Lütfen giriş yapın.
Bu sistem, psikolojik soru-cevap seanslarınızın yazılı kayıtlarını yapay zeka ile entegre eder. Belirli bir süre boyunca (haftalık soru-cevaplar, aylık endişeler, uzun vadeli gelişim yörüngesi vb.) psikolojik etkileşim içeriğinizi toplayarak, sistem derinlemesine analiz için yapay zeka diyalog modelini kullanır ve otomatik olarak iyi yapılandırılmış ve profesyonelce ifade edilmiş bir psikolojik eğilim raporu oluşturur.
Lütfen giriş yapın.
Bu araç, yapay zekâ ile gerçekleştirilen psikolojik testlere ilişkin yazılı kayıtlarınızı entegre eder, seçilen rapor türüyle (haftalık, aylık, üç aylık veya altı aylık özetler gibi) birleştirir, duygusal temaları, sıkıntı kalıplarını ve iyileştirme önerilerini otomatik olarak belirler ve kişiselleştirilmiş bir psikolojik test analiz metni oluşturur.
Lütfen giriş yapın.
Kişisel ders değerlendirme kayıtlarınızı ve her konu için akıllı rehberliği görüntüleyin. Daha fazla öğrenme olanağı ve sistematik yönetim için bilgileri kolayca bulabilir, silebilirsiniz veya görüntüleyebilirsiniz.
Lütfen giriş yapın.
Sistem, çizim ve yapay zeka etkileşim verilerini haftalık, aylık ve yıllık olarak özetleyerek trend karşılaştırmaları ve önemli öneriler sunar ve verilerin farklı aşamalarda arşivlenmesini ve dışa aktarılmasını destekler.
◉ Vücut Besinleri Gıda Yoluyla Kabul Eder: Mor Pirinç Sekiz Hazineli Yulaf Lapası (ID 728)
紫米八宝粥颜色沉稳、层次丰富，适合自我价值波动时食用。多种谷物共同慢熬，象征身体不是单一外貌细节，而是完整、复杂、有生命力的整体。
五谷滋养 稳定饱腹 整体支持
I. Önerilen Diyet Tedavisi ve Nedenleri
Önerilen yemekler:紫米八宝粥（ID 728）
Tavsiye nedenleri: 紫米八宝粥适合第728课的身体接纳与身心稳定练习。紫米八宝粥颜色沉稳、层次丰富，适合自我价值波动时食用。多种谷物共同慢熬，象征身体不是单一外貌细节，而是完整、复杂、有生命力的整体。 课程中的外貌焦虑容易让人把注意力压缩到某个局部缺陷上，而一份温和、结构清楚、不过度刺激的餐食，可以帮助学习者把注意力带回身体功能、饱足感、温度和真实生活。
II. Tarif ve Yöntem
Tarif (1-2 kişilik):
- 紫米 25 g
- 20 gram pirinç
- 红豆 15 g（提前浸泡）
- 莲子 10 g
- 花生 10 g
- 3 kırmızı tarih
- 900 ml temiz su
pratik:
- Tüm malzemeleri iyice yıkayın. Tahıllar, baklagiller veya lotus tohumları daha yumuşak olmaları için önceden ıslatılabilir.
- Öncelikle uzun süre pişirilmesi gereken malzemeleri tencereye koyun, yeterli miktarda su ekleyin, yüksek ateşte kaynatın, ardından ateşi kısın ve kısık ateşte pişirin.
- Malzemelerin pişme hızına bağlı olarak, sebzeleri, proteini, otları veya baharatları bu sırayla ekleyin ve kısık ateşte pişirin veya yavaşça karıştırın.
- Malzemeler yumuşayana kadar piştikten ve çorba veya lapa ılık hale geldikten sonra, çok yoğun bir tat vermemeye özen göstererek, damak tadınıza göre az miktarda tuz, bal, kaya şekeri veya zeytinyağı ekleyin.
- Ocağı kapattıktan sonra, servis etmeden önce sıcaklığının biraz düşmesi için 2-3 dakika bekletin, ardından bir kaseye veya tabağa koyun.
- Yavaşça yiyin, her lokmada kısa bir süre durarak aromayı, sıcaklığı, dokuyu ve vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
- Kahvaltı, akşam yemeği veya antrenman sonrası toparlanma yemeği olarak sunulabilir; istikrar, özgünlük ve sürdürülebilirliğe önem verilir.
III. Zihin-Beden Ritüelleri
Malzemeleri hazırlamadan önce üç kez yavaşça nefes alın ve kendinize şunu hatırlatın: "Bu yemek, vücudunuzu kontrol etmekle ilgili değil, ona iyi bakmakla ilgili."“
Üretim sürecinde, tekrar tekrar kontrol etmeye veya mükemmel kaplamayı hedeflemeye çalışmayın. Hareketlerin istikrarlı, gerçekçi ve gerçekleştirilebilir olmasını sağlamak için gerekli adımları doğrulamanız yeterlidir.
İlk lokmanızı alırken kendinize şunu söyleyin: "Vücudum beslenmeyi hak ediyor; bakıma muhtaç olmam için mükemmel olmama gerek yok."“
IV. Diyet Tedavisi Deneyim Kaydı
- Tüketimden önce durumunuzu kaydedin: görünüm kaygısı, utanç, kendini suçlama, yorgunluk, kaçınma veya fiziksel gerginlik.
- Tüketimden sonraki 30-60 dakika içinde tokluk hissi, mide rahatlığı, ruh hali yoğunluğu ve fiziksel dengedeki değişiklikleri kaydedin.
- Dikkatinizi "ne kadar iyi göründüğünden" "vücudunuza iyi bakıldığına" kaydırıp kaydıramayacağınızı gözlemleyin.
V. Eğitim Videoları (yaklaşık 3-5 dakika)
◉ Video Başlığı:紫米八宝粥 · 身体接纳课程的日常食养配方
VI. Önlemler
- Bu tarif, günlük fiziksel ve zihinsel iyiliğe odaklanmaktadır ve vücudu tahriş edebilecek aşırı tuz, tatlılık veya baharatlılıktan kaçınmak için baharatlar hafif tutulmalıdır.
- Eğer kuruyemişlere, süt ürünlerine, deniz ürünlerine, baklagillere veya bazı otlara alerjiniz varsa, lütfen bunları tolere edebildiğiniz yiyeceklerle değiştirin.
- Eğer ilaç kullanıyorsanız, tedavi görüyorsanız veya özel sağlık sorunlarınız ya da diyet kısıtlamalarınız varsa, lütfen öncelikle doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın tavsiyelerine uyun.
ipucu:Bu tarif yalnızca günlük fiziksel ve zihinsel bakım referansı içindir ve herhangi bir tıbbi teşhis veya tedavinin yerini almaz. Vücut dismorfik bozukluğu, şiddetli görünüm kaygısı veya önemli işlevsel bozukluk durumlarında profesyonel psikolojik ve tıbbi destek alınmalıdır.
Sistem, tedavi aşamasına göre akıllıca diyet tedavisi kombinasyonları önerir; düşük yük, yüksek besin değeri, kullanımı kolay ve değiştirilebilir seçenekler sunar; bunlar tek bir tıklamayla sağdaki içerik kutusuna yüklenebilir, böylece iyi beslenmeniz ve hızlı ilerlemeniz sağlanır.
Lütfen giriş yapın.
Ünite bazında önemli ilerlemeleri ve değerlendirmeleri kaydedin, trendleri otomatik olarak özetleyin ve görselleştirin, hedeflerinize istikrarlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak ekler ve hatırlatıcılar kullanın ve tüm süreci izlenebilir hale getirin.