పాఠం 1141: బైపోలార్ I డిజార్డర్ – ఏకాంతర ఉన్మాదం మరియు నిరాశపై ఒక కోర్సు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బైపోలార్ I డిజార్డర్ అనేది కేవలం మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పుల పరంపర కాదు, ఇది ఒక వ్యాధి క్రమం. ఇందులో ఉన్మాదం మరియు నిరాశ ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వస్తూ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మొత్తం పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం అపార్థాలను, ఆత్మనిందను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీరు భద్రత, జీవన విధానం, చికిత్స మరియు దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వంపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు. దయచేసి నెమ్మదించండి. దయచేసి మీ పట్ల సహనంగా ఉండండి. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. సహాయం క్రమంగా మీ వద్దకు చేరనివ్వండి. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1141: బైపోలార్ I డిజార్డర్ – ఏకాంతర ఉన్మాదం మరియు నిరాశపై ఒక కోర్సు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
బైపోలార్ I డిజార్డర్ తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఉన్మాద దశలలో, ఒక వ్యక్తి చాలా తక్కువ నిద్రపోవచ్చు, కానీ అధిక శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు, వేగంగా మాట్లాడవచ్చు, విపరీతమైన ప్రణాళికలు వేసుకోవచ్చు, ఆవేశపూరితంగా ఖర్చు చేయవచ్చు, విచక్షణ కోల్పోవచ్చు మరియు ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలను కూడా ప్రదర్శించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, నిరాశ దశలలో, ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా కుంగిపోవచ్చు, లేవలేనట్లు, ఏమీ చేయలేనట్లు మరియు పూర్తిగా పనికిరానివారిగా భావించవచ్చు. ఈ సమస్యను దాని సంపూర్ణతలో చూడటమంటే, ఈ మార్పును కేవలం ఒక వ్యక్తిని అస్థిరమైన వ్యక్తిగా తీర్పు చెప్పకుండా, నిర్వహణ అవసరమయ్యే దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియగా అర్థం చేసుకోవడం. మనం ఉన్మాదం, నిరాశ మరియు మిశ్రమ స్థితులను గుర్తిస్తాము మరియు నిద్ర లయలు, మందుల వాడకం, వ్యాధి తిరగబెట్టే హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు కుటుంబ సహకారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతాము. బైపోలార్ I డిజార్డర్ నుండి కోలుకోవడం అంటే నిరంతరం అధిక శక్తిని కలిగి ఉండటం కాదు, స్థిరత్వం మరియు భద్రతను కాపాడుకోవడం. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నమోదు చేసుకోవడం మరియు తక్కువ నిద్ర, ఎక్కువ మాట్లాడటం, ఆవేశపూరిత ఖర్చు, చిరాకు లేదా అకస్మాత్తుగా అధిక ఆత్మవిశ్వాసం వంటి ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి; అలాగే, మానసిక స్థితి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంక్షోభ రక్షణలను నిర్మించుకోవాలి. స్థిరమైన జీవనశైలి, క్రమం తప్పని వైద్య పరీక్షలు, కుటుంబ అవగాహన మరియు స్వీయ పర్యవేక్షణ ఇవన్నీ రక్షణ రూపాలే. భావోద్వేగాల విషయంలో మీరు ఓడిపోయినవారు కాదు; మీరు ఒక సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగ వ్యవస్థతో దీర్ఘకాలం జీవించడం నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ కోర్సు మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ఒక రిస్క్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్లాన్‌ను రూపొందించుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రారంభ మానిక్ ఎపిసోడ్‌లను వ్యక్తి గుర్తించడం తరచుగా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు తమను తాము పరిమితంగా కూడా భావించవచ్చు. అందువల్ల, ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా కీలకం: తగినంత నిద్ర లేకపోయినా అలసట లేకపోవడం, గణనీయంగా పెరిగిన సంభాషణ, వేగంగా ఖర్చు చేయడం, ప్రణాళికలను అకస్మాత్తుగా విస్తరించడం, చిరాకు, లేదా తాము అజేయులమనే భావన. ఈ సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, ఉద్దీపనను తగ్గించడం, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు పెద్ద నిర్ణయాలను వాయిదా వేయడం అవసరం. డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో, స్వీయ-హాని ప్రమాదం మరియు కార్యాచరణ క్షీణతపై దృష్టి పెట్టండి. బైపోలార్ Iని నిర్వహించడం అనేది ఒంటరి ప్రయత్నం కాదు; దీనికి వైద్య నిపుణులు, కుటుంబం, జీవనశైలి నిర్వహణ మరియు స్వీయ-పర్యవేక్షణ నుండి సహకారం అవసరం. స్థిరత్వం అనేది ఒక పరిమితి కాదు, అది జీవనాన్ని కొనసాగించడానికి ఒక పునాది. మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకున్నప్పుడు, అనేక ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు. స్థిరత్వం అంటే ఒక వ్యక్తిని నియంత్రించడం కాదు, వ్యాధి తీవ్రత పెరగడం వల్ల కలిగే హానిని తగ్గించడం. ఈ కోర్సు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, ఎందుకంటే ఉన్మాద దశలలోని ఆవేశాన్ని, నిస్పృహ దశలలోని నిరాశను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, అంత తక్కువ హాని కలిగించగలరు. స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని కుంగదీయడం కాదు, హానిని తగ్గించడం. ఈ రక్షణ అత్యంత కీలకం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠంలో AIతో సంభాషించేటప్పుడు, మీరు ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వచ్చే ఉన్మాద మరియు నిరాశాపూరిత దశల గురించి, మరియు అవి మీ నిద్ర, సంబంధాలు, పని లేదా చదువులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయనే దాని గురించి మీ అతిపెద్ద ఆందోళనలను పంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. AI మీ ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించడంలో మరియు మీ వైద్య సంభాషణపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ అది డాక్టర్ యొక్క రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఒకవేళ ఆత్మహత్యాయత్నం, తొందరపాటు లేదా నియంత్రణ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగత నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ I డిజార్డర్ అనేది కేవలం సాధారణ మానసిక స్థితి మార్పులు కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే, స్థిరమైన పియానో లేదా తీగ వాయిద్యాల సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. వింటున్నప్పుడు, నిద్ర, శక్తి మరియు శ్వాసలో వచ్చే మార్పులను గమనించండి; అది మంచిదా చెడ్డదా అని తొందరపడి నిర్ధారించవద్దు. సంగీతం అనేది కేవలం స్థిరత్వాన్ని ఇచ్చే ఒక సాధనం మాత్రమే, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ నిద్ర, శక్తి లేదా శారీరక మార్పులకు సంబంధించిన ఒక వివరాన్ని నమోదు చేసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా పెరిగినా లేదా తగ్గినా, దయచేసి వెంటనే వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని పొందండి. సంగీతాన్ని మీ లయను స్థిరపరచుకునే సాధనంగా ఉపయోగించండి, అంతేగాని చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. ముందుగా మీ శరీరం స్థిరపడనివ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ పరిచయం: హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ అనేది అన్హుయ్ ప్రావిన్స్ నుండి వచ్చిన ఒక ప్రసిద్ధ టీ. దీని ఆకులను కప్పి ఉండే సన్నని రోమాలు శిఖరాల ఆకారంలో ఉండటం వల్ల దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఈ టీకి మంచి సువాసన మరియు తాజా, మృదువైన, తియ్యని రుచి ఉంటుంది. హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్ వేడిని తగ్గించడం, శరీరాన్ని విషరహితం చేయడం, రక్తంలోని కొవ్వులను తగ్గించడం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులను నియంత్రించడంలో మరియు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీని ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాలు దీనిని ఒక అద్భుతమైన రోజువారీ పానీయంగా చేస్తాయి. వాడకం: 1 టీస్పూన్ హువాంగ్‌షాన్ మావోఫెంగ్‌ను తీసుకుని, 80°C నీటిలో 3 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి కొద్దిగా తేనె కలపండి. శరీరాన్ని విషపదార్థాల నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవశక్తిని పెంచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఎండుద్రాక్ష బార్లీ బియ్యం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఎండుద్రాక్ష బార్లీ బియ్యం సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఎండుద్రాక్షతో కూడిన గోధుమ అన్నం మృదువుగా, కడుపు నింపేదిగా మరియు సులభమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, బైపోలార్ I డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి ఇది రోజువారీ ప్రధాన ఆహారంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. గోధుమ పిండి లేదా బార్లీ శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి, ఎండుద్రాక్ష సహజమైన తీపిని అందిస్తాయి మరియు ఆలివ్ నూనె రుచిని మృదువుగా చేస్తుంది. మానసిక స్థితిలో మార్పులకు గురయ్యే వారికి, బలమైన లేదా అధిక తీపి ఉన్న ఆహారాల కంటే, క్రమమైన, సులభమైన, తక్కువ ఉత్తేజపరిచే భోజనం శరీర స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరింత సహాయపడుతుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: అన్నం వడ్డించేటప్పుడు నెమ్మదించండి మరియు బియ్యపు గింజలు, ఎండుద్రాక్షలు క్రమంగా ఎలా కలిసిపోతున్నాయో గమనించండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు, కానీ ప్రతి భోజనంలో మరియు ప్రతి రోజు క్రమబద్ధత ద్వారా అది అలవడుతుంది. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఎండుద్రాక్ష సంపూర్ణ గోధుమ అన్నం: బైపోలార్ I రుగ్మత యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఎండుద్రాక్ష బార్లీ బియ్యం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మొదట మీ దృష్టిని కేంద్రంపై కేంద్రీకరించండి, ఆపై నెమ్మదిగా బయటి వలయం వైపు చూడండి. కేంద్రం మీ స్థిరమైన స్వభావాన్ని సూచిస్తుండగా, బయటి వలయం ఉన్మాదం, నిరాశ మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులను సూచిస్తుంది. ఈ హెచ్చుతగ్గులను అంచనా వేయడానికి తొందరపడకండి; వ్యాధి గమనాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చని, క్రమంగా స్థిరత్వాన్ని నిర్మించుకోవచ్చని ఆ చిత్రం మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
రాయడం మరియు చెక్కడం వంటి అభ్యాసాలు మీ ఏకాగ్రతను స్థిరపరచడానికి కేవలం సున్నితమైన తోడుగా ఉంటాయి; నిర్దిష్టమైన విషయమేదీ సూచించబడలేదు. దయచేసి మీ భంగిమ, కలం పట్టు, శ్వాస మరియు గీతల లయపై దృష్టి పెట్టండి. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గుల మధ్య కూడా, నెమ్మదిగా కుదురుకోవడానికి ఇంకా ఒక చోటు ఉందని భావించండి. సాధన చేసిన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలతో మమేకం అవ్వనివ్వండి. నిర్దిష్టమైన విషయమేదీ సూచించబడలేదు, కేవలం లయ మాత్రమే ముఖ్యం. దయచేసి మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క వ్యక్తపరచలేని హెచ్చుతగ్గులను బయటకు వ్యక్తపరచడానికి ఆర్ట్ థెరపీ ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రంగులు, గీతలు మరియు ఖాళీని భావోద్వేగాలతో అనుసంధానం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కళాకృతిని అర్థం చేసుకోవడానికి తొందరపడకండి; ఏ భాగాలు ఉత్సాహాన్ని, ఏవి నిరాశను పోలి ఉన్నాయో గమనించండి. గీసిన తర్వాత, దయచేసి ఆగి దానిని చూడండి. దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. మీ భద్రతకు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు రానివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం పరిశీలన కోసం ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: బైపోలార్ I డిజార్డర్ గురించి మీకు కలిగిన మొత్తం అవగాహనలో, ఈ రోజు మిమ్మల్ని బాగా ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని దయచేసి రాయండి. అలాగే, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని కూడా రాయండి. మీరు నిద్ర, శక్తి, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, లేదా అవసరమైన సహాయం వంటి వాటితో ప్రారంభించవచ్చు; మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి రాయాల్సిన అవసరం లేదు. జర్నలింగ్ అంటే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం కాదు, వ్యాధి యొక్క గమనాన్ని మరియు చికిత్స దిశను మరింత సున్నితంగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ జర్నల్‌ను మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.