Geleneksel Mandala Kursu (Ek Kurs)
7. Ders: Seçici Dilsizlik Kursu - Bu sayfa, geleneksel mandala izleme, yazma, çizme ve günlük tutma egzersizlerine geçiş görevi görür. Uygulama güvenli, istikrarlı ve aşırı güç kullanmadan yapılmalıdır. Önemli bir rahatsızlık meydana gelirse, duraklayın ve nefes almaya, su içmeye veya yüz yüze desteğe geri dönün.
A. Geleneksel Mandala Dersinin Temalarına Giriş
Geleneksel mandala ek kursları, fazladan yük getirmekle ilgili değil, aksine "seçici sessizlik kursunu" sessiz, destekleyici bir çemberin içine yerleştirmekle ilgilidir. Bu konuyu öğrenmek, gözlem, yazma, çizme ve günlük tutma yoluyla duygularınızda, bedeninizde, ilişkilerinizde ve yaşam ritminizde meydana gelen değişiklikleri kademeli olarak görmenizi sağlar. İyi çizmenize veya tüm duygularınızı hemen anlamanıza gerek yok; sadece durmaya ve çizgilerin, renklerin ve nefesin size kendinize geri dönmenize eşlik etmesine izin vermeye istekli olun. Bu küçük uygulama bile çok faydalıdır.
B. Geleneksel Mandala Kursu Temalı Ses Kaydı
Geleneksel Mandala Temalı Seslendirme
Ünite 7: Seçici Dilsizlik Kursu
Sesli okuma metnini görüntülemek için tıklayın.
Bazı acıları sözel olarak ifade etmek zordur, ancak geleneksel bir mandala ile çizildiğinde, önce nazikçe görülebilir. Seçici dilsizlik kursu bu tür bir görme ile başlayabilir. Bu temada yaygın bir zorluk, konuşmak istemek ancak belirli durumlarda konuşamamaktır; ses kaygı nedeniyle donmuş gibi görünür ve baskıyla daha da zorlaşır. Resimde boşluklar olabilir. Boşluklar yeterince çalışmadığınız anlamına gelmez; daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu veya kalbinizde hala dinlenebileceğiniz bir yer olduğunu temsil edebilirler. Uygulamanın yönü, önce ifadeyi güvenli hale getirmek, sonra yavaş yavaş daha net hale gelmektir. Merkezde sözlü ifade olması gerekmez; önce kendinizi temsil etmek için renkler, noktalar ve küçük semboller kullanın; yavaş yavaş dış çemberi açın, tıpkı küçük bir yerden yavaşça çıkış yolunu bulan bir ses gibi. Ses henüz çıkmadıysa, önce renk çıkabilir; ifade mutlaka konuşmakla başlamaz. Uygulamadan sonra, bugün yaptığınız en küçük ifadeyi yazın—bir baş sallama, yazma veya yumuşak bir yanıt hepsi sayılır. Pratik yaptıktan sonra, çok büyük olmayan, sadece bugün gerçekten yapabileceğiniz en küçük bir eylemi yazabilirsiniz. Pratiği bitirdikten sonra kendiniz için bir cümle yazabilirsiniz: Gerçekliğin bir parçasını gördüm ve onu yavaş yavaş beslemeye istekliyim. Kurs içeriği kişisel duygularla bağlantı kurduğunda, öğrenme artık sadece bilgi olmaktan çıkıp daha pratik bir destek haline gelir. Yavaş yavaş, görüntüler genellikle gözden kaçırdığınız ayrıntıları görmenize yardımcı olacaktır; örneğin fiziksel gerginlik, duygusal geri çekilme veya derinlerde yatan bir anlaşılma ihtiyacı. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterlidir. Kendinizi standart bir cevaba uydurmanıza gerek yok; sadece daha dürüst olun, daha fazla sınır koyun ve kendinize karşı daha düşünceli olun. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterlidir. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterlidir. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterlidir. Seçici mutizm kursuyla ilgili duygular bir anda tam olarak ifade edilmeyebilir; bunların aşamalar halinde ortaya çıkmasına izin vermek, kendinizi hemen anlamaya zorlamaktan daha güvenlidir. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterlidir. Kendi hızınızda ilerleyin; Biraz daha yaklaşmak yeterli. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterli. Kendi hızınızda ilerleyin; biraz daha yaklaşmak yeterli.
C. Geleneksel Mandala Müziği ile Şifa Rehberliği
Müzik başlarken, "Seçici Mutasyon Kursu"nun uyandırdığı duyguları nazikçe kalbinize yerleştirin. Onları analiz etmenize veya bastırmanıza gerek yok. Melodinin, merkezden dışa doğru açılan, yavaşça genişleyen bir mandala gibi açılmasına izin verin; bu, nefesinizi dengelemenize ve vücudunuzu gevşetmenize yardımcı olacaktır. Duygular ortaya çıkarsa, onları basitçe kabul edin, ardından yavaşça sese ve şimdiki ana geri dönün.
D. Kaligrafi ve Gravür Şifa Uygulamaları Bölümü
Kaligrafi pratiğinin amacı standart cevaplar üretmek değil, "seçici sessizlik kursu" sırasında ortaya çıkan gerilim, tereddüt veya kaosa sessiz bir çıkış yolu bulmaktır. Dikkatinizi elinize, kaleminize, kağıdınıza ve nefesinize odaklayın, her vuruşun ve çizginin istikrarlı bir ritim haline gelmesine izin verin. Belirli kurallar yok; sadece tekrarlayan hareketlerle kendinize iyi bakın.
E. Geleneksel Mandala Resim Sanatı ile Şifa Rehberliği
Aşağıdaki yedi mandala çizim yöntemi, bu kursun temasıyla ilgili olacaktır. Her yöntem, ortalanmış kart, metin ve düğmelerden oluşan aynı formatı korur. Bunları sırayla uygulayabilir veya bugüne en uygun olanı seçebilirsiniz.
1. Geleneksel Mandala Resim Terapisi
Geleneksel mandala çizimi, "seçici sessizlik" kursu için istikrarlı bir başlangıç noktası görevi görür. Merkez, daireler, simetri ve tekrarlayan desenlerle başlar ve öğrencilerin dikkatlerini yavaş yavaş şimdiki ana geri döndürmeden önce net sınırlar belirlemelerine olanak tanır. Karmaşık teknikler gerekmez, resmin güzelliği de değerlendirilmez; sadece çizgiler boyunca katman katman açılmanızı teşvik eder. Merkez, şimdiki benliği sembolize edebilirken, dış daire stresi, endişeleri, anıları veya fiziksel duyumları barındırabilir. Çizim sürecinde huzursuzluk, boşluk veya direnç duyguları ortaya çıkarsa, bunlarla hemen ilgilenmeye gerek yoktur. Sadece onları kabul edin ve bir sonraki çizgiye, bir sonraki renge geçin. Geleneksel mandalaların önemi, sorunları silmek değil, düzenli daireler içinde kaosa geçici bir alan sağlamak ve kişinin direnç duygusunu yeniden kazanmasına olanak tanımaktır.
