పాఠం 1666: పునఃస్థితి తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:కోలుకునే సమయంలో మళ్ళీ పాత అలవాట్లకు లోనవడం అంటే మీ గత ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయ్యాయని కాదు. కొన్ని ఒత్తిళ్లు, భావోద్వేగాలు లేదా పర్యావరణ కారకాలపై ఇంకా శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని పాత అలవాటుకు లోనవడం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు, మిమ్మల్ని మీరు మళ్ళీ అవమానపరుచుకోకుండా, కొత్తగా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ లక్ష్యాలను తగ్గించుకోండి—తదుపరి విరామంతో, తదుపరి రికార్డుతో, తదుపరిసారి మీరు తక్కువగా ట్యాప్ చేయడంతో ప్రారంభించండి—అది కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. పాత అలవాట్లకు లోనైన తర్వాత తిరిగి రాగల సామర్థ్యమే ఒక బలం. ఈ వెనక్కి తిరగడాన్ని మొదటి నుండి ప్రారంభించడంలా కాకుండా, ముందుకు సాగడంగా చూడండి. తిరిగి రావాలనే సంకల్పం ప్రశంసనీయం.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1666: పునఃస్థితి తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
కోలుకునే సమయంలో మళ్ళీ పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లడం సర్వసాధారణం. మీరు కొన్ని రోజుల పాటు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు, కానీ ఆ తర్వాత ఒత్తిడికి గురై మళ్ళీ ఆలస్యంగా నిద్రపోయి ఉండవచ్చు; లేదా మీరు కొంతకాలం పాటు మీ గేమింగ్ సమయాన్ని నియంత్రించుకుని ఉండవచ్చు, కానీ నిరాశ కారణంగా మళ్ళీ ఎక్కువసేపు ఆడి ఉండవచ్చు. దయచేసి దీనిని పూర్తి వైఫల్యంగా భావించవద్దు. పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లడం అనేది ఒక తీర్పు కాదు; అది కొన్ని భావోద్వేగాలు, పరిసరాలు లేదా ఒత్తిళ్లను సరిగ్గా పరిష్కరించలేదని గుర్తుచేసే ఒక హెచ్చరిక లాంటిది. పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లిన తర్వాత మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించేందుకు సాధన చేయడంలో నేటి పాఠం మీకు సహాయపడటమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి; పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లడానికి ముందు ఏమి జరిగిందో వెనక్కి తిరిగి చూసుకోండి. మీరు చాలా అలసిపోయారా, చాలా ఒంటరిగా ఉన్నారా, లేదా మీరు ఏవైనా ఎదురుదెబ్బలు తిన్నారా? కేవలం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే ఈ విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. ఆ తర్వాత, మీ తదుపరి అడుగును చిన్నగా వేయండి మరియు ఒక్కసారి పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లినందుకు కఠినమైన నియమాలను పెట్టుకోవద్దు. మీరు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పది నిమిషాలు తగ్గించడం ద్వారా, నిద్రపోయే ముందు మీ ఫోన్‌ను మంచానికి దూరంగా పెట్టడం ద్వారా, లేదా మిమ్మల్ని మళ్లీ పాత అలవాట్లకు పురికొల్పే ఒక అంశాన్ని నమోదు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. తిరిగి రావాలనే సంకల్పమే ఒక బలం. కోలుకోవడం అనేది ఒక సరళ రేఖ కాదు, దారి తప్పిన తర్వాత సున్నితంగా సరైన మార్గంలోకి తిరిగి వచ్చే ఒక ప్రక్రియ. తరువాత, మీరు "తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం" అనే అంశాన్ని ఒక చిన్న అభ్యాసంగా మార్చుకోవచ్చు: తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత, మొదట దానికి కారణమైన ప్రేరేపక అంశాన్ని (ట్రిగ్గర్ పాయింట్) కనుగొని, ఆపై మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి సిగ్గుపడేలా చేసుకోకుండా, సరైన మార్గంలోకి రావడానికి ఒక చిన్న అడుగు వేసుకోండి. "తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం" అనే అంశంలో, మీరు మీ అలవాట్లను వెంటనే పూర్తిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే మీ ఆత్మనిగ్రహాన్ని ఎవరికీ నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి, గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన కోలుకోవడం. ఈ అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, "తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం" అనే పరిధిలో ఆ కోరికను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరు కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత ఎలా మళ్ళీ ప్రారంభించాలో నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా రాసుకుని, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఉంచవచ్చు. "తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం విషయంలో, పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించకండి; నిన్నటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవగాహనతో ఉండటానికి మాత్రమే ప్రయత్నించండి. ఈ రోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే సాధించగలిగినా, దానిని 1666వ పాఠం నుండి ఒక నిజమైన సాధనగా పరిగణించండి. 1666వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్ళిన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించేటప్పుడు, వెనక్కి తగ్గడాన్ని ఒక వైఫల్యంగా కాకుండా, ఒక హెచ్చరికగా చూడటానికి AI మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి, పాత స్థితికి వెళ్ళడానికి ముందు ఏమి జరిగిందో, మీరు శారీరకంగా ఎంత అలసిపోయారో, మరియు మానసికంగా ఎంత కుంగిపోయారో వివరించండి. తొలి హెచ్చరిక సంకేతాన్ని గుర్తించి, కోలుకునే ప్రణాళికను రూపొందించడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. సంప్రదింపుల తర్వాత, పాత స్థితి రోజంతా కొనసాగకుండా నివారించడానికి, నష్టాన్ని ఆపే చర్య తీసుకోండి. సంప్రదింపుల తర్వాత, దయచేసి కోలుకునే ప్రణాళికను మూడు దశలలో వ్రాసుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని అనుసరించండి, తద్వారా ఒక్క వెనక్కి తగ్గుదల కూడా రోజంతా కొనసాగకుండా ఉంటుంది. తిరిగి వచ్చే మార్గాన్ని స్పష్టం చేసుకోండి. మార్గం స్పష్టమవుతుంది. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించేటప్పుడు, సున్నితమైన, తీర్పు చెప్పని సంగీతాన్ని వినడం మంచిది. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం లేదా గేమింగ్ ఆడటాన్ని ఒక పూర్తి వైఫల్యంగా భావించవద్దు; ఆ అవమానం నుండి కోలుకోవడానికి ఆ సంగీతం మీకు సహాయపడనివ్వండి. వింటున్నప్పుడు, తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనవడానికి ముందు ఉన్న ఒత్తిడిని, శారీరక సంకేతాలను గుర్తు చేసుకోండి—గమనించండి, నిందించకండి. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, తిరిగి ప్రాథమిక విషయాలకు వెళ్ళే ఒక చర్యను రాసుకోండి. తిరిగి వెళ్ళగలగడం అంటే కోలుకోవడం కొనసాగుతోందని, మొదటి నుండి ప్రారంభించడం కాదని అర్థం. తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత వినే సంగీతం వైఫల్యాన్ని ఓదార్చడానికి కాదు, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఉద్దేశించినది. ఒక పొర.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనైన తర్వాత, మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించడానికి కొబ్బరి కోకో టీ అనువైనది. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పచ్చి కోకో పౌడర్‌ను 250ml కొబ్బరి నీటిలో కలపండి; దీనికి తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ కూడా కలుపుకోవచ్చు. పాత అలవాట్లలోకి తిరిగి జారిపోయినందుకు ఇది మిమ్మల్ని నిందించదు, కేవలం మీ శరీరానికి ఒక సున్నితమైన ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు, మీ దినచర్యలోకి తిరిగి రావడానికి ఒక చిన్న అడుగును రాసుకోండి. దీనివల్ల, తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం రోజంతా కొనసాగకుండా, మీ మునుపటి ప్రయత్నాలు వృధా కాకుండా నివారించవచ్చు. ఇది తాగిన తర్వాత, ఆ రోజు మీరు చేయాల్సిన పనులను, అవి చిన్నవైనా సరే, రాసుకోండి. తద్వారా, తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం వల్ల రోజంతా వృధా కాకుండా ఉంటుంది. మీ దినచర్యకు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అంటే మొదటి నుండి ప్రారంభించడం కాదు.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి & కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి) అనేది మిసో, కెల్ప్, దుంప కూరగాయలు, టోఫు మరియు చేప లేదా చికెన్‌తో తయారుచేసే ఒక వెచ్చని సూప్. డిజిటల్ జీవనశైలి అసమతుల్యతలు మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే క్రమంలో ఇది ప్రాథమిక సంరక్షణగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధిక ఇంటర్నెట్ వాడకం తరచుగా నిశ్చల జీవనశైలి, కంటి ఒత్తిడి, నిద్రలేమి లేదా ఆహార సంబంధిత రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ఈ వంటకం తేలికపాటి, వెచ్చని ఆహారాన్ని ఉపయోగించి ప్రజలను నెమ్మదిగా వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తిరిగి తీసుకువస్తుంది. "తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించడం" అనే అంశాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీ మనస్సు తిరిగి స్క్రీన్‌కు వెళ్లడం సులభతరం అవుతుందని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి చికెన్ మరియు అల్లం గంజిని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, వంట చేసుకోవడానికి మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి, కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి) - డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక తేలికపాటి ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చికెన్ మరియు అల్లం గంజి (అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకోవడానికి మరియు కడుపును వెచ్చగా ఉంచడానికి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించేటప్పుడు, సున్నితమైన, సంక్లిష్టత లేని మండలాన్ని చూడటం సరైనది. ఒకేసారి ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ చూడటాన్ని గానీ, ఎక్కువసేపు గేమింగ్ ఆడటాన్ని గానీ పూర్తి వైఫల్యంగా భావించవద్దు; ముందుగా, మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రం వైపు మళ్లించండి. దారి తప్పిన తర్వాత మీరు తిరిగి రాగలరని ఆ వృత్తం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. చూస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకుండా, తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనవడానికి ముందు ఉన్న ఒత్తిడిని, శారీరక సంకేతాలను మాత్రమే గమనించండి. పూర్తి చేశాక, తిరిగి ప్రాథమిక విషయాల వైపు వెళ్లాల్సిన ఒక కార్యాచరణను రాసుకుని, సున్నితంగా మళ్లీ ప్రారంభించండి. తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత చూడటం అనేది వైఫల్యాన్ని ఓదార్చడం కోసం కాదు, తిరిగి ప్రారంభించడాన్ని సులభతరం చేయడం కోసం. తిరిగి వచ్చే మార్గం స్పష్టమవుతుంది. తొందరపడకండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించేటప్పుడు, కాలిగ్రఫీ ఒక శిక్షలా ఉండకూడదు. అభ్యాసకులను నెమ్మదిగా కాగితం వద్దకు తిరిగి వచ్చి, వారు మళ్ళీ ప్రారంభించగలరేమో చూడనివ్వండి. ఒకసారి ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్ చూడటం లేదా ఆట నుండి విరామం తీసుకోవడం వల్ల చేసిన ప్రయత్నాలన్నీ వృధా అయినట్లు కాదు. సాధన చేసేటప్పుడు విమర్శించకుండా, గమనించండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత, చిన్నగా కాగితం వైపు తిరిగి, ముందుకు సాగండి. ఈ విధంగా నెమ్మదిగా కాగితం వద్దకు తిరిగి రావడం, పాత అలవాటుకు లోనైన తర్వాత మన మార్గం కేవలం అవమానంతో నిండి ఉండకుండా, కొత్త ఎంపికలతో కూడా నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. సరైన మార్గానికి తిరిగి రావడం సులభతరం చేయండి. నిందించవద్దు. మళ్ళీ మళ్ళీ ప్రయత్నిస్తూనే ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
తిరిగి తప్పు చేసిన తర్వాత మళ్ళీ మొదలుపెట్టేటప్పుడు, బొమ్మలు గీయడం అనేది ఒక శిక్షలా మారకూడదు. దారి తప్పిన తర్వాత తిరిగి రావడానికి ఒక మార్గాన్ని గీయమని అభ్యాసకులను అడగండి—అది మెలికలు తిరిగిన గీత కావచ్చు, మళ్ళీ కనిపించే నిష్క్రమణ మార్గం కావచ్చు, లేదా ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి స్థలం కావచ్చు. ఎక్కువ సేపు బొమ్మలు గీయడం అంటే పూర్తిగా విఫలమైనట్లు కాదు. పూర్తి చేశాక, తిరిగి రావడానికి వీలైనంత చిన్న మార్గాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా ఆ రోజంతా ఒకే పునరావృతంతో వృధా కాకుండా ఉంటుంది. ఈ తిరిగి వచ్చే మార్గం చిన్నగా ఉన్నా పర్వాలేదు; బొమ్మలో నిష్క్రమణ మార్గం ఉన్నంత వరకు, అభ్యాసకులు ఆ పునరావృతాన్ని వైఫల్యంగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు. తిరిగి వచ్చే మార్గం ఇంకా ఉంది. తిరిగి రావడం సాధ్యమే. కొనసాగించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీరు తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్ళిన తర్వాత మళ్ళీ ప్రారంభించినప్పుడు, దయచేసి మీ డైరీని ఒక తీర్పులా రాయకండి. ఈ క్షీణతకు ముందు ఏమి జరిగిందో నమోదు చేయండి: ఒత్తిడి, నిద్ర సమస్యలు, ఒంటరితనం, ఎదురుదెబ్బలు, లేదా పరిసరాలలోని ప్రలోభాలు. అలాగే, తొలి హెచ్చరిక సంకేతాలను మరియు జరిగిన నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఇప్పుడు తీసుకోగల ఒక చర్యను కూడా రాసుకోండి. పాత స్థితికి తిరిగి వెళ్ళడం అంటే మళ్ళీ మొదటి నుండి ప్రారంభించడం కాదు; అవి ఇంకా శ్రద్ధ అవసరమైన అంశాలను గుర్తుచేసేవి మాత్రమే. చివరగా, ఇలా రాయండి: "నేను తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, ఇకపై అవమానం నన్ను వెనక్కి లాగనివ్వను." ఆ క్షీణత మీకు అవమానకరంగా అనిపిస్తే, "వైఫల్యం" అనే పదాన్ని మృదువుగా వాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ డైరీ మీకు దారి చూపడానికి సహాయపడాలి, అంతేగాని మిమ్మల్ని ముంచెత్తకూడదు. తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అంటే కోలుకోవడం ఇంకా సాధ్యమేనని అర్థం. తిరిగి వెళ్ళే మార్గం ఇంకా ఉంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.