పాఠం 1287: కార్యాచరణ ప్రవృత్తులు మరియు వ్యతిరేక చర్యలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు తరచుగా మనల్ని వెంటనే దాడి చేయడానికి, పారిపోవడానికి, అంటిపెట్టుకోవడానికి, కుంగిపోవడానికి లేదా మనకు మనమే హాని చేసుకోవడానికి పురికొల్పుతాయి. తొందరపాటు హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నప్పుడు, దానికి వ్యతిరేకమైన చర్య తీసుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత రక్షణాత్మకమైన మార్గాన్ని ఎంచుకునేలా చేస్తుంది. ఇది భావాలను తిరస్కరించడం కాదు, వాటి శక్తిని గుర్తిస్తూనే, అవి మీ పూర్తి ప్రవర్తనను శాసించకుండా నిరోధించడం. వ్యతిరేక చర్య తీసుకునే ప్రతి కార్యమూ ఒక సున్నితమైన ఆత్మరక్షణ రూపమే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1287: కార్యాచరణ ప్రవృత్తులు మరియు వ్యతిరేక చర్యలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠం పేరు "వ్యతిరేక చర్య." ముందుగా, కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండండి; మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవడానికి లేదా మీ అనుభవాలను మంచివి, చెడ్డవి అని వర్గీకరించడానికి తొందరపడకండి. ప్రతి భావోద్వేగానికి ఒక చర్య ప్రవృత్తి ఉంటుంది. కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు దాడి చేయాలనుకుంటారు; భయపడినప్పుడు, మీరు పారిపోవాలనుకుంటారు; సిగ్గుపడినప్పుడు, మీరు దాక్కోవాలనుకుంటారు; విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దుప్పటి కింద ముడుచుకుని పడుకోవాలనుకుంటారు; అసూయ పడినప్పుడు, మీరు నిర్ధారణ మరియు ప్రశ్నలను కోరుకుంటారు. వ్యతిరేక చర్య అంటే భావోద్వేగాన్ని తిరస్కరించడం కాదు, కానీ ఆ భావోద్వేగం చాలా బలంగా ఉన్నప్పుడు, వాస్తవికతతో పూర్తిగా సరిపోలనప్పుడు, లేదా ఆ చర్య హాని కలిగించేదిగా ఉన్నప్పుడు, మరింత సహాయకరమైన దిశను ఎంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, సిగ్గు మిమ్మల్ని అదృశ్యం కావాలనిపించేలా చేస్తే, మీరు ఒక భద్రతా సందేశాన్ని పంపవచ్చు; కోపం మిమ్మల్ని విరుచుకుపడేలా చేస్తే, హద్దులను వ్యక్తపరిచే ముందు ఒక క్షణం ఆగండి. ఈ విభాగాన్ని నేర్చుకోవడం అంటే మీకు మీరే ముద్ర వేసుకోవడం కాదు, పునరావృతమయ్యే నొప్పిని, సంబంధాలలోని గందరగోళాన్ని మరియు శారీరక హెచ్చరికలను స్పష్టంగా చూడటం. ఏమి జరిగిందో మీరు స్పష్టంగా చెప్పగలిగినప్పుడు, భావోద్వేగాలు ఇకపై పూర్తిగా పొగమంచులా ఉండవు; వాటికి పేర్లు, హద్దులు మరియు అందుబాటులో ఉండే అంశాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ కోర్సు మిమ్మల్ని మీరు వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి మరియు సాధన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యులు, చికిత్సకులు లేదా సంక్షోభ జోక్యానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన ఆత్మహత్య లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, లేదా మీ భద్రతకు ఇకపై హామీ లేకపోతే, దయచేసి వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్, వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మీరు విశ్వసించే వారిని సంప్రదించండి. విన్న తర్వాత, ఆ రోజులో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన వాక్యాన్ని మరియు ఈ రోజు మీరు చేయగల ఒక చిన్న, సురక్షితమైన మరియు ఆచరణీయమైన సంరక్షణ చర్యను వ్రాసుకోవడానికి మీకు మీరు ఒక నిమిషం సమయం ఇవ్వండి. అర్థం చేసుకోవడం అంటే మితిమీరి ప్రవర్తించడం కాదని, మరియు బాధ్యత అంటే స్వీయ-శిక్ష కాదని మీకు మీరు సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు పెరిగితే, ఆగి, మీ శ్వాస సాధారణ స్థితికి రావడానికి అనుమతించి, ఆపై మీ తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకోండి. మీరు మొదటిసారే పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; మునుపటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటమే ఒక మార్పు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీ భావోద్వేగాలు శాంతించే వరకు సంబంధాల నిర్ణయాలు మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయండి. సాధన సమయంలో, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి; కొంచెం నీరు త్రాగండి, నిశ్చలంగా కూర్చోండి మరియు వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రండి. విన్న తర్వాత, శాంతి భావనను మరియు ఈ రోజు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. ఆ విషయం పాత గాయాలను రేకెత్తిస్తే, దానికి కారణమైన దానిని వదిలిపెట్టి, నమ్మకమైన మద్దతును కోరండి. నేటి సాధనను సున్నితంగా, నెమ్మదిగా చేయండి; వెంటనే బాగుపడాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. నిజమైన మార్పు తరచుగా ఒక చిన్న విరామంతో, మీకు హాని కలిగించని ఒక ఎంపికతో మొదలవుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, మీ హానికరమైన ప్రవర్తనా ధోరణులు, వ్యతిరేక చర్యలు, విరామ ఎంపికలు మరియు స్వీయ-రక్షణ గురించి మీరు నెమ్మదిగా వివరించవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. సమస్యను చిన్న, సురక్షితమైన దశలుగా విభజించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. రోగ నిర్ధారణ, మందులు, సంక్షోభం లేదా గాయం ప్రమాదానికి సంబంధించిన ప్రశ్నల కోసం, దయచేసి వృత్తిపరమైన ఆఫ్‌లైన్ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా శ్రమ పెట్టకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ప్రతిచర్యలను నిర్దేశించడానికి సంగీత చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. కోపం మిమ్మల్ని దూకుడుకు పురికొల్పితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని వింటూ ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోండి; అవమానం మిమ్మల్ని దాక్కునేలా చేస్తే, సున్నితమైన రాగాన్ని వింటూ మీకు భరోసా ఇవ్వండి. మీ మొదటి ప్రతిచర్యకు ప్రభావితం కాకుండా, మీ దీర్ఘకాలిక విలువలకు అనుగుణంగా ఉండే చర్యలను ఎంచుకోవడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది. సంగీతం విన్న తర్వాత మీరు అనుభవించే ఏవైనా శారీరక మార్పులను గమనించండి. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మార్పుల కోసం తొందరపడకండి. శబ్దాన్ని మితంగా ఉంచండి. మీ శ్వాస నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రానివ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - లైకోరైస్ టీ
పరిచయం:అతిమధురం టీ అనేది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఉపయోగించే ఒక సాంప్రదాయ మూలికా పానీయం. అతిమధురం హార్మోన్లను నియంత్రించి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క ఒత్తిడి నిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగం:ప్రతిసారీ 1 టీస్పూన్ అతిమధురం వేరును వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మీ శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి, ఆందోళన లేదా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది సేవించడానికి అనువైనది, కానీ దీనిని అధికంగా తీసుకోకూడదు.
కోర్సు రిమైండర్:'ఆపోజిట్ యాక్షన్' కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు కడుపు ప్రతిచర్యలను గమనించండి.
గమనిక:మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, అలర్జీలు, కాలేయ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించండి. మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, లేదా తీవ్రమైన నిద్రలేమి వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి సకాలంలో ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఓట్స్ కూరగాయల పాన్‌కేక్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఓట్ వెజిటబుల్ పాన్‌కేక్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడానికి బదులుగా, చర్య తీసుకోవడం అంటే సురక్షితమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం. ఓట్‌మీల్ మరియు కూరగాయల పాన్‌కేక్‌లు చేయడానికి కొద్దిసేపు వేచి ఉండి, వాటిని తిరగేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఆవేశానికి, చర్యకు మధ్య ఉండే ఒక అదనపు అడుగుకు సరైన ప్రతీక. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని వడ్డించేటప్పుడు, దయచేసి నెమ్మదించి, దాని రంగు, సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ చేతి కదలికలను గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను ఒక్కసారిగా స్థిరపడాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో నేను చేయగలిగిన ఈ చిన్న శ్రద్ధను పూర్తి చేస్తే చాలు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ తీవ్రతను, శారీరక ఒత్తిడిని మరియు భద్రతా భావాన్ని గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం ఒక లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన తోడ్పాటు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఓట్‌మీల్ మరియు కూరగాయల పాన్‌కేక్‌లు: బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సులలో భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు రోజువారీ సంరక్షణకు అనువైన, సున్నితమైన మరియు పోషకమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీకు స్వీయ-హాని ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, తీవ్రమైన మానసిక అస్థిరత, నిరంతర నిద్రలేమి లేదా వ్యక్తిగత భద్రతా ప్రమాదాలు ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌లు లేదా ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ఓట్స్ కూరగాయల పాన్‌కేక్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కొన్నిసార్లు చర్యలు ఆవేశపూరితంగా ఉంటాయి, ఒక డిజైన్ నుండి అకస్మాత్తుగా గీతలు బయటకు దూసుకువచ్చినట్లుగా. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దాని మధ్య భాగాన్ని చూసి మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను ఇప్పుడు చేయాలనుకుంటున్న పని నాకు హాని చేస్తుందా? సమాధానం అవును అయితే, దానికి వ్యతిరేకమైన చర్యను ప్రయత్నించండి; ముందు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
హానికరమైన ప్రవృత్తులు తలెత్తినప్పుడు, కాగితం ముందు ఆగిపోండి. సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: నేను ఇప్పుడు చేయాలనుకుంటున్న పని నాకు ఎక్కువ హాని చేస్తుందా? సమాధానం చెప్పడానికి తొందరపడకండి; మీ చేతిని నెమ్మదిగా, కొద్దికొద్దిగా కదలనివ్వండి. మీ భావాలను అణచివేయకుండా చర్య తీసుకోవడమే మీ భవిష్యత్తును మీరు కాపాడుకోవడం. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కార్యాచరణ ప్రవృత్తిని, బయటకు దూసుకుపోవడానికి ఆత్రుతగా ఉన్న బాణంలా గీయవచ్చు. దాని పక్కన, దానికి వ్యతిరేకమైన చర్యను సూచించే మార్గాన్ని గీయండి. అది ఆగిపోవడాన్ని, ప్రేరక శక్తిని వదిలివేయడాన్ని, మద్దతు కోరడాన్ని లేదా సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు మీ ప్రేరణలను అణచివేయాల్సిన అవసరం లేదు; మీకు హాని కలిగించని మరో మార్గాన్ని మీరు ఏర్పరచుకుంటే చాలు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగానే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
దయచేసి నేటి పాఠాన్ని మీ స్వంత జీవితానికి అన్వయించుకుని, "మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకునే పనిని నిజంగా చేయాలనుకున్నప్పుడు, దానికి వ్యతిరేకంగా మీరు చేసే ఏ చర్య మిమ్మల్ని ఎక్కువగా కాపాడుతుంది, మరియు దానిని చేయడానికి ఏ చర్యలు అవసరం?" అని రాసుకోండి. ఖచ్చితమైన సమాధానం కోసం ప్రయత్నించకండి; ఈ క్షణంలో మీ అనుభవాన్ని నిజాయితీగా నమోదు చేయండి. మీరు కోరుకుంటే, ఇలా కూడా జోడించవచ్చు: ప్రస్తుతం నాతో ఎలా ప్రవర్తించడం నాకు అత్యంత అవసరం? చివరగా, మీ కోసం ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క చిన్న పని చేయడం కూడా మంచిదే. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీతో సున్నితంగా ప్రవర్తించుదురు గాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క చిన్న పని చేయడం కూడా మంచిదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.