పాఠం 513: "ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు" మరియు కార్యాచరణ ప్రణాళికలను ఏర్పాటు చేయడం
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు మీ ఆందోళనలను రాసుకోవడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీ మనసులో మెదులుతున్నప్పుడు అనేక ఒత్తిళ్లు తీవ్రతరం కావచ్చు; వాటిని రాసుకోవడం వల్ల అవి మరింత స్పష్టమవుతాయి. ఈ కోర్సు, మీరు దేనిపై చర్య తీసుకోగలరో మరియు ప్రస్తుతానికి దేనిని నియంత్రించలేరో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా పునరావృతమయ్యే ఆందోళనల నుండి మీ శక్తిని క్రమంగా వాస్తవికత వైపు మళ్లిస్తుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 513: "ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు" మరియు కార్యాచరణ ప్రణాళికలను ఏర్పాటు చేయడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, నేను ఈ విషయాన్ని మీ దృష్టికి సున్నితంగా తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను: మీ ఆందోళనలను రాసుకోండి, అలాగే మీరు నియంత్రించగల భాగాలను కూడా రాసుకోండి. ఆందోళనలు మీ మనసులోనే ఉండిపోతే, అవి అంతులేని పొగమంచులా విస్తరిస్తాయి. మీరు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఎంత ప్రయత్నిస్తే, అంతగా అవి మిమ్మల్ని చుట్టుముడతాయి; మీరు సమాధానాలు కనుగొనడానికి ఎంత ప్రయత్నిస్తే, విషయాలు అంత సంక్లిష్టంగా కనిపిస్తాయి. వాటిని రాసుకోవడం మిమ్మల్ని పూర్తిగా హేతుబద్ధమైన వ్యక్తిగా మార్చడానికి కాదు, మీ ఆందోళనలకు ఒక దృశ్య రూపాన్ని ఇవ్వడానికే. దయచేసి ఒక కాగితం తీసుకుని, మీ ఆందోళనలన్నింటినీ రాసుకోండి. వాటిని ఒక క్రమంలో అమర్చవద్దు, అందంగా రాయవద్దు, మరియు వాటిని పూర్తి చేయవద్దు. మీ మనసులో ఏది వస్తే అది, కొన్ని పదాలైనా సరే, రాసుకోండి. మీరు రాయడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, ప్రతి ఆందోళనను మూడు వర్గాలుగా విభజించడానికి సున్నితంగా ఒక గీత గీయండి: నేను నియంత్రించగలవి, నేను ప్రభావితం చేయగలవి కానీ పూర్తిగా నియంత్రించలేనివి, మరియు ప్రస్తుతానికి నేను నియంత్రించలేనివి. మొదటి వర్గం కోసం, మీరు ఒక సందేశం పంపడం, వస్తువులను సర్దుకోవడం, అపాయింట్‌మెంట్ పెట్టుకోవడం, లేదా నీళ్లు తాగి విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఒక చిన్న పనిని రాసుకోవచ్చు. రెండవ వర్గం కోసం, మీరు ఒక అవసరాన్ని తెలియజేయడం, ఒక ప్రశ్న అడగడం లేదా ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం వంటి సంభాషణను లేదా సన్నాహాన్ని రాసుకోవచ్చు. మూడవ వర్గం కోసం, దయచేసి "నేను దీన్ని ఇప్పుడు నియంత్రించలేను, కానీ ప్రస్తుతానికి నేను నా గురించి నేను జాగ్రత్త తీసుకోగలను" వంటి ముగింపు వాక్యాన్ని రాయండి. ఈ అభ్యాసం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆందోళన తరచుగా ప్రతిదానికీ మీరే బాధ్యులని భావించేలా చేస్తుంది, అదే సమయంలో కుంగుబాటు మీరేమీ చేయలేరనే భావనను కలిగిస్తుంది. ఇలా వర్గీకరించిన తర్వాత, కొన్ని పనులు నిజంగా చేయవచ్చని, కొన్ని పనులు వేచి ఉండాలని, మరికొన్ని మీ ఒక్కరి భారం కాకూడదని మీరు తెలుసుకుంటారు. గుర్తుంచుకోండి, నియంత్రించగల భాగం సాధారణంగా చిన్నదిగా ఉంటుంది, కానీ అది నిజంగా ఉంటుంది. నియంత్రించలేని భాగం కూడా నిజంగా ఉంటుంది మరియు దానిని గుర్తించాలి, అంతేగాని ఆత్మనిందతో పరిష్కరించుకోకూడదు. రాసుకున్న తర్వాత, మీరు ఒక తుది మెరుగులు దిద్దవచ్చు: కాగితాన్ని మూసివేయండి, కొంచెం నీరు త్రాగండి, లేచి నిలబడి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి: నేను నా ఆందోళనలను కాగితంపై పెట్టాను; ఈ సాయంత్రం మొత్తం వాటిని నాపై ఆధిపత్యం చెలాయించనివ్వాల్సిన అవసరం లేదు. దీన్ని బిగ్గరగా చదివిన తర్వాత, దయచేసి ఒక ఆందోళనను రాసి, దాని పక్కన ఈ రోజు మీరు నియంత్రించగలిగే దానిలోని ఒక చిన్న భాగాన్ని రాయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
○ AI-ఆధారిత స్వస్థత మరియు ప్రశ్నోత్తరాలు: ఆందోళనలు మితిమీరిపోతున్నప్పుడు, వాటిని రాసుకోవడంలో సహాయం చేయమని మీరు AIని అడగవచ్చు. AI మీ ఆందోళనలను నియంత్రించదగినవి, ప్రభావితం చేయదగినవి మరియు తాత్కాలికంగా నియంత్రించలేనివి అనే మూడు రకాలుగా వర్గీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆపై మీరు ఈరోజే చేయగలిగే ఒక చిన్న భాగాన్ని గుర్తిస్తుంది. ప్రతీదాన్ని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదని, మరియు మీరు నియంత్రించగలిగే చిన్న విషయాలు కూడా విలువైనవేనని అది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
○ మార్గదర్శక సంగీత చికిత్స: మీ ఆందోళనలను రాసుకునేటప్పుడు, మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి ఒక సరళమైన, పునరావృతమయ్యే సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. సంగీతం ప్రారంభం కాగానే మీ ఆందోళనలను రాసుకోండి; మధ్య భాగంలో, వాటిని నియంత్రించగల, ప్రభావితం చేయగల, మరియు తాత్కాలికంగా నియంత్రించలేని వర్గాలుగా విభజించండి; సంగీతం చివరలో, కేవలం ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి. గందరగోళాన్ని హద్దులుగా మలచుకోవడంలో ఆ శ్రావ్యత మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
○ చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీ: మీ ఆందోళనలను మరియు నియంత్రించగల అంశాలను రాసుకునేటప్పుడు, ఒక కప్పు చామంతి మరియు గోజీ బెర్రీ టీని తయారు చేసుకోండి. దాని తేలికపాటి సువాసన, మీలోని గందరగోళాన్ని నెమ్మదిగా కాగితంపై పెట్టడానికి చక్కగా సహాయపడుతుంది. టీ తాగుతున్నప్పుడు, దానిని నియంత్రించగలవి, ప్రభావితం చేయగలవి మరియు తాత్కాలికంగా నియంత్రించలేనివి అని మూడు విభాగాలుగా వర్గీకరించండి. మీరు చేయగల చిన్న పనులు కూడా గుర్తింపుకు అర్హమైనవి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
పాఠం 513: మీ ఆందోళనలను రాసుకోండి, అలాగే మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలను కూడా రాసుకోండి.
○ ఉపశమన వంటకం: టోఫు మరియు బక్వీట్ కోల్డ్ బౌల్: మీ ఆందోళనలను మరియు మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలను రాసుకుంటూ, టోఫు మరియు బక్వీట్ కోల్డ్ బౌల్‌ను తయారు చేసుకోండి. బక్వీట్ నూడుల్స్ చల్లగా, టోఫు మృదువుగా ఉండి, మీరు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు స్థిరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అందిస్తాయి. తినేటప్పుడు, మీ ఆందోళనలను నియంత్రించగలిగేవి, ప్రభావితం చేయగలిగేవి మరియు తాత్కాలికంగా నియంత్రించలేనివి అని మూడు రకాలుగా వర్గీకరించండి. మీరు చేయగలిగే చిన్న పనులు కూడా గుర్తింపుకు అర్హమైనవి.
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: చల్లని టోఫు మరియు బక్వీట్ బౌల్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:చల్లని టోఫు మరియు బక్వీట్ బౌల్ (తేలికైనది మరియు స్థిరమైనది)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠంలో మీ ఆందోళనలను, అలాగే నియంత్రించగల అంశాలను రాసుకోవడం ఉంటుంది. మీరు రాస్తున్నప్పుడు మరియు విషయాలను క్రమబద్ధీకరిస్తున్నప్పుడు, తేలికైన, చల్లని గిన్నె తోడుగా ఉండటం చాలా అనువైనది. ఇది మీ మనసులోని గందరగోళ ఆందోళనలు కాగితంపైకి చేరడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల బక్వీట్ నూడుల్స్
- సగం మెత్తటి టోఫు ముక్క
- కొద్ది మొత్తంలో దోసకాయ తురుము
- 1 టీస్పూన్ లైట్ సాస్
- కొద్ది మొత్తంలో తెల్ల నువ్వులు
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను శుభ్రంగా కడగండి. తొక్క తీయాల్సిన, ముక్కలుగా కోయాల్సిన లేదా తురమాల్సిన భాగాలను చిన్న, సులభంగా తినగలిగే ముక్కలుగా కోసి సిద్ధం చేసుకోండి.
- చల్లగా వడ్డించే బక్వీట్ నూడుల్స్‌ను టోఫు మరియు తేలికపాటి సాస్‌తో కలిపి అందిస్తారు, ఇది తేలికైన ఇంకా సంతృప్తికరమైన భోజనంగా తయారవుతుంది.
- మసాలా దినుసులను తేలికగా, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడండి. పదార్థాల రుచిని డామినేట్ చేసే ఘాటైన రుచులను వాడకుండా ఉండండి, దీనివల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా స్వీకరించగలుగుతుంది.
- తయారీ ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, కడగడం, కోయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు కలపడం వంటి పనులను మీ దృష్టిని వర్తమాన క్షణంపైకి తీసుకురావడానికి ఒక చిన్న వ్యాయామంగా భావించవచ్చు.
- వడ్డించిన తర్వాత, అది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉంటే మీ శరీరంపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండేందుకు, తినే ముందు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు కొద్దిగా చల్లారనివ్వండి.
- మీ శరీరం కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునే ముందు, దాని సువాసన, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతిని ఆస్వాదిస్తూ, మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తినవచ్చు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయడమే ఇక్కడ కీలకం.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
చల్లని టోఫు మరియు బక్వీట్ బౌల్ తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు ముందుగా పదార్థాలను చక్కగా అమర్చుకోవచ్చు, తద్వారా వాటి రంగులు, ఆకారాలు మరియు సున్నితమైన అల్లికలను మీరు చూడగలరు. ఈ చిన్న చర్య, మీ దృష్టిని ఆందోళన, నిరాశ లేదా పునరావృతమయ్యే చింతల నుండి క్రమంగా ప్రస్తుత క్షణం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారం పూర్తయ్యేలోపు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు వెంటనే మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకున్నప్పుడు, దాని ఉష్ణోగ్రత, సువాసన మరియు మృదువైన ఆకృతిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీరే మెల్లగా ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నా గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటున్నాను; నేను నెమ్మదించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను; నేను మళ్ళీ కొత్తగా ప్రారంభించగలను.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల తర్వాత కుదుటపడటానికి తీసుకునే భోజనమా అనేది నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, మానసిక స్థిరత్వం మరియు మానసిక స్థితి తీవ్రతలో మార్పులను గమనించండి.
- మీకు ముఖ్యంగా ఆందోళనగా లేదా నిరుత్సాహంగా అనిపించే రోజులలో మీరు దీనిని తీసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడుతుందో లేక మీ శరీరానికి మరింత భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుందో గమనించుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:చల్లని టోఫు మరియు బక్వీట్ బౌల్: జపనీస్ రిఫ్రెషింగ్ ఫుడ్ థెరపీ మరియు ఎమోషనల్ సూథింగ్
VI. జాగ్రత్తలు
- ఆహార చికిత్సను చిన్న చిన్న మోతాదులలో, తేలికపాటిగా తీసుకోవాలి మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. మీకు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా భోజనం చేయడం మంచిది కాదు.
- మీకు సముద్రపు పాచి, సోయా ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, టీ లేదా నిమ్మజాతి పండ్ల పట్ల అలెర్జీ ఉంటే, దయచేసి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
- సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు లేదా ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నవారు వైద్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
సూచన:ఈ చిట్కా రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు మానసిక క్షోభ, స్పష్టంగా కనిపించే లేదా నిరంతర శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మీ ఆందోళనలను మరియు మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలను వ్రాసుకునేటప్పుడు, దయచేసి స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన ఒక మండలాన్ని గమనించండి. మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలను మధ్యలో, మీరు ప్రభావితం చేయగలిగే విషయాలను రెండవ వలయంలో, మరియు ప్రస్తుతానికి మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను బయటి వలయంలో వ్రాయండి. ప్రతిదీ మీ బాధ్యత కాదని, మరియు మీరు నియంత్రించగలిగే చిన్న విషయాలు కూడా విలువైనవేనని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు ముద్ర చెక్కే అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయం ఏమీ లేదు మరియు అక్షరాలను పరిపూర్ణంగా రాయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. తొలి హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, మీ దృష్టిని కలం పట్టుకోవడం, దానిని సరైన స్థానంలో పెట్టడం, ఆగి శ్వాస తీసుకోవడంపై కేంద్రీకరించండి. ఇలా పదేపదే చేసే చేతి కదలికలు క్రమంగా మీ ఆందోళనను శాంతపరచడానికి సహాయపడండి. తొలి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, భయపడకండి; ఆ కదలికలు మీకు ఒక క్షణం ఆగి, మళ్ళీ మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకునేలా సహాయపడనీయండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీరు ఎన్ని అక్షరాలను పూర్తి చేశారనేది కాదు, ప్రతి గీతలో ఒక నమ్మకమైన స్థిరత్వాన్ని కొనసాగిస్తూ, రోజంతా మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ముందుకు నడిపించుకోవడం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ ఆందోళనలను అనేక చిన్న గులకరాళ్లుగా ఊహించుకోండి, ఆపై నియంత్రించగలిగేవి, ప్రభావితం చేయగలిగేవి, మరియు తాత్కాలికంగా నియంత్రించలేనివి అని మూడు బుట్టలను గీయండి. ప్రతి గులక రాయిని వేరొక బుట్టలో ఉంచండి. మీరు గీస్తున్నప్పుడు, ఆ బాధ్యత అంతా మీ గుండెపై భారంగా పడకుండా, అది క్రమంగా వర్గీకరించబడుతున్నట్లుగా భావించండి. చివరగా, మీకు మీరు గుర్తుచేసుకోవడానికి "నియంత్రించగలిగే" బుట్టకు రంగు వేయండి: ఈ రోజు, మీరు చేయగలిగే చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే పరిష్కరించండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈ రోజు మీ చింతలన్నింటినీ రాసుకోండి, ఆపై వాటిని నియంత్రించగల, ప్రభావితం చేసే, మరియు తాత్కాలికంగా నియంత్రించలేని వర్గాలుగా విభజించండి. ప్రతి వర్గానికి ఒకే ఒక సమాధానం రాయండి. నియంత్రించగల చింతల కోసం, చేయాల్సిన పనుల గురించి రాయండి; ప్రభావితం చేసే చింతల కోసం, చేయాల్సిన సన్నాహాల గురించి రాయండి; నియంత్రించలేని చింతల కోసం, తరువాత ఏమి చెప్పాలో రాయండి. చివరగా, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ప్రతీదీ నా బాధ్యత కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.