పాఠం 1676: కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:అధిక స్క్రీన్ సమయం వల్ల కళ్ళు, మెడ, భుజాలు మరియు మణికట్టులు తరచుగా మొదటగా దెబ్బతింటాయి. ఈ విభాగం మీరు శారీరక సమతుల్యతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు మీ స్క్రీన్ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు, దూరంగా చూడటానికి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవచ్చు, మీ మెడ మరియు భుజాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వవచ్చు మరియు మీకు మీరుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించుకోవచ్చు. మీ శరీరం ఒక పనిముట్టు కాదు; దాని మాట వినాలి. మీ ఆన్‌లైన్ జీవితంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా ఒక భాగం. మీ శరీరం జాగ్రత్తగా చూసుకోబడిన తర్వాత, మీ మనస్సు మొద్దుబారాల్సిన అవసరం లేదు. విశ్రాంతిని కోలుకోవడంలో ఒక భాగంగా చూడండి, అనవసరమైనదిగా కాదు. ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో ఒక రూపమే.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1676: కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కళ్ళు, మెడ, భుజాలు, మణికట్టు మరియు నడుముపై తరచుగా ప్రభావం పడుతుంది. కళ్ళు పొడిబారడం, భుజాలు బిగుసుకుపోవడం, మణికట్టు నొప్పి మరియు నడుము బరువుగా అనిపించడం వంటివి చిన్న సమస్యలు కావు; విరామం తీసుకోమని మీ శరీరం మీకు చెప్పే సంకేతాలు ఇవి. మీ డిజిటల్ జీవితాన్ని తిరిగి ప్రారంభించడం అనేది కేవలం మానసిక సర్దుబాటు మాత్రమే కాదు; ఇందులో శారీరక సంరక్షణ కూడా ఉంటుంది. మీరు మీ స్క్రీన్‌కు, శరీరానికి మధ్య దూరం పాటించవచ్చు, దూరంగా చూడటానికి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవచ్చు, మీ మెడ మరియు భుజాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వవచ్చు, నిలబడి అటూ ఇటూ నడవవచ్చు, మరియు పదేపదే స్వైప్ చేయడం నుండి మీ చేతులకు కూడా విశ్రాంతి ఇవ్వవచ్చు. మార్పులు చేయడానికి మీ శరీరానికి నొప్పి వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. మీ శరీరం ఒక పనిముట్టు కాదు; అది ఎల్లప్పుడూ మీతోనే ఉంది, ఎల్లప్పుడూ మీ భారాన్ని మోస్తూనే ఉంది. మీ శరీరాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక శ్రమ కాదు; అది కోలుకునే ప్రక్రియలో ఒక భాగం. మీరు స్క్రీన్‌కు దూరంగా వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు శరీరాన్ని సాగదీసిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ శరీరానికి ఇలా చెబుతున్నారు: నేను నిన్ను మర్చిపోలేదు. మీ శరీరానికి శ్రద్ధ చూపినప్పుడు, మీ మనస్సు మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. నిజమైన డిజిటల్ సమతుల్యత అంటే మీ శరీరం తిరిగి సౌకర్యవంతమైన స్థితికి రావడానికి అనుమతించడం. తరువాత, మీరు "మీ కళ్ళు మరియు శరీరం మధ్య దూరాన్ని కాపాడుకోవడం" అనే భావనను ఒక చిన్న వ్యాయామంలో చేర్చవచ్చు: మీ కళ్ళు, మెడ, భుజాలు మరియు మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, తద్వారా మీ శరీరం సౌకర్యవంతమైన దూరానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కలుగుతుంది. "కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడం" అనే అంశంలో, మీరు వెంటనే మీ అలవాట్లను సంపూర్ణంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీకు గొప్ప ఆత్మనియంత్రణ ఉందని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు; కేవలం ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఒక రకమైన పునరుద్ధరణ. సాధన సమయంలో మీకు స్క్రీన్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనే కోరిక కలిగితే, కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడంపై దృష్టి సారిస్తూనే, ఆ కోరికను సున్నితంగా గుర్తించి, మీకు మీరుగా కొంత ఊపిరి పీల్చుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడం నేర్చుకుంటున్నారు, దీనికి సహనం మరియు అవగాహన అవసరం. మీరు "కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడం" పూర్తి చేసిన తర్వాత, రేపు సులభంగా కనిపించే చోట ఒక వ్యక్తిగత రిమైండర్‌ను కూడా ఉంచుకోవచ్చు. "కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని కాపాడుకోవడం" గురించిన ఈ రిమైండర్ అందంగా వ్రాయాల్సిన అవసరం లేదు; అది నిజాయితీగా, ఉపయోగకరంగా మరియు రేపు అర్థమయ్యేలా ఉంటే చాలు. కంటి మరియు శరీర దూరాన్ని పాటించే విషయంలో, మొదట పూర్తి మార్పు కోసం ప్రయత్నించవద్దు; నిన్నటి కంటే ఈరోజు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువ జాగరూకతతో ఉంచుకుంటే చాలు. ఈరోజు మీరు కొద్దిగా మాత్రమే చేయగలిగితే, దానిని 1676వ పాఠంలోని ఒక నిజమైన సాధనగా పరిగణించండి. 1676వ పాఠం మిమ్మల్ని వెంటనే వేరొకరిగా మారమని కోరదు; అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా మీలోనికి మీరు తిరిగి రావాలని మాత్రమే ఆహ్వానిస్తుంది.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచుకునేటప్పుడు, స్క్రీన్ సంరక్షణ రిమైండర్‌ను అందించమని మీరు AIని అడగవచ్చు. మీకు తరచుగా కలిగే కంటి ఒత్తిడి, మెడ మరియు భుజాల బిగువు, మణికట్టు అలసట, లేదా నడుము బరువు గురించి దయచేసి వివరించండి. AI కొన్ని తేలికపాటి కదలికలను మరియు విశ్రాంతి విరామాలను సూచిస్తుంది. ప్రశ్నోత్తరాల సెషన్ తర్వాత, మొదట దూరంగా చూడండి లేదా మీ మెడ మరియు భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి, మీ శరీరాన్ని స్క్రీన్ నుండి నెమ్మదిగా దూరంగా జరపండి. మీ కళ్ళకు మరియు మెడకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మొదట మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ కళ్ళు మరియు శరీరం మధ్య దూరాన్ని కాపాడుకునేటప్పుడు, స్క్రీన్‌ను తదేకంగా చూడాల్సిన అవసరం లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. సంగీతం విన్న తర్వాత, స్క్రీన్‌ను తలక్రిందులుగా తిప్పండి, కళ్ళు మూసుకోండి, లేదా ప్రకాశవంతమైన కాంతి నుండి మీ కళ్ళకు ఉపశమనం కలిగించడానికి దూరంగా చూడండి. వింటున్నప్పుడు మీ భుజాలు, మెడ, మణికట్టు మరియు దవడను నెమ్మదిగా సడలించండి; ఎలాంటి సంక్లిష్టమైన కదలికలు అవసరం లేదు. సంగీతం ముగిసిన తర్వాత, మీ శరీరంలో ఏ భాగం ఎక్కువగా విశ్రాంతిగా ఉందో గమనించండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఒక చిన్న విషయం కాదు; ఇది మీ మనస్సు మొద్దుబారడం మరియు అధిక శ్రమ నుండి నెమ్మదిగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్క్రీన్‌ను తదేకంగా చూడకుండా సంగీతం వినడం అంటే మీ కళ్ళకు మరియు నరాలకు నెమ్మదిగా, సున్నితమైన విశ్రాంతి ఇవ్వడమే.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
రాత్రిపూట మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి చామంతి టీ చాలా మంచిది. ఒకటి లేదా రెండు టీస్పూన్ల ఎండిన చామంతి రేకులను తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఇది తాగుతున్నప్పుడు, మీ కళ్ళను స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచి, కళ్ళు మూసుకుని, మీ మెడ, భుజాలు మరియు కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకునేలా కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిద్రపోయే ముందు మీ మనస్సును, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది అనువైనది. మీ శరీరం ఒక పనిముట్టు కాదని, దానికి కూడా శ్రద్ధ అవసరమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది తాగిన తర్వాత, కాసేపు దూరంగా చూడండి లేదా మీ మెడ, భుజాలను రిలాక్స్ చేయండి. ఇది ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కలిగే అలసట నుండి మీ కళ్ళు మరియు శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీ మనస్సు కూడా మరింత ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ (చలి మరియు తేమను పోగొడుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ చేప (చలి మరియు తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ చేపల కూర (చలి మరియు తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) అనేది మిసో, కెల్ప్, దుంప కూరగాయలు, టోఫు, మరియు చేప లేదా చికెన్‌తో తయారుచేసే ఒక వెచ్చని సూప్. డిజిటల్ జీవిత అసమతుల్యత మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం నుండి కోలుకునే కోర్సులలో ఇది ప్రాథమిక సంరక్షణగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇంటర్నెట్‌ను అధికంగా ఉపయోగించిన తర్వాత, శరీరం తరచుగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, కంటి అలసట, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం లేదా ఆహారపు అలవాట్లలో లోపాల వంటి స్థితిలో ఉంటుంది. ఈ వంటకం సున్నితమైన, వెచ్చని ఆహారాన్ని ఉపయోగించి ప్రజలను నెమ్మదిగా వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తిరిగి తీసుకువస్తుంది. "కళ్ళకు మరియు శరీరానికి మధ్య దూరాన్ని కాపాడుకోవడం" అనే అంశాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది: మీ శరీరం బాగా సంరక్షించబడినప్పుడు, మీ మనస్సు స్క్రీన్‌కు తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ చేపల కూరను తయారు చేస్తున్నప్పుడు (చలి, తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి), దయచేసి మీ ఫోన్‌ను మీకు అందనంత దూరంలో ఉంచి, వంట చేయడానికి మీకు మీరుగా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. కడగడం, తరగడం, వేచి ఉండటం మరియు కలపడం వంటివి ఖచ్చితంగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదిగా, స్థిరంగా చేయండి. మీ దృష్టి తిరిగి స్క్రీన్ వైపు మళ్లినప్పుడు, పదార్థాల రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు సువాసనపై దృష్టి పెట్టండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక నిజమైన భోజనంతో నా కోలుకోవడానికి నెమ్మదిగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, వంటను చాలా తక్కువ చేసి చేయండి; మీకు చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి. ఆహారం అనేది కొత్త పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు, శరీరానికి ఒక సున్నితమైన మద్దతు. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ చేప (చలి మరియు తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది) - డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ఒక సున్నితమైన ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం రికవరీ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం, డిజిటల్ పరిమితులు, నిజ జీవిత సంబంధాలు, భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం, మరియు అవసరమైన వృత్తిపరమైన మద్దతు అనేవి డిజిటల్ జీవితం నుండి కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: ఉడికించిన తెల్ల ముల్లంగి మరియు మాకేరెల్ (చలి మరియు తేమను పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కంటికి, శరీరానికి మధ్య దూరం పాటిస్తున్నప్పుడు, మండలాన్ని ఎక్కువ సేపు తదేకంగా చూడవద్దు. ఇరవై సెకన్ల పాటు దానిని చూడండి, పది సెకన్ల పాటు కళ్ళు మూసుకోండి, ఆ తర్వాత కాసేపు దూరంగా చూడండి. ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు వేగవంతమైన కదలికల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ఉద్దేశించబడింది, అంతేగానీ కొత్త భారాన్ని సృష్టించడానికి కాదు. చూస్తున్నప్పుడు మీ భుజాలు, మెడ, మణికట్టు మరియు దవడను రిలాక్స్ చేయండి, మీ శరీరం నెమ్మదిగా సురక్షితమైన దూరానికి తిరిగి వస్తున్నట్లు అనుభూతి చెందండి. ఆ తర్వాత, నెమ్మదిగా శరీరాన్ని సాగదీయండి. ఈ మధ్యమధ్యలో చూడటం మీ కళ్ళను రక్షించడానికి మరియు నిరంతర ఒత్తిడి నుండి మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దయచేసి మీ శరీరాన్ని కూడా తిరిగి యధాస్థానానికి తీసుకురండి. నెమ్మదిగా రండి. శాంతిగా ఉండండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ కళ్ళకు, శరీరానికి మధ్య దూరాన్ని పాటిస్తూ, మితంగా రాయండి. అభ్యాసకులకు ఎక్కువసేపు కిందకు చూడవద్దని సూచించండి; కొద్దిసేపు రాసి, ఆపి, దూరంగా చూడండి. సాధన అనేది ఒక కొత్త భారం కాదు, బదులుగా మీ కళ్ళు తీవ్రమైన కాంతి నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు మీ భుజాలు, మెడ, మణికట్టు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక మార్గం. రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరాన్ని దాని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి నెమ్మదిగా సాగదీయండి. ఈ సాధన సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి; విశ్రాంతిగా ఉన్న శరీరం డిజిటల్ జీవితంలోకి తిరిగి రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీ కళ్ళకు కూడా విశ్రాంతినివ్వండి. నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. అలాగే, మీ భుజాలు, మెడను వదులుగా ఉంచండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ కళ్ళకు, శరీరానికి మధ్య సరైన దూరం పాటిస్తూ, చిత్రలేఖనం సున్నితంగా, మితంగా ఉండాలి. తల కిందకు వంచి ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రతతో గీయడం మానుకోండి; దానికి బదులుగా, కాసేపు చిత్రించి, ఆ తర్వాత దూరంగా చూడండి, లేదా మీ భుజాలను, మెడను కదిలించండి. కళాకృతి చాలా సూక్ష్మంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; మీ కళ్ళను తీవ్రమైన కాంతికి దూరంగా ఉంచడం, మీ శరీరం నుండి సురక్షితమైన దూరాన్ని పాటించడమే ఇక్కడ కీలకం. పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ భుజాలు, మెడ, మణికట్టు, కళ్ళు తేలికగా ఉన్నాయో లేదో గమనించండి. ఈ రకమైన చిత్రలేఖనం మీ శరీరాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఈ స్వస్థత సాధన ఒక కొత్త భారంగా మారకుండా నిరోధించాలి; సౌకర్యమే అత్యంత ముఖ్యం. మీ శరీరాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోనివ్వండి. నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కళ్ళు, భుజాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
మీ కళ్ళకు, శరీరానికి దూరం పాటిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను మీ డైరీలో రాసుకోండి. ఈ రోజు మీ కళ్ళు నొప్పిగా ఉన్నాయా? మీ భుజాలు, మెడ బిగుసుకుపోయాయా? మీ మణికట్టు లేదా నడుము అలసిపోయినట్లు అనిపించిందా? అలాగే, మీరు తీసుకున్న విరామాన్ని కూడా రాసుకోండి: దూరంగా చూడటం, శరీరాన్ని సాగదీయడం, లేచి నిలబడటం, నీళ్ళు తాగడం, లేదా తల కిందకు వంచి కూర్చునే భంగిమను తగ్గించడం వంటివి. మీ శరీరం చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా, దాని గురించి జాగ్రత్త తీసుకోండి. చివరగా, రేపటి కోసం మీ స్క్రీన్ విరామాన్ని రాసుకోండి, తద్వారా మీ శరీరం కోలుకునే ప్రక్రియలో పాల్గొనడానికి వీలు కలుగుతుంది. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తే, వాటిని ఇబ్బందులుగా కాకుండా ముఖ్యమైన సంకేతాలుగా పరిగణించండి. మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఇంటర్నెట్ వాడకుండా ఆపడం లేదు; అది మిమ్మల్ని సాధారణ జీవితానికి తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయం చేస్తోంది. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను జాగ్రత్తగా రాసుకోండి; ఇది మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా, త్వరగా ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.