పాఠం 1154: ఔషధ చికిత్స మరియు పాటించే వ్యూహాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మందుల చికిత్స యొక్క ప్రభావాలు, సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు మరియు సర్దుబాటు సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో నిరంతర సంభాషణ అవసరం. చికిత్సను పాటించడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, చికిత్సను మరింత సురక్షితంగా మరియు నిలకడగా చేయడానికి రిమైండర్లు, కుటుంబ మద్దతు మరియు క్రమం తప్పని ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్లు అవసరం. దయచేసి మీ పట్ల కూడా ఓపికగా ఉండండి. ముందుగా మీ పరిస్థితిని స్థిరపరచుకోండి, ఆపై సమస్యలను క్రమంగా పరిష్కరించండి. మద్దతు క్రమంగా అందేలా చూసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీకు సహాయం అందడానికి అర్హత ఉంది. నెమ్మదిగా తీసుకోండి; తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1154: ఔషధ చికిత్స మరియు పాటించే వ్యూహాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, "మందుల చికిత్స మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా వాడే వ్యూహాలు" గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. బైపోలార్ I డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణలో మందుల చికిత్స తరచుగా ఒక కీలకమైన భాగం. మూడ్ స్టెబిలైజర్లు, యాంటీసైకోటిక్స్ లేదా ఇతర మందులకు వైద్యుని మూల్యాంకనం అవసరం. కేవలం తాత్కాలికంగా మీకు బాగుందనిపించినంత మాత్రాన మీ అంతట మీరే మందులు వాడటం ఆపవద్దు, అలాగే మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినంత మాత్రాన దానిని బలవంతంగా భరించవద్దు. ఇది వింటున్నప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా విమర్శించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బైపోలార్ I డిజార్డర్‌కు నిపుణుల మూల్యాంకనం మరియు దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరం; ఇది కేవలం సంకల్ప శక్తితో అణచివేయగల భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అలాగే ఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కూడా కాదు. సిగ్గు మిమ్మల్ని దూరం నెట్టేసేలా కాకుండా, మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించాల్సిన సంకేతాలుగా పరిగణించడం ఒక సురక్షితమైన విధానం. నిద్ర, శక్తి, మాట్లాడే వేగం, ఆవేశం, సామాజిక సంబంధాలు, ఖర్చు మరియు నిరాశ వంటి స్పష్టమైన ఆధారాలపై శ్రద్ధ పెట్టండి, ఎందుకంటే అస్పష్టమైన అంచనాల కంటే స్పష్టమైన ఆధారాలు మీరు చర్య తీసుకోవడానికి ఎక్కువగా సహాయపడతాయి. మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా ప్రాథమిక జీవన ప్రమాణాలను పాటించలేకపోవడం వంటి వాటిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే మీ డాక్టర్, థెరపిస్ట్, అత్యవసర విభాగం లేదా మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని సంప్రదించండి. కోలుకోవడంలో హెచ్చుతగ్గులను అంగీకరించండి. ఒక హెచ్చుతగ్గు వచ్చినంత మాత్రాన గత ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమైనట్లు కాదు, అలాగే సహాయం అవసరం కావడం వైఫల్యాన్ని సూచించదు. నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మునుపటి కంటే ముందుగానే సంకేతాలను గుర్తించి, మీకు మీరే మరింత మద్దతు ఇచ్చుకోగలరా లేదా అనేది. ఈ సంకేతాలను తెలుసుకోవడంలో సహాయం చేయమని మీరు కుటుంబ సభ్యులను లేదా విశ్వసనీయ వ్యక్తులను కూడా అడగవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడం అనేది ఒక కీలకమైన భాగం. దయచేసి ఏవైనా మార్పులను, అది ఒక్క వాక్యమైనా సరే, నమోదు చేసుకోండి. దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వం అనేది తరచుగా ఒక పెద్ద మార్పు వల్ల కాకుండా, అనేక చిన్న రికార్డులు మరియు సర్దుబాట్ల వల్ల వస్తుంది. మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, దయచేసి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రశ్నల గురించి మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి; మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మోతాదును సర్దుబాటు చేసుకోకండి. వారు చెప్పినది విన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ రోజు నేను దేనిని ఎక్కువగా కాపాడుకోవాలి—నిద్ర, భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు లేదా నా భద్రతా హద్దులా? సమాధానం ఖచ్చితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ముందుగా నిద్రను మరియు భద్రతను కాపాడుకోండి. అవసరమైనప్పుడు వెంటనే సహాయం అడగండి. ఈరోజు ఒక్క చిన్న పని చేసినా ఫర్వాలేదు. పునరావృత సాధన వల్ల స్థిరత్వం వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోవడానికి సిగ్గుపై ఆధారపడకండి. మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ దైనందిన జీవితంలో మద్దతును చేర్చుకోండి. ఒక చిన్న మార్పును కూడా గమనించగలగడం ఎంతో సహాయపడుతుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న నమ్మకమైన వ్యక్తులకు మీ పరిస్థితిని తెలియజేయండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మందుల చికిత్సకు క్రమం తప్పని అనుసరణ అవసరం; మీ అంతట మీరే మోతాదును ఆపవద్దు లేదా సర్దుబాటు చేయవద్దు. మందులు తీసుకోవడంలో ఎదురయ్యే ఇబ్బందులు, దుష్ప్రభావాలు, మోతాదును మర్చిపోవడానికి గల కారణాలు మరియు రిమైండర్ పద్ధతుల జాబితాను రూపొందించడానికి మీరు AIని ఉపయోగించవచ్చు. మీ వైద్యుడిని అడగవలసిన ప్రశ్నల జాబితాను సిద్ధం చేయడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది; మందులలో ఏవైనా సర్దుబాట్లు, మార్పులు లేదా దుష్ప్రభావాల నిర్వహణ కోసం, దయచేసి ముందుగా నిపుణుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోనవసరం లేదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మందుల చికిత్స మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వంటి విషయాల కోసం, మందుల రిమైండర్లు, దుష్ప్రభావాల రికార్డులు మరియు తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్ ప్రశ్నలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్పష్టమైన, ప్రశాంతమైన మరియు భావోద్వేగరహితమైన సంగీతాన్ని వినండి. సంగీతం మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు లేదా మోతాదును నిర్దేశించదు; ఏవైనా సర్దుబాట్లు మీ డాక్టర్ ద్వారానే చేయబడాలి. ఈ సాధన కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉండాలి; భద్రత, తక్కువ ఉత్తేజం మరియు నిలకడ అనేవి కీలకం. ఆ తర్వాత, నీళ్లు తాగండి, శరీరాన్ని సాగదీయండి మరియు మీ శరీరం క్రమంగా సాధారణ స్థితికి రావడానికి సమయం ఇవ్వండి. ఒకవేళ ఆ సంగీతం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి లేదా ప్లేబ్యాక్‌ను పాజ్ చేయండి. మీ నిద్ర, మందుల ప్రణాళిక మరియు అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్‌ను కాపాడుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - లైకోరైస్ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ పరిచయం: ఈ టీ లైకోరైస్ యొక్క సున్నితమైన, సమతుల్యతను చేకూర్చే ప్రభావాలను, గోజీ బెర్రీల యొక్క కాలేయాన్ని బలపరిచే, మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చే, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలతో మిళితం చేస్తుంది. లైకోరైస్ ఇతర మూలికల ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది; గోజీ బెర్రీలు డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత మరియు కంటి అలసటను తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. తయారీ విధానం: 5 గోజీ బెర్రీలు మరియు 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్‌ను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: మూలికలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మూలికలతో కాల్చిన ఆపిల్స్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ ముక్కలు మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, నిరాశగా ఉన్నవారికి లేదా పడుకునే ముందు వేడి వేడి డెజర్ట్ తినాలని కోరుకునేవారికి, ఇది ఒక భారీ భోజనానికి సరిపడని విధంగా, ఒక సరైన చిన్న మోతాదుగా ఉంటుంది. ఆపిల్ మరియు దాల్చినచెక్క యొక్క సుపరిచితమైన సువాసనలు, కొద్దిగా తేనెతో కలిసి, రుచిని మరింత పెంచుతాయి. ఇది తీపితో భావోద్వేగాలను అణచివేయదు, బదులుగా శరీరానికి సున్నితమైన, తక్కువ ఉత్తేజాన్ని కలిగించే మార్పును అందిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: కాల్చిన ఆపిల్ పండ్ల సువాసన గాలిలో నిండినప్పుడు, మీ శ్వాసను నెమ్మదించండి. మొదటి ముక్క తినే ముందు, దాని ఉష్ణోగ్రతను గమనించి, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఉపశమనం అనేది సరళంగా ఉండవచ్చు, అది మితిమీరి ఉండనవసరం లేదు. తినే ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా, నిరుత్సాహంగా, లేదా సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉన్నారో లేదో గమనించండి. ఆహారం అనేది భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సాధనం కాదు, అది మీ శరీరం దాని లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మద్దతు మాత్రమే. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రత, ఆకృతి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఆస్వాదించండి. ఈ రోజు మీకు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు ఎదురైతే, మీ దీర్ఘకాలిక సంరక్షణలో భాగంగా, మీరు తీసుకున్న ఆహార పరిమాణం, తీసుకున్న సమయం మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. వీడియో శీర్షిక:మసాలాలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు: బైపోలార్ I డిజార్డర్‌లో దీర్ఘకాలిక లయ నిర్వహణకు అనువైన సున్నితమైన ఆహార విధానం. సూచన:మీరు తీవ్రమైన ఉన్మాదం, తీవ్ర నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు లేదా నిరంతర నిద్రలేమిని అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: మూలికలతో కాల్చిన ఆపిల్ పండ్లు
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మందుల చికిత్సకు వృత్తిపరమైన మద్దతు మరియు క్రమం తప్పని వాడకం అవసరం. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు మధ్య భాగాన్ని డాక్టర్ ఆదేశాలుగా, మరియు బయటి వలయాన్ని జ్ఞాపికలు, కుటుంబ మద్దతు, దుష్ప్రభావాల రికార్డులు మరియు తదుపరి ప్రశ్నలుగా భావించవచ్చు. ఈ చిత్రం మీకు గుర్తుచేసేది ఏంటంటే: మీ మందులను మీ అంతట మీరే ఆపవద్దు లేదా మార్చవద్దు; మీ శరీరంలో ఏవైనా మార్పులు వస్తే వెంటనే మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోనవసరం లేదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మందులు మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా వాడటానికి సంబంధించిన ఈ అభ్యాసాలలో నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ లేవు మరియు ఇవి మీ డాక్టర్ సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. దయచేసి మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేసుకోవడానికి స్థిరమైన కదలికలను ఉపయోగించండి. మందుల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సొంత నిర్ణయానికి రావడానికి ప్రయత్నించకుండా, వాటిని మీ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌కు వదిలివేయండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాసను క్రమంగా కదలికలకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి. నిర్దిష్టమైన నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, బలవంతం చేయవద్దు. సాధన చేసిన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మందుల వాడకం మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడాన్ని స్థిరమైన చిన్న గుర్తుల సమితిగా వర్ణించవచ్చు. అవి పరిమితులు కావు, కానీ జీవితంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే రక్షణ కంచెలు. మందుల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి; చిత్రలేఖనం అనేది కేవలం భావాలను వ్యక్తీకరించే ఒక మార్గం. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా ఫర్వాలేదు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీ చిత్రాన్ని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి ఈ రోజు మీ మందుల చికిత్స మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా వాడటంలో మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన అంశాన్ని, అలాగే మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మీరు వేసుకోవడం మరిగిపోని డోసులు, దుష్ప్రభావాల గురించిన ఆందోళనలు, తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్ల గురించిన ప్రశ్నలు, లేదా కుటుంబ సభ్యులు సహాయపడగల మార్గాలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మందులలో మార్పులు చేయడానికి మీ డాక్టర్‌తో చర్చ అవసరం, మరియు జర్నలింగ్ మీ ఆందోళనలను మరింత స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవితంలో సహాయం కోసం సంప్రదించండి. మీ మాటలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు మానసికంగా కుంగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.