مادہ کے استعمال کی خرابی - مادہ پر انحصار کا کورس کوئی ایسا موضوع نہیں ہے جسے صرف نظریہ کے ذریعے حل کیا جا سکے۔ اکثر، جسم اور جذبات کو پہلے طے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے کہ سمجھ آہستہ آہستہ ابھرے۔ اس موضوع میں ایک عام مشکل یہ ہے کہ مادے کا استعمال اکثر درد سے نجات کے ساتھ شروع ہوتا ہے لیکن بعد میں خواہشات، دستبرداری، کنٹرول میں کمی، اور کام کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ مرکز آپ کا موجودہ خود ہو سکتا ہے، بیرونی دائرے کے ساتھ جو تناؤ، خوف، یادیں، یا تحریکوں کی نمائندگی کرتا ہے۔ اس طرح، مسئلہ اب ایک جگہ پر مرکوز نہیں رہتا۔ مشق کی سمت نشے کے چکر میں مدد اور انتخاب کو دوبارہ دریافت کرنا ہے۔ مرکز اس نفس کی نمائندگی کرتا ہے جسے آپ اب بھی برقرار رکھنا چاہتے ہیں، بیرونی دائرے کے ساتھ محرکات، استعمال، عارضی ریلیف، اور اخراجات؛ پھر سائیکل کے لیے ایک ایگزٹ پوائنٹ چھوڑ دیں، جو مدد، روانگی، یا تاخیر کی نمائندگی کرتا ہے۔ نشے کے چکر کے ساتھ ایک ایگزٹ پوائنٹ کو چھوڑنا ایک یاد دہانی ہے کہ صحت یابی ایسی چیز نہیں ہے جو خود کو برداشت کرنے پر مجبور کر کے اکیلے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ مشق کے بعد، کسی معاون وسائل سے رابطہ کریں، صحت یابی کو صرف اپنے آپ کو برداشت کرنے پر مجبور کرنے پر نہ چھوڑیں۔ پریکٹس کے بعد، آپ کم از کم ایکشن لکھ سکتے ہیں—زیادہ مہتواکانکشی نہیں، بس کچھ ایسا جو آپ آج واقعی کر سکتے ہیں۔ براہ کرم اپنے کام کی بنیاد پر اپنے آپ کا جائزہ نہ لیں۔ روایتی منڈال امتحانات نہیں ہیں۔ وہ صرف آپ کو کورس کے موضوع کو زیادہ متعلقہ پوزیشن میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ دھیرے دھیرے، تصاویر آپ کو ان تفصیلات کو دیکھنے میں مدد کریں گی جنہیں آپ عام طور پر نظر انداز کرتے ہیں، جیسے کہ جسمانی تناؤ، جذباتی دستبرداری، یا گہری بیٹھی ہوئی ضرورت کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو معیاری جواب میں ڈھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس زیادہ ایماندار بنیں، زیادہ حدیں رکھیں، اور اپنے آپ کا زیادہ خیال رکھیں۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔ جب کورس کا مواد آپ کے ذاتی احساسات سے جڑ جاتا ہے، تو سیکھنا اب صرف علم کے بارے میں نہیں رہتا، بلکہ ایک زیادہ عملی مدد بن جاتا ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔ مادے کے استعمال کی خرابی سے متعلق احساسات - منشیات پر انحصار - ایک ہی وقت میں مکمل طور پر ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں۔ انہیں مرحلہ وار ہونے کی اجازت دینا خود کو فوری طور پر سمجھنے پر مجبور کرنے سے زیادہ محفوظ ہے۔ اپنی رفتار لے لو؛ تھوڑا قریب ہونا کافی ہے۔