పాఠం 1527: కోరికను గుర్తించడం మరియు నివారించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఈ పాఠం కోరికలు ఎలా పుడతాయో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కొన్ని భావోద్వేగాలు, పరిస్థితులు, వ్యక్తులు లేదా శారీరక అనుభూతులు అకస్మాత్తుగా తాగాలనే కోరికను ఎలా రగిలిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు కోరికలను పాటించాల్సిన ఆజ్ఞలుగా కాకుండా, గమనించదగిన తరంగాలుగా చూడటానికి మరియు వాటిని ఆలస్యం చేయడం, దృష్టి మరల్చడం, మరియు సహాయం కోరడం వంటివి అభ్యసించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది తదుపరి దశను కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి దశను కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి దశను కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి దశను కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది తదుపరి దశను కూడా స్పష్టం చేస్తుంది. ఇది ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1527: కోరికను గుర్తించడం మరియు నివారించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ పాఠంలో, మనం తాగాలనే ఆకస్మిక, తీవ్రమైన కోరికల గురించి తెలుసుకుందాం. కోరికలు కలగడం అంటే మీరు విఫలమయ్యారని కాదు; అవి తెలిసిన ప్రేరకాలకు ప్రతిస్పందనగా మెదడు స్వయంచాలకంగా పంపే పాత సంకేతాల వంటివి. ఒక నిర్దిష్ట సమయం, ప్రదేశం, భావోద్వేగం, సంబంధాలలో సంఘర్షణ, జీతం రావడం, పని నుండి ఇంటికి వెళ్లే దారిలో, మద్యం సీసాను చూడటం లేదా దాని వాసన రావడం వంటివన్నీ తాగాలనే కోరికను తీవ్రతరం చేస్తాయి. కోరికల గురించి అత్యంత భయానకమైన విషయం ఏమిటంటే, అవి మిమ్మల్ని తప్పుగా నమ్మేలా చేస్తాయి, "నేను ఇప్పుడే తాగాలి, లేకపోతే నేను ఆగలేను." కానీ వాస్తవానికి, కోరికలు అలల వంటివి; అవి పెరుగుతాయి, తగ్గుతాయి. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, మీరు పది నిమిషాలు ఆలస్యం చేయవచ్చు, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోవచ్చు, నీళ్లు తాగవచ్చు, అటూ ఇటూ తిరగవచ్చు, మీకు మద్దతు ఇచ్చేవారికి సందేశం పంపవచ్చు, నిర్దిష్టంగా ఏదైనా చిన్న పని చేయవచ్చు లేదా "నాకు ఇప్పుడు తాగాలని ఉంది" అని రాసుకోవచ్చు. ఇక్కడ కీలకం ఆ ప్రేరణతో పోరాడటం కాదు, మీకు మీరు కొంత సమయం ఇచ్చుకోవడం. క్రమంగా నమూనాలను గుర్తించడానికి మీరు ప్రతి కోరిక యొక్క సమయం, భావోద్వేగం మరియు తీవ్రతను కూడా నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీరు దానిపై వెంటనే చర్య తీసుకోనంత కాలం, అది కేవలం అదనపు నిమిషం అయినప్పటికీ, మీ కోలుకునే సామర్థ్యం పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ కోర్సులోని ప్రతి సూచన మిమ్మల్ని మరింత భయపెట్టడానికి కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా చూసుకోవడంలో సహాయపడటానికే. మీరు మీ స్వంత వేగంతో మార్పును స్వీకరించవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు నిపుణులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుల నుండి సహాయం కోరవచ్చు. కోలుకోవడం అంటే మీరు ఎప్పుడూ పడిపోలేదని నిరూపించుకోవడం కాదు, పడిపోవడానికి ముందే సిద్ధంగా ఉండటం, పడిపోయిన తర్వాత వెనక్కి తిరిగి రావడానికి సుముఖంగా ఉండటం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే మరింత స్థిరమైన జీవితానికి తీసుకురావడం. ఇది మీకు నచ్చితే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి తొందరపడకండి. ఆ రోజులోని అత్యంత ముఖ్యమైన వాక్యాన్ని రాసుకోండి, లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేసుకోండి. మార్పు తరచుగా అకస్మాత్తుగా జరగదు, కానీ అనేక సున్నితమైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణీయమైన చిన్న ఎంపికల ద్వారా నెమ్మదిగా సమకూరుతుంది. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించబడటానికి అర్హులైన స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచుకోండి. రాబోయే అభ్యాసంలో, మీరు అన్ని సమస్యలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. మొదట ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి, దానికి కారణమయ్యే అంశాన్ని తగ్గించండి, మద్దతు ఇచ్చేవారిని సంప్రదించండి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి—ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవే. అర్థం చేసుకోవడంలో సిగ్గు తగ్గి, ఆచరణలో బలం పెరగాలని ఆశిస్తున్నాను, తద్వారా కోలుకోవడం అనేది కేవలం ఓర్పుతో కూడుకున్నదిగా కాకుండా, జీవితంలో క్రమంగా దిశను తిరిగి పొందడంలా మారుతుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తాగాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, సమయం, ప్రదేశం, మానసిక స్థితి, తీవ్రత మరియు జరిగిన సంఘటనలను రాసుకోండి. AI, ప్రేరేపించే నమూనాలను గుర్తించడంలో మరియు ఆలస్యం చేయడం, ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోవడం, మరియు సహాయక వ్యక్తులను సంప్రదించడం వంటి చర్యలకు సిద్ధమవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆ కోరికను పరిష్కరించగల ఒక సంకేతంగా మారుస్తుంది. ఈ కోరిక చివరికి ఎలా మారుతుందో కూడా మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు, ఇది తదుపరిసారి సమర్థవంతమైన పద్ధతులను ముందుగానే ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రతి కోరిక యొక్క ప్రారంభ మరియు ముగింపు సమయాలను రాసుకోవడం వలన అది స్థిరమైనది కాదని మీరు గ్రహించగలరు. ఆ కోరిక చివరికి ఎలా తగ్గుతుందో కూడా మీరు రాసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఒక కోరిక పుట్టినప్పుడు, మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల పాటు పునరావృతమయ్యే ఒక సంగీతాన్ని వినండి. మీరు వేచి చూస్తున్నప్పుడు, ఒక అలలా అది మీతో పాటు ప్రయాణించనివ్వండి. మీరు బలవంతులని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సంగీతంతో పాటు కొన్ని శ్వాసలను లెక్కించండి, అప్పుడు ఆ కోరిక దాని గరిష్ట స్థాయి నుండి కొద్దిగా తగ్గుతుందేమో చూడండి. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని శాంతించమని ఆదేశించడం లేదు, బదులుగా ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇస్తోంది. మీరు ఈ సంగీతానికి "అల గడిచిపోయే వరకు వేచి ఉండటం" వంటి పేరు పెట్టుకోవచ్చు. తదుపరిసారి ఆ కోరిక తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం దానిని మరో విధంగా సహించిందని గుర్తుంచుకోవచ్చు. ఆ కొద్దిపాటి నిరీక్షణ ఎంతో విలువైనది.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - లైకోరైస్ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ పరిచయం: ఈ టీ లైకోరైస్ యొక్క సున్నితమైన, సమతుల్యతను చేకూర్చే ప్రభావాలను, గోజీ బెర్రీల యొక్క కాలేయాన్ని బలపరిచే, మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చే, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలతో మిళితం చేస్తుంది. లైకోరైస్ ఇతర మూలికల ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది; గోజీ బెర్రీలు డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత మరియు కంటి అలసటను తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. తయారీ విధానం: 5 గోజీ బెర్రీలు మరియు 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్ను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మధ్యధరా ఆహారం: నిమ్మ ఆలివ్ చికెన్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:లెమన్ ఆలివ్ చికెన్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తేలికపాటి పదార్థాలు, తక్కువ మసాలాలు మరియు నిలకడైన శక్తితో కూడిన లెమన్ ఆలివ్ చికెన్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతలపై జరిగే కోర్సులలో రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువుగా ఉంటుంది. "కోరికలను గుర్తించడం మరియు నివారించడం" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం చికిత్సాపరమైన పాత్రను పోషించదు, కానీ ఆకలి, అలసట, మానసిక కల్లోలాలు లేదా ఆవేశపూరిత ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కలిగే అసమతుల్యతలను తగ్గించి, అభ్యాసకులు తమ శరీరంపై తిరిగి దృష్టి సారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కోలుకోవడం అంటే కేవలం ప్రమాదాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదని, ప్రతి భోజనం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడం కూడా అని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: నిమ్మ మరియు ఆలివ్ నూనెతో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ను తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ముందుగానే పదార్థాలను వేరు చేసి, వాటి రంగు, సువాసన మరియు మీరు చేసే కదలికలను గమనించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీరు అత్యంత సులభమైన వెర్షన్ను తయారు చేసుకోవచ్చు; మీరు శారీరకంగా అలసిపోయి ఉంటే, తక్కువ పరిమాణంలో తయారు చేసుకోవచ్చు. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాల పాటు ఆగండి. ఈ భోజనం మీ శరీరాన్ని పునరుత్తేజపరచుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన గుర్తుగా ఉండాలి. ఈ రోజు మీకు ఏదైనా తినాలనిపిస్తే, ఆందోళనగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా తొందరపాటుగా అనిపిస్తే, దయచేసి వంట చేయడాన్ని ఒత్తిడిగా మార్చుకోవద్దు. ఒక సాధారణ భోజనాన్ని తయారు చేసుకోగలగడమే ఒక మంచి విషయం; ఆహారం అనేది ఒక ఆసరా, అంతేగాని ఒక పని కాదు. వీడియో శీర్షిక:నిమ్మ మరియు ఆలివ్ నూనెతో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్: మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క లయలను స్థిరపరిచే ఒక పోషకమైన వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, స్థిరమైన దినచర్య, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, శారీరక పరీక్షలు మరియు అవసరమైన చికిత్సలు దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
మధ్యధరా ఆహారం: నిమ్మ ఆలివ్ చికెన్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఈ పాఠం 'కోరికలను' దృశ్యమానం చేసుకోవడానికి అనువైనది. అది అకస్మాత్తుగా వీచే గాలిలా, కేంద్రం నుండి బయటకు వ్యాపించే పదునైన కోణంలా, లేదా పదేపదే తిరిగి వచ్చే రంగులా ఉండవచ్చు. దానిని అణచివేయడానికి తొందరపడకండి; మొదట, దానిని గమనించి, దాని ఉనికిని గుర్తించండి. ఆ తర్వాత, దాని నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే అంశాలను బయటి వలయంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ఫోన్ కాల్, నడక, నీళ్ళు తాగడం, లేదా ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్ళిపోవడం వంటివి. కోరికలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి, మరియు వాటి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీకు మీరే తోడుగా ఉండటం మీరు క్రమంగా నేర్చుకోవచ్చు. ఈ దశను దాటడమే మీరు ఒక కొత్త నైపుణ్యాన్ని సాధన చేస్తున్నట్టే. దయచేసి మీతో మీరు మరింత సమయం గడపడం కొనసాగించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కోరిక పుట్టినప్పుడు, మీ చేయి వేగంగా కదలవచ్చు. కలం కొనను నెమ్మదిగా కిందికి దించే ముందు ఒక్క క్షణం ఆగనివ్వండి. ఆ ప్రేరణ సద్దుమణగడానికి చోటు ఇస్తున్నట్లుగా, ప్రతి గీత మధ్య చిన్న విరామం వదలండి. నిర్దిష్ట పదాలు లేదా పదబంధాలను ముందుగా ప్రణాళిక చేసుకోకండి; కేవలం ఉద్రిక్తత నుండి విశ్రాంతికి జరిగే మార్పును గమనించండి. మీతో మీరు మరికొంత సేపు గడపగలగడం అనేది, ఇప్పటికే ఒక కొత్త ఎంపికను అభ్యసించడమే. అభ్యాసం చేసిన తర్వాత, మీ పనిముట్లను పక్కన పెట్టి, ఆ ప్రేరణలో కొద్దిగానైనా మార్పు వచ్చిందేమో గమనించండి. చిన్న మార్పు కూడా, మీరు దానిలో వెంటనే కొట్టుకుపోకుండా ఉండటం నేర్చుకుంటున్నారని చూపిస్తుంది. ఇది ఇప్పటికే వేచి ఉండటాన్ని అభ్యసించడమే.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఈ పాఠంలోని చిత్రంలో, మీ 'ఆరాటాన్ని' చిత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. అది అకస్మాత్తుగా వీచే గాలిలా, దగ్గరవుతున్న నీడలా, లేదా పదేపదే తిరిగి వచ్చే రంగులా ఉండవచ్చు. మొదట, దానిని చూడండి; వెంటనే దానిని తరిమికొట్టడానికి ప్రయత్నించకండి. ఆ తర్వాత, దానిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే విషయాలను చిత్రంలో చేర్చండి, ఉదాహరణకు ఒక తలుపు, ఒక రహదారి, ఒక గ్లాసు నీరు, లేదా మీరు సంప్రదించగల వ్యక్తి. ఆ చిత్రం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి: ఆరాటాలు మారుతూ ఉంటాయి, మరియు వాటిని అధిగమించడంలో మీకు మీరే తోడుగా ఉండటం మీరు నేర్చుకోవచ్చు. మీరు దానిని నేరుగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు; మొదట దానిని అధిగమించడంలో మీకు మీరే తోడుగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
తాగాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకుని మేల్కొనడానికి తొందరపడకండి. ఈ రోజు, తాగాలనే కోరిక కలిగిన ఒక సందర్భాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది ఎక్కడ మొదలైంది, దాని తీవ్రత, ఎంతసేపు కొనసాగింది, మరియు మీ శరీరం ఎలా స్పందించింది. ఆ తర్వాత, ఆ క్షణంలో మీకు నిజంగా ఏమి అవసరమో రాసుకోండి: విశ్రాంతి, ఓదార్పు, ఒంటరితనం నుండి తప్పించుకోవడం, లేదా మీ మాట వినేవారు. ఈ వివరాలను చూసుకోవడం అనేది ఆ కోరికకు లొంగిపోవడం కాదు, అది అత్యంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మీకు మీరు మరిన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను ఇచ్చుకోవడం నేర్చుకోవడం. చివరగా, తదుపరిసారి మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక ప్రత్యామ్నాయ చర్యను రాసుకోండి, తద్వారా తదుపరి కోరికను తట్టుకునేటప్పుడు ఈ రికార్డు మీకు ఒక మద్దతుగా నిలుస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరికొన్ని నిమిషాలు నిగ్రహించుకోవడానికి మాత్రమే సహాయపడినా, దానిని జాగ్రత్తగా నమోదు చేసుకోవడం విలువైనదే. అదే పురోగతి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.