పాఠం 1521: మద్యపాన వినియోగ రుగ్మతలు – మద్యపాన వ్యసన కోర్సు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం, మద్యపానాన్ని ఒక నైతిక వైఫల్యంగా కాకుండా, ప్రమాదం, పనితీరు, శరీరం మరియు సంబంధాల కోణాల నుండి అర్థం చేసుకుంటూ, మద్యపాన వినియోగ రుగ్మతను అభ్యాసకులు సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు, మార్పు కోసం ఆశను మరియు ఎంపికను నిలుపుకుంటూనే, సమస్యను గుర్తించి, హానికరమైన మద్యపానం, దానిపై ఆధారపడటం మరియు నియంత్రణ కోల్పోవడం మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును కూడా మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి అడుగును మరింత స్పష్టం చేస్తుంది. మరింత స్థిరంగా ఉండండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1521: మద్యపాన వినియోగ రుగ్మతలు – మద్యపాన వ్యసన కోర్సు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మద్యపాన వ్యసనం మొదట్లో తరచుగా తీవ్రంగా కనిపించదు. చాలామంది మొదట్లో సామాజిక కారణాల కోసం, నిద్ర పట్టడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, లేదా తాత్కాలికంగా ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. కాలక్రమేణా, వారి మద్యపానం పెరుగుతుంది, ఆపడం మరింత కష్టమవుతుంది, వారి శరీరంలో దానికి తట్టుకునే శక్తి పెరుగుతుంది మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, వారి పని, సంబంధాలు మరియు ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం మొదలవుతుంది, మరియు వారు క్రమంగా మరింత సిగ్గుపడతారు. క్రమంగా పరిష్కరించాల్సిన అసలు విషయం ఏమిటంటే, మద్యపాన వ్యసనాన్ని నైతిక నింద అనే పరిధి నుండి తొలగించి, దానిని అవగాహన మరియు చికిత్స అందించే స్థితిలో ఉంచడం. మనం తాగాలనే కోరికలు, ప్రేరేపించే పరిస్థితులు, ఉపసంహరణ ప్రమాదాలు, కాలేయం మరియు నిద్రపై ప్రభావాలు, అలాగే పెరిగిన ప్రేరణ, అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా వ్యూహాలు, మందుల సహాయం, సహచర బృందాలు మరియు కుటుంబ సరిహద్దుల గురించి తెలుసుకుంటాము. కోలుకోవడం అనేది "ఇకపై తాగవద్దు" అని చెప్పినంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలంగా ఎక్కువగా తాగేవారికి; అకస్మాత్తుగా మానేయడం ప్రమాదకరం మరియు దీనికి వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం. మీరు ఎప్పుడు, ఎంత తాగారు, మీకు ఎలా అనిపించింది మరియు మీ మద్యపానం యొక్క పరిణామాలను నిజాయితీగా నమోదు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, లేదా దానిని ఎదుర్కోవడానికి నమ్మకమైన వ్యక్తిని కనుగొనవచ్చు. తిరిగి తాగడం అనేది పూర్తి వైఫల్యం కాదు; మనకు మరింత మద్దతు అవసరమని అది గుర్తు చేస్తుంది. మద్యపానం మానేయడం అనేది శిక్ష కాదు, అది జీవితాన్ని, సంబంధాలను, ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందే ఒక నెమ్మదైన ప్రక్రియ. తదుపరి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని వాస్తవమైన ప్రశ్నలను పరిష్కరించడం: మీరు ఎక్కువగా ఎప్పుడు తాగుతారు? మీరు ఎవరితో ఎక్కువగా నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశం ఉంది? ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, నిద్రలేమి మరియు మద్యపానం మధ్య సంబంధం ఏమిటి? కుటుంబ సభ్యులు దానిని సమర్థించకుండా మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలరు? ఈ కోర్సులో, తాగాలనే కోరికలను ఎదుర్కోవడం గురించి వివరిస్తారు. ఉదాహరణకు, వాటిని వాయిదా వేయడం, ఆ పరిస్థితి నుండి బయటపడటం, మద్దతుదారులను సంప్రదించడం, ప్రత్యామ్నాయ పానీయాలను సిద్ధం చేసుకోవడం, మరియు పని ముగించుకుని ఇంటికి వెళ్లే మార్గాన్ని మార్చుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. ఇది తిరిగి తాగాలనే కోరికను ఎదుర్కోవడాన్ని కూడా చర్చిస్తుంది. అవమానం మిమ్మల్ని మళ్లీ మొదటికే లాగకుండా, వెంటనే పరిస్థితిని సమీక్షించుకుని, మద్దతు ఇచ్చేవారితో తిరిగి అనుసంధానం కావాలని ఇది నొక్కి చెబుతుంది. మద్యపాన వ్యసనం తరచుగా శారీరక ఆరోగ్యం, చట్టపరమైన భద్రత, కుటుంబ విశ్వాసం మరియు వృత్తిపరమైన పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి కోలుకోవడం అనేది పక్కాగా, నిలకడగా ఉండాలి మరియు ఎవరో ఒకరి తోడుతో జరగాలి. మద్యం వల్ల కలిగే తాత్కాలిక మొద్దుబారిన స్థితి నుండి మీరు నెమ్మదిగా ఒక నిగ్రహవంతమైన మరియు నిజమైన జీవితానికి తిరిగి రావడానికి అర్హులు. క్రమంగా నిగ్రహంతో ఉండే రోజులు పెరిగేకొద్దీ, మీరు తేలికగా, సంబంధాలు మరింత నిజాయితీగా, మరియు ఉదయాన్నే తక్కువ భయానకంగా భావిస్తారు. కోలుకోవడం కష్టమే, కానీ అది విలువైనది. దయచేసి కోలుకోవడాన్ని ఒక దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియగా చూడండి, ఒక ప్రతిజ్ఞగా కాదు. తక్కువ దాచడం మరియు ఎక్కువ మద్దతుతో గడిపే ప్రతి రోజు, మీరు నెమ్మదిగా మద్యపానం నుండి మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మత్తు వదిలి మామూలు స్థితికి వచ్చే మార్గం కఠినమైనది, కానీ ప్రతి అడుగు మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ మద్యపానం మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఎంత తరచుగా తాగుతారో, దాని పర్యవసానాలు, మీ శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు మీ సంబంధాలలో మార్పులను రాసుకోండి. ఆ సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో AI మీకు సహాయం చేయనివ్వండి. ఇది ప్రమాదాలను మరియు సహాయం కోసం ఎక్కడ వెతకాలో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది వైద్యుని నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు లేదా తీవ్రమైన ప్రమాదాలను ఎదుర్కోలేదు. మీ జీవితం ప్రభావితమవుతోందని మీకు ఇటీవల అనిపించిన ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనను జోడించడం వలన ప్రతిస్పందన మరింత వాస్తవికంగా ఉంటుంది. సమాధానం ఎంత నిర్దిష్టంగా ఉంటే, ప్రమాదకరమైన మద్యపానం, దానిపై ఆధారపడే ధోరణులు మరియు జోక్యం అవసరమయ్యే ఇబ్బందుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం అంత సులభం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
నెమ్మదైన పియానో లేదా అకౌస్టిక్ గిటార్ సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. భావోద్వేగాల కోసం ప్రయత్నించకండి; ఆ శబ్దాన్ని మీ పక్కన ఉన్న ఒక చిన్న దీపంలా ఉండనివ్వండి. వింటున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, భుజాలు మరియు గుండెలో కలిగే మార్పులను గమనించండి, మరియు "నేను నన్ను నేను తెలుసుకుంటున్నాను" అనే భావనను మీలో నింపుకోండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, అర నిమిషం పాటు ఆగి, ముందుతో పోలిస్తే ఇప్పుడు మీ శరీరం ఎంత ప్రశాంతంగా ఉందో గమనించండి. "నేను చెడ్డవాడినా?" అనే ఆలోచన మీ మనసులో మెదిలితే, మీ దృష్టిని తిరిగి ఒకే స్వరానికి తీసుకురండి. మిమ్మల్ని ఎవరూ విమర్శించడం లేదు; మీరు కేవలం మీతో మీరు మరింత నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ పరిచయం: చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ అనేది వేడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే గుణాలు కలిగిన ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఇది కంటి అలసటను తగ్గించి, మనసుకు ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే తలనొప్పి మరియు పొడి కళ్ళను చామంతి సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో గోజీ బెర్రీలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండింటి కలయిక శరీరం లోపల పేరుకుపోయిన వేడి విషాలను తొలగించి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాడకం: ఒక్కో చెంచా చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీలను తీసుకుని, వాటిని ఒక టీపాట్లో వేసి, వేడినీళ్లు పోసి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగాలి. ఇది ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కంటి ఒత్తిడి లేదా అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాలకు చాలా అనువైనది, ఇది కంటి మరియు తల కండరాలకు విశ్రాంతినివ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: మూలిక నిమ్మ వేర్లు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కాల్చిన నిమ్మ వేర్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సౌమ్యమైన పదార్థాలు, తేలికపాటి రుచి మరియు నిలకడైన శక్తి ఆధారంగా రూపొందించబడిన హెర్బ్ లెమన్ రూట్స్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. "మద్యపాన వినియోగ రుగ్మత యొక్క అవలోకనం" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం చికిత్సా పాత్రను పోషించదు, కానీ ఉపవాసం, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత భోజనం వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించడం ద్వారా, అభ్యాసకులు తమ దృష్టిని తిరిగి తమ శరీరాలపైకి తీసుకురావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: నిమ్మగడ్డితో కాల్చిన దుంప కూరగాయలను తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీ చేతుల కదలికలను గమనించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, అత్యంత సులభమైన పద్ధతిని అనుసరించవచ్చు; మీరు శారీరకంగా అలసిపోయి ఉంటే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగి, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించండి. ఈ భోజనం మీ శరీరంతో తిరిగి అనుసంధానం కావడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా నిలుస్తుంది. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:నిమ్మ మరియు మూలికలతో వేయించిన దుంప కూరలు: శరీర, మానసిక లయలను స్థిరపరిచే ఒక పోషకమైన వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: మూలిక నిమ్మ వేర్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మొదట, మీకోసం ఒక ప్రశాంతమైన కాగితాన్ని తీసుకుని, ఈ రోజు మీ భావాలను నెమ్మదిగా దానిపై నింపండి. మద్యపాన వ్యసనం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఏది సరైనదో, ఏది తప్పో అని తొందరపడి నిర్ధారించకండి; కేవలం తేలిక, అణచివేత, తీవ్రమైన కోరిక, మరియు అలసటల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి రంగులను ఉపయోగించండి. మీరు బొమ్మలు గీస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, మీ ఆలోచనల కంటే మీ చేయి నెమ్మదిగా కదలనివ్వండి. ఇది మీకు ఒక విషయాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది: మీరు మద్యంతో అణచివేయడానికి ప్రయత్నించే ఆ విషయాలు, వాస్తవానికి మీరు వాటిని సున్నితంగా గమనించడం కోసం వేచి చూస్తున్నాయి. మీరు వాటిని వెంటనే వ్యక్తపరచలేకపోతే, మీ తరపున ఆ రంగులే మాట్లాడనివ్వండి. మీ హృదయం ప్రశాంతంగా కుదురుకోవడానికి ఒక చోటును కనుగొననివ్వండి, తద్వారా మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం ఉండదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సాధన చేసేటప్పుడు, మొదట మీ భుజాలను సడలించి, మణికట్టును స్థిరంగా ఉంచండి. శుభ్రత లేదా వేగం కోసం తొందరపడకండి. మీ గీతలు నెమ్మదిగా, తేలికగా ఉండనివ్వండి. మీ ఒత్తిడిని, సిగ్గును కాగితం ఎలా స్వీకరిస్తుందో గమనించండి. మద్యం సేవించే విషయం గురించి వివరించడానికి తొందరపడనవసరం లేదు; ప్రతి గీత మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకువెళ్ళనివ్వండి. పూర్తి చేశాక, కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగి, మీరు కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. సాధన చేశాక, మీ రాత బాగుందా లేదా అని విశ్లేషించుకోకండి; మీ శ్వాస మునుపటి కంటే తేలికపడిందా లేదా అని మాత్రమే గమనించండి. మీకు ఇంకా మనసు బరువెక్కినట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ పనిముట్లను పక్కన పెట్టి, కాసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చోవచ్చు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చిత్రలేఖనంలో ఈ పాఠం "నా ప్రస్తుత స్థితి"తో ప్రారంభం కావచ్చు. చిత్రాన్ని పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకండి, అందం కోసం కూడా ఆరాటపడకండి. మీలోని తేలికతనం, అణచివేత, అలసట లేదా పలాయనవాద కోరిక వంటి భావాలను నెమ్మదిగా కాన్వాస్పైకి నింపుతూ, రంగులనే మాట్లాడనివ్వండి. మీరు ప్రతిదీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీరు కలం పట్టుకుని కాగితంపై పెడుతున్నప్పుడు, కాసేపు మీతో మీరు నిజాయితీగా ఉండండి. సాధారణంగా అణచివేయబడే ఆ భావాలు బయటకు రావడానికి ఒక సురక్షితమైన చోటును కనుగొననివ్వండి. మీరు మరికొంత సేపు నిరీక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఆ చిత్రం మీ హృదయం తరపున మరికొంత మాట్లాడుతుంది. ఆహా.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ డైరీని ఒక చిన్న భావనతో ప్రారంభించవచ్చు: 'మద్యపాన వ్యసనం' అనే మాటలు విన్నప్పుడు, మీ శరీరంలో మొదట ఏ భాగం స్పందిస్తుంది, మరియు మీ మనసులో ఎలాంటి ఆలోచనలు మెదులుతాయి? మిమ్మల్ని మీరు తొందరపడి విమర్శించుకోవద్దు, మరియు ఆ సమస్యను ఒక ముగింపుగా రాసేయకండి. మీ నిజమైన ఆందోళనలు, సిగ్గు, అలసట, లేదా మార్పు కోరికను పక్కన పెట్టి, ఈ మాటలు మిమ్మల్ని ఓదార్చే ఒక ప్రదేశంగా ఉండనివ్వండి. ఈ పేజీని మూసివేసే ముందు, మీకు మీరుగా ఒక చిన్న జాగ్రత్త తీసుకోండి, ఉదాహరణకు నీళ్లు తాగడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, లేదా మీరు నమ్మే వారిని సంప్రదించడం వంటివి చేయండి. తద్వారా ఈ పేజీ కేవలం ఒక జ్ఞాపకంగా మిగిలిపోకుండా, మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి కూడా తీసుకువస్తుంది. మీ కళ్ళు వేడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.