పాఠం 1424: శరీర అవగాహన శిక్షణ యొక్క పునాది
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:శరీర అవగాహన శిక్షణ అంటే లక్షణాలపై తిరిగి దృష్టి పెట్టడం కాదు, మీ శరీరంతో సురక్షితంగా మరియు సున్నితంగా తిరిగి అనుసంధానం అవ్వడం నేర్చుకోవడం. ఈ విభాగం, మీ శరీరాన్ని ఒక ప్రమాదకరమైన వస్తువు నుండి క్రమంగా సహకరించే భాగస్వామిగా మారుస్తూ, సున్నితమైన పరిశీలన, దిశానిర్దేశ పద్ధతులు మరియు వర్తమాన క్షణ అవగాహనను అభ్యసించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. భద్రతకు మరియు వృత్తిపరమైన అంచనాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు నెమ్మదిగా మీ శరీరంతో మళ్ళీ సహకరించడం నేర్చుకోవాలని ఆశిస్తున్నాము. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకుండా, మొదట సున్నితంగా గమనించండి. ప్రతి రికార్డు మిమ్మల్ని ఆధారాలకు మరింత దగ్గర చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1424: శరీర అవగాహన శిక్షణ యొక్క పునాది
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
శారీరక లక్షణాలు మళ్లీ మళ్లీ కనిపించినప్పుడు, భయపడటం, వెతకడం, తనిఖీ చేయడం, మరియు నిర్ధారించుకోవడం చాలా సులభం, అలాగే అలసిపోవడం కూడా సులభమే. తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకునే ముందు, ఈ సంక్లిష్టమైన అనుభవాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ విభాగం "శరీర అవగాహన శిక్షణ యొక్క పునాదులు" పై దృష్టి పెడుతుంది. శరీర అవగాహన శిక్షణ అంటే లక్షణాలపై తిరిగి దృష్టి పెట్టడం కాదు, సురక్షితమైన, సున్నితమైన మరియు నిర్వహించగలిగే మార్గంలో మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడం. ఈ వాక్యం మీకు కొంత వెసులుబాటును ఇవ్వవచ్చు: లక్షణాలకు శ్రద్ధ అవసరం, కానీ తప్పనిసరిగా 24/7 పర్యవేక్షణ అవసరం లేదు; శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, కానీ భయానికి లోనుకాకూడదు. నేర్చుకునేటప్పుడు, నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. చాలా మంది తమ శరీరాల పట్ల భయపడతారు మరియు వాటిపై ఆధారపడి ఉంటారు; వారు తమ భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తే, వారి శరీరాలు అంతగా అపరిచితంగా అనిపిస్తాయి. సమయం, తీవ్రత, ఆ సమయంలోని భావోద్వేగాలు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఎలా స్పందించారు, మరియు ఆ స్పందన మీ శరీరానికి మరింత సౌకర్యాన్ని కలిగించిందా లేదా మీ ఆందోళనను బలపరిచిందా అనే విషయాలను నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, ఒక చిన్న, స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ విభాగం మీ శరీరాన్ని ఒక ప్రమాదకరమైన వస్తువు నుండి ఒక భాగస్వామిగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి సున్నితమైన పరిశీలన, దిశానిర్దేశ పద్ధతులు మరియు వర్తమాన క్షణ అవగాహనను ఉపయోగిస్తుంది. మార్పు అంటే మీరు వెంటనే ఆందోళన చెందడం మానేయాలని కాదు, కానీ ఆందోళన కలిగినప్పుడు, మీకు ఒక సున్నితమైన మార్గం ఉందని అర్థం: కాసేపు ఆగి, శ్వాస తీసుకుని, గమనించి, మీ ప్రణాళికకు తిరిగి వచ్చి, లేదా నమ్మకమైన నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. కోర్సులోని విషయాలు వైద్యుని నిర్ధారణకు, అవసరమైన పరీక్షలకు, లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, పరిస్థితి నిరంతరం క్షీణించడం, లేదా గణనీయమైన రక్తస్రావం వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. దయచేసి ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను మీ దైనందిన జీవితంలోకి తిరిగి తీసుకురండి. మీరు మీ శరీరంతో పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే భయం అన్నింటినీ శాసించేలా మీరు అనుమతించకూడదు. ప్రతి సున్నితమైన పరిశీలన, సహాయం కోసం చేసే మరింత సహేతుకమైన అభ్యర్థన, మరియు మరింత స్థిరమైన చర్య మీ శరీరంపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. నిజమైన కోలుకోవడం అనేది తరచుగా నిరంతర పునరావృతం ద్వారా వస్తుంది, అంతేగాని ఒక్కసారిగా లభించే సంపూర్ణ పరిష్కారం ద్వారా కాదు. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని దయచేసి గుర్తించండి. మీ శరీరం శత్రువు కాదు; అది దాని స్వంత మార్గంలో మీకు మద్దతు అవసరాన్ని గుర్తు చేస్తోంది. దయచేసి నిపుణుల అంచనాలు, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి, మరియు సున్నితమైన పద్ధతులను ఒకే సంరక్షణ ప్రణాళికలో చేర్చండి. అనవసరమైన పరీక్షలలో ప్రతి తగ్గింపు మీ జీవితంలో మీకు మరింత స్థలాన్ని ఇస్తుంది. మీరు మీ శరీరంతో నిరంతరం పోరాడటానికి బదులుగా, క్రమంగా దానికి మళ్ళీ సహకరించడం నేర్చుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
శరీర అవగాహన శిక్షణ అంటే పదేపదే ప్రమాదం కోసం వెతకడం కాదు; అది మీ శరీరంతో ఒక సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం నేర్చుకోవడం. మీ భయాన్ని, ఉద్రిక్తతను, మరియు మీ శరీరంపై ఉన్న అపనమ్మకాన్ని మీరు AIకి వివరించవచ్చు. సున్నితంగా శరీరాన్ని పరిశీలించడం, నేలపై అడుగు పెట్టడం, మరియు చుట్టుపక్కల వస్తువులను చూడటం వంటి దిశానిర్దేశ నైపుణ్యాల ద్వారా AI మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. సాధన సమయంలో ఆందోళన పెరిగితే, సమయాన్ని తగ్గించి, తిరిగి ఆ వాతావరణంలోకి వెళ్లండి. వెంటనే సురక్షితంగా ఉన్నామనే భావనను మీపై బలవంతంగా రుద్దుకోవడం కాకుండా, మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా సమీపించడమే దీని లక్ష్యం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
శరీర స్పృహ శిక్షణ అంటే పదేపదే ప్రమాదాన్ని వెతుక్కోవడం కాదు, సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని తిరిగి ఏర్పరచుకోవడం. సంగీతాన్ని సాధన చేసేటప్పుడు, మృదువైన, స్పష్టమైన శబ్దాలను ఎంచుకోండి, మరియు మీ పాదాలను, కుర్చీని, మీ శ్వాసను, మరియు మీ పరిసరాలను గమనిస్తూ వినండి. శరీర స్పృహ మిమ్మల్ని మరింత ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, మీ దృష్టిని తిరిగి సంగీతం మరియు గదిపై కేంద్రీకరించండి. దీని లక్ష్యం తక్షణ భరోసా పొందడం కాదు, మీ శరీరానికి ఈ విషయం తెలియజేయడం: నేను నన్ను నేను అనుభూతి చెందగలను, మరియు నేను బయటి ప్రపంచానికి, వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రాగలను.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: లెమన్‌గ్రాస్ టీ
పరిచయం:లెమన్‌గ్రాస్ టీకి ఉల్లాసకరమైన నిమ్మ సువాసన ఉంటుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి దీనిని విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఉపయోగం:నిమ్మగడ్డి వేర్లు లేదా ఆకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవచ్చు. దీనిని రోజుకు రెండుసార్లు తాగడం మంచిది, ముఖ్యంగా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి సమయాల్లో ఇది చాలా అనుకూలం.
కోర్సు రిమైండర్:"శరీర అవగాహన ప్రాథమిక అంశాల శిక్షణ" కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం సురక్షితంగా ఉందో లేదో పదేపదే నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక సాధనంగా కాకుండా, టీ తాగడాన్ని మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సులో భాగంగా, అలాగే శరీర స్పర్శలను గమనించడంలో ఒక భాగంగా దయచేసి పరిగణించండి. టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, శారీరక అసౌకర్యం, ఆందోళన తీవ్రత, తనిఖీ చేయాలనే కోరిక, ఆన్‌లైన్‌లో వెతకాలనే కోరిక, కడుపులో సౌకర్యం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఇది, లక్షణాల-ఆధారిత విధానం నుండి పనితీరు మరియు జీవితంపై దృష్టి సారించే విధానానికి క్రమంగా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
గమనిక:శారీరక లక్షణాల రుగ్మతలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ వాస్తవ శారీరక అనుభవాన్ని గౌరవించడం ముఖ్యం మరియు టీ తాగడాన్ని ఒక కొత్త సురక్షితమైన అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, స్పృహలో మార్పు, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, అధిక రక్తస్రావం, తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్, లేదా మీ డాక్టర్ సూచించిన ప్రమాదకర లక్షణాలు వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత వైద్య వనరులను సంప్రదించండి. లైకోరైస్, అల్లం, జిన్సెంగ్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, పుదీనా, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, తేనె, లేదా పాలు కలిగిన పానీయాలు అందరికీ సరిపడవు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, పాలిస్తున్నా, మందులు వాడుతున్నా, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నా, లేదా ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అబురాగే స్పినాచ్ సిమ్మర్ (వేయించిన టోఫు మరియు పాలకూర)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టోఫు మరియు పాలకూర కూర (అబురాగే స్పినాచ్ సిమ్మర్) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:శరీర అవగాహన శిక్షణలో ప్రాథమిక వ్యాయామాలకు అనువైన ఈ విధానం, బలవంతం చేయకుండా లేదా నిశితంగా పరిశీలించకుండా మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి సహాయపడే సున్నితమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది. సున్నితత్వం, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడి, ఇది శారీరక లక్షణాల రుగ్మత కార్యక్రమాలలో మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఒక చిన్న వ్యాయామంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది వైద్య పరీక్షలు, డాక్టర్ నిర్ధారణలు లేదా సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారనే గుర్తింపుతో, మీ దైనందిన జీవితంలో భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి కడగడం, తరగడం, కలపడం, వేడి చేయడం మరియు వడ్డించడం వంటి పనులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీకు పదేపదే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి లేదా వివరించడానికి తొందరపడకండి; మీలో మీరు ఇలా అనుకోండి: ఈ అనుభూతి నాకు అర్థమవుతోంది. సేవించే ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాసను బయటకు వదిలి, మీ భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, పొట్ట, అరచేతులు మరియు దవడలో ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. రంగు, ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు రుచిపై మీ దృష్టిని సున్నితంగా కేంద్రీకరిస్తూనే, మీ శరీరం ఈ అనుభూతులను గ్రహించేలా అనుమతించండి. దయచేసి మీ మొదటి గుక్కను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి, ఛాతిలో బిగువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లక్షణాలు తీవ్రమవ్వడం, లేదా ఈ రోజు మీ డాక్టర్ సూచించినట్లుగా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఒకవేళ ఇది కేవలం మీకు తెలిసిన ఆందోళన పెరగడం మాత్రమే అయితే, దయచేసి మీ దృష్టిని తిరిగి మీ పనిపైనా మరియు ప్రస్తుత క్షణంపైనా కేంద్రీకరించడానికి కోర్సులోని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. వీడియో శీర్షిక:టోఫు మరియు పాలకూర కూర: శారీరక లక్షణాల రుగ్మతపై కోర్సులలో శరీర భద్రత మరియు ఏకాగ్రతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:శారీరక లక్షణాల దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలకు స్థిరమైన వైద్యుడు-రోగి సహకారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా వ్యాయామాలు, పునరావృత పరీక్షలను తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, మితమైన శారీరక శ్రమ, భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ మరియు కుటుంబ మద్దతు వంటి వాటి ఉమ్మడి భాగస్వామ్యం అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అబురాగే స్పినాచ్ సిమ్మర్ (వేయించిన టోఫు మరియు పాలకూర)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
శరీర అవగాహన శిక్షణ అంటే పదేపదే ప్రమాదాన్ని వెతుక్కోవడం కాదు, ఒక సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం. ఒక మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట దాని మధ్య భాగాన్ని చూడండి, మీ పాదాల అరికాళ్ళను, మీ శరీర భంగిమను, మరియు మీ శ్వాసను గమనించండి; ఆ తర్వాత బయటి వలయాన్ని చూస్తూ, గదిని, వెలుతురును, మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణాన్ని నిర్ధారించుకోండి. ఈ శరీర పరిశీలన మిమ్మల్ని మరింత ఉద్రిక్తంగా చేస్తే, మీ దృష్టిని తిరిగి ఆ నమూనాపైకి మరియు బయటి ప్రపంచంపైకి మళ్లించండి. ఈ సాధన యొక్క లక్ష్యం తక్షణ మనశ్శాంతి కాదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ వర్తమాన క్షణంలో, ఇక్కడే, మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారని తెలుసుకుంటూ, మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా సమీపించడం.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
శరీర స్పృహ శిక్షణ అంటే పదేపదే ప్రమాదాన్ని వెతుక్కోవడం కాదు, మీ శరీరంతో ఒక సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని తిరిగి ఏర్పరచుకోవడం. ఈ రచన అభ్యాసం నిర్దిష్ట పదాలు లేదా పదబంధాలను నిర్దేశించదు; అది కేవలం నేలపై మీ పాదాలను, మీ శరీరం స్థిరంగా కూర్చున్న స్థితిని, కలం పట్టుకున్న మీ చేతిని, మరియు మీలో ప్రవహిస్తున్న మీ శ్వాసను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒకవేళ మీ దృష్టి పరిసరాలను గమనించడం వైపు మళ్లితే, దయచేసి మీ చూపును తిరిగి కాగితం మరియు మీ పరిసరాలపైకి తీసుకురండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క లక్ష్యం తక్షణ మనశ్శాంతి కాదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ వర్తమాన క్షణంలోనే ఉన్నారని మరియు మీకు ఇంకా మద్దతు ఉందని తెలుసుకుంటూ, మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా సమీపించడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
శరీర అవగాహన శిక్షణలో, సురక్షితమైన అనుబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి చిత్రలేఖనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ శరీరం ప్రస్తుతం నేల, కుర్చీ, గాలి మరియు పరిసరాలతో స్పర్శలో ఉన్న ప్రదేశాలను గీయండి. అలాగే, మీకు కొద్దిగా ప్రశాంతంగా అనిపించే రంగులను కూడా గీయండి. లక్షణాలను కలిగించే భాగాలను మాత్రమే గీయకండి; మీ శరీరాన్ని ఒక సంపూర్ణంగా చూడండి. చిత్రలేఖనం చేస్తున్నప్పుడు మీకు మళ్ళీ భయం వేయడం మొదలైతే, గదిని, కాంతిని లేదా ఆధారాన్ని జోడించండి. ఆ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: నేను నా శరీరాన్ని అనుభూతి చెందగలను, మరియు ఈ క్షణంలో నాకు ఉన్న ఆధారాన్ని కూడా నేను అనుభూతి చెందగలను.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"శరీర అవగాహన శిక్షణ పునాదులు" తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. శరీర అవగాహన వ్యాయామాల నుండి మీరు కనుగొన్న విషయాలను, వాటిని మంచివి లేదా చెడ్డవి అని తీర్పు చెప్పకుండా, మీరు గమనిస్తూ ఉండటానికి ఇష్టపడే వాటిని మాత్రమే రాసుకోండి. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి; లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడమే ముఖ్యం. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి. నెమ్మదించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు నిర్వహించగలిగినది మాత్రమే చేయండి. ఈ జర్నల్ కేవలం మీ సంరక్షణ కోసమే, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.