పాఠం 1583: ఆన్లైన్ కంటెంట్ ఎందుకు అంత వ్యసనపరుస్తుంది
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆన్లైన్ కంటెంట్ యొక్క వ్యసన స్వభావం తరచుగా సాధారణ సంకల్ప శక్తిని అధిగమిస్తుంది. తక్షణ స్పందన, యాదృచ్ఛిక బహుమతులు, లీడర్బోర్డులు, చిన్న వీడియో ఫీడ్లు మరియు నిరంతరం నవీకరించబడే సందేశాలు మెదడులోని రివార్డ్ సిస్టమ్ను పదేపదే ఉత్తేజపరుస్తాయి. ఈ రూపకల్పనలు మీ దృష్టిని ఎలా మళ్లిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, తద్వారా నిరుపయోగంగా ఉన్నామనే ఆత్మనిందను తగ్గించుకోవడానికి ఈ కోర్సు మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, సమస్యను వాస్తవంలోకి తీసుకురావడం మీకు సులభతరం అవుతుంది: మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి బదులుగా, మీ పరిసరాలను మరియు ఎంపికలను పునఃరూపకల్పన చేసుకోండి. ఇది మీ ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1583: ఆన్లైన్ కంటెంట్ ఎందుకు అంత వ్యసనపరుస్తుంది
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజు, మనల్ని గానీ మన కుటుంబాలను గానీ నిందించడానికి తొందరపడకుండా, "ఆన్లైన్ కంటెంట్ ఎందుకు అంత వ్యసనంగా మారుతుంది" అనే దాని గురించి కలిసి చర్చిద్దాం. తక్షణ స్పందన, యాదృచ్ఛిక బహుమతులు, లీడర్బోర్డులు, చిన్న వీడియో ఫీడ్లు మరియు నిరంతరం అప్డేట్ అయ్యే కంటెంట్ మెదడులోని రివార్డ్ సిస్టమ్ను పదేపదే ఉత్తేజపరుస్తాయి. డిజైన్ మన దృష్టిని ఎలా నిర్దేశిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం, హద్దులను ఏర్పరచుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఇంటర్నెట్ లేదా గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా కేవలం సోమరితనం కాదు; అది తాత్కాలికంగా ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు విసుగును కప్పిపుచ్చవచ్చు, లేదా తమ శరీరాలు మరియు నిజ జీవితాలు అప్పటికే అలసిపోయాయన్న విషయాన్ని మరచిపోయి, తక్షణ సంతృప్తిని నిరంతరం కోరుకునేలా ప్రజలను ప్రేరేపించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విభాగం మిమ్మల్ని సిగ్గుపడేలా చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ మీరు ఎప్పుడు మీ ఫోన్ను ఎక్కువగా తీయాలని కోరుకుంటారో, ఎప్పుడు ఆడటం కొనసాగించడం సులభమో, మరియు మీరు స్పష్టంగా అలసిపోయినా ఎప్పుడు ఆపలేరో చూడటానికి మీకు సహాయపడటమే దీని లక్ష్యం. ఈ క్షణాలను గుర్తించినప్పుడు, హద్దులు కేవలం నినాదాలుగా మిగిలిపోకుండా క్రమంగా ఆచరణాత్మక ఏర్పాట్లుగా మారతాయి. మీరు నేటి అంశాన్ని ఒక సున్నితమైన ప్రక్రియగా భావించవచ్చు: మొదట, ప్రేరేపించే అంశాలను గమనించండి, ఆపై లక్ష్యాలను నిర్ధారించండి, తరువాత, ఆఫ్లైన్ పరివర్తనలను రూపొందించండి, చివరగా, క్రమంగా వాస్తవ ప్రపంచంతో తిరిగి అనుసంధానం అవ్వండి. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి అన్ని పరికరాలను శత్రువులుగా చూడటానికి తొందరపడకండి, అలాగే అవమానాన్ని ఉపయోగించి వాటికి మరింత దూరంగా వెళ్ళకండి. నిజంగా సహాయపడే మార్పులు అంటే తరచుగా అన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలేయడం కాదు, బదులుగా మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత హాని కలిగించే, మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే, మరియు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే భాగాలను గుర్తించి, వాటిని క్రమంగా తగ్గించడం. బహుశా ఈ రోజు మీరు మీ ఫోన్ను పది నిమిషాలు ముందుగా పక్కన పెట్టడం, ఒక చిన్న ఆఫ్లైన్ పనిని పూర్తి చేయడం, లేదా యాంత్రికంగా స్క్రీన్ను స్క్రోల్ చేసే అలవాటును ఒక స్పృహతో కూడిన విరామంగా మార్చడం మాత్రమే చేయాలి. మీ కుటుంబం అంతా కలిసి ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, నియమాలు స్పష్టంగా ఉండాలని, మరియు మీ స్వరం గౌరవప్రదంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి; అవమానించడం సాధారణంగా ప్రజలను స్క్రీన్ వెనుక మరింతగా దాక్కోవాలనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే స్థిరమైన సాంగత్యం ప్రజలను తిరిగి జీవితంలోకి తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. అది మిమ్మల్ని ఎలా ఆకర్షిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీ కోసం మీరు హద్దులు పెట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఇది విన్న తర్వాత మీకు అపరాధభావం, నిరాశ కలిగినా, లేదా వాదించాలనిపించినా, ఫర్వాలేదు; ఈ అంశం నిజ జీవితానికి సంబంధించినదని దాని అర్థం. గెలుపు ఓటముల గురించి వాదించడానికి తొందరపడకండి; మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ మధ్యకాలంలో దీని వాడకం నా శరీరాన్ని, సంబంధాలను, లేదా నా పని/చదువులను మరింత కష్టతరం చేసిందా? గుడ్డిగా కిందకి స్క్రోల్ చేయడం కంటే, దాన్ని నిజాయితీగా చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక అడుగు స్పష్టమైన ఆలోచన. మీరు ఈ విధానాలను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం తగ్గి, మీకు మరిన్ని ఎంపికలు లభిస్తాయి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీకు చిన్న వీడియోలు, పుష్ నోటిఫికేషన్లు, లీడర్బోర్డ్లు లేదా యాదృచ్ఛిక రివార్డులు వ్యసనంగా మారినప్పుడు, ఆ నిర్దిష్ట కంటెంట్ మరియు వినియోగ ప్రక్రియ గురించి AIకి తెలియజేయండి. ప్లాట్ఫారమ్ యొక్క రివార్డ్ సిస్టమ్ కార్యాచరణను ప్రోత్సహించడానికి ఎలా రూపొందించబడిందో అర్థం చేసుకోవడానికి AI మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు కేవలం సంకల్ప బలం మాత్రమే సరిపోదని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మార్పుకు పర్యావరణ రూపకల్పన, సమయ పరిమితులు మరియు ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాల కలయిక అవసరం. మీ ప్రశ్నలకు సమాధానం లభించిన తర్వాత, పునరావృతమయ్యే పరధ్యానాలను తగ్గించడానికి, పుష్ నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయడం లేదా మీ ఫోన్ను దూరంగా జరపడం వంటి మార్పుకు సులభమైన మార్గాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ముందుగా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీ పరిసరాలు సహాయపడనివ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
ఆన్లైన్ కంటెంట్ తరచుగా వ్యసనంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతిస్పందన చాలా వేగంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతిఫలాలు చాలా యాదృచ్ఛికంగా ఉంటాయి. మీ మెదడు నెమ్మదించడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి, తక్కువ పునరావృతం మరియు స్పష్టమైన పరాకాష్టలు లేని నెమ్మదైన సంగీతాన్ని వినండి. మీరు పదేపదే చిన్న వీడియోలు లేదా గేమ్లకు మారాలని అనుకుంటే, మీ దృష్టిని ఒకే స్వరంపై కేంద్రీకరించి పది సెకన్ల పాటు దానిపైనే ఉంచండి. ప్రతి ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందన అవసరం లేదని, మరియు విరామం తీసుకోవడాన్ని సాధన చేయవచ్చని ఆ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మీరు తొందరలో ఉంటే, మీ ప్రతిచర్యను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు వెంటనే క్లిక్ చేయకుండా ఉండటానికి సంగీతాన్ని మళ్లీ వినండి. ఇప్పుడే క్లిక్ చేయవద్దు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ స్వస్థతనిచ్చే టీ పానీయాలు · పాశ్చాత్య స్వస్థతనిచ్చే టీ · కొబ్బరి నూనెతో గోల్డెన్ మిల్క్ పరిచయం: కొబ్బరి నూనెతో కూడిన గోల్డెన్ మిల్క్ మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు, శక్తి లేనప్పుడు, లేదా వెచ్చని మరియు సంతృప్తికరమైన అనుభూతి అవసరమైనప్పుడు ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె మంచి సువాసనను ఇస్తుంది మరియు కర్కుమిన్ శోషణకు కూడా సహాయపడుతుంది, కానీ ఇందులో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని కొద్దికొద్దిగా నెమ్మదిగా తాగడం ఉత్తమం. సూచనలు: 250ml పాలను వేడి చేసి, 1/2 టీస్పూన్ కర్కుమిన్ పౌడర్ మరియు 1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె వేసి బాగా కలపండి. ఉదయం పూట తీసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది; సున్నితమైన జీర్ణక్రియ ఉన్నవారు కొబ్బరి నూనె పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · యూకోమియా మరియు వాల్నట్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యూకోమియా మరియు వాల్నట్ సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:"ఆన్లైన్ కంటెంట్ ఎందుకు అంత వ్యసనపరుస్తుంది" అనే కోర్సులో చర్చించినట్లుగా, తేలికైన, సాధారణమైన మరియు సులభంగా తయారుచేయగల పదార్థాలతో చేసే యూకోమియా మరియు వాల్నట్ సూప్, రోజువారీ ఆహార సహాయంగా అనువైనది. వ్యసనం నుండి కోలుకునే సమయంలో లేదా ప్రవర్తనా సర్దుబాటులో, ప్రజలు తరచుగా ఆవేశం, ఆందోళన, శూన్యత, అలసట లేదా నిద్రలేమి వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు. ఒక స్థిరమైన భోజనం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, అది శరీరానికి ఒక ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, పదార్థాలు, ఉష్ణోగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, తద్వారా తినడాన్ని నిజ జీవితంలోకి తిరిగి అడుగుపెట్టే ఒక చిన్న అడుగుగా భావించండి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: యూకోమియా మరియు వాల్నట్ సూప్ తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్ను పక్కన పెట్టి, మీ ముందున్న పదార్థాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కొన్ని నిమిషాల సమయం కేటాయించుకోండి. తరిగే, కలిపే, ఉడకబెట్టే మరియు కాల్చే పనులు వేగంగా లేదా పరిపూర్ణంగా జరగాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రోజు మీరు తొందరలో ఉంటే, దశలను సులభతరం చేసుకోండి; మీరు నిరుత్సాహంగా ఉంటే, ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తయారుచేసుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది ఒక జ్ఞాపిక: నేను ఇప్పటికీ నన్ను నేను సున్నితంగా చూసుకోగలను. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, దాని రంగు, వాసన, ఉష్ణోగ్రతను ఆస్వాదించడానికి మూడు సెకన్ల పాటు ఆగండి. ఆ రోజు మీకు జూదం ఆడాలని, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయాలని, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధం తెంచుకోవాలని, లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుచుకోవడం కొనసాగించాలని కోరికలు కలిగితే, ఈ భోజనాన్ని ఒక విరామ సమయంగా భావించండి. మీ తదుపరి అడుగును నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ శరీరం కుదురుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి. వీడియో శీర్షిక:యూకోమియా మరియు వాల్నట్ సూప్: సర్కాడియన్ రిథమ్లను స్థిరీకరించే ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం సూచన:దయచేసి ఆహారాన్ని ఒక సంపూర్ణ సంరక్షణ ప్రణాళిక సందర్భంలో అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, ఆర్థిక లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, వృత్తిపరమైన మద్దతు, సాంగత్యం, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన చికిత్స అనేవి దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · యూకోమియా మరియు వాల్నట్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
ఆన్లైన్ కంటెంట్ వ్యసనంలా మారుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతిస్పందన చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ప్రతిఫలాలు యాదృచ్ఛికంగా ఉంటాయి, మరియు తర్వాతిది ఎప్పుడూ మరింత ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తుంది. ఈ ఆకర్షణలను నిరంతరం తిరిగే చతురస్రాలుగా ఊహించుకోండి, ఆపై వాటిలో ఒకదానిలో విరామ చిహ్నాన్ని గీయండి. ఆగడం అంటే వైఫల్యం కాదు; అది ముందుకు నెట్టబడటం నుండి మీ మెదడును మేల్కొలపడం. ఈ చిహ్నాన్ని చూస్తూ, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ప్రశ్నించుకోండి: నేను నిజంగా చూడాలనుకుంటున్నానా, లేక నేను ఆపలేకపోతున్నానా? మీ జడత్వం మధ్యలో ఈ విరామ చిహ్నం మీకు కొద్దిగా స్పష్టతను ఇస్తుందని ఆశిస్తున్నాను. ప్రస్తుతానికి దాన్ని చూడండి. మరో క్షణం ఆగండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆన్లైన్ కంటెంట్ చాలా వ్యసనపరుస్తుంది, తరచుగా మీరు దానిలో నైపుణ్యం లేనివారని కాదు, కానీ ప్రతిస్పందన చాలా వేగంగా ఉండటం మరియు ప్రతిఫలాలు తరచుగా లభించడం వల్ల. రాయడం సాధన చేయడం దీనికి విరుద్ధం: అది నెమ్మదిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది మరియు ఓర్పు అవసరం. ఆటోమేటిక్ రిఫ్రెష్ల జడత్వం నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడానికి ఈ నెమ్మదిని ఉపయోగించుకోండి. ప్రతి గీత ఒక విరామం లాంటిది, ఇది మీ వేళ్లు వేగంగా స్క్రోల్ చేయడాన్ని ఆపడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు వెంటనే ఇంటర్నెట్ను వదిలివేయాల్సిన అవసరం లేదు; మధ్యలో ఆగడం నేర్చుకుంటే చాలు. ఈ నిరీక్షణ భావన మీకు లయను తిరిగి కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఉద్దీపనకు ఆవల ప్రశాంతత కూడా ఉందని మీ మెదడుకు తెలియజేస్తుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆన్లైన్ కంటెంట్ ఎందుకంత వ్యసనంగా మారుతుంది? బహుశా, ఆ అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, దానిని అంతర్ దృష్టితో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మనం ప్రారంభించవచ్చు. తక్షణ స్పందన, నిరంతర ప్రేరణ, మరియు అంతకంతకూ వేగవంతమవుతున్న గమనాన్ని వర్ణిస్తూ, మీరు అందులో "మునిగిపోతున్నట్లు" చూపించే ఒక రేఖాచిత్రాన్ని గీయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ రేఖాచిత్రం చివర్లో, నెమ్మదించడానికి మీకు మీరు కొంత సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా మీ కళ్ళు మరియు మనస్సు వెనక్కి తగ్గడానికి వీలు కలుగుతుంది. ఈ రేఖాచిత్రాన్ని ఒక సాధనగా భావించండి; నెమ్మదించడం అనేది సమయం వృధా కాదని, అది మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించుకోవడానికి ఒక మార్గమని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకోండి. నెమ్మదించే హక్కు మీకు ఉంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ పాఠం యొక్క జర్నల్లో మీరు ఈ విషయాలను రాసుకోవచ్చు: ఏ కంటెంట్ మిమ్మల్ని చాలా సులభంగా ఆకర్షిస్తుంది—చిన్న వీడియోలు, పుష్ నోటిఫికేషన్లు, లీడర్బోర్డ్లు, యాదృచ్ఛిక బహుమతులు, లేదా ఎప్పటికప్పుడు కొత్త కంటెంట్ రావడం వల్ల కలిగే తాజాదనం వంటివా? అలాగే, మీరు ఆగలేనప్పుడు మీ మదిలో మెదిలే అత్యంత సాధారణ ఆలోచనలను కూడా రాసుకోండి. ఈ విధానాలను మరియు మీ భావాలను కలిపి రాసుకోవడం వల్ల, ఇది కేవలం బలహీనమైన సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన విషయం కాదని, మీ మెదడు మరియు ఆ ప్లాట్ఫామ్ మిమ్మల్ని మరింత లోతుగా లాగుతున్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఆగలేకపోవడానికి గల ఒక సాధారణ "ప్రేరకాన్ని" కూడా రాసుకోవచ్చు. మిమ్మల్ని ఏది చాలా సులభంగా పట్టుకుంటుందో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీ రక్షణ వ్యవస్థలు అంత నిష్క్రియంగా ఉండవు. ఆ ప్రేరకాన్ని గుర్తించడం అంటే కొంత నియంత్రణను తిరిగి పొందడం లాంటిది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.