భావోద్వేగ రుగ్మతల కోర్సును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ చిత్రాలు ఎంత అందంగా ఉన్నాయనేది ముఖ్యం కాదు, కానీ మీ మనస్సుకు విరామం ఇచ్చి, గందరగోళాన్ని క్రమంగా పరిష్కరించుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడమే అత్యంత ముఖ్యం. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, భావోద్వేగాలు త్వరగా మరియు తీవ్రంగా వస్తాయి; మీరు ఏమి చెప్పాలో ఆలోచించేలోపే, మీ శరీరం మరియు ప్రతిచర్యలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి. కేంద్రాన్ని సరళంగా ఉంచడం వలన మీరు మీలోకి తిరిగి రావడం సులభం అవుతుంది. బయటి వలయం సంక్లిష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కేంద్రం గందరగోళంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ సాధన యొక్క దిశ ఏమిటంటే, తీవ్రమైన భావాలకు ఒక పాత్రను ఇవ్వడం, వాటిని నేరుగా మీకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించనివ్వకపోవడం. మొదట, ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని కేంద్రంలో ఉంచండి, ఆపై అసూయ, కోపం, భయం లేదా అలసట వంటి భావాలను బయటి వలయంలో ఉంచండి; అవన్నీ ఢీకొని పేలిపోకుండా, వాటిని వేరు చేయడానికి సరిహద్దులను ఉపయోగించండి. తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను వేరువేరుగా ఉంచినప్పుడు, అవన్నీ మీ ఛాతీలో ఇరుక్కుపోవు, మరియు సంబంధాలు చక్కబడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. సాధన తర్వాత, "నేను ముందుగా శాంతించాలి" వంటి విరామ వాక్యాన్ని వ్రాయండి. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని గుర్తించి, దాని చుట్టూ వలయం గీసి, "నేను నిన్ను చూస్తున్నాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకోవచ్చు. ఈ రోజు మీరు కొన్నింటిని మాత్రమే గీయగలిగినా, ఫర్వాలేదు. ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగలగడమే ఈ అభ్యాసంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. భావోద్వేగ రుగ్మతల కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వాటిని వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని అనేక దశలలో వ్యక్తమవ్వనివ్వడం సురక్షితం. కోర్సులోని విషయాలు వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, అభ్యాసం కేవలం జ్ఞానాన్ని మించి, జీవితానికి మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. దయచేసి మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు. దయచేసి మీ వేగంతో ముందుకు సాగండి; కొంచెం దగ్గరగా వెళ్తే చాలు.