పాఠం 1149: భావోద్వేగ చక్రాలు మరియు ప్రేరేపించే కారకాల విశ్లేషణ
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:భావోద్వేగ చక్రాలు తరచుగా నిద్ర, ఒత్తిడి, వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలు, సమయ మండలాలు, సెలవులు, కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి. ప్రేరేపకాలను గుర్తించడం అంటే నమూనాలను గుర్తించడం, అంతేగాని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం కాదు; గుర్తింపు ఎంత స్పష్టంగా ఉంటే, ముందుగా సిద్ధపడటం అంత సులభం. మొదట స్థిరపడండి, ఆపై సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. మద్దతు క్రమంగా అందేలా చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. మీ సమయం తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వేగాన్ని తగ్గించుకోండి. మరియు మీకు మీరు కొంత ఓపికను ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1149: భావోద్వేగ చక్రాలు మరియు ప్రేరేపించే కారకాల విశ్లేషణ
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "భావోద్వేగ చక్రాలు మరియు ప్రేరేపించే కారకాల" గురించి సున్నితంగా పరిశీలిద్దాం. భావోద్వేగ చక్రాలకు తరచుగా ప్రేరేపించే కారకాలు ఉంటాయి, ఉదాహరణకు రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, ఒత్తిడి, వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలు, వేర్వేరు టైమ్ జోన్‌లలో ప్రయాణించడం, పండుగల ఉత్సాహం, కెఫీన్, మద్యం, మందులలో మార్పులు లేదా అధిక పనిభారం. ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం అనేది సన్నద్ధతకు సంబంధించినది, అంతేగానీ మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి కాదు. వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు నిపుణుల మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేయడానికి బదులుగా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి స్థాయిలు, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ భావనలు వంటి నిర్దిష్ట సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన తీర్పుల కంటే ఇవి చర్య తీసుకోవడంలో మరింత సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా ప్రాథమిక జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని, అత్యవసర విభాగాన్ని లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. కోలుకోవడంలో హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించండి. ఒక హెచ్చుతగ్గు వచ్చినంత మాత్రాన ఇంతకు ముందు చేసిన ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమైనట్లు కాదు, మరియు సహాయం అవసరం కావడం వైఫల్యాన్ని సూచించదు. నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మునుపటి కంటే ముందుగానే సంకేతాలను గుర్తించి, మీకు మీరే మరింత మద్దతును అందించుకోగలరా లేదా అనేది. విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నా నిద్ర, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా హద్దులా? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసించే వ్యక్తులను కూడా సహాయం అడగవచ్చు. అర్థం చేసుకోబడటమే దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేసుకోండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు నుండి కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల నుండి వస్తుంది. మీరు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేయవద్దు. ముందుగా స్థిరపడండి, ఆ తర్వాత కొనసాగించండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చిన్న అడుగులు కూడా అర్థవంతమైనవే. తీసుకునే జాగ్రత్తను మరింత నిర్దిష్టంగా చేయండి. దయచేసి వేగాన్ని తగ్గించండి. ముందుగా నిద్రను, భద్రతను కాపాడుకోండి. అవసరమైనప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగండి. ఈరోజు ఒక్క చిన్న పని చేసినా ఫర్వాలేదు. పదే పదే సాధన చేయడం వల్ల స్థిరత్వం వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి సిగ్గుపై ఆధారపడకండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మానసిక స్థితి చక్రాలు తరచుగా నిద్ర, ఒత్తిడి, పదార్థాలు మరియు సిర్కాడియన్ లయల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. సమాధానాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీ వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్ నమూనాలను దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడటానికి, మీరు గత కొన్ని వారాలలో జరిగిన మార్పుల గురించి AIకి తెలియజేయవచ్చు. AI మీకు ఆ నమూనాలను చూడటంలో సహాయపడుతుంది, కానీ అది రోగ నిర్ధారణ చేయదు. ఒక ట్రిగ్గర్‌ను ప్రేరేపించిన తర్వాత మీరు ఉన్మాద లేదా తీవ్రమైన నిరాశ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ప్రస్తుతానికి విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ప్రస్తుతానికి విరామం తీసుకోవచ్చు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ భావోద్వేగ చక్రాలను విశ్లేషించుకునేటప్పుడు, ప్రశాంతమైన, లయబద్ధమైన సంగీతాన్ని వినండి మరియు మీ నిద్ర, ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత విభేదాలు, మరియు భౌతిక ఆస్తులకు సంగీత స్వరాల వలె ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఏ అంశాలు మిమ్మల్ని సులభంగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో గమనించండి. వాటిలో ఉండే నమూనాలను గుర్తించడం వల్ల, వాటిని ముందుగానే పరిష్కరించడం సులభం అవుతుంది. హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని లేదా అత్యవసర సహాయ సంస్థలను సంప్రదించండి. మీరు నెమ్మదించడానికి మరియు సహాయం కోసం మీ అభ్యర్థనలను మరింత స్పష్టంగా చేయడానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. విన్న తర్వాత, నిద్ర, శక్తి, లేదా మీ శారీరక స్థితిలో మార్పులకు సంబంధించిన ఏవైనా వివరాలను రాసుకోండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా పెరిగినా లేదా తగ్గినా, వెంటనే వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని కోరండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - లవంగాలు మరియు అల్లం టీ పరిచయం: లవంగాలు మరియు అల్లం టీ, లవంగాల యొక్క పోషక గుణాలను అల్లం యొక్క వేడినిచ్చే ప్రభావాలతో మిళితం చేస్తుంది. లవంగాలు ఔషధ గుణాలను సమతుల్యం చేయడం, ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచడం మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడం వంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే అల్లం శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి చలిని పోగొట్టి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ టీ జలుబు వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యం మరియు నిరుత్సాహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే జీర్ణాశయ సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. తయారీ విధానం: కొన్ని అల్లం ముక్కలు మరియు 1 టీస్పూన్ లవంగాలను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించి, రుచికి తగినంత తేనె కలిపి త్రాగాలి. శరీర వేడిని పెంచడానికి మరియు శారీరక, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వారానికి 2-3 సార్లు త్రాగాలి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఉడికించిన ద్రాక్ష మరియు మిల్లెట్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ఉడికించిన ద్రాక్ష మరియు మిల్లెట్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఉడికించిన ద్రాక్ష మరియు మిల్లెట్ ఒక సున్నితమైన పండ్ల సువాసనను మరియు వెచ్చని, గింజల వంటి ఆకృతిని అందిస్తాయి, ఇది ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం పూట తీసుకోవడానికి సరైన తేలికపాటి భోజనంగా ఉంటుంది. మిల్లెట్ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ద్రాక్ష సహజమైన తీపిని అందిస్తుంది, ఫలితంగా మొత్తం రుచి మృదువుగా మరియు హాయిగా ఉంటుంది. బైపోలార్ I డిజార్డర్ ప్రోగ్రామ్‌లో లయ నిర్వహణ కోసం, ఉపవాసంతో సంబంధం ఉన్న మానసిక స్థితి మరియు శక్తి హెచ్చుతగ్గులను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి దీనిని సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లలో భాగంగా చేర్చుకోవచ్చు. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ద్రాక్ష రసం నెమ్మదిగా జొన్నలలోకి ఇంకడాన్ని మీరు చూస్తున్నప్పుడు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: భావోద్వేగాలను కూడా సున్నితంగా పోషించాలి. మీ శరీరాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం కంటే, రోజూ ఒక చిన్న గిన్నెడు ఇలా తీసుకోవడం మరింత శక్తివంతమైనది. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన ద్రాక్ష మరియు మిల్లెట్: బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ఉడికించిన ద్రాక్ష మరియు మిల్లెట్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
భావోద్వేగ చక్రాలు మరియు ప్రేరకాలు తరచుగా వాటి స్వంత నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక మండలాన్ని పదేపదే వచ్చే గీతలను చూడండి మరియు నిద్ర, ఒత్తిడి, భౌతిక ఆస్తులు, సెలవులు లేదా ఉద్యోగ మార్పులు వంటి వాటిలో ఏ వలయం మిమ్మల్ని చాలా సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి. ప్రేరకాలను చూడటం అంటే భవిష్యత్తుకు భయపడటం కాదు, కానీ త్వరగా వాటిని ఎదుర్కోవడం ప్రారంభించడం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మీ భావోద్వేగ చక్రాలను అర్థం చేసుకోవడానికి కాలిగ్రఫీని సాధన చేస్తున్నప్పుడు, దానిలోని విషయానికి నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు. ప్రతి గీతను కాలంలోని ఒక చిన్న బిందువుగా ఊహించుకోండి, మరియు నిద్ర, ఒత్తిడి, సంబంధాలు, మరియు సెలవుల్లోని మార్పులు మీ శరీర లయను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో నెమ్మదిగా అనుభూతి చెందండి. మీ సమయం తీసుకోండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస మీ కదలికలను సహజంగా అనుసరించనివ్వండి. నిర్దిష్ట నియమాలను పెట్టుకోవద్దు; లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
భావోద్వేగ చక్రాలను ఒక సున్నితమైన కాలరేఖలా గీయవచ్చు. ఆ చిత్రంలో నిద్ర, ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, సెలవులు, మరియు భౌతిక ప్రభావాలను చేర్చండి; ఏయే అంశాలు ఎక్కువగా ఉద్రిక్తతకు లేదా గందరగోళానికి గురవుతాయో గమనించండి, ఇది మీకు ముందుగానే సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సమయం తీసుకోండి; బలవంతం చేయవద్దు. గీసిన తర్వాత ఆగి, మీ చిత్రాన్ని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఆగండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచన: దయచేసి ఈ రోజు మీ భావోద్వేగ చక్రం మరియు దానికి కారణమయ్యే అంశాల గురించి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యతో పాటుగా రాసుకోండి. మీరు ఇటీవలి నిద్ర విధానాలు, ఒత్తిడి, వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలు, సెలవులు, ప్రయాణం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం వంటి వాటిపై ఆలోచించవచ్చు. ఈ సూచనలను నమోదు చేసుకోవడం కేవలం సన్నద్ధత కోసమే, ఎవరు సరైనవారు, ఎవరు తప్పు అని నిర్ధారించడానికి కాదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది పూర్తిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేసినా అది ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.