మనస్తత్వశాస్త్రంలో, "ప్రేరణా సమస్యలు" అంటే అంతర్గత కోరికలు, బాహ్య ప్రేరకాలు లేదా బలమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను సూచిస్తాయి.తక్షణ సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయలేకపోవడం మరియు ఆత్మనియంత్రణఅయితే, తొందరపాటుతో కూడిన ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన తరచుగా తరువాత పశ్చాత్తాపాన్ని లేదా ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఆవేశం కేవలం "భావోద్వేగపరమైనది" లేదా "స్వచ్ఛందమైనది" మాత్రమే కాదు; అది అనేక సంక్లిష్టమైన మానసిక యంత్రాంగాలను, స్వీయ-కార్య లోపాలను మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ రుగ్మతలను దాచిపెడుతుంది.
ఆవేశపూరిత సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం మన దైనందిన జీవితంలోని ప్రవర్తనా సరళిని గుర్తించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మానసిక గాయాలను మాన్పడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి, మరియు స్వీయ పరిమితులను పునర్నిర్మించుకోవడానికి ముఖ్యమైన ఆధారాలను కూడా అందిస్తుంది.
I. ప్రేరణాత్మక సమస్యల నిర్వచనం
“"ఆవేశం" అనేది దీనిని సూచిస్తుందిముందుచూపు లేకపోవడం, త్వరిత ప్రతిచర్యలు మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను నియంత్రించలేకపోవడంఆవేశపూరిత స్వభావం అనేది ఒక మానసిక లక్షణం. ఈ లక్షణం యొక్క నిరంతర ప్రభావం వల్ల ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగాలు, గ్రహణశక్తి మరియు ప్రవర్తనలో అసమతుల్యతను అనుభవించినప్పుడు ఆవేశపూరిత స్వభావ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు దెబ్బతినడానికి, వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలు పెరగడానికి, మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలకు కూడా దారితీస్తుంది.
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన యొక్క సారాంశం:అంతర్గత ఒత్తిడి నుండి త్వరగా బయటపడటానికి లేదా తక్షణ సంతృప్తిని పొందడానికి, వారు పరిణామాలను అంచనా వేసే ప్రక్రియను దాటవేస్తారు.ఇది ప్రణాళికాబద్ధమైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి భిన్నమైనది; ఇది స్వల్పకాలిక ఆనందాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఆకస్మిక, ఆలోచనారహిత ప్రవర్తన.
II. ప్రేరణాత్మక ప్రవర్తన యొక్క సాధారణ వ్యక్తీకరణలు
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన భావోద్వేగాలు, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు, వినియోగం మరియు వ్యసనం వంటి అనేక రకాలుగా వ్యక్తమవుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- భావోద్వేగ విస్ఫోటనం
కోపం, నిరాశ, అవమానం మరియు ఆందోళన వంటి భావోద్వేగ ప్రేరకాల కింద వ్యక్తులు ఈ క్రింది ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తారు:కోపంతో, వస్తువులు విసరడం, అరవడంఇలాంటి ప్రతిచర్యలు సాధారణంగా వేగంగా, తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా వాటి తర్వాత అపరాధ భావన లేదా సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావడం జరుగుతుంది. - ఆవేశపూరిత ఖర్చు లేదా అతిగా తినడం
శూన్యంగా, ఒంటరిగా, లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, వ్యక్తులు ఈ భావాలను తట్టుకోవడానికి అనియంత్రితంగా షాపింగ్ చేయడం, క్రెడిట్ కార్డుతో విపరీతంగా ఖర్చు చేయడం, లేదా అధిక కేలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వంటివి చేయవచ్చు.భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించడం。 - ప్రమాదకర ప్రవర్తన
వీటిలో అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం, మద్యపానం, జూదం, మాదకద్రవ్యాల వాడకం మరియు నిర్లక్ష్యంగా వాహనం నడపడం వంటివి ఉన్నాయి. ఈ ప్రవర్తనలు తాత్కాలిక ఉత్సాహాన్ని మరియు అదుపులో ఉన్నామనే భావనను కలిగించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఇవి తరచుగా అవమానం, నష్టం మరియు సంక్షోభానికి దారితీస్తాయి. - ప్రణాళిక లేని జీవిత నిర్ణయాలు
ఉదాహరణకు, అకస్మాత్తుగా రాజీనామా చేయడం, వేరే చోటికి వెళ్లడం, లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలను తెంచుకోవడం, లాభనష్టాలను అంచనా వేయకుండా పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటివి తరచుగా ఏదో ఒక తీవ్రమైన భావోద్వేగం లేదా తాత్కాలిక ప్రేరణ నుండి పుడతాయి. - ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు శ్రద్ధ మళ్లింపు
ఆవేశపూరిత వ్యక్తులు సోషల్ మీడియా, గేమ్లు మరియు చిన్న వీడియోల వంటి ఉద్దీపనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు తమను తాము నియంత్రించుకోవడానికి తరచుగా ఇబ్బంది పడతారు. వారు తరచుగా "రాత్రంతా స్క్రోల్ చేయడం" మరియు "ఆపలేకపోవడం" వంటి ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తారు, ఇది తక్షణ సంతృప్తి యంత్రాంగంపై నియంత్రణ కోల్పోవడాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
III. ప్రేరణ సమస్యల యొక్క మానసిక యంత్రాంగాలు
ఆవేశపూరిత సమస్యలలో సాధారణంగా ఈ క్రింది మానసిక యంత్రాంగాలు ఉంటాయి:
- బలహీనమైన భావోద్వేగ నియంత్రణ సామర్థ్యం
వ్యక్తులు "అసౌకర్యం," "ఆందోళన," మరియు "కోపం" వంటి అంతర్గత భావాలను సహించలేరు, అందువల్ల తమ భావోద్వేగాల నుండి దృష్టి మళ్లించడానికి త్వరితగతిన చర్యలు తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, కోపంగా ఉన్నప్పుడు వస్తువులను విసిరేయడం, ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు మద్యం సేవించడం, లేదా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు డేటింగ్ యాప్ను తెరవడం వంటివి వారు చేయవచ్చు. - పేలవమైన స్వీయ-పర్యవేక్షణ పనితీరు
మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను అంచనా వేయడం, తక్షణ తృప్తిని వాయిదా వేయడం మరియు లక్ష్య సాధనపై దృష్టిని కొనసాగించడం వంటి వాటికి "కార్యనిర్వాహక విధి" బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆవేశపూరిత వ్యక్తులలో తరచుగా ఈ "అంతర్గత నిర్వహణ వ్యవస్థ" లోపిస్తుంది మరియు వారు భావోద్వేగాలచే మరింత సులభంగా ప్రభావితమవుతారు. - తక్షణ సంతృప్తి వ్యవస్థ అతి చురుకుదనం
న్యూరోసైన్స్ పరిశోధనలో తేలిందేమిటంటే, ఆవేశపూరిత స్వభావం గల వ్యక్తులకు అత్యంత సున్నితమైన డోపమైన్ రివార్డ్ సిస్టమ్స్ (ఉదాహరణకు న్యూక్లియస్ అక్యుంబెన్స్) ఉంటాయి, దీనివల్ల వారు తక్షణ బహుమతులపై ఎక్కువ ఆసక్తిని కనబరుస్తారు మరియు ప్రలోభాలను నిరోధించలేకపోతారు. - అస్పష్టమైన సరిహద్దులు మరియు బాధాకరమైన అనుభవాలు
ఆవేశపూరిత సమస్యలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించారు...అస్తవ్యస్తమైన సరిహద్దులు, శిక్షాత్మక క్రమశిక్షణ, లేదా పెంపకంలో నిర్లక్ష్యంసంఘర్షణ ఎదురైనప్పుడు, వారు "తక్షణ ప్రతిచర్య" ద్వారా తమను తాము రక్షించుకోవడానికి లేదా ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
నాలుగవది, తొందరపాటు స్వభావానికి 'చెడు వ్యక్తిత్వం'తో సంబంధం లేదు.
ఆవేశపూరిత సమస్యలను తరచుగా "కోప స్వభావం," "మర్యాద లేకపోవడం," లేదా "ఆత్మనిగ్రహం లేకపోవడం" అని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ అపార్థం ఒక వ్యక్తిలోని సిగ్గు భావనను సులభంగా పెంచి, స్వీయ-నిరాకరణ అనే విషవలయానికి దారితీస్తుంది.
వాస్తవానికి, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనఇది వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు, కానీ మానసిక విధులను నియంత్రించడంలో ఉన్న ఇబ్బంది.శారీరక అనారోగ్యాల మాదిరిగానే, మానసిక వ్యవస్థ యొక్క "నియంత్రణ యంత్రాంగాలు అసమతుల్యమయ్యే" సమయాలు కూడా ఉంటాయి. అటువంటి సందర్భాలలో నిందించడం, కాదనడం కాకుండా, అర్థం చేసుకోవడం మరియు సరిదిద్దడం అవసరం.
V. ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన మరియు ఇతర మానసిక సమస్యల మధ్య సంబంధం
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా ఈ క్రింది మానసిక రుగ్మతలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది:
- బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD)తీవ్రమైన భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు, అస్థిరమైన సంబంధాలు మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన.
- అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఆవేశ నియంత్రణ లోపాలు సర్వసాధారణం.
- పదార్థ వ్యసనం మరియు ప్రవర్తనా వ్యసనంఉదాహరణకు మద్యపాన వ్యసనం, జూదం వ్యసనం మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)మానసిక ఆఘాతం నుండి బయటపడిన కొందరు, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన ద్వారా బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను అణచివేస్తారు.
అందువల్ల, ఆవేశపూరిత సమస్యలలో జోక్యం చేసుకునేటప్పుడు, వ్యక్తి యొక్క సమగ్ర మానసిక నేపథ్యాన్ని కూడా విశ్లేషించడం అవసరం.
VI. ఆవేశపూరిత సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
- ప్రేరేపించే దృశ్యాలను గుర్తించండి
మీ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనా సరళిని సమీక్షించండి, సాధారణ ప్రేరకాలను (వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలు, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, సెలవులు మొదలైనవి) గుర్తించండి మరియు ముందస్తు హెచ్చరిక వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోండి. - ఆలస్య ప్రతిస్పందన శిక్షణ
మీకు ఆవేశాలు కలిగినప్పుడు, దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా లేదా మీ భావోద్వేగాలను రాసుకోవడం ద్వారా వాటిని 10 సెకన్ల పాటు వాయిదా వేయడానికి ప్రయత్నించండి.ఉద్దీపన మరియు ప్రతిస్పందన మధ్య దూరాన్ని పెంచండి。 - భావోద్వేగ రచన మరియు వ్యక్తీకరణ
జర్నలింగ్, డ్రాయింగ్ మరియు వాయిస్ రికార్డింగ్ వంటి పద్ధతుల ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం వల్ల, అంతర్గత ఉద్రిక్తత నేరుగా ప్రజ్వరిల్లకుండా, దానికి ఒక మార్గం దొరుకుతుంది. - శరీర అవగాహనను అభ్యసించండి
యోగా, ధ్యానం మరియు తాయ్ చి వంటి అభ్యాసాలు "అంతర్గతంగా విరామం తీసుకునే" సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, శరీర అవగాహనను మరియు మెదడు యొక్క ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. - మానసిక మద్దతు కోరడం
ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన తరచుగా అణచివేసిన భావోద్వేగాలు మరియు తీరని అవసరాల నుండి పుడుతుంది. మానసిక కౌన్సెలింగ్ ఈ భావాలను చూడటానికి, వాటికి పేరు పెట్టడానికి మరియు అంగీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మరింత స్థిరమైన స్వీయ-నిర్మాణాన్ని నిర్మించుకోవచ్చు.
ఆవేశాలు మన శత్రువులు కావు. అవి మన మనసు, శరీరం తమ దుస్థితిని వ్యక్తపరిచే ఒక మార్గం. ఆవేశాలను అర్థం చేసుకోవడం, వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకోవడమే సమగ్రతకు, పరిపక్వతకు నాంది. మీరు మానసికంగా అత్యంత ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు, ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తించాలనే బలమైన కోరిక కలిగినప్పుడు, మీకు మీరుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరింత సమయం ఇవ్వండి; బహుశా, మీరు ఒక పాత చక్రాన్ని ఛేదించగలరు.