పాఠం 1442: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, "అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతల" యొక్క లక్షణాలు మరియు అవి వ్యక్తమయ్యే తీరును మీకు సున్నితంగా వివరించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఇది, పదేపదే స్వీయ-పరీక్ష చేసుకోవడం, తరచుగా ఇతరుల ఆమోదం కోరడం, వైద్య సహాయాన్ని నివారించడం, మరియు అధిక సమాచారాన్ని గ్రహించడం వంటి లక్షణాలను సున్నితంగా వివరిస్తూ, ఇవి నిద్ర, సంబంధాలు, మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూపిస్తుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్యా మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1442: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మనం ప్రారంభించే ముందు, ఒకసారి గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈరోజు మనం అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు మరియు అది వ్యక్తమయ్యే తీరు గురించి తెలుసుకుందాం. అనారోగ్య ఆందోళన తరచుగా స్వీయ-పరీక్షలు చేసుకోవడం, పదేపదే ఆన్‌లైన్‌లో వెతకడం, మరియు కుటుంబ సభ్యులను లేదా వైద్యులను నిరంతరం ప్రశ్నించడం వంటి రూపాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. చెడు వార్త వింటామేమోనన్న భయంతో వైద్య సహాయాన్ని నివారించడం రూపంలో కూడా ఇది వ్యక్తమవ్వవచ్చు. పైకి చూస్తే, ఇది శరీరాన్ని రక్షించుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ అంతర్గతంగా, ఒక వ్యక్తి తరచుగా ఆందోళనతోనే నడుపబడుతుంటాడు. ఈ విభాగం, ఈ రూపాలు నిద్ర, పని, సంబంధాలు మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీకు సున్నితంగా వివరిస్తుంది. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్య ఆందోళన అనేది బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఆలోచనా విధానాల నుండి ఉద్భవించే ఒక అతిరక్షణాత్మక ప్రవర్తన. మన లక్ష్యం శరీరాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం కాదు, మరింత స్పష్టమైన హద్దులతో దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ప్రేరేపక అంశాన్ని గమనించడంపై, లేదా ఆలస్యమైన నిర్ధారణను ఒక్కసారి మాత్రమే ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి వైద్య సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేసి, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. చివరగా, మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తు చేసుకోండి: భయం నన్ను పూర్తిగా ఆవరించకుండానే నేను నా ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించగలను. ఈ రోజు, మనం కేవలం ఒక అడుగు ముందుకు వేస్తే చాలు, మార్పులన్నింటినీ ఒకేసారి పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ భయాన్ని ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన అడుగుపైకి మళ్ళించండి. మీ శరీరంతో ఎలా అనుసంధానం అవ్వాలో మెల్లగా మరియు వృత్తిపరంగా తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. నిరంతర ధృవీకరణ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు జీవితానికి మరింత స్థలాన్ని ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆ తర్వాతే చర్య తీసుకోండి; ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి, ఆ తర్వాతే నిర్ణయించుకోండి. మీరు విరామం తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించుకుంటున్నప్పుడు, పదేపదే వైద్యులను సందర్శిస్తున్నప్పుడు, ఆసుపత్రులకు వెళ్లకుండా ఉన్నప్పుడు, వ్యాధి సమాచారం కోసం అతిగా వెతుకుతున్నప్పుడు, లేదా ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా జీవితంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని AIకి తెలియజేయవచ్చు. ఆరోగ్య ఆందోళన యొక్క దశలను గుర్తించడానికి మరియు నిజమైన ఆందోళనకు, ఆందోళనతో కూడిన భయానికి మధ్య తేడాను తెలుసుకోవడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. దయచేసి అతిగా ఆలోచిస్తున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; భయం నిజమైనదే, కానీ దానిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు సురక్షితమైన మార్గం అవసరం. అవసరమైన వైద్య పరీక్షలను మాత్రం తప్పకుండా చేయించుకోవాలి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీరు పదేపదే ఆత్మపరిశీలన చేసుకున్నప్పుడు, పరిశోధన చేసినప్పుడు, వైద్య సహాయం తీసుకోవాలని ఆలోచించినప్పుడు, లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడం మానుకోవాలనుకున్నప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ ఆవేశాలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దృష్టిని సంగీతం యొక్క రాగంపై, మీ శ్వాసపై, మరియు నేలపై మీ పాదాల స్పర్శపై కేంద్రీకరించండి. ఆ సంగీతం మీరు బాగానే ఉన్నారని నిరూపించడానికి కాదు, ఆందోళనతో కూడిన ఆలోచనల నుండి మీరు వెనక్కి తగ్గడానికి సహాయపడటానికి. మీ ఆందోళనలు మీ పని, చదువులు మరియు నిద్రపై ప్రభావం చూపుతూనే ఉంటే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - లవంగాలు మరియు అల్లం టీ: ఈ టీ లవంగాల యొక్క సయోధ్య గుణాలను, అల్లం యొక్క వెచ్చదనాన్నిచ్చే అనుభూతితో మిళితం చేస్తుంది. లవంగాలు ఒత్తిడిని మరియు కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే అల్లం వెచ్చదనాన్నిచ్చి చలిని పోగొడుతుంది. అందువల్ల ఇది జలుబు, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన వలన కలిగే జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యానికి మరియు నిరాశకు అనువైనది. దీనిని తక్కువ సమయంలో, తక్కువ పరిమాణంలో, మరియు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవడం ఉత్తమం. తయారీ విధానం: కొన్ని అల్లం ముక్కలను మరియు 1 టీస్పూన్ లవంగాలను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించండి. రుచి కోసం తేనెను కూడా కలుపుకోవచ్చు. శరీరం వెచ్చగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపించడానికి వారానికి 2-3 సార్లు త్రాగండి. "అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు" అనే కోర్సుతో పాటు ఈ టీని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, సమాచారాన్ని వెతకడాన్ని ఆపి, పదేపదే నిర్ధారించుకోవడానికి, టీని తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. సున్నితమైన విజ్ఞప్తి: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ పాశ్చాత్య మూలికా పోషణ: రోజ్‌హిప్ తేనె కషాయం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:రోజ్‌హిప్ హనీ బ్రూ (వెచ్చని పానీయం) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:లక్షణాలు మరియు వాటి ఆవిర్భావాల గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, ఈ ఆహార ప్రణాళికలోని తక్కువ ప్రేరేపణ కలిగించే మరియు పునరావృతమయ్యే దశలు, స్వీయ-పరీక్ష, ధృవీకరణ మరియు నివారణ ద్వారా అంతర్లీనంగా ఉన్న శారీరక ఒత్తిడిని గమనించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. తద్వారా మీరు క్రమంగా మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి తీసుకురాగలుగుతారు. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరేపణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ ఆహార ప్రణాళిక, శరీరానికి కొంత నిలకడైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు. కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లు, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:వెచ్చని రోజ్‌హిప్ తేనె పానీయం: ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలు మరియు అభివ్యక్తులపై ఒక కోర్సులో భాగంగా, ఆరోగ్య ఆందోళనను గమనించడానికి మరియు సిర్కాడియన్ లయలను స్థిరీకరించడానికి సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులకు మద్దతు ఇస్తుంది. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ పాశ్చాత్య మూలికా పోషణ: రోజ్‌హిప్ తేనె కషాయం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మీకు పదేపదే ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవాలని, వెతకాలని, లేదా నిర్ధారణ పొందాలని అనిపించినప్పుడు, కాసేపు ఒక మండలాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. దాని మధ్య భాగాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా భయపడుతున్నారని అంగీకరించండి; బయటి వలయాలను చూస్తున్నప్పుడు, ఏ పనిలోనూ తొందరపడకూడదని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. ఆ నమూనాలోని ఏకకేంద్రక వలయాలు ఒక సున్నితమైన పాజ్ బటన్ లాగా పనిచేసి, ఆందోళన కలిగించే ప్రేరణల నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం గురించి కాదు, ఆందోళనలు వెంటనే మీ జీవితాన్ని ఆక్రమించకుండా నివారించడం గురించి. ఒక్క క్షణం ఆగగలగడం ఒక గొప్ప సాధన.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పదేపదే తనిఖీ చేయాలని, వెతకాలని, లేదా నిర్ధారణ పొందాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక చిన్న కాలిగ్రఫీని సాధన చేసి చూడండి. ఈ సాధనకు నిర్దిష్టమైన విషయం అంటూ ఏమీ ఉండదు; కేవలం పెన్ను పట్టుకోవడం, రాయడం, ఆగడం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరాన్ని తనిఖీ చేయడానికి తొందరపడకండి, మరియు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేకపోయినందుకు నిందించుకోకండి. ఆ ప్రేరణను కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆలస్యం చేయడమే ఒక ముఖ్యమైన పురోగతి. మీ శరీరానికి సంరక్షణ అవసరం, అలాగే అది భయం యొక్క నిరంతర ప్రేరణ నుండి కూడా విముక్తి పొందాలి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవాలని, ఆన్‌లైన్‌లో వెతకాలని, ఇతరులను పదేపదే అడగాలని అనిపించినప్పుడు, లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడానికి భయపడినప్పుడు, మీరు ఈ ప్రేరణలను ఒక చక్రీయ రేఖలా గీయవచ్చు. ఆ రేఖలు ఆందోళనను సూచించనివ్వండి, మరియు రంగులు క్షణికమైన ప్రశాంతత తర్వాత మళ్లీ తలెత్తే ఆందోళనను సూచించనివ్వండి. దీనిని గీయడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు, ఆందోళన మిమ్మల్ని ఎలా ముందుకు లాగుతుందో చూడటమే. దయచేసి ఆ చిత్రంలో విరామం మరియు శ్వాసను సూచించడానికి ఒక ఖాళీ స్థలాన్ని వదిలివేయండి. ఈ చక్రాన్ని చూడగలగడం అనేది మార్పుకు ఒక చిన్న తలుపును ఇప్పటికే తెరిచింది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు" అనే అంశంపై చర్చ తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. మీరు తరచుగా చేసే స్వీయ-పరీక్ష, అన్వేషణ, ధృవీకరణ, లేదా తప్పించుకునే ప్రవర్తనలను, అలాగే నిర్ధారణ విషయంలో మీరు తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్న ఏవైనా ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేసుకోవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, క్లుప్తంగా, మరియు మీరు నిర్వహించగలిగే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించడానికి అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు నిర్వహించగలిగినంత మాత్రమే చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.