పాఠం 1470: ధరించగలిగే పరికర డేటా వినియోగానికి పరిమితులు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు పరిచయం, మిమ్మల్ని "ధరించగలిగే పరికరాల డేటా వినియోగ పరిమితుల"లోకి సున్నితంగా నడిపించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఇది, ధరించగలిగే పరికరాల డేటాను ఒకే ఒక నిర్ధారణా బిందువుగా కాకుండా, ఒక ధోరణి సూచనగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. తద్వారా స్కోరు గురించిన ఆందోళనను మరియు అతిగా విశ్లేషించడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి నేర్చుకోవడానికి మీ సమయాన్ని తీసుకోండి. స్థిరంగా మరియు పద్ధతిగా ఉండటమే ముఖ్యమైన విషయం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1470: ధరించగలిగే పరికర డేటా వినియోగానికి పరిమితులు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ ఆడియో భాగం, మార్పు కోసం తొందరపడకుండా, మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా అంశం వైపు నడిపిస్తుంది. ఈ రోజు, మనం "ధరించగలిగే పరికరాల డేటాను ఉపయోగించడంలో ఉన్న పరిమితుల" గురించి నేర్చుకుందాం. ధరించగలిగే పరికరాలు నిద్ర, హృదయ స్పందన రేటు, కార్యకలాపాలు మరియు ఒత్తిడి ధోరణులను రికార్డ్ చేయగలవు, కానీ ఒకే ఒక్క రీడింగ్ రోగ నిర్ధారణ కాదు. ఈ విభాగం, అభ్యాసకులు డేటాను తమ శరీరం యొక్క రోజువారీ స్కోర్‌పై తీర్పుగా కాకుండా, ఒక ధోరణి సూచనగా పరిగణిస్తూ, వినియోగ పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసానికి మీరు పూర్తిగా నిర్భయంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. భయం ఇంకా ఉన్నప్పుడే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి వీలుగా నెమ్మదిగా ఒక స్థలాన్ని నిర్మించుకోవడం లాంటిది ఇది. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను రికార్డ్ చేయడంపై, లేదా ఆలస్యమైన నిర్ధారణను ఒక్కసారి ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీకు శారీరక అసౌకర్యం కలిగితే, దయచేసి ముందుగా మీ డాక్టర్ వైద్య సలహాను పాటించండి; అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకుని, మీ శరీరం సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగినా, అది చాలు. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, వేగాన్ని తగ్గించండి మరియు నిర్వహించగలిగే పరిధిలో క్రమంగా కోలుకోనివ్వండి. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు గమనించండి, ఆ తర్వాతే చర్య తీసుకోండి; ముందు స్థిరపడండి, ఆ తర్వాతే నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఆగడానికి సిద్ధపడిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త భద్రతా భావాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను ఒప్పించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి మళ్ళించండి. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా అనుసంధానం అవ్వాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. నిరంతర నిర్ధారణ అవసరాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు సిద్ధపడినప్పుడు, మీరు జీవితానికి మరింత స్థలాన్ని ఇస్తున్నారు. నెమ్మదిగా సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా సాగండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు. నెమ్మదిగా వెళ్ళు, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లు మరియు ఇతర పరికరాల నుండి వచ్చే డేటా సహాయకరంగా ఉంటుంది, కానీ అది కొత్త ఆందోళనకు మూలం కాకూడదు. మీ నిద్ర స్కోర్, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి లేదా ఏవైనా అసాధారణ హెచ్చరికల గురించి, అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో వివరిస్తూ మీరు AIకి తెలియజేయవచ్చు. AI మీకు ధోరణులను (ట్రెండ్స్‌ను) చూడటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఒక్కొక్క హెచ్చుతగ్గులను పెంచి చూపదు. డేటా అసాధారణంగా ఉండి, దానితో పాటు గణనీయమైన అసౌకర్యం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి; ఒకవేళ అవి కేవలం సంఖ్యలలో హెచ్చుతగ్గులు అయితే, స్క్రీన్‌ను పదేపదే రిఫ్రెష్ చేయకుండా ఉండే అలవాటును పాటించండి. మీ శరీరం కేవలం ఒక స్కోర్ కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ధరించగలిగే పరికరం డేటాను తనిఖీ చేసే ముందు, మీ వాస్తవ శారీరక స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి, ఆపై కేవలం వ్యక్తిగత హెచ్చుతగ్గులను కాకుండా, ధోరణులను గమనించండి. మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్త ఆక్సిజన్ లేదా నిద్ర స్కోరు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంటే, మీరు డేటాను తనిఖీ చేసే తరచుదనాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. మీ శరీరాన్ని కేవలం ఒక సంఖ్యగా పరిగణించకుండా ఉండటానికి సంగీతం సహాయపడుతుంది. డేటా అసాధారణంగా ఉండి, దానితో పాటు గణనీయమైన అసౌకర్యం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి; అది కేవలం స్వల్ప హెచ్చుతగ్గు అయితే, దానిని అతిగా విశ్లేషించకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ వెస్ట్రన్ హీలింగ్ టీ - సిట్రస్ బ్లాసమ్ టీ: సిట్రస్ బ్లాసమ్ టీకి రిఫ్రెష్‌గా, తీపిగా ఉండే సువాసన ఉంటుంది. మీరు నిరుత్సాహంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు తాగడానికి ఇది అనువైనది. దీని పూల సువాసన ఒక సున్నితమైన సంకేతంగా పనిచేసి, శరీరం నెమ్మదిగా విశ్రాంతి స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 2-3 ఎండిన సిట్రస్ పువ్వులను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తాగడానికి ఇది అనువైనది. "వేరబుల్ డివైస్ డేటా పరిమితులను ఉపయోగించడం" అనే కోర్సులో దీనిని ఉపయోగించేటప్పుడు, టీ తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను, శోధనను నిలిపివేసి, సమాచారాన్ని పదేపదే ధృవీకరించుకునే ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన సూచన: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు ముందుగా నిపుణులను సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ధరించగలిగే పరికరాల డేటాను విడివిడి అంశాలుగా కాకుండా ధోరణులుగా చూడాలి. కోర్సు తర్వాత తీసుకునే ఆహారపు అలవాట్ల రికార్డులు, ఆ డేటాను మీ జీవిత సందర్భంలోకి అనుసంధానించుకోవడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా, కేవలం ఒకే స్కోరు ఆ రోజుకు మీ భద్రతా భావాన్ని నిర్ధారించకుండా నివారించవచ్చు. ఈ ఆహార ప్రణాళిక సున్నితమైన, స్థిరమైన మరియు తక్కువ చికాకు కలిగించే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి నిరంతర మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఆందోళన రుగ్మతలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు. కానీ ఇది క్రమబద్ధమైన ఆహారపు అలవాట్లు, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శరీర పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి, మీ ప్రస్తుత ఆందోళనల తీవ్రతను గమనించండి: అవి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలా, లేక పదేపదే వెతకాలని, స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవాలని, నిర్ధారణ కోరాలని, లేదా ఆ విషయాన్ని తప్పించుకోవాలని మీకు ఒక బలమైన కోరిక కలిగిందా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేసుకోవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు మరియు గుండెచప్పుడును గమనించండి. మీరు ఇప్పుడు వెతకాలని లేదా పదేపదే తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, తదుపరి చర్య నిజంగా తీసుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు ఈ చిట్కాను ఒక విరామ స్థానంగా భావించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి రాత్రి భోజనాన్ని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీడియో శీర్షిక:లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి: ధరించగలిగే పరికరాల డేటా వినియోగానికి మద్దతు ఇచ్చే ఒక కోర్సు, ఆరోగ్య ఆందోళన పరిశీలన మరియు స్థిరమైన సిర్కాడియన్ లయల కోసం సున్నితమైన ఆహార పద్ధతులను అన్వేషిస్తుంది. సూచన:మీరు నిరంతరం అనారోగ్య భయంతో బాధపడుతుంటే, తరచుగా పరీక్షలు లేదా ధృవీకరణ అవసరమైతే, పని చేయలేకపోతే లేదా చదువుకోలేకపోతే, తీవ్రమైన నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, లేదా తీవ్రమైన శారీరక ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · లాంగన్ మరియు గోజీ బెర్రీ గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
పరికరంలోని డేటాను తనిఖీ చేసే ముందు, మీ నిజమైన శారీరక స్థితిని తెలుసుకోవడానికి మండల కేంద్రాన్ని చూడండి, ఆ తర్వాత బయటి వలయంలోని ధోరణులు, సమయం మరియు జీవనశైలి కారకాలను గమనించండి. గుండె కొట్టుకునే వేగం, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి లేదా నిద్ర స్కోరు వంటివి రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని నిర్ణయించనివ్వకండి. డేటా అసాధారణంగా ఉండి, దానితో పాటు తీవ్రమైన అసౌకర్యం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి; అది కేవలం స్వల్ప హెచ్చుతగ్గు అయితే, దానిని అతిగా విశ్లేషించకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం ఒక సంఖ్య కన్నా ఎంతో సంపూర్ణమైనదని ఈ నమూనా మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
పరికర డేటాను సమీక్షించే ముందు మరియు తర్వాత, గమనికలు రాసుకోవడం వలన మీరు సంఖ్యల వల్ల తప్పుదారి పట్టకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్ట విషయాలను పేర్కొనకుండా సాధన చేయండి; వ్యక్తిగత హెచ్చుతగ్గులపై దృష్టి పెట్టకుండా, మీ వాస్తవ శారీరక స్థితిని అనుభూతి చెంది, ధోరణులను గమనించండి. డేటా అసాధారణంగా ఉండి, దానితో పాటు గణనీయమైన అసౌకర్యం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి; అది కేవలం స్వల్ప మార్పు అయితే, దానిని అతిగా విశ్లేషించకుండా సాధన చేయండి. మీ శరీరం ఒక స్కోరు కాదు, మరియు రోజంతా సంఖ్యలు మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి మీరు అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
పరికరంలోని డేటాను సమీక్షించేటప్పుడు, ఒకే అంశంపై దృష్టి పెట్టకుండా ఒక ట్రెండ్ చార్ట్‌ను రూపొందించండి. నిద్ర, హృదయ స్పందన రేటు, శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడి మరియు మీరు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారో అన్నింటినీ ఒకే కాగితంపై పొందుపరచండి. కేవలం ఒకే స్కోరు రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని నిర్ణయించనివ్వకండి. డేటా అసాధారణంగా ఉండి, దానితో పాటు గణనీయమైన అసౌకర్యం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి; అది కేవలం స్వల్ప హెచ్చుతగ్గు అయితే, దానికి ఒక చిన్న స్థానాన్ని కేటాయించండి మరియు దానిని పెద్దదిగా చేసి చూపవద్దు. కేవలం పరికరంలోని సంఖ్యల కంటే మీ శరీరం ఒక సంపూర్ణమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"ధరించగలిగే పరికరాల డేటా వినియోగ పరిమితులను" అన్వేషించిన తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ జర్నల్ విభాగం రూపొందించబడింది. పరికరాల స్కోర్‌లు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు మరియు ధోరణులను గమనించమని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీ భద్రతా భావనను ఒకే ఒక్క అంశం నిర్ణయించకుండా నివారించవచ్చు. దయచేసి నిజాయితీగా, సంక్షిప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచడం. పూర్తి చేసిన తర్వాత, జర్నల్‌ను నెమ్మదిగా మూసివేసి, నిదానంగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే ఇది తీవ్రంగా కనిపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి రాయడం ఆపివేసి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.