పాఠం 1337: కుటుంబ సభ్యుల మధ్య స్థిరమైన ప్రతిస్పందనలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సానుకూల మద్దతు పిల్లల భయాన్ని తగ్గించి, తమకు అండగా ఉన్నామనే నమ్మకాన్ని వారి భావోద్వేగ వ్యవస్థలో క్రమంగా పెంపొందిస్తుంది. ఈ విభాగం, తల్లిదండ్రులకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు పిల్లలకు మద్దతు అందించడానికి, అలాగే వారిలో కలిగే చిన్నపాటి మెరుగుదలలను కూడా గుర్తించడానికి నిర్దిష్టమైన, స్థిరమైన మరియు సకాల పద్ధతులను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మద్దతు పొందిన పిల్లలు తరచుగా నిజంగా అద్భుతమైన బలాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. గుర్తించే ప్రతి సందర్భమే మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1337: కుటుంబ సభ్యుల మధ్య స్థిరమైన ప్రతిస్పందనలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
దయచేసి ఈ పాఠాన్ని సున్నితమైన హృదయంతో వినండి. పిల్లల భావోద్వేగాల వెల్లువ తరచుగా పెద్దలను అలసిపోయేలా, గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది, అలాగే పిల్లలను కూడా భయపెడుతుంది. మనం దీనిని నేర్చుకునేది పిల్లలపై మరింత కఠినంగా ముద్ర వేయడానికి కాదు, వారు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరింత స్థిరమైన మార్గాల్లో స్పందించడానికి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "ఎవరైనా నాకు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు, నేను నిజంగా మారిపోతాను." సానుకూల మద్దతు పిల్లల భయాన్ని తగ్గించి, తమ కోసం ఎవరో ఒకరు ఉన్నారని వారి భావోద్వేగ వ్యవస్థ క్రమంగా విశ్వసించేలా చేస్తుంది. ఇది పిల్లలను నిర్దోషులుగా ప్రకటించడం లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కాదు, కానీ దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనేదానికి మార్చడం గురించి. నేర్చుకునేటప్పుడు, మీరు పరిశీలనతో ప్రారంభించవచ్చు. ఏ రకమైన మద్దతు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో గమనించండి: ముందుగా హెచ్చరించడం, నిశ్శబ్ద ప్రతిస్పందనలు, నిర్దిష్ట ధృవీకరణ, లేదా కోలుకోవడంలో తోడుగా ఉండటం. మీరు కేవలం భావోద్వేగాల వెల్లువ వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు సులభంగా ఆ శబ్దాలు, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుకు చూస్తే, అనేక ప్రారంభ సంకేతాలను కనుగొంటారు. తరువాత, దయచేసి మీ ప్రతిస్పందనలను వీలైనంత సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. పిల్లలలో క్రమంగా జరిగే చిన్న చిన్న మెరుగుదలలను గమనించడం వల్ల మార్పు సులభంగా జరుగుతుంది. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారు తిరిగి సురక్షితమైన స్థితికి రావడానికి సహాయపడతారని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి; వారు పిల్లల ప్రవర్తనను అదుపులో ఉంచుతారు తప్ప, దానిని పూర్తిగా చెడ్డదిగా పరిగణించరు. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాలలోని నిపుణుల బృందాల ద్వారా జరిగే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు విషయాలను మరింత సమర్థవంతంగా నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. విన్న తర్వాత, దయచేసి ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసిన ఒక విషయాన్ని మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. అది చిన్నదే కావచ్చు, ఉదాహరణకు నింద వేసే మాట ఒకటి తగ్గించడం, ఒకసారి ఎక్కువగా నమోదు చేయడం, మార్పు గురించి ముందుగానే వివరించడం లేదా పిల్లలు కోపంతో ప్రవర్తించక ముందే పరిసరాలలోని ప్రేరేపకాలను తగ్గించడం వంటివి. పదేపదే చేసే చిన్న మార్పులు క్రమంగా కొత్త సురక్షితమైన అనుభవాలుగా మారతాయి. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, దయచేసి పిల్లలు నియంత్రణ కోల్పోయిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కేవలం మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి నియంత్రించగల స్థాయికి ఎలా తీసుకురావాలో నేర్చుకుంటున్నారు. ఈ రోజు మీరు పెద్దగా ఏమీ చేయలేకపోయినప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం తీసుకోవడం కూడా స్వస్థత మార్గంలో ఒక అడుగే.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
కుటుంబంలోని పెద్దలు చాలా భిన్నంగా స్పందిస్తే, పిల్లలు మరింత గందరగోళానికి గురవుతారు. ఏ ప్రవర్తనలు ఆమోదయోగ్యం కావు, పిల్లలు కోపంతో ప్రవర్తించినప్పుడు వారిని ఓదార్చే బాధ్యత ఎవరిది, ఎప్పుడు ఆగాలి, ఆ తర్వాత విషయాలను ఎలా సరిదిద్దుకోవాలి వంటి సరళమైన మరియు స్థిరమైన నియమాలను మీ కుటుంబం ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడమని మీరు AIని అడగవచ్చు. ఎవరు ఒప్పు, ఎవరు తప్పు అనే విషయాలపై అక్కడికక్కడే జరిగే వాదనలను తగ్గించుకోమని AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది. పెద్దలు ముందుగా ఒకే అభిప్రాయానికి వచ్చినప్పుడు, పిల్లలు తమ పరిధిలో ఒక స్థిరత్వాన్ని పొందుతారు. స్థిరత్వం అంటే నిర్లిప్తత లేదా కఠినత్వం కాదు, అది ఊహించగలగడం మరియు నమ్మదగినదిగా ఉండటం.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబ సభ్యులు ఏకతాటిపై స్పందించినప్పుడు, వారు సంగీతాన్ని తాత్కాలికంగా ఆపడానికి అంగీకరించవచ్చు. అక్కడ ఉన్నవారిలో, ఈ సంగీతం వినడం వాదనను ఆపడం, శబ్దాన్ని తగ్గించడం మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడాన్ని సూచిస్తుంది. సంగీతం వస్తున్నప్పుడు పెద్దలు ఒకరినొకరు ప్రశ్నించుకోవడం లేదా నిందించుకోవడం కొనసాగించకూడదు. ఈ చిన్న ఆచారం పిల్లలలో స్థిరత్వ భావనను కలిగిస్తుంది మరియు సమస్యను పరిష్కరించడంలో మనమందరం ఒకే పక్షంలో ఉన్నామని కుటుంబ సభ్యులకు గుర్తు చేస్తుంది. స్థిరమైన ప్రతిస్పందన కోసం ప్రతి ఒక్కరూ పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కీలకమైన క్షణాలలో అదే సున్నితమైన మరియు స్పష్టమైన పద్ధతిని ఉపయోగించాలి. ఒక్కో అడుగు నెమ్మదిగా వేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ - పుదీనా టీ
పరిచయం:పుదీనా టీ అనేది నొప్పిని తగ్గించే మరియు ప్రశాంతతను కలిగించే గుణాలున్న ఒక ఉత్తేజకరమైన మూలికా పానీయం. పుదీనా టీ ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు అజీర్ణం వల్ల కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే దాని చల్లదనం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
ఉపయోగం:పుదీనా టీ తాగడం ఆందోళనను తగ్గించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రెండు టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన పుదీనా ఆకులను తీసుకుని, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టి, ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు కప్పులు తాగండి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి భోజనం తర్వాత తాగే టీగా కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కోర్సు రిమైండర్:"ఎవరైనా నాకు మద్దతు ఇచ్చినప్పుడు, నేను నిజంగా మారిపోతాను" అనే కోర్సు తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా భావించండి, అంతేగాని చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత, పిల్లల లేదా సంరక్షకుని యొక్క భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ తూర్పు ఆహార చికిత్స: సీ బ్రీమ్ ఓచాజుకే
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:సీ బ్రీమ్ ఒచాజుకే (తైయాకి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పిల్లల విషయంలో మద్దతు మార్పును తెస్తుంది. సీ బ్రీమ్ ఒచాజుకే (టీతో అన్నం) తేలికగా, సువాసనగా ఉంటుంది. ఇది సంరక్షకులకు తమ పిల్లల పురోగతిని స్థిరంగా, నిర్దిష్టంగా మరియు వెంటనే గమనించమని గుర్తు చేయడానికి సరైనది. ఈ వంటకం ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా రోజంతా ఒక ఊహించదగిన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ శ్రమతో కూడిన తినే చర్యలను ఉపయోగిస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:ఒచాజుకే (రసంలో ఉడికించిన అన్నం)తో సీ బ్రీమ్ రైస్ - అస్తవ్యస్త మానసిక రుగ్మతలపై చికిత్సలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార విధానం. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్‌లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ తూర్పు ఆహార చికిత్స: సీ బ్రీమ్ ఓచాజుకే
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
కుటుంబ సభ్యులు ఏకతాటిపై స్పందించినప్పుడు, వారు ఒక విరామ మండలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. అక్కడ ఎవరున్నా సరే, భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ముందుగా ఆ చిత్రాన్ని చూసి, మీ స్వరాన్ని తగ్గించి, వాదనను ఆపండి. పెద్దలు విమర్శిస్తూ లేదా పాత విషయాలను ప్రస్తావిస్తూనే పిల్లలకు ఆ మండలాన్ని చూపించకూడదు. ఆ చిత్రం కుటుంబం పంచుకునే ఒక సందేశాన్ని సూచిస్తుంది: సమస్యను పరిష్కరించే ముందు మనం భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. స్థిరమైన ప్రతిస్పందనలు పిల్లలకు హద్దులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కుటుంబ సభ్యుల మధ్య అంతర్గత కలహాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ సంకేతం ఎంత స్థిరంగా ఉంటే, తరువాత ఏమి చేయాలో పిల్లలకు అంత సులభంగా అర్థమవుతుంది. దయచేసి నెమ్మదిగా వ్యవహరించండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కుటుంబ సభ్యులు ఏకతాటిపై స్పందించినప్పుడు, శాసనాలు రాయడం అనేది ఒక ఉమ్మడి విరామ సంకేతంగా ఉపయోగపడుతుంది. అందులో రాసే విషయం నిర్దిష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; భావోద్వేగాలు తీవ్రమైనప్పుడు, సంభాషణను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు కాసేపు నిశ్శబ్దంగా సాధన చేయాలని అంగీకరిస్తే చాలు. పిల్లలను రాయమని అడుగుతున్నప్పుడు పెద్దలు విమర్శించడం లేదా పాత విషయాలను ప్రస్తావించడం కొనసాగించకూడదు. ఈ అభ్యాసం, కుటుంబం మొత్తం భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుందని, శబ్దాన్ని తగ్గిస్తుందని, మరియు వాదనకు విరామం ఇస్తుందని సూచిస్తుంది. ఒక స్థిరమైన సంకేతం, తర్వాత ఏమి చేయాలో పిల్లలకు సులభంగా తెలియజేస్తుంది. ఈ స్థిరత్వం కుటుంబంలో గందరగోళాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పిల్లలు హద్దులను మరింత సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కుటుంబ సభ్యులు ఏకతాటిపై స్పందించినప్పుడు, భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఏదైనా చిన్న బొమ్మ గీయడానికి అంగీకరించి, ఆ తర్వాత సంభాషణను కొనసాగించవచ్చు. అక్కడ ఎవరున్నా సరే, ఒకరు ఓదారుస్తూ మరొకరు తిట్టే బదులు, అదే సున్నితమైన పద్ధతిలో బిడ్డకు గుర్తు చేయండి. బొమ్మ గీయడం అనేది ఒక విరామాన్ని, శాంతించడాన్ని, మరియు భద్రతను సూచిస్తుంది. పెద్దలు బిడ్డను బొమ్మ గీయమని అడుగుతూనే విమర్శించడం కొనసాగించకూడదు. ఈ స్థిరమైన సంకేతం, తర్వాత ఏమి చేయాలో బిడ్డకు స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది, అలాగే కుటుంబంలో గందరగోళాన్ని తగ్గించి స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠం నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి; బహుశా సానుకూల మద్దతు మీ బిడ్డ జీవితంలో నిజంగా మార్పు తీసుకురావచ్చు. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి, ఉదాహరణకు ఏ రకమైన మద్దతు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉందో నమోదు చేయండి: ముందుగా గుర్తుచేయడం, మృదువైన స్పందనలు, కోలుకునే సమయంలో తోడుగా ఉండటం, లేదా నిర్దిష్టమైన ధైర్యం చెప్పడం వంటివి. దయచేసి ప్రభావవంతమైన మద్దతును స్థిరంగా పునరావృతం చేయండి. మీలో భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.