పాఠం 797: వ్యవస్థీకరణ తర్వాత భావోద్వేగ శూన్యత మరియు అనుసరణ
కోర్సు వ్యవధి:70 నిమిషాలు
ఈ కోర్సు, అనవసర వస్తువులను తొలగించిన తర్వాత మిగిలిపోయే భావోద్వేగ శూన్యతపై దృష్టి పెడుతుంది. ఒకప్పుడు తోడుగా, గుర్తింపుకు మూలాలుగా ఉన్న వస్తువులు ఖాళీగా మారినప్పుడు, కొంతమంది దిక్కుతోచని స్థితిలో, గందరగోళంగా లేదా అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. ఈ కోర్సు అభ్యాసకులకు ఈ ఖాళీ ప్రదేశాలను కొత్త కార్యకలాపాలు, సంబంధాలు మరియు అర్థంతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం, ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. సమీక్షించదగిన అభ్యాస మార్గాన్ని సృష్టించడానికి, దయచేసి ప్రతి చర్యను, ఆందోళనలో మార్పును మరియు ప్రదేశంలో మార్పును నమోదు చేయండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 797: వ్యవస్థీకరణ తర్వాత భావోద్వేగ శూన్యత మరియు అనుసరణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సర్దుకున్న తర్వాత, కొంతమందికి శూన్యంగా, అపరిచితంగా, లేదా కాస్త దారి తప్పినట్లుగా అనిపించవచ్చు. ఒకప్పుడు వస్తువులతో నిండిన ఆ ప్రదేశాలు మీ భావోద్వేగాలను కూడా కలిగి ఉండేవి. ఈ ఖాళీ ప్రదేశాలను నింపడానికి తొందరపడకండి; మనం నెమ్మదిగా వాటిలో కొత్త అర్థాన్ని కనుగొనవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కంటే, "సర్దుకున్న తర్వాత కలిగే భావోద్వేగ శూన్యత మరియు దానికి అనుగుణంగా మారడం" గురించి అర్థం చేసుకోవడం, ఆగి ఆలోచించడం, మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక చిన్న కాగితం ముక్కను సిద్ధం చేసుకొని, ఈ రోజు మీరు ఎక్కువగా సాధన చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయాన్ని రాయండి, ఆపై మీరు పూర్తి చేయగల కనీస రూపాన్ని కూడా రాయండి. ఈ విధంగా, మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా, మీరు అనుసరించడానికి ఒక మార్గం ఉంటుంది. ఈనాటి సాధనను ఒక కఠినమైన పరీక్షగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన సహచరత్వంగా మీరు భావించవచ్చు. చాలా చిన్న ప్రారంభ బిందువును ఎంచుకోండి, మీకు మీరు నిర్వహించగలిగే పరిధిని ఇవ్వండి, ఆపై దానిని స్థిరంగా చేయండి. ఈ ప్రక్రియలో మీకు ప్రతిఘటన, నిరాశ, లేదా అయిష్టత అనిపిస్తే, దానిని తిరస్కరించడానికి తొందరపడకండి; కేవలం సున్నితంగా ఇలా అంగీకరించండి: "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉంది, కానీ నేను నెమ్మదిగా కొనసాగించగలను." మీరు ఆగి గమనించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇకపై పాత అలవాట్లకు పూర్తిగా కొట్టుకుపోరు. కేవలం మరో పది సెకన్ల పాటు ఆగడం, మరో ఆలోచనను చూడటం, లేదా మరో విషయాన్ని నమోదు చేసుకోవడం కూడా కోలుకోవడంలో భాగమే. దయచేసి ఈ చిన్న మార్పులను చేర్చుకోండి; అవి నెమ్మదిగా పేరుకుపోతాయి. ఒక నిర్దిష్ట దశలో మీరు ఏదైనా చేయలేకపోతే, వెంటనే వదిలేయకండి. కేవలం ఒక మూలను సర్దడం, కేవలం మూడు వస్తువులను విశ్లేషించడం, లేదా కేవలం ఒక భావనను రాసుకోవడం వంటి చిన్న లక్ష్యాల వైపు మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. కోలుకోవడానికి సౌలభ్యం అవసరం, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు. మీరు మీ పద్ధతులను ఎంత సున్నితంగా సర్దుబాటు చేసుకుంటే, కొత్త అలవాట్లు అంత సులభంగా నిలిచిపోతాయి. మీరు సాధన పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు మీరే ఒక సాధారణ ముగింపు ఇవ్వండి. మీరు కొంచెం నీళ్లు తాగవచ్చు, చేతులు కడుక్కోవచ్చు, కిటికీ తెరవవచ్చు, లేదా ఈ రోజు మీరు ఏమి సాధించారో ఒక కాగితంపై రాసుకోవచ్చు. ఈ ముగింపు మీ శరీరానికి గుర్తు చేస్తుంది: నేను కొద్దిగా చేశాను, ఈ రోజుకు ఇక్కడితో ఆపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు అంటే గతాన్ని ఒక్కసారిగా తిరగదోడటం కాదు, సున్నితమైన సాధన ద్వారా క్రమంగా మీకు మీరే జీవాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం. మీరు వెంటనే బాగుపడతారని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు; ఈ రోజు మీకు మీరు మరింత అవగాహన, మరింత క్రమబద్ధత, మరియు మరింత ఊపిరి పీల్చుకునే వెసులుబాటు ఇచ్చుకుంటే చాలు. నెమ్మదిగా సాగడం అంటే నిశ్చలంగా ఉండిపోవడం కాదు; మీకు హాని కలగని రీతిలో మీరు చివరకు ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తున్నారని దాని అర్థం. నిన్నటి కంటే ఈ రోజు మీరు కొంచెం ఎక్కువ సాధించినా, అది గుర్తించదగిన విషయమే. దయచేసి ఈ చిన్న ప్రయత్నాలను జాగ్రత్తగా లెక్కించండి; అవి అనవసరమైన సౌకర్యాలు కావు, కొత్త అలవాట్లు ఏర్పడుతున్నాయనడానికి అవి సాక్ష్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీరు సృష్టించుకున్న భావోద్వేగ శూన్యతపై దృష్టి సారిస్తూ, ఈ రోజు మీరు ప్రాసెస్ చేయడానికి అత్యంత కష్టంగా ఉన్న అంశం, ఆలోచన లేదా ప్రాంతాన్ని AIకి వివరించండి. దానిని సందర్భం, ఆలోచన, భావోద్వేగం, శారీరక ప్రతిచర్య, నిల్వ చేయాలనే కోరిక మరియు సాధ్యమయ్యే చిన్న చర్యలుగా విభజించి, భద్రత కోసం మీరు నిల్వ చేయనవసరం లేదని మీకు గుర్తుచేసే సున్నితమైన ప్రత్యామ్నాయ పదబంధాన్ని AI రూపొందించనివ్వండి. ఈ అభ్యాసానికి కీలకం భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత; ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సంగీత చికిత్స అనేది ఈ ప్రక్రియ వల్ల ఏర్పడిన భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్థిరమైన లయ మరియు సున్నితమైన శ్రావ్యత గల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మూడు నిమిషాల పాటు వినండి, ఆపై చాలా చిన్న ప్రదేశంపై దృష్టి పెట్టండి. వింటున్నప్పుడు, మీ శ్వాస, భుజం మరియు చేతి బిగువు, మరియు ఆందోళన స్థాయిలను గమనించండి. ఈ కార్యాచరణను ప్రారంభించడానికి, ఆపడానికి మరియు ముగించడానికి సంగీతాన్ని ఒక స్థిరీకరణ సంకేతంగా ఉపయోగించుకోండి. ఈ అభ్యాసంలో భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఒకే సెషన్‌లో పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ కార్యాచరణకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్థాయిలు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
○తూర్పు-పశ్చిమ వైద్య టీ పానీయాలు
సిఫార్సు చేయబడిన పానీయం: వెనీలా రోజ్ టీ. సిఫార్సు చేయడానికి కారణం: వెనీలా వెచ్చగా, గులాబీ సున్నితంగా ఉంటుంది. ఒక ప్రదేశాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత దిక్కుతోచని స్థితిలో లేదా సున్నితంగా ఉన్నవారికి ఇది అనువైనది. ఈ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను స్వీయ-సౌకర్యంగా మార్చడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. సూచనలు: కొద్ది పరిమాణంలో వెనీలా మరియు గులాబీని తీసుకుని, వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. దీనిని తాగుతున్నప్పుడు మూడు నెమ్మది శ్వాసలతో సమన్వయం చేసుకోండి, శుభ్రపరిచే ముందు మరియు తర్వాత ఆందోళనలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి. కదలికలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి, శుభ్రపరిచే ముందు మరియు తర్వాత ఒక చిన్న విరామంగా ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
మసాలా పప్పు కూర
మసాలాలతో ఉడికించిన కాయధాన్యాలు వెచ్చదనాన్ని, కడుపు నిండుదనాన్ని ఇస్తాయి, అందువల్ల ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకునే సమయంలో ఇవి ఒక అనువైన ప్రధాన భోజనంగా ఉంటాయి. మసాలాలు వివిధ రకాల రుచులను జోడిస్తాయి, అదే సమయంలో కాయధాన్యాలు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది, పదేపదే చేసే శుభ్రపరచడం మరియు నిర్వహణ సమయంలో అభ్యాసకులు శారీరక ఓర్పును, భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని తిన్న తర్వాత, ఆ ప్రదేశం మళ్లీ అదుపు తప్పకుండా నివారించడానికి రోజువారీ నిర్వహణ పనులను ప్రణాళిక చేసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, శరీరం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రదేశంలో కలిగే మార్పులను గమనించడానికి ఒక చిన్న తరహా శుభ్రపరిచే మరియు నమోదు చేసే కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించవచ్చు. ఈ వంటకాన్ని తినేటప్పుడు, మితిమీరిన శ్రమను నివారించడానికి ఆ రోజు లక్ష్యాలను ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి పరిమితం చేసుకోవచ్చు.
వేడి ప్రధాన భోజనం | మొక్కల ప్రోటీన్ | దీర్ఘకాలిక ఓర్పు
స్వస్థత రెసిపీని తెరవండి
◉ పాశ్చాత్య ఆహార చికిత్స · కూర · 57. మసాలా పప్పు కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మసాలా పప్పు కూర
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: మసాలాలతో ఉడికించిన కాయధాన్యాలు వెచ్చదనాన్ని, కడుపు నిండుదనాన్ని ఇస్తాయి, అందువల్ల ఎక్కువసేపు కోలుకునే సమయంలో ఇవి ఒక అనువైన ప్రధాన భోజనంగా ఉంటాయి. కాయధాన్యాలు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి, జీలకర్ర, బే ఆకు లేదా నల్ల మిరియాలు రుచుల పొరలను జోడిస్తాయి, మరియు టమోటాలు ఘాటైన సువాసనను పెంచుతాయి. ఇది పదేపదే చేసే శుద్ధి మరియు నిర్వహణ సమయంలో అభ్యాసకులు శారీరక శక్తిని మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
II. వంటకం మరియు విధానం
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 80 గ్రాముల కందిపప్పు
- 1 టమోటా
- కొద్దిగా ఉల్లిపాయ
- 650 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
- కొద్దిగా జీలకర్ర
- 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె
అభ్యాసం:
- ప్రధాన పదార్థాలను క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేసి, వాటిని ముక్కలుగా, సన్నని ముక్కలుగా కోయండి లేదా అవసరమైతే ముందుగానే నానబెట్టండి.
- ఒక చిన్న కుండ, బేకింగ్ ట్రే, లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వంటకం రకాన్ని బట్టి ఉడకబెట్టడం, కూరగా వండటం, కాల్చడం, లేదా కలపడం వంటివి ఎంచుకోండి.
- ముందుగా, ఎక్కువ సేపు వేడి చేయాల్సిన ధాన్యాలు, పప్పులు, దుంప కూరగాయలు లేదా ప్రోటీన్ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయండి.
- రుచికి ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, నిమ్మరసం, తేనె లేదా చిటికెడు ఉప్పు కలపండి, ఇది తేలికగా, మరీ ఘాటుగా లేకుండా చూసుకోండి.
- పదార్థాలు మెత్తబడి, వాటి సువాసన వెలువడేలా మధ్యస్థ-తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి, తేలికగా వేయించండి లేదా మెల్లగా కలపండి.
- పూర్తయిన తర్వాత, ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గడానికి 2–3 నిమిషాలు అలాగే వదిలేయండి, దీనివల్ల అది మరింత నునుపుగా తయారవుతుంది.
- ఈ ప్రక్రియకు ముందు మరియు తర్వాత మీ శరీరాన్ని స్థిరపరచుకోవడానికి సహాయక భోజనంగా, దీనిని నెమ్మదిగా, చిన్న చిన్న భాగాలుగా తినండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
మసాలా పప్పు కూర తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మొదట పదార్థాల రంగు, సువాసన మరియు ఆకృతిని గమనించి, క్రమంగా మీ దృష్టిని చుట్టూ ఉన్న చిందరవందర ప్రదేశం, వస్తువుల రాకపోకలు మరియు బాహ్య పరిశీలనల నుండి మళ్ళించి, తిరిగి మీ చేతుల్లోని పనుల మీదకు మళ్లించవచ్చు.
మీరు వేడి చేస్తున్నప్పుడు, కలుపుతున్నప్పుడు లేదా వడ్డించేటప్పుడు, నెమ్మదించండి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న పదార్థాలు క్రమంగా కలిసిపోయి, రుచికరమైన ఒకే రూపంగా మారడాన్ని అనుభూతి చెందండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అన్నీ ఒకేసారి శుభ్రం చేయనవసరం లేదు; నేను చేయగలిగే ఒక చిన్న పనిని మాత్రమే పూర్తి చేయాలి.
మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, దాని వెచ్చదనం, మెత్తదనం, సువాసన లేదా నిండుదనంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సురక్షితమైనదని, భరించదగినదని మీ శరీరానికి తెలియజేసి, మీరు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
- తీసుకునే సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: ఇల్లు సర్దడానికి ముందు, సర్దుతున్నప్పుడు, లేదా సర్దిన తర్వాత, లేదా మానసిక మరియు శారీరక విశ్రాంతి కోసం నిద్రపోయే ముందు.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు భారం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు ఆందోళన తీవ్రతలో ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- శుభ్రపరిచి, వేరు చేసి, పారవేసి, లేదా సమీక్షించిన తర్వాత మీరు దానిని తీసుకుంటే, మసాలా పప్పు కూర అలసటను తగ్గించడంలో మరియు మీ శరీరంపై నియంత్రణ భావనను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు.
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:మసాలా పప్పు కూర: మృదువైన, నిలకడైన, పోషకమైన తేలికపాటి వంటకం.
VI. జాగ్రత్తలు
- పప్పు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
- తట్టుకోగలిగే సామర్థ్యాన్ని బట్టి రుచులను తగ్గించవచ్చు.
- సున్నితమైన కడుపు ఆమ్లం ఉన్నవారు టమోటాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
- అతిగా తినడం లేదా మీ కడుపుపై అదనపు భారం పడకుండా ఉండటానికి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినవద్దు.
- మొదటిసారి ఉపయోగించేవారు కొద్ది మోతాదులో ప్రయత్నించి, శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.
- ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి, ఈ ఉత్పత్తిని కొద్దికొద్దిగా, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సూచన:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, గర్భవతిగా ఉన్నా, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నా, మందులు వాడుతున్నా, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉన్నా, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మండల వీక్షణ స్వస్థత
మండల దృశ్యీకరణ సాధన అనేది, సర్దుబాటు చేసే ప్రక్రియ వల్ల ఏర్పడే భావోద్వేగ శూన్యత చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. స్పష్టమైన కేంద్రం మరియు క్రమబద్ధమైన శ్రేణి కలిగిన ఒక చిత్రాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు నెమ్మదిగా బయటి వలయం నుండి కేంద్రం వైపు, ఆపై కేంద్రం నుండి తిరిగి మొత్తం వైపు చూడండి. సాధన సమయంలో, చిత్రం మంచిదా చెడ్డదా అని విశ్లేషించవద్దు; కేవలం గందరగోళం నుండి క్రమానికి జరిగే దృశ్య ప్రక్రియను అనుభవించండి, ఇది మీ దృష్టిని తిరిగి సరిహద్దులు మరియు ప్రదేశ భావన వైపు మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనకు భద్రత, నెమ్మది మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఒక్కసారే పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోవద్దు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఈ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్సా అభ్యాసం "ఆలోచనలను విశ్లేషించడం వల్ల ఏర్పడే భావోద్వేగ శూన్యత" చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ పాఠం నిర్దిష్ట వాక్యాలను సూచించదు; అభ్యాసకులు కోర్సు శీర్షిక, వ్యక్తిగత విశ్లేషణ లక్ష్యాలు లేదా ఆ రోజు వారి భావాల నుండి 2 నుండి 6 పదాలను ఎంచుకుని రాయవచ్చు. రాసేటప్పుడు, ప్రతి గీత యొక్క ప్రారంభం, మధ్య మరియు చివరి భాగాలను నెమ్మదిగా రాయండి. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయడానికో, పేజీని నింపడానికో, లేదా పనిని వెంటనే ముగించడానికో తొందరపడుతున్నారో గమనించండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, ఒక పూర్తి రచన కోసం ఆరాటపడకుండా, గీతలు మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడేలా చూడటం.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
ఆర్ట్ థెరపీ అనేది అనవసర వస్తువులను తొలగించిన తర్వాత భావోద్వేగపరమైన ఖాళీని సృష్టించడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఒక గదిని, డ్రాయర్‌ను, లేదా డెస్క్‌టాప్‌ను గీయండి, క్రమంగా రద్దీగా ఉన్న స్థితి నుండి ఒక దారిని, ఖాళీ స్థలాన్ని, మరియు ఉపయోగపడే ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి. చివరగా, నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన నుండి నిర్వహించగలిగే క్రమానికి మారడాన్ని సాధన చేయడానికి, ఆ గీసిన చిత్రాన్ని ఉపయోగించి, "నేను క్రమంగా స్థలాన్ని పునరుద్ధరించగలను" అని రాయండి. ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత; ఇది ఒకేసారి పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. దయచేసి ఈ చర్యకు ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్కోరు, శారీరక ప్రతిచర్యలు, మరియు ప్రాదేశిక మార్పులను నమోదు చేయండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ థెరపీ అనేది, సర్దుకోవడం ద్వారా ఏర్పడిన భావోద్వేగ వాతావరణాన్ని నమోదు చేయడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. ఈ రోజు మీరు సర్దుకున్న ఒక చిన్న ప్రదేశం మరియు ఒక వస్తువు, దానిని ఎందుకు ఉంచారో కారణం, మీ ఆందోళన స్థాయి, మరియు మీ తుది నిర్ణయం గురించి రాయండి. అలాగే, మీ శరీరం తేలికపడిందా, ఆ ప్రదేశం మరింత స్పష్టంగా మారిందా, మరియు సర్దుకునే అనుభవాన్ని దృశ్యమానం చేస్తూ రేపు మీరు తీసుకోగల ఒక చిన్న అడుగు గురించి కూడా నమోదు చేయండి. ఈ అభ్యాసానికి భద్రత, నెమ్మది, మరియు ఆచరణీయత అనేవి కీలకం; ఇది ఒక్కసారిగా పూర్తి మార్పును లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు. దయచేసి చర్య తీసుకునే ముందు మరియు తర్వాత మీ ఆందోళన స్థాయి, శారీరక ప్రతిచర్యలు, మరియు ప్రదేశంలోని మార్పులను నమోదు చేయండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.