పాఠం 1503: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శరీర నియంత్రణ అభ్యాసం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ కోర్సు శీర్షిక మరియు వివరణ, మిమ్మల్ని "మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శరీర నియంత్రణ అభ్యాసం"లోకి సున్నితంగా నడిపించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శరీర నియంత్రణ ద్వారా, మీరు శ్రద్ధా సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు, లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తతను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు వర్తమాన క్షణానికి మరింత స్థిరంగా తిరిగి రావచ్చు. ఈ కంటెంట్ కేవలం మానసిక విద్య మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సూచన కోసం మాత్రమే మరియు ఇది వైద్య నిర్ధారణ, సైకోథెరపీ, పునరావాస శిక్షణ లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1503: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శరీర నియంత్రణ అభ్యాసం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మీరు బాగానే ఉన్నారని మీకు మీరు సర్దిచెప్పుకోవడం నుండి మీ దృష్టిని తిరిగి వర్తమాన క్షణంపైకి మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శరీర నియంత్రణ అభ్యాసం" గురించి నేర్చుకుందాం. ఈ అభ్యాసం లక్షణాలను విస్మరించడం గురించి కాదు, మీ శ్రద్ధా సౌలభ్యాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడం గురించి. మీరు మీ శారీరక అనుభూతులను, ఆలోచనలను మరియు భావోద్వేగాలను గమనించవచ్చు, కానీ అవి మిమ్మల్ని వెంటనే పరధ్యానంలోకి నెట్టనివ్వకండి. ఈ రోజు, "లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం" నుండి "మొత్తం చిత్రాన్ని గమనించడం" వైపు క్రమంగా మారడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము, తద్వారా మీ నాడీ వ్యవస్థ శాంతించడానికి అవకాశం లభిస్తుంది. ఈ రోజు మనం నేర్చుకునే విషయాన్ని, ఒక చక్రాన్ని, ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను లేదా పునరుద్ధరించగల ఒక పనితీరును ప్రకాశింపజేసే ఒక చిన్న దీపంగా మీరు భావించవచ్చు. మీరు దానిని చూసిన తర్వాత, వెంటనే ప్రతిదీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు; ఒక చిన్న అడుగును ఎంచుకోవడం కూడా అమూల్యమైనది. నేర్చుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. మీరు కేవలం ఒక భావనను అర్థం చేసుకోవడంపై, కేవలం ఒక ట్రిగ్గర్ పాయింట్‌ను గమనించడంపై లేదా కేవలం ఒక చిన్న క్రియాత్మక వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు గణనీయమైన అసౌకర్యం, ఒక దాడి, పడిపోయే ప్రమాదం లేదా పనితీరులో ఆకస్మిక క్షీణతను అనుభవిస్తే, దయచేసి ముందుగా మీ వైద్యుడి వైద్య సలహాను పాటించండి. ఒకవేళ అది కేవలం పెరిగిన ఆందోళన అయితే, మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు అది సురక్షితమని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, ఒక గుక్క నీరు త్రాగండి, మీ పరిసరాలను గమనించండి, ఆపై మీ తదుపరి చర్యను నిర్ణయించుకోండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీరు భయపడినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కొద్దికొద్దిగా, సున్నితంగా మరియు వృత్తిపరంగా మీ శరీరంతో ఎలా పనిచేయాలో తిరిగి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి. మీరు పూర్తి చేసే ప్రతి చిన్న వ్యాయామం, మీ పనితీరును తిరిగి పొందడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వం ముఖ్యం. మీరు మీకు మీరే నిశ్శబ్దంగా గుర్తు చేసుకోవచ్చు: ముందు స్థిరపడండి, ఆపై సాధన చేయండి; ముందు సురక్షితంగా ఉండండి, ఆపై ముందుకు సాగండి. మీరు ఆగిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త శారీరక అనుభవాలకు మార్గం సుగమం చేస్తున్నారు. మీ భయాలను అధిగమించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న, ఆచరణీయమైన కదలికపైకి తీసుకురండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, ముందు ప్రశాంతంగా ఉండండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన, మీ దృష్టి మొత్తాన్ని మీ లక్షణాలపై కేంద్రీకరించడాన్ని ఆపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ దృష్టిని లక్షణాల నుండి మీ శ్వాస, శబ్దాలు, నేల మరియు మీరు చేస్తున్న పని వైపు మళ్లించమని మీరు AIని అడగవచ్చు. ఒకవేళ మీ దృష్టి తిరిగి మీ శరీరంపైకి మళ్లితే, దానిని తిట్టకండి; సున్నితంగా దానిని వెనక్కి తీసుకురండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే లక్షణాలను విస్మరించడం కాదు, మీ దృష్టిని మరింత సరళంగా మార్చుకోవడం. మీ శరీరంపై దృష్టి ఎంత తక్కువగా ఉంటే, మీ నాడీ వ్యవస్థ క్రమంగా శాంతించడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనలో, సంగీతం ఏకాగ్రతను తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శబ్దాలు, విరామాలు, దూరాలు మరియు శ్వాసపై మీ చెవులను కేంద్రీకరించండి. ఒకవేళ మీ ఏకాగ్రత లక్షణాల వైపు మళ్ళితే, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవద్దు; సున్నితంగా దానిని వెనక్కి తీసుకురండి. సంగీతం అంటే మీ శరీరం నుండి తప్పించుకోవడం కాదు, నిరంతర పరిశీలన నుండి దానికి విముక్తి కల్పించడం. లక్షణాలు ఉండవచ్చు, శబ్దాలు ఉండవచ్చు, మరియు వర్తమాన క్షణం కూడా ఉండవచ్చు. ఈ సాధన క్రమంగా మీలో భద్రతా భావాన్ని పెంచుతుంది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - పుదీనా టీ: పుదీనా టీ అనేది నొప్పిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలున్న ఒక ఉత్తేజకరమైన మూలికా పానీయం. ఇది ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు అజీర్ణం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది; దీనిలోని చల్లదనం ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. సూచనలు: 2 టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి భోజనం తర్వాత టీగా కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. "మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అండ్ మైండ్-బాడీ రెగ్యులేషన్ ప్రాక్టీస్" అనే కోర్సుతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, టీని తయారుచేయడం, వేచి ఉండటం మరియు నెమ్మదిగా సిప్ చేసే ప్రక్రియను నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు లక్షణాలపై అధిక దృష్టిని నిలిపివేయడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన సూచన: ఈ టీ రెసిపీ కేవలం రోజువారీ ఆహార మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య నిర్ధారణ, నాడీ సంబంధిత మూల్యాంకనం, మానసిక చికిత్స, పునరావాస శిక్షణ, మందులు లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, పిల్లలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు, అలెర్జీలు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు తీసుకుంటున్నవారు ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అవధానం మరియు మనో-శారీరక నియంత్రణ అభ్యాసాలకు వర్తమాన క్షణాన్ని గమనించడం అవసరం. గంజి యొక్క ఉష్ణోగ్రత, సువాసన, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన భావన వంటివి దృష్టిని లక్షణాల నుండి తిరిగి స్పష్టమైన వాస్తవికత వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. సౌమ్యత, స్థిరత్వం మరియు తక్కువ ప్రేరణ అనే సూత్రాలపై ఆధారపడిన ఈ వంటకం, శరీరానికి కొంత స్థిరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వైద్య మూల్యాంకనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, అలాగే ఇది కన్వర్షన్ డిజార్డర్ లేదా ఫంక్షనల్ న్యూరోలాజికల్ లక్షణాలకు నేరుగా చికిత్స చేయదు, కానీ దీనిని సాధారణ ఆహారం, లయ నిర్వహణ మరియు మనో-శారీరక పరిశీలనలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా పానీయం తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి: మీరు బలహీనత, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వణుకు, నొప్పి, మూర్ఛ తర్వాత అలసట వంటివి అనుభవిస్తున్నారా, లేదా ఈ లక్షణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు; ఈ ప్రతిచర్యలను సున్నితంగా నమోదు చేయవలసిన సంకేతాలుగా మాత్రమే పరిగణించండి. తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, మీ కళ్ళు, తల, భుజాలు, మెడ, ఛాతీ, కడుపు, చేతులు, పాదాలు మరియు నడకను గమనించండి. ఈ రోజు కింద పడిపోవడం, మింగడం, వాహనం నడపడం, పరికరాలను ఆపరేట్ చేయడం, నిప్పును ఉపయోగించడం లేదా ఇతరులను చూసుకోవడం వంటి ప్రమాదం ఉంటే, తినడానికి ముందు భద్రతా ఏర్పాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి. పగటిపూట ఆహార నియమాలను సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు పునరావాస వ్యాయామాలతో కలిపి పాటించవచ్చు; అతిగా తినడం, అధిక తీపి, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి నివారించడానికి సాయంత్రం ఆహార నియమాలు పరిమిత పరిమాణంలో ఉండాలి. వీడియో శీర్షిక:అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శరీర నియంత్రణ అభ్యాస కోర్సులలో క్రియాత్మక పరిశీలన మరియు స్థిరమైన లయలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:ఒకవేళ మార్పు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమై, నడవడం, మాట్లాడడం, మింగడం, చదువుకోవడం లేదా పని చేయడంపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపిస్తే, లేదా తీవ్రమైన భయం, మానసిక ఆఘాతం, నిరాశ, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, పునరావాస చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · గంజి · అకోనైట్ మరియు దాల్చినచెక్క గంజి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనలో, మండలాలు ఏకాగ్రతను తేలికపరచడానికి సహాయపడతాయి. కేంద్రంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, లక్షణాలు మరియు ఆలోచనల పట్ల అవగాహన పెంచుకోండి; బయటి వలయాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, రంగులు, గీతలు, శ్వాస మరియు గదిపైకి తిరిగి రండి. మీ ఏకాగ్రత తిరిగి మీ శరీరంపైకి మళ్ళితే, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవద్దు; దాన్ని సున్నితంగా వెనక్కి తీసుకురండి. ఈ నమూనాలు మిమ్మల్ని లక్షణాల నుండి తప్పించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు, కానీ వాటి బారి నుండి పూర్తిగా బయటపడేలా చేయడానికి ఉద్దేశించినవి. ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రాలపై కేంద్రీకరించడం వల్ల, మీ శరీరంలో ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనలో, రాయడం అనేది ఏకాగ్రతను తేలికపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఏమి రాయాలనేది నిర్దేశించబడదు; కేవలం కలం కొన, కాగితం, మీ శ్వాస, మీ శరీర భంగిమ మరియు మీ పరిసరాల పట్ల అవగాహనతో ఉండండి. లక్షణాల వల్ల మీ ఏకాగ్రత మరలితే, కోపం తెచ్చుకోవద్దు; నెమ్మదిగా తదుపరి గీతపైకి తిరిగి రండి. ఈ సాధన శరీరం నుండి తప్పించుకోవడం గురించి కాదు, నిరంతర పరిశీలన నుండి దానికి విముక్తి కల్పించడం గురించి. ఏకాగ్రత పెట్టే అంశాలు పెరిగేకొద్దీ, నాడీ వ్యవస్థ తక్కువ చురుకుగా మారి, మరింత విశ్రాంతికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మైండ్‌ఫుల్ డ్రాయింగ్ చాలా సులభంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పుడు చూస్తున్న రంగులు, గీతలు, కాంతి మరియు నీడ, లేదా చుట్టుపక్కల వస్తువులను గీయండి. అలా గీస్తూ, మీ దృష్టిని క్రమంగా లక్షణాల నుండి ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురండి. ఒకవేళ ఆందోళనలు మళ్లీ తలెత్తితే, చిత్రానికి పక్కన వాటికి కొద్దిగా స్థలం కేటాయించి, ఆ తర్వాత మీ ముందు ఉన్నదాన్ని గీయడం కొనసాగించండి. ఈ అభ్యాసం శరీరం నుండి తప్పించుకోవడం కోసం కాదు, మీ దృష్టికి మరిన్ని కేంద్రీకరణ బిందువులను ఇవ్వడం కోసం. మీరు ప్రతిసారీ మీ శరీరంపైకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన సర్దుబాటు అవుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
"మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మనో-శారీరక సర్దుబాటు అభ్యాసం" తర్వాత, నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోవడానికి ఈ జర్నల్ విభాగం ఉద్దేశించబడింది. లక్షణాల వల్ల మీ దృష్టి మరలిన క్షణాన్ని మీరు రాసుకోవచ్చు, ఆ తర్వాత మీ శ్వాస, నేల స్పర్శ లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలపైకి మీ దృష్టిని తిరిగి తీసుకురావడానికి చేసిన మరో ప్రయత్నాన్ని నమోదు చేయవచ్చు. దయచేసి సహజంగా, క్లుప్తంగా మరియు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో రాయండి. లోతైన విశ్లేషణ అవసరం లేదు, మరియు మీరు దీన్ని మరెవరి కోసమూ రాయనవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భావాలను సున్నితంగా వ్యక్తపరచనివ్వడం. దయచేసి నెమ్మదించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు చేయగలిగినది మాత్రమే చేయండి. ఈ జర్నల్ మీ సంరక్షణ కోసమే, తీర్పు చెప్పడం కోసం కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.