డి-1. మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు అంటే ఏమిటి?

“ఆధునిక మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో గాయం మరియు ఒత్తిడి అనేవి అత్యంత లోతైన మరియు సంక్లిష్టమైన సమస్యలలో ఒకటి. ఇవి కేవలం ఆకస్మిక సంఘటనల పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యకు మాత్రమే సంబంధించినవి కావు, జీవితానుభవాలలో ఎదురయ్యే "నియంత్రణ కోల్పోవడం," "నిస్సహాయత," మరియు "నిరంతర ముప్పు" వంటి భావనల వల్ల మిగిలిపోయిన లోతైన మానసిక ముద్రలతో కూడా ఇవి ముడిపడి ఉంటాయి. తమ దీర్ఘకాలిక ఆందోళన, చిరాకు, నిరాశ, నిద్రలేమి, దూరంగా ఉండటం, మరియు సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో ఉన్న ఇబ్బందులు అనేవి వాస్తవానికి పరిష్కరించబడని బాధాకరమైన అనుభవాలు లేదా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలలో పాతుకుపోయి ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు. గాయం మరియు ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవడమే మన స్వీయ-స్వస్థత ప్రయాణానికి తొలి అడుగు.

డి-1. గాయం మరియు ఒత్తిడి యొక్క ప్రాథమిక నిర్వచనాలు

మానసిక ఆఘాతంప్రాణాపాయ పరిస్థితులు, తీవ్ర భయం, అవమానం, లేదా నియంత్రణ కోల్పోవడం వంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక వ్యవస్థ ఆ అనుభవాన్ని సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేసి, సమీకరించుకోలేని స్థితిని ఇది సూచిస్తుంది. దీని ఫలితంగా లోతుగా పాతుకుపోయిన "స్తంభన," "విచ్ఛిన్నం," లేదా "నిరంతర పునరావృతం" వంటివి సంభవిస్తాయి. ఈ అనుభవాలు ఒక్కసారి జరిగేవి (ఉదాహరణకు కారు ప్రమాదం, ప్రియమైన వారి మరణం, లేదా పాఠశాల హింస) లేదా దీర్ఘకాలికంగా మరియు నిరంతరంగా ఉండేవి (ఉదాహరణకు దీర్ఘకాలిక గృహ హింస, నిర్లక్ష్యం, చిన్నచూపు, పేదరికం, యుద్ధం, లేదా లైంగిక దాడి).

ఒత్తిడిఒత్తిడి అనేది బాహ్య లేదా అంతర్గత ఒత్తిడి సంఘటనలకు (ఒత్తిడి కారకాలకు) శరీరం చూపే ప్రతిస్పందన. ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉండదు; కొన్నిసార్లు, మితమైన ఒత్తిడి సామర్థ్యాన్ని వెలికితీయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని మించినప్పుడు లేదా నిరంతర, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారకంగా మారినప్పుడు, అది మనో-శారీరక వ్యవస్థలో లోపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఒక మార్గం మరియు మద్దతు లేనప్పుడు, ఒత్తిడి సులభంగా "తీవ్రమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన"గా పరిణామం చెందగలదు.

డి-2. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యల వర్గీకరణ

తీవ్రమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన: ఒక పెద్ద గాయం జరిగిన కొద్దిసేపటికే ఒక వ్యక్తిలో సంభవించే మానసిక రుగ్మత స్థితిని సూచిస్తుంది.
పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) అనేది ఒక పెద్ద బాధాకరమైన సంఘటన జరిగిన ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాలం తర్వాత సాధారణంగా కనిపించే, దీర్ఘకాలం కొనసాగే మానసిక లక్షణాల సమూహం.
సంక్లిష్ట మానసిక ఆఘాతం: దీర్ఘకాలిక, పునరావృత హానిని సూచిస్తుంది.
సర్దుబాటు రుగ్మత: జీవితంలో మార్పులు ఎదురైనప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులను సూచిస్తుంది.
ఒత్తిడి సంబంధిత మానసిక శారీరక రుగ్మతలు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అనారోగ్యాలతో సహా.

డి-3. గాయం యొక్క మానసిక యంత్రాంగాలు: స్తంభించిపోవడం మరియు విచ్ఛిన్నం

తప్పించుకోలేకపోయారు、నిరోధించలేక、వ్యక్తపరచలేకపోతున్నాను、అర్థం చేసుకోలేని

ఈ నాలుగు "అసమర్థతలు" బాధాకరమైన అనుభవానికి మూల ఆధారం. మెదడులోని అమిగ్డాలా ముప్పులను గుర్తించడానికి బాధ్యత వహిస్తుండగా, ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ భావోద్వేగాలను మరియు జ్ఞానాన్ని నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఒక బాధాకరమైన సంఘటన జరిగినప్పుడు, అమిగ్డాలా అధికంగా ఉత్తేజితమవుతుంది, మరియు ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ పనితీరు అణచివేయబడుతుంది. దీనివల్ల ఒక వ్యక్తి "పోరాటం, పలాయనం, మరియు బిగుసుకుపోవడం" అనే మూడు మనుగడ ప్రతిస్పందనలలో ఒకదానిలోకి జారిపోతాడు. ఆ సంఘటన చాలా తీవ్రంగా లేదా ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, ఈ యంత్రాంగం దానంతట అదే కోలుకోలేకపోవచ్చు, ఫలితంగా అది దీర్ఘకాలిక "స్తంభించిపోయిన స్థితి"గా పరిణమిస్తుంది.

డి-4. ఒత్తిడికి శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిస్పందనలు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క "క్షయం".“

నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలు: నిద్రలో తేలిపోవడం, స్పష్టమైన కలలు, తలనొప్పి, తీవ్రమైన అలసట
హార్మోన్ల అసమతుల్యత: రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం, చర్మ సంబంధిత అలెర్జీలు, ఋతుక్రమ అసాధారణతలు
మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు: ఆందోళన, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపం, అతిగా తినడం లేదా మద్యపాన దుర్వినియోగం
దెబ్బతిన్న స్వీయ గుర్తింపు: నిరంతర స్వీయ నింద, సందేహం మరియు భవిష్యత్తుపై ఆశ కోల్పోవడం

డి-5. గాయం మరియు ఒత్తిడి యొక్క దాగి ఉన్న స్వభావం

"హేతుబద్ధమైన వివరణలతో" భావోద్వేగాలను అణచివేయడం (ఉదాహరణకు, "అది నేను చిన్నప్పుడు జరిగిన విషయం, ఇప్పుడు దానితో సంబంధం లేదు")
అంతర్గత శూన్యతను లేదా అప్రమత్తతను కప్పిపుచ్చడానికి అధిక సామర్థ్యాన్ని మరియు మితిమీరిన పనిని ఉపయోగించడం
ఎందుకో వివరించలేకపోయినా, తెలియకుండానే కొంతమంది వ్యక్తులను, వస్తువులను లేదా ప్రదేశాలను తప్పించుకోవడం.
సన్నిహిత సంబంధాలలో తరచుగా బలమైన అనుబంధం లేదా దూరం పాటించే ప్రవర్తనలు
ఊహించని సంఘటనలకు అసాధారణ ప్రతిచర్య (చిన్న విషయాల వల్ల కలిగే భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు)

డి-6. మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి నయం చేయదగినవి.