పాఠం 1339: పిల్లలకు ఒత్తిడి కాదు, ఆశ ఇవ్వండి.
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు, తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ ఆందోళన చెందుతారు: వారు పెరిగేకొద్దీ పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయా? భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది? కౌమారదశలోని మార్పులు కొత్త సవాళ్లను తీసుకురావచ్చని, కానీ ఎదుగుదలకు అవకాశాలను కూడా కల్పిస్తాయని సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. నిరంతర మద్దతు, వృత్తిపరమైన జోక్యం మరియు స్థిరమైన సంబంధం ద్వారా, పిల్లలు క్రమంగా మెరుగైన సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోగలరు. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన సాంగత్యం చాలా కీలకం. దయచేసి నిందలు వేయడానికి బదులుగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1339: పిల్లలకు ఒత్తిడి కాదు, ఆశ ఇవ్వండి.
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లల భావోద్వేగపు తుఫాను మధ్యలో, పెద్దలు తరచుగా వారి ప్రవర్తనను వెంటనే సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని కోరుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట భద్రత, శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను గుర్తించడమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి నెమ్మదిగా కోలుకున్నప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా స్థిరపడతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ఇతివృత్తం "నేను పెద్దయ్యాక పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయో లేదో అని ఆందోళన చెందుతున్నాను, కాబట్టి నాకు సమాధానాలు కావాలి." పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు ఇద్దరికీ, వారు పెద్దయ్యాక పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయో లేదో అనే దానిపై నిజాయితీతో కూడిన మరియు సున్నితమైన సమాధానాలు అవసరం. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. కౌమారదశతో పాటు వచ్చే కొత్త ఒత్తిళ్లను గమనించండి, అలాగే అభివృద్ధి చెందుతున్న కొత్త సామర్థ్యాలను కూడా చూడండి. మీరు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, అనేక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు మీకు కనిపిస్తాయి. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. దీర్ఘకాలిక మద్దతు, వృత్తిపరమైన జోక్యం మరియు స్థిరమైన సంబంధం ద్వారా, పిల్లలు క్రమంగా తమను తాము నియంత్రించుకునే సామర్థ్యాలను పెంపొందించుకోగలరు. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని తిరిగి సురక్షిత ప్రదేశానికి తోడుగా తీసుకువెళ్తారని, వారి ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుతారని, మొత్తం ప్రవర్తనను చెడ్డదిగా పరిగణించరని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాలలోని వృత్తిపరమైన బృందాల ద్వారా జరిగే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు విషయాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తమను తాము నియంత్రించుకోవడం తిరిగి నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఒకవేళ మీరే ఆ పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి నియంత్రించుకోగలిగే స్థాయికి ఎలా తీసుకురావాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేనప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే. దయచేసి ఎప్పుడు, ఎక్కడ, ఎంతకాలం, ఆ తర్వాత ఎలా కోలుకోవాలి వంటి నిర్దిష్టమైన వివరాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి రికార్డులు నిపుణులు మీ బిడ్డను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పిల్లలకు ఆశ అవసరం, కానీ "నువ్వు వెంటనే బాగుపడాలి" అనే ఒత్తిడి కాదు. మీ పిల్లల ఇబ్బందులను గుర్తిస్తూనే, వారు కొత్త పద్ధతులను నేర్చుకోగలరనే నమ్మకాన్ని వ్యక్తం చేసే ప్రోత్సాహకరమైన సందేశాన్ని రాయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. అస్పష్టమైన ఓదార్పును నివారించి, దానికి బదులుగా స్పష్టమైన ప్రోత్సాహకాలను అందించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, వారు ఆపడానికి ఇష్టపడటం, తమ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి ఇష్టపడటం, లేదా సంబంధాలను సరిదిద్దుకోవడానికి ఇష్టపడటం వంటివి. చిన్న చిన్న, కంటికి కనిపించే మెరుగుదలలను చూడటం ద్వారా ఆశ కలుగుతుంది, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే పరిపూర్ణంగా ఉండాలని బలవంతం చేసుకోవడం ద్వారా కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలకు ఆశ కల్పిస్తున్నప్పుడు, వెచ్చని, ప్రకాశవంతమైన, కానీ అతిగా ఉత్తేజపరిచేది కాని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు వారికి ఒక నిర్దిష్టమైన ప్రోత్సాహకరమైన మాటను చెప్పండి: "నువ్వు ఇప్పుడే ఆగడానికి ఇష్టపడ్డావు, అది అంత సులభం కాదు." సంగీతం ప్రోత్సాహాన్ని అంత కఠినంగా లేకుండా చేస్తుంది మరియు పిల్లలు తమను మరింతగా నమ్ముతున్నారనే భావనను కలిగిస్తుంది. ఆశ అంటే తక్షణమే మెరుగుపడాలని ఆశించడం కాదు, వారు ముందుకు వేసే ప్రతి చిన్న అడుగులో కొత్త పద్ధతులను నేర్చుకోవడాన్ని చూడటం. పిల్లలు తమను నమ్ముతున్నారని భావించినప్పుడు, వారు తమ శక్తిని రక్షణ మరియు ప్రతిఘటనపై కాకుండా సాధనపై కేంద్రీకరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా సాధన చేయించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - రోజ్ టీ
పరిచయం:గులాబీ టీకి మానసిక ఉల్లాసాన్ని, ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను చేకూర్చే గుణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. దీని రేకులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వల్ల కలిగే నిరాశను తగ్గించి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:ఒక టీస్పూన్ గులాబీ రేకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తాగే ముందు తేనె కలుపుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు తాగడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"నేను పెరిగేకొద్దీ పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయేమోనని నాకు ఆందోళనగా ఉంది, అందుకే నాకు సమాధానాలు కావాలి" అనే పాఠం తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిని గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ఓరియంటల్ న్యూట్రిషన్: నల్ల నువ్వుల రైస్ పేస్ట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నల్ల నువ్వుల బియ్యం పేస్ట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పిల్లలకు, తల్లిదండ్రులకు ఇద్దరికీ ఎదుగుదల గురించి సమాధానాలు కావాలి. కౌమారదశలో వచ్చే మార్పుల సమయంలో ఒకరికొకరు అండగా ఉంటూ, ఆశాజనకంగా ఉండటానికి నల్ల నువ్వుల గంజి ఒక సున్నితమైన, శక్తినిచ్చే జ్ఞాపికగా పనిచేస్తుంది. ఈ వంటకం ఉత్తేజపరిచే, తీవ్రమైన లేదా సంక్లిష్టమైన వాటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు; బదులుగా, ఇది సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్లను ఉపయోగిస్తుంది. తద్వారా పిల్లలు మరియు వారి సంరక్షకులు రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:నల్ల నువ్వుల అన్నం గంజి: అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సులలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ఓరియంటల్ న్యూట్రిషన్: నల్ల నువ్వుల రైస్ పేస్ట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పిల్లలకు ఒత్తిడి కాకుండా ఆశను ఇవ్వడం ఒక ఓదార్పునిచ్చే మండలంతో ప్రారంభించవచ్చు. వారితో కలిసి ప్రకాశవంతమైన, కానీ ఉత్తేజపరచని చిత్రాన్ని చూస్తూ, ఒక నిర్దిష్టమైన మెరుగుదలను సున్నితంగా ప్రశంసించండి: "నువ్వు ఇప్పుడే ఆగడానికి ఇష్టపడ్డావు, అది చాలా ప్రశంసనీయం." ఆశ అంటే తక్షణ మెరుగుదలను ఆశించడం కాదు, కానీ పిల్లలు నేర్చుకోగలరనే భావనను కలిగించడం. చిత్రంలోని వృత్తం ఒక సహాయక వ్యవస్థలా పనిచేస్తుంది, కష్టాలను క్రమంగా అధిగమించవచ్చని మరియు వారు ఒంటరి కాదని వారికి గుర్తు చేస్తుంది. తమను నమ్ముతున్నారనే ఈ భావన నెమ్మదిగా పిల్లలు సాధన కొనసాగించడానికి అవసరమైన బలంగా మారుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పిల్లలకు ఒత్తిడి కాకుండా ఆశను ఇవ్వండి. సున్నితమైన, ఉద్దేశపూర్వకమైన చేతిరాత సాధనతో దీన్ని ప్రారంభించండి. సాధన అనేది ఏమి రాయాలో నిర్దేశించదు; కేవలం ఆగి, నెమ్మదించి, మళ్లీ ప్రారంభించడానికి వారి సుముఖతను ధృవీకరించండి. ఆశ అంటే తక్షణమే మెరుగుపడాలని డిమాండ్ చేయడం కాదు, పిల్లలు నేర్చుకోగలరనే భావనను కలిగించడం. "నువ్వు తప్పక చేయాలి" అనడం కంటే, "నువ్వు ప్రయత్నిస్తున్నావని నాకు తెలుస్తోంది" అని ఎక్కువగా చెప్పండి. తమను నమ్ముతున్నారని భావించిన పిల్లలు సాధన కొనసాగించడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. వారు తమ శక్తిని ఆత్మరక్షణలో కాకుండా, సాధనలో కేంద్రీకరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒకరికొకరు సమయం ఇచ్చుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పిల్లలపై ఒత్తిడి కాకుండా, వారికి ఆశ కల్పించడం వల్ల, బొమ్మలు గీయడం అనేది ఒక సున్నితమైన ప్రోత్సాహకంగా మారుతుంది. ఆ రోజు వారు సాధించిన దానిని పిల్లలను స్వేచ్ఛగా గీయనివ్వండి; అది గొప్పగా లేదా పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. బహుశా అది ఒక్క క్షణం ఆగడం, ఒక పదం తక్కువ మాట్లాడటం, లేదా తిరిగి వచ్చి దాన్ని సరిదిద్దడానికి సిద్ధంగా ఉండటం కావచ్చు—ఇవన్నీ చూడదగిన విషయాలే. తాము లోపాలతో ఉన్నామని మాత్రమే కాకుండా, ఎదగడానికి కావలసిన బలం కూడా తమలో ఉందని తెలుసుకోవడానికి ఆ బొమ్మలు పిల్లలకు సహాయపడతాయి. వెంటనే మెరుగవ్వాలని బలవంతం చేసుకోవడం వల్ల కాకుండా, చిన్న చిన్న మెరుగుదలల నుండే ఆశ పుడుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందేందుకు సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. "నేను పెద్దయ్యాక పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయా?" అనే ఆందోళన ఎదురైనప్పుడు, దయచేసి ఒక ఆశాకిరణాన్ని కూడా రాసుకోండి. ఆ తర్వాత, సమర్థవంతమైన మద్దతును కొనసాగించడం లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించడం వంటి ఒక చిన్న కార్యాచరణను రాసుకోండి. దయచేసి సమాధానాలు క్రమంగా స్ఫురించనివ్వండి, కానీ ఒంటరిగా దీనిని ఎదుర్కోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన శ్రద్ధగా భావించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.