిషాల పాటు మృదువైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి మరియు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని 'ఇప్పుడే చర్య తీసుకోవాలి' నుండి 'నిర్ణయం తీసుకునే ముందు వినండి' అని మార్చుకోండి. ఈ సమయంలో, మీరు ఒక కప్పును పట్టుకుని నెమ్మదిగా శ్వాసను వదలవచ్చు. ఆ ప్రేరణలో భద్రతాపరమైన ప్రమాదాలు ఉంటే, ఒంటరితనాన్ని వదిలిపెట్టి, మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి; విషయాలను మార్చడానికి తొందరపడకండి. వాల్యూమ్ను మృదువుగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శరీరంలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల వైద్య టీ - గోజీ బెర్రీ పువ్వుల టీ
పరిచయం:గోజీ బెర్రీ మరియు పువ్వుల టీ రక్తాన్ని, ప్రాణశక్తిని పెంపొందించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనతను తగ్గించగలదు. గోజీ బెర్రీలలో వివిధ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, గోజీ బెర్రీ పువ్వులు ప్రశాంతతను కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనువుగా ఉంటాయి.
ఉపయోగం:తగినంత పరిమాణంలో గోజీ బెర్రీ పువ్వులు మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వాటిని వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి. ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు త్రాగడానికి ఇది చాలా అనువైనది, ఇది శారీరక మరియు భావోద్వేగ శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"ఆవేశపూరిత ప్రేరేపక పరిస్థితులు మరియు 'ఆలస్య ప్రత్యామ్నాయ' పద్ధతులు" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని, నిద్రను మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: పుట్టగొడుగు బార్లీ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉల్లిపాయలు మరియు పుట్టగొడుగులతో చేసిన మష్రూమ్ బార్లీ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఆలస్యం చేయడం మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను పాటించేటప్పుడు, శరీరాన్ని స్థిరపరిచే మరియు ఉత్తేజం కలిగించని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఆవేశపూరిత చర్యలకు ముందు మరియు తరువాత నెమ్మదించడానికి, వెచ్చగా, మెత్తగా ఉండే ఉల్లిపాయ, పుట్టగొడుగు మరియు బార్లీ సూప్ ఒక సరైన ప్రత్యామ్నాయం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఉల్లిపాయ, పుట్టగొడుగు మరియు బార్లీ సూప్: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ చికిత్స సమయంలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్లైన్లు లేదా ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: పుట్టగొడుగు బార్లీ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని ఒక విరామ స్థలంగా ఊహించుకోండి. ఆవేశాలు కలిగినప్పుడు, ముందుగా కేంద్రాన్ని, ఆ తర్వాత బయటి వలయాలను చూడండి, మీకు మీరుగా ఒక క్షణం ఆలస్యం చేసుకోండి. మీరు ప్రతీదాన్నీ వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ శరీరాన్ని నెమ్మదింపజేయండి. మీరు ప్రతిస్పందించాలని బలంగా కోరుకున్నప్పుడు ఆగగలగడమే ఆత్మరక్షణ సాధన. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆవేశం కలిగినప్పుడు, రాయడం లేదా చెక్కడం వంటి పనులను వాయిదా వేసే చర్యగా భావించండి. కూర్చోండి, ఊపిరి వదలండి, మరియు సమాచారానికి స్పందించడానికి, వాదించడానికి లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి తొందరపడకుండా నెమ్మదిగా ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేయండి. ఈ ప్రక్రియ మిమ్మల్ని మీరు అణచుకోవడం గురించి కాదు, మీరు ఏదైనా చేయాలని బలంగా కోరుకున్నప్పుడు ఒక రక్షణ పొరను ఏర్పాటు చేసుకోవడం లాంటిది. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆవేశపూరిత ప్రేరేపకాలను ఒక చిన్న పటంలా ఊహించుకోవచ్చు: ప్రేరేపక బిందువు, శారీరక ప్రతిచర్య, కోరుకున్న చర్య, మరియు ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తన. ఒక చిన్న వంతెనలా, 'ఆలస్యం' కోసం స్పష్టమైన స్థలాన్ని వదిలిపెట్టండి. చర్య తీసుకునే ముందు ఇంకా కొద్ది దూరం ప్రయాణించాల్సి ఉందని, దానిని ఆస్వాదించాలని ఈ దృశ్యమాన జ్ఞాపిక సూచిస్తుంది. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి నేటి పాఠాన్ని మీ స్వంత జీవితానికి అన్వయించుకోండి. "ఇటీవల ఏ పరిస్థితి మీలో ఆవేశాలను సులభంగా రేకెత్తిస్తుంది? మీరు ఆలస్యం చేయడం, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోవడం, మీ దృష్టిని మళ్ళించడం లేదా ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు తీసుకోవడం వంటివి ప్రయత్నించారా? వీటిలో ఏది అత్యంత ఆచరణీయంగా అనిపించింది?" అని రాసుకోండి. ఒక ప్రామాణిక సమాధానం కోసం ప్రయత్నించకండి; ఈ క్షణంలో మీ అనుభవాన్ని నిజాయితీగా నమోదు చేస్తే చాలు. మీరు కోరుకుంటే, "ప్రస్తుతం నాతో ఎలా ప్రవర్తించాలని నేను ఎక్కువగా కోరుకుంటున్నాను?" అనే వాక్యాన్ని కూడా జోడించవచ్చు. చివరగా, మీ కోసం ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన పనిని కేటాయించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీతో సౌమ్యంగా ప్రవర్తించుదురు గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క పని చేసినా మంచిదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.